大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥一周沒(méi)胖怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥一周沒(méi)胖怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間停練一周體重會(huì)下降嗎？
健身期間停練一周體重是否會(huì)下降取決于多個(gè)因素，包括停練前的健身頻率、飲食狀況以及其他生活習(xí)慣。
如果停練前保持著較高頻率的健身，肌肉較為發(fā)達(dá)，停練后體重可能會(huì)因?yàn)?/a>肌肉的減少而輕微下降。但如果停練前健身頻率較低，體重的變化可能不會(huì)太明顯。
此外，飲食狀況對(duì)體重的影響也非常大。如果停練期間保持健康的飲食習(xí)慣，體重可能會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3306ac19a6c78cd9 relatedlink">消耗的能量與攝入的能量平衡而保持穩(wěn)定。相反，如果飲食不健康或攝入的熱量過(guò)高，體重可能會(huì)增加。
其他生活習(xí)慣，如睡眠不足、壓力過(guò)大等，也可能影響體重。如果這些因素不良，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
綜上所述，健身期間停練一周體重是否會(huì)下降取決于多個(gè)因素的綜合影響。如果保持著健康的飲食和生活習(xí)慣，體重可能會(huì)保持穩(wěn)定；如果飲食或生活習(xí)慣不良，體重可能會(huì)增加。因此，建議在停練期間也要保持健康的飲食和生活習(xí)慣，以保持體重穩(wěn)定。
健身一周體重沒(méi)有變化該怎么辦？
這位朋友，你的心有點(diǎn)急。
莫說(shuō)一星期，你是新手的話，一兩個(gè)月體重不變也是正常。
但，這絕不意味著你減肥失敗。
因?yàn)榻∩眍I(lǐng)域，從來(lái)不以體重為衡量減肥的標(biāo)準(zhǔn)。
而是以圍度作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
這就是減肥成功！這是怎么做到的呢？
比如圖里這位美女，她減肥前后的體重幾乎不會(huì)相差太多，你信嗎？
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
雖然說(shuō)，我覺(jué)得體重這個(gè)數(shù)字對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么實(shí)際的含義，因?yàn)橛锌赡芤粋€(gè)體重比你更大的人看起來(lái)卻比你苗條，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">畢竟對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，你身體圍度的變化才是最重要的。體重什么的，都是浮云。
因?yàn)槲覀冊(cè)跍p脂的前三周，減掉的大多數(shù)都是水重。
為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槲覀冊(cè)跍p脂初期我們的碳水會(huì)得到控制，那么，我們第一個(gè)所消耗的能源就被切斷了，所以這時(shí)候我們體內(nèi)的肌糖原和肝糖原就被消耗，而這兩種糖原都會(huì)儲(chǔ)存比較多的水分，所以我們的水重就會(huì)減掉的比較多。
當(dāng)我們訓(xùn)練之后大量飲水，我們的體重就會(huì)回來(lái)了啊。所以你不要急。
為什么說(shuō)這樣一句話？因?yàn)槟阌兴浇痰闹笇?dǎo)，你的訓(xùn)練強(qiáng)度肯定是OK的。（雖然確實(shí)存在比較坑爹的教練）
我們的體重的變化肯定是和我們的熱量攝入有關(guān)的。當(dāng)我們每天所攝入的熱量要低于我們的代謝的時(shí)候，我們的體重才會(huì)下降。
第一，就是要控制碳水的攝入量，因?yàn)橐坏z入過(guò)多的碳水，其余的碳水就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪給儲(chǔ)存起來(lái)。
第二，保持高蛋白低脂肪的攝入量，蛋白質(zhì)比碳水和脂肪的飽腹感更強(qiáng)，所以可以延遲你的熱量攝入時(shí)間，而且蛋白質(zhì)的食物效應(yīng)更高，你訓(xùn)練之后肌肉輕微撕裂也需要蛋白質(zhì)的攝入來(lái)修復(fù)。
其實(shí)，你的身體成分一直在發(fā)生變化。
只是你看不到罷了。
這個(gè)問(wèn)題很多剛剛接觸健身的人都會(huì)遇到，而且很煩惱，并且開始懷疑自己....
這里先打住，事情并沒(méi)有那么嚴(yán)重，而且也在往好的方向發(fā)展...
那么在下次你再去健身房，建議你去找你的私教做身體成分分析，你就會(huì)一目了然，然后在這里我可以大概告訴你為什么！
簡(jiǎn)單的說(shuō)幾句：
體重?cái)?shù)指數(shù)是在一個(gè)固定的范圍波動(dòng)
那么影響波動(dòng)的是：
這種問(wèn)題基本可以無(wú)視，健身常識(shí):堅(jiān)持健身三個(gè)月以上，身體才會(huì)有明顯變化。當(dāng)然期間一定要認(rèn)真刻苦的練習(xí)，最少每三天休息一天，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持(重要的事情說(shuō)三遍)。
還有就是控制飲食，勁量少吃或不吃一些垃圾食品，多吃一些新鮮水果和蔬菜，肉的話多吃魚肉，偶爾也可以喝喝蛋白粉！這樣三個(gè)月身體沒(méi)有變化你噴死我??
單從減肥來(lái)說(shuō)，人體至少瘦10斤以上才能明顯看出(呀！這段你可瘦了呀！咋減類？??)但是，你一個(gè)星期能減10以上嗎？用俺老家話說(shuō):你以為吹糖雞兒類呀！??退一步說(shuō)，真的可以的話那也是不健康的，不科學(xué)的，減的都是水分...所以大家不要拔苗助長(zhǎng)急于求成，健身，你開始了嗎？????????
你看 ，你自己都意識(shí)到問(wèn)題在哪了。
“雖然沒(méi)有嚴(yán)格控制碳水” 這已經(jīng)能說(shuō)明一切了
先拋開你練了多久不談，沒(méi)有控制碳水這一條就決定了，不管你練多久 都不會(huì)有成效的！
很明顯，你想強(qiáng)調(diào)自己吃的不多！
但是這和體重變化真的不大，如果你吃的過(guò)少，身體覺(jué)得自己處于危險(xiǎn)邊緣，從而更加保護(hù)脂肪不被消耗，后果就是，你會(huì)越來(lái)越胖。
強(qiáng)調(diào)一條，不論增肌減脂，吃才是王道
你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。
一天24小時(shí)，一小時(shí)的[_a***_]簡