大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于胖妹聊健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹胖妹聊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 張常寧訓(xùn)練照曝光，減肥16斤瘦身明顯，你覺(jué)得她能恢復(fù)到以前的比賽水準(zhǔn)嗎？
2. 真的要崩潰了，產(chǎn)后體重一路狂飆，至178斤，如何瘦回110斤？
3. 吃過(guò)減肥藥反彈后，就無(wú)法再次控制體重了嗎？
4. 想減肥的女生該如何激勵(lì)自己堅(jiān)持減肥？

張常寧訓(xùn)練照曝光，減肥16斤瘦身明顯，你覺(jué)得她能恢復(fù)到以前的比賽水準(zhǔn)嗎？

張常寧訓(xùn)練照曝光，可以看出她的傷病已經(jīng)逐漸痊愈，狀態(tài)良好。

出生于排球世家的張常寧，從小就受到熏陶，品學(xué)兼優(yōu)，隨后順理成章踏上排球之路，先后多次在各大重量級(jí)賽事獲獎(jiǎng)，兩年前更是一舉拿下里約奧運(yùn)會(huì)金牌，真可謂是年輕有為。而對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，獲得榮譽(yù)的同時(shí)也代表承受了無(wú)數(shù)千錘百煉般的艱苦訓(xùn)練。每一個(gè)世界冠軍都不例外，拋開(kāi)比賽，不是在訓(xùn)練，就是在去訓(xùn)練的路上，時(shí)間久了，身體承受負(fù)荷加大，自然落下一身傷病。

對(duì)于這種情況，張常寧也不例外，此前她由于腳踝受傷，新傷舊傷一起爆發(fā)，因此不得不住院，和全明星賽也失之交臂。不過(guò)后來(lái)手術(shù)成功，經(jīng)過(guò)調(diào)理，她也順利出院，但是由于長(zhǎng)時(shí)間住院補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，期間不能訓(xùn)練，出院后的她也胖了很多，想必還要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間艱苦訓(xùn)練，才能回到當(dāng)初的巔峰狀態(tài)。

然而就在19日晚上，張常寧通過(guò)社交平臺(tái)分享了自己的訓(xùn)練照，照片中的她明顯氣色好轉(zhuǎn)，當(dāng)初臉上的贅肉也不復(fù)存在。同時(shí)國(guó)際排聯(lián)的官方網(wǎng)站上對(duì)張常寧的個(gè)人資料也進(jìn)行了更改，由之前的80公斤改為72公斤，短短一個(gè)月不到的時(shí)間狂瘦8公斤，果然職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的毅力真是常人難以比擬的。

雖然張常寧在聯(lián)賽之后就再也沒(méi)有打過(guò)任何比賽，我們對(duì)她的狀態(tài)究竟如何還不得而知，但是看到張常寧這次集訓(xùn)的直觀(guān)感受來(lái)看，張常寧的恢復(fù)應(yīng)該是非常不錯(cuò)的。如果張常寧可以恢復(fù)到手術(shù)之前的水平，那她在世錦賽對(duì)中國(guó)女排來(lái)說(shuō)還是非常重要的，畢竟下三路技術(shù)目前正是這支隊(duì)伍欠缺的。張常寧的回歸會(huì)讓中國(guó)女排的陣容更趨于平衡！ 央視前段時(shí)間也報(bào)道張常寧回歸中國(guó)女排后狀態(tài)相當(dāng)不錯(cuò)，如果我們之前還有點(diǎn)疑問(wèn)的話(huà)，那看到張常寧瘦身之后或許可以放下心來(lái)。就讓我們慢慢期待她在世錦賽上的亮眼表現(xiàn)吧。

