大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于胖妹聊健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹胖妹聊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 張常寧訓練照曝光，減肥16斤瘦身明顯，你覺得她能恢復到以前的比賽水準嗎？
2. 真的要崩潰了，產(chǎn)后體重一路狂飆，至178斤，如何瘦回110斤？
3. 吃過減肥藥反彈后，就無法再次控制體重了嗎？
4. 想減肥的女生該如何激勵自己堅持減肥？

張常寧訓練照曝光，減肥16斤瘦身明顯，你覺得她能恢復到以前的比賽水準嗎？

張常寧訓練照曝光，可以看出她的傷病已經(jīng)逐漸痊愈，狀態(tài)良好。

出生于排球世家的張常寧，從小就受到熏陶，品學兼優(yōu)，隨后順理成章踏上排球之路，先后多次在各大重量級賽事獲獎，兩年前更是一舉拿下里約奧運會金牌，真可謂是年輕有為。而對于職業(yè)運動員來說，獲得榮譽的同時也代表承受了無數(shù)千錘百煉般的艱苦訓練。每一個世界冠軍都不例外，拋開比賽，不是在訓練，就是在去訓練的路上，時間久了，身體承受負荷加大，自然落下一身傷病。

對于這種情況，張常寧也不例外，此前她由于腳踝受傷，新傷舊傷一起爆發(fā)，因此不得不住院，和全明星賽也失之交臂。不過后來手術成功，經(jīng)過調(diào)理，她也順利出院，但是由于長時間住院補充營養(yǎng)，期間不能訓練，出院后的她也胖了很多，想必還要通過長時間艱苦訓練，才能回到當初的巔峰狀態(tài)。

然而就在19日晚上，張常寧通過社交平臺分享了自己的訓練照，照片中的她明顯氣色好轉，當初臉上的贅肉也不復存在。同時國際排聯(lián)的官方網(wǎng)站上對張常寧的個人資料也進行了更改，由之前的80公斤改為72公斤，短短一個月不到的時間狂瘦8公斤，果然職業(yè)運動員的毅力真是常人難以比擬的。

雖然張常寧在聯(lián)賽之后就再也沒有打過任何比賽，我們對她的狀態(tài)究竟如何還不得而知，但是看到張常寧這次集訓的直觀感受來看，張常寧的恢復應該是非常不錯的。如果張常寧可以恢復到手術之前的水平，那她在世錦賽對中國女排來說還是非常重要的，畢竟下三路技術目前正是這支隊伍欠缺的。張常寧的回歸會讓中國女排的陣容更趨于平衡！ 央視前段時間也報道張常寧回歸中國女排后狀態(tài)相當不錯，如果我們之前還有點疑問的話，那看到張常寧瘦身之后或許可以放下心來。就讓我們慢慢期待她在世錦賽上的亮眼表現(xiàn)吧。

能，她不僅能恢復到以前的比賽狀態(tài)，而且還有可能超過以前。因為在她身上有一種堅強不屈，堅韌不拔，永不言敗，絕不放棄的精神，18年世錦賽，她腎積水做完手術不久，還沒完全康復，大腿韌帶撕裂還沒徹底摘掉護具，就是在這種帶著傷病艱難的情況之下為響應祖國的召喚，順從郎導的意愿，直奔團隊，迎接比賽。這是真正“女排精神”的體現(xiàn)。而今她為了備戰(zhàn)明年東京奧運會，刻苦耐勞，堅持鍛煉。還減掉了身上16斤的佘肉，足見其志向之遠大，理念之先進，對自己的能力信心十足。且又是當打之年。我相信，中國女排這一位全能戰(zhàn)士在明年的東京奧運會上一定會大顯身手，再鑄輝煌。期待她為祖國和人民帶來更好的成就，為全國的球迷帶來歡呼和激動。期待比賽結束后全體中國女排隊員能在臉上露出甜蜜而燦爛的微笑，帶著輝煌載譽而歸。
寶寶加油！
中國女排必勝。