能，她不僅能恢復(fù)到以前的比賽狀態(tài)，而且還有可能超過(guò)以前。因?yàn)?/a>在她身上有一種堅(jiān)強(qiáng)不屈，堅(jiān)韌不拔，永不言敗，絕不放棄的精神，18年世錦賽，她腎積水做完手術(shù)不久，還沒(méi)完全康復(fù)，大腿韌帶撕裂還沒(méi)徹底摘掉護(hù)具，就是在這種帶著傷病艱難的情況之下為響應(yīng)祖國(guó)的召喚，順從郎導(dǎo)的意愿，直奔團(tuán)隊(duì)，迎接比賽。這是真正“女排精神”的體現(xiàn)。而今她為了備戰(zhàn)明年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)，刻苦耐勞，堅(jiān)持鍛煉。還減掉了身上16斤的佘肉，足見(jiàn)其志向之遠(yuǎn)大，理念之先進(jìn)，對(duì)自己的能力信心十足。且又是當(dāng)打之年。我相信，中國(guó)女排這一位全能戰(zhàn)士在明年的東京奧運(yùn)會(huì)上一定會(huì)大顯身手，再鑄輝煌。期待她為祖國(guó)和人民帶來(lái)更好的成就，為全國(guó)的球迷帶來(lái)歡呼和激動(dòng)。期待比賽結(jié)束后全體中國(guó)女排隊(duì)員能在臉上露出甜蜜而燦爛的微笑，帶著輝煌載譽(yù)而歸。
寶寶加油！
中國(guó)女排必勝。

張常寧訓(xùn)練照曝光，減肥16斤瘦身明顯，你覺(jué)得他能恢復(fù)到以前的比賽水準(zhǔn)嗎？

張常寧是一個(gè)自我約束能力很強(qiáng)的人，對(duì)自己的要求頗高，性格也格外倔強(qiáng)。從沙排轉(zhuǎn)室內(nèi)的那件事情不難看出她寧死不屈的性格，這就是典型的天蝎座性格的特征。

張常寧是易胖體質(zhì)，而且被哥哥爆料稱(chēng)其為吃貨，但如果說(shuō)為自己熱愛(ài)的排球事業(yè)需要控制飲食，以她的性格，她會(huì)欣然接受這“殘酷的現(xiàn)實(shí)”。如果關(guān)注她的人都知道，從沙排開(kāi)始，她就是那個(gè)帶點(diǎn)嬰兒肥的小胖妞。

沙排每年比賽的量相較于室內(nèi)要減少許多。轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)后的張常寧，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和不斷的參加比賽后瘦身顯著，活脫脫一個(gè)大美女的誕生。

之后的張常寧非常努力，和其他師姐妹一樣，因?yàn)槟芰Τ霰?，順利進(jìn)入國(guó)家隊(duì)并站穩(wěn)腳跟，也曾被國(guó)家隊(duì)教練團(tuán)隊(duì)當(dāng)做重點(diǎn)培養(yǎng)的對(duì)象。

在國(guó)家隊(duì)這個(gè)高手如云的隊(duì)伍里，張常寧不負(fù)眾望，從14年入選國(guó)家隊(duì)到17年，她參加的比賽曾獲得過(guò)亞洲杯冠軍、世界杯冠軍、奧運(yùn)會(huì)冠軍、大冠軍杯冠軍，他還刷新歷史成為首個(gè)未滿(mǎn)20歲便以主力身份拿下世界冠軍的小將。

作為國(guó)家隊(duì)主帥的郎平，在飲食方面要求非常嚴(yán)格，隊(duì)員的飲食都有專(zhuān)職的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)增肌減脂來(lái)進(jìn)行搭配，既要達(dá)到減肥的效果又不失力量，食才也是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選。無(wú)論在哪里參賽或訓(xùn)練，有部分食才都必須從北京空運(yùn)過(guò)來(lái)，因此，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)女排隊(duì)員入選國(guó)家隊(duì)后，每個(gè)人都變得越來(lái)越漂亮了；彈跳能力也越來(lái)越出眾；冠軍獎(jiǎng)杯越拿越多，這些都是郎平的功勞。

謝邀

說(shuō)實(shí)話(huà)，剛看題目我也跟其它條友作者一樣，也以為是張常寧最近的恢復(fù)情況，但并不是，而是三年前的情況，真的，讓我空喜了一場(chǎng)。

可以這樣說(shuō)吧，今天的張常寧不是說(shuō)在休***就是說(shuō)在婚期，各種說(shuō)法都有。但我認(rèn)為，只要她盡快歸隊(duì)訓(xùn)練備戰(zhàn)，絕對(duì)是中國(guó)女排的希望，國(guó)人的福音，絕對(duì)對(duì)中國(guó)女排的進(jìn)攻能力都有相當(dāng)大的提升。

所以，只要她歸隊(duì)恢復(fù)訓(xùn)練，哪怕她不能恢復(fù)到自己的最好水平，也對(duì)現(xiàn)在的中國(guó)女排帶來(lái)莫大的助力，增添取勝的砝碼。

我相信你要她沒(méi)有傷病，應(yīng)該可以恢復(fù)到之前的水準(zhǔn)，畢竟比賽經(jīng)驗(yàn)放在那里

昨天張常寧在自己的社交平臺(tái)上發(fā)了自己的一張訓(xùn)練照片，照片中的她微笑著坐在排球訓(xùn)練場(chǎng)館中，手扶著排球，一副淡然若之的味道。不過(guò)眼尖的很多球迷還是發(fā)現(xiàn)了她的異樣變化。那就是之前肉嘟嘟的臉不見(jiàn)了，取而代之的是下巴尖尖的寶寶。

我看到評(píng)論區(qū)的球迷都說(shuō)：“寶寶，你是不是P圖了，下巴可以當(dāng)錐子用了。”不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)這段時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練和控制飲食，她能瘦下來(lái)其實(shí)并不奇怪。所以大家就不要太操心了。

據(jù)說(shuō)減肥之前的張常寧是80公斤的體重，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到了72公斤，這也就是說(shuō)寶寶實(shí)際上已經(jīng)減重16斤的份量。哇哦，運(yùn)動(dòng)員就是運(yùn)動(dòng)員這毅力不是一般的強(qiáng)啊。

至于說(shuō)，能不能恢復(fù)到之前的比賽水準(zhǔn)，現(xiàn)在還難以下定論。畢竟一切還得以比賽的狀態(tài)來(lái)看。不過(guò)我覺(jué)得瘦下來(lái)以后，肯定會(huì)對(duì)于她的競(jìng)技狀態(tài)有所幫助?；谒暗娜嫘缘谋憩F(xiàn)來(lái)看，她將是郎導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)板上最為重要的一枚“棋子”。

現(xiàn)在唯一讓散兵擔(dān)憂(yōu)的就是，她的傷病究竟恢復(fù)的如何。我是覺(jué)得只要張常寧能夠恢復(fù)到之前七八成的功力，那么中國(guó)女排在本次比賽中的前景還是很讓人看好的。畢竟她可以打接應(yīng)和主攻兩個(gè)位置，這在很大程度上會(huì)彌補(bǔ)掉我們這兩個(gè)位置的人員短板。

一個(gè)健康的張常寧，對(duì)于中國(guó)女排來(lái)說(shuō)，她的重要意義我想不言而喻吧！無(wú)論是前排的定點(diǎn)調(diào)整強(qiáng)攻，還是后排接好六輪的一傳，又或是客串2號(hào)位的殺手，她都可以完成的很出色。我覺(jué)得女排教練組為了這個(gè)寶貝，也是想盡了辦法的保護(hù)啊。具體常寧今年會(huì)帶給我們怎么樣的世錦賽首秀，也只有9月29日的首戰(zhàn)比賽揭曉懸念了！

真的要崩潰了，產(chǎn)后體重一路狂飆，至178斤，如何瘦回110斤？

視頻加載中...

你好，我是小賈，一位2歲孩子的媽媽，下面的***中有詳細(xì)介紹我在哺乳期間是如何用三個(gè)多月的時(shí)間將體重減掉近40斤的，希望你看完后能對(duì)你有所幫助

你好，很高興回答你的問(wèn)題。

一般產(chǎn)后都會(huì)胖，因?yàn)閇_a***_]吃一些比較油膩高熱量的東西多，所以你會(huì)容易胖。

你產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的話(huà)也會(huì)也會(huì)消耗一些卡路里。很多人都認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)更容易胖，其次是錯(cuò)誤的。身體很多營(yíng)養(yǎng)會(huì)轉(zhuǎn)變成母乳，然后孩子吃完母乳也會(huì)幫你消耗一些卡路里。只要你不暴飲暴食，吃很多高熱量食物，注意營(yíng)養(yǎng)搭配是。比如說(shuō)你不要吃太油膩的。比如說(shuō)你吃瘦肉牛肉了，基于這類(lèi)的是不容易胖的。多吃新鮮蔬菜水果。你想瘦的話(huà)也可以做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，簡(jiǎn)單的健身操，是在你身體承受范圍之內(nèi)做這些運(yùn)動(dòng)。如果身體還沒(méi)恢復(fù)好，就不要急于去減肥。還是身體最重要。