張常寧訓練照曝光，減肥16斤瘦身明顯，你覺得他能恢復到以前的比賽水準嗎？

張常寧是一個自我約束能力很強的人，對自己的要求頗高，性格也格外倔強。從沙排轉室內(nèi)的那件事情不難看出她寧死不屈的性格，這就是典型的天蝎座性格的特征。

張常寧是易胖體質(zhì)，而且被哥哥爆料稱其為吃貨，但如果說為自己熱愛的排球事業(yè)需要控制飲食，以她的性格，她會欣然接受這“殘酷的現(xiàn)實”。如果關注她的人都知道，從沙排開始，她就是那個帶點嬰兒肥的小胖妞。

沙排每年比賽的量相較于室內(nèi)要減少許多。轉戰(zhàn)室內(nèi)后的張常寧，在高強度的訓練和不斷的參加比賽后瘦身顯著，活脫脫一個大美女的誕生。

之后的張常寧非常努力，和其他師姐妹一樣，因為能力出眾，順利進入國家隊并站穩(wěn)腳跟，也曾被國家隊教練團隊當做重點培養(yǎng)的對象。

在國家隊這個高手如云的隊伍里，張常寧不負眾望，從14年入選國家隊到17年，她參加的比賽曾獲得過亞洲杯冠軍、世界杯冠軍、奧運會冠軍、大冠軍杯冠軍，他還刷新歷史成為首個未滿20歲便以主力身份拿下世界冠軍的小將。

作為國家隊主帥的郎平，在飲食方面要求非常嚴格，隊員的飲食都有專職的營養(yǎng)師根據(jù)增肌減脂來進行搭配，既要達到減肥的效果又不失力量，食才也是經(jīng)過嚴格篩選。無論在哪里參賽或訓練，有部分食才都必須從北京空運過來，因此，很多人會發(fā)現(xiàn)女排隊員入選國家隊后，每個人都變得越來越漂亮了；彈跳能力也越來越出眾；冠軍獎杯越拿越多，這些都是郎平的功勞。

謝邀

說實話，剛看題目我也跟其它條友作者一樣，也以為是張常寧最近的恢復情況，但并不是，而是三年前的情況，真的，讓我空喜了一場。

可以這樣說吧，今天的張常寧不是說在休***就是說在婚期，各種說法都有。但我認為，只要她盡快歸隊訓練備戰(zhàn)，絕對是中國女排的希望，國人的福音，絕對對中國女排的進攻能力都有相當大的提升。

所以，只要她歸隊恢復訓練，哪怕她不能恢復到自己的最好水平，也對現(xiàn)在的中國女排帶來莫大的助力，增添取勝的砝碼。

我相信你要她沒有傷病，應該可以恢復到之前的水準，畢竟比賽經(jīng)驗放在那里

昨天張常寧在自己的社交平臺上發(fā)了自己的一張訓練照片，照片中的她微笑著坐在排球訓練場館中，手扶著排球，一副淡然若之的味道。不過眼尖的很多球迷還是發(fā)現(xiàn)了她的異樣變化。那就是之前肉嘟嘟的臉不見了，取而代之的是下巴尖尖的寶寶。

我看到評論區(qū)的球迷都說：“寶寶，你是不是P圖了，下巴可以當錐子用了?！辈贿^說實話這段時間的高強度訓練和控制飲食，她能瘦下來其實并不奇怪。所以大家就不要太操心了。

據(jù)說減肥之前的張常寧是80公斤的體重，現(xiàn)在已經(jīng)恢復到了72公斤，這也就是說寶寶實際上已經(jīng)減重16斤的份量。哇哦，運動員就是運動員這毅力不是一般的強啊。

至于說，能不能恢復到之前的比賽水準，現(xiàn)在還難以下定論。畢竟一切還得以比賽的狀態(tài)來看。不過我覺得瘦下來以后，肯定會對于她的競技狀態(tài)有所幫助?；谒暗娜嫘缘谋憩F(xiàn)來看，她將是郎導戰(zhàn)術板上最為重要的一枚“棋子”。

現(xiàn)在唯一讓散兵擔憂的就是，她的傷病究竟恢復的如何。我是覺得只要張常寧能夠恢復到之前七八成的功力，那么中國女排在本次比賽中的前景還是很讓人看好的。畢竟她可以打接應和主攻兩個位置，這在很大程度上會彌補掉我們這兩個位置的人員短板。

一個健康的張常寧，對于中國女排來說，她的重要意義我想不言而喻吧！無論是前排的定點調(diào)整強攻，還是后排接好六輪的一傳，又或是客串2號位的殺手，她都可以完成的很出色。我覺得女排教練組為了這個寶貝，也是想盡了辦法的保護啊。具體常寧今年會帶給我們怎么樣的世錦賽首秀，也只有9月29日的首戰(zhàn)比賽揭曉懸念了！

真的要崩潰了，產(chǎn)后體重一路狂飆，至178斤，如何瘦回110斤？

視頻加載中...