產(chǎn)后瘦的慢什么原因？懷孕生寶寶都是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的事情，而產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)各種產(chǎn)后情況。產(chǎn)后的恢復(fù)意識(shí)女人非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。1、孕產(chǎn)激素遲遲降不下來(lái)2、產(chǎn)后減肥返彈問(wèn)題居高3、產(chǎn)后減肥方法不正確，再怎么努力，也是白費(fèi)力氣產(chǎn)后要想瘦的快，可以進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪和熱量。飲食上可以吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果含有豐富的維生素，吃蘋(píng)果可以促進(jìn)身體的消化吸收，而且吃蘋(píng)果有非常好的飽腹感，可以降低其他熱量的攝入。要控制好飲食，盡量減少高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼。

遇見(jiàn)知音了，我也是，本來(lái)就不瘦，生了老二標(biāo)到了84.8公斤[捂臉][捂臉][捂臉]

老二，目前17個(gè)月，我從4月1號(hào)開(kāi)始減肥，到今天減到了，70公斤左右，嗯，我可以跟你分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)，

我也是看了嗯，大量的***關(guān)注了專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，但是沒(méi)有報(bào)任何私教，或者買(mǎi)任何產(chǎn)品，

早上高蛋白加高纖維蔬菜

中午就是一些肉類(lèi)蛋白，加上蔬菜加粗糧雜豆

晚上跟中午類(lèi)似

每頓飯就是三種東西，蛋白質(zhì)嗯，加上碳水，加上高纖維蔬菜，每種一個(gè)拳頭的量，自己的拳頭為準(zhǔn)，每天必須要大量喝水，檸檬水最好，

敲黑板了[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]

減肥要控糖，控鹽，控油，戒掉米面類(lèi)制品，因?yàn)槔锩胬镞吅卸嗵?，而且升糖指?shù)高，戒掉水果，水果里面有果糖，吃多了，增加內(nèi)臟脂肪，

主食改成粗糧雜豆，我一般吃小扁豆，鷹嘴豆，黑豆，豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素是最全的，膳食纖維，還有油脂碳水，主要是豆類(lèi)升糖指數(shù)低，耐咀嚼，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，拒絕打碎或者豆?jié){，迷糊之類(lèi)的，營(yíng)養(yǎng)師建議是煮熟了，直接嚼著吃，中午跟晚上一個(gè)拳頭的量就可以了，

沒(méi)辦法，只能減肥唄。

我懷孕前114，懷孕最高可能到了156，生完沒(méi)瘦，現(xiàn)在孩子四歲了，我120多吧。

減肥就是管住嘴邁開(kāi)腿。主要是控制飲食。但是我嘴饞，所以就加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

如果想快速瘦，不吃真的管用。一周絕對(duì)見(jiàn)效。但是很傷身體，要說(shuō)反彈，只要后期控制住了，不會(huì)怎么反彈的，只不過(guò)身體是真出問(wèn)題了。明顯的就是掉頭發(fā)，臉色不好，發(fā)黃，腸胃不好，吃點(diǎn)油膩東西就拉肚子，姨媽不準(zhǔn)了。這些是我懷孕之前減肥的方法。

生孩子之后沒(méi)這樣干了，一頓不吃就餓得慌。就是少吃，刻意控制點(diǎn)，長(zhǎng)肉的東西也少碰。再加上跳繩，爬樓梯。

反正你控制住嘴，就絕對(duì)瘦。

吃過(guò)減肥藥反彈后，就無(wú)法再次控制體重了嗎？

很榮幸為你解答！

weight: bold;">吃減肥藥，本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法吃藥初期，沒(méi)什么感覺(jué)，就是大便次數(shù)多了！原來(lái)幾天一次，現(xiàn)在一天好幾次，甚至，到后來(lái)拉??！我一個(gè)哥們，他吃的是“韓國(guó)咔咔瘦”，剛開(kāi)始掉秤也很快，可時(shí)間一長(zhǎng)，他感覺(jué)渾身沒(méi)勁，面黃肌瘦，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良！后來(lái)，干脆不吃了，體重也反彈了回去！

體重報(bào)復(fù)性的反彈后，應(yīng)該怎樣很好的控制體重呢？給大家分享幾個(gè)方法:

A:杜絕高熱量食物。如糕點(diǎn)，甜品，油炸性食物等

B:少量多餐，避免暴飲暴食。俗話(huà)說(shuō)“一口吃不成胖子”，但常吃一定吃成大胖子！

C:正餐加大蔬菜水果的比例。少吃大魚(yú)大肉，肥膩的食物！

D:跟宵夜說(shuō)“NO”。堅(jiān)決杜絕！

2養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！

A避免熬夜，早睡早起。熬夜會(huì)破壞人的生物鐘，造成身體代謝紊亂！

B吃飯后，不要立即坐下。來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)！

我同事吃過(guò)減肥藥，吃啦藥不想吃飯后來(lái)她不敢吃啦怕吃壞，吃減肥藥***胃對(duì)身體沒(méi)好處！減肥可以少吃沒(méi)必要用藥來(lái)減肥那不是減肥是增??；個(gè)人觀(guān)點(diǎn)離減肥藥遠(yuǎn)點(diǎn)是藥都有三分毒尤其是現(xiàn)在的社會(huì)錢(qián)把人變壞啦，為啦錢(qián)什么都***人都能克隆什么不***？人的健康掌握在自己手中……

不是的，你可以科學(xué)的減肥，控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。

***://***.bjtqkfw***/j***p/46147.html

***://***.bjtqkfw***/j***p/46148.html

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想減肥的女生該如何激勵(lì)自己堅(jiān)持減肥？

謝邀，

你好，我們是DNA身材管理團(tuán)隊(duì)，致力于通過(guò)有效的健身計(jì)劃幫助大家實(shí)現(xiàn)身材蛻變

多少人的減肥千秋大業(yè)最終都是毀在了不能堅(jiān)持上面，所以你的問(wèn)題真的很有價(jià)值。沒(méi)有堅(jiān)持是沒(méi)有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。那么問(wèn)題是為什么很多人都無(wú)法堅(jiān)持下去呢？通過(guò)我們輔導(dǎo)過(guò)的上千個(gè)線(xiàn)上學(xué)員的總結(jié)，基本有這么幾個(gè)原因：

1.忍不了挨餓。一旦要減肥就要節(jié)食啊，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，少吃一點(diǎn)就瘦，多吃一點(diǎn)又胖回來(lái)，每天晚上餓的難受還不敢吃。

2.受不了罪。沒(méi)有辦法像別人那樣一跑跑個(gè)幾公里的，自己試著運(yùn)動(dòng)過(guò)一會(huì)就累得不行了，別說(shuō)跑個(gè)幾公里跑個(gè)幾百米都累得慌

3.沒(méi)有時(shí)間。每天運(yùn)動(dòng)得花掉不少的時(shí)間，要是去健身房，還得花掉來(lái)回各種各樣的時(shí)間，每天下班本來(lái)時(shí)間就不多，劇還沒(méi)追完呢。。。

4.沒(méi)人監(jiān)督。被人督促慣了，尤其是減肥這種事吧特別有惰性，跟我一起嚷著要減肥的都退出了，就我自己吧真的很難堅(jiān)持下去，要不今天吃個(gè)漢堡去？

基本堅(jiān)持不下來(lái)的就是以上這么四個(gè)原因。但是我想說(shuō)的是，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)很多減肥的人他們根本不知道什么叫做正確的科學(xué)的減肥。減肥其實(shí)并沒(méi)有他們想象的那么痛苦，那么枯燥。當(dāng)你做一件非常痛苦又很難看見(jiàn)效果的事情的時(shí)候，我覺(jué)得是沒(méi)有人會(huì)堅(jiān)持下去的，對(duì)吧？但是如果一件事很簡(jiǎn)單同時(shí)你又能看到效果自己不斷的取得進(jìn)步的時(shí)候，你相對(duì)來(lái)說(shuō)就更容易堅(jiān)持下去，是不是呢？所以我需要簡(jiǎn)單的科普一下正確的健身[_a1***_]：
你需要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說(shuō)當(dāng)你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時(shí)候（包括你的基礎(chǔ)代謝＋你當(dāng)天所做的運(yùn)動(dòng)），你就可以瘦。***設(shè)你一天攝入了500卡路里，你這一天沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個(gè)火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會(huì)增加脂肪。

到此，以上就是小編對(duì)于胖妹聊健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖妹聊健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。