你好，我是小賈，一位2歲孩子的媽媽，下面的***中有詳細介紹我在哺乳期間是如何用三個多月的時間將體重減掉近40斤的，希望你看完后能對你有所幫助

你好，很高興回答你的問題。

一般產(chǎn)后都會胖，因為坐月子吃一些比較油膩高[_a***_]的東西多，所以你會容易胖。

你產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的話也會也會消耗一些卡路里。很多人都認為母乳喂養(yǎng)會更容易胖，其次是錯誤的。身體很多營養(yǎng)會轉變成母乳，然后孩子吃完母乳也會幫你消耗一些卡路里。只要你不暴飲暴食，吃很多高熱量食物，注意營養(yǎng)搭配是。比如說你不要吃太油膩的。比如說你吃瘦肉牛肉了，基于這類的是不容易胖的。多吃新鮮蔬菜水果。你想瘦的話也可以做一些簡單的有氧運動，比如瑜伽，簡單的健身操，是在你身體承受范圍之內(nèi)做這些運動。如果身體還沒恢復好，就不要急于去減肥。還是身體最重要。

產(chǎn)后瘦的慢什么原因？懷孕生寶寶都是每個女人都要經(jīng)歷的事情，而產(chǎn)后可能會出現(xiàn)各種產(chǎn)后情況。產(chǎn)后的恢復意識女人非常關心的一個問題。1、孕產(chǎn)激素遲遲降不下來2、產(chǎn)后減肥返彈問題居高3、產(chǎn)后減肥方法不正確，再怎么努力，也是白費力氣產(chǎn)后要想瘦的快，可以進行母乳喂養(yǎng)，因為母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪和熱量。飲食上可以吃一些蘋果，蘋果含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收，而且吃蘋果有非常好的飽腹感，可以降低其他熱量的攝入。要控制好飲食，盡量減少高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼。

遇見知音了，我也是，本來就不瘦，生了老二標到了84.8公斤[捂臉][捂臉][捂臉]

老二，目前17個月，我從4月1號開始減肥，到今天減到了，70公斤左右，嗯，我可以跟你分享一下我的減肥經(jīng)驗，

我也是看了嗯，大量的***關注了專業(yè)的營養(yǎng)師，但是沒有報任何私教，或者買任何產(chǎn)品，

早上高蛋白加高纖維蔬菜

中午就是一些肉類蛋白，加上蔬菜加粗糧雜豆

晚上跟中午類似

每頓飯就是三種東西，蛋白質(zhì)嗯，加上碳水，加上高纖維蔬菜，每種一個拳頭的量，自己的拳頭為準，每天必須要大量喝水，檸檬水最好，

敲黑板了[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]

減肥要控糖，控鹽，控油，戒掉米面類制品，因為里面里邊含有多糖，而且升糖指數(shù)高，戒掉水果，水果里面有果糖，吃多了，增加內(nèi)臟脂肪，

主食改成粗糧雜豆，我一般吃小扁豆，鷹嘴豆，黑豆，豆類的營養(yǎng)素是最全的，膳食纖維，還有油脂碳水，主要是豆類升糖指數(shù)低，耐咀嚼，延長胃排空的時間，拒絕打碎或者豆?jié){，迷糊之類的，營養(yǎng)師建議是煮熟了，直接嚼著吃，中午跟晚上一個拳頭的量就可以了，

沒辦法，只能減肥唄。

我懷孕前114，懷孕最高可能到了156，生完沒瘦，現(xiàn)在孩子四歲了，我120多吧。

減肥就是管住嘴邁開腿。主要是控制飲食。但是我嘴饞，所以就加點運動。

如果想快速瘦，不吃真的管用。一周絕對見效。但是很傷身體，要說反彈，只要后期控制住了，不會怎么反彈的，只不過身體是真出問題了。明顯的就是掉頭發(fā)，臉色不好，發(fā)黃，腸胃不好，吃點油膩東西就拉肚子，姨媽不準了。這些是我懷孕之前減肥的方法。

生孩子之后沒這樣干了，一頓不吃就餓得慌。就是少吃，刻意控制點，長肉的東西也少碰。再加上跳繩，爬樓梯。

反正你控制住嘴，就絕對瘦。

吃過減肥藥反彈后，就無法再次控制體重了嗎？

很榮幸為你解答！

weight: bold;">吃減肥藥，本身就是一個錯誤的減肥方法吃藥初期，沒什么感覺，就是大便次數(shù)多了！原來幾天一次，現(xiàn)在一天好幾次，甚至，到后來拉??！我一個哥們，他吃的是“韓國咔咔瘦”，剛開始掉秤也很快，可時間一長，他感覺渾身沒勁，面黃肌瘦，嚴重營養(yǎng)不良！后來，干脆不吃了，體重也反彈了回去！

體重報復性的反彈后，應該怎樣很好的控制體重呢？給大家分享幾個方法:

A:杜絕高熱量食物。如糕點，甜品，油炸性食物等

B:少量多餐，避免暴飲暴食。俗話說“一口吃不成胖子”，但常吃一定吃成大胖子！

C:正餐加大蔬菜水果的比例。少吃大魚大肉，肥膩的食物！

D:跟宵夜說“NO”。堅決杜絕！

2養(yǎng)成良好的生活習慣！

A避免熬夜，早睡早起。熬夜會破壞人的生物鐘，造成身體代謝紊亂！

B吃飯后，不要立即坐下。來回走動走動！

我同事吃過減肥藥，吃啦藥不想吃飯后來她不敢吃啦怕吃壞，吃減肥藥***胃對身體沒好處！減肥可以少吃沒必要用藥來減肥那不是減肥是增??；個人觀點離減肥藥遠點是藥都有三分毒尤其是現(xiàn)在的社會錢把人變壞啦，為啦錢什么都***人都能克隆什么不***？人的健康掌握在自己手中……

不是的，你可以科學的減肥，控制飲食，多運動。

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***://***.bjtqkfw***/j***p/46148.html

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想減肥的女生該如何激勵自己堅持減肥？

謝邀，

你好，我們是DNA身材管理團隊，致力于通過有效的健身計劃幫助大家實現(xiàn)身材蛻變

多少人的減肥千秋大業(yè)最終都是毀在了不能堅持上面，所以你的問題真的很有價值。沒有堅持是沒有可能會實現(xiàn)目標的。那么問題是為什么很多人都無法堅持下去呢？通過我們輔導過的上千個線上學員的總結，基本有這么幾個原因：

1.忍不了挨餓。一旦要減肥就要節(jié)食啊，這個不能吃那個不能吃，少吃一點就瘦，多吃一點又胖回來，每天晚上餓的難受還不敢吃。

2.受不了罪。沒有辦法像別人那樣一跑跑個幾公里的，自己試著運動過一會就累得不行了，別說跑個幾公里跑個幾百米都累得慌

3.沒有時間。每天運動得花掉不少的時間，要是去健身房，還得花掉來回各種各樣的時間，每天下班本來時間就不多，劇還沒追完呢。。。

4.沒人監(jiān)督。被人督促慣了，尤其是減肥這種事吧特別有惰性，跟我一起嚷著要減肥的都退出了，就我自己吧真的很難堅持下去，要不今天吃個漢堡去？

基本堅持不下來的就是以上這么四個原因。但是我想說的是，根據(jù)我的經(jīng)驗很多減肥的人他們根本不知道什么叫做正確的科學的減肥。減肥其實并沒有他們想象的那么痛苦，那么枯燥。當你做一件非常痛苦又很難看見效果的事情的時候，我覺得是沒有人會堅持下去的，對吧？但是如果一件事很簡單同時你又能看到效果自己不斷的取得進步的時候，你相對來說就更容易堅持下去，是不是呢？所以我需要簡單的科普一下正確的健身知識：
你需要明白一個簡單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說當你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時候（包括你的基礎代謝＋你當天所做的運動），你就可以瘦。***設你一天攝入了500卡路里，你這一天沒有做任何運動但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過來說如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個[_a1***_]以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會增加脂肪。

到此，以上就是小編對于胖妹聊健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于胖妹聊健康減肥的4點解答對大家有用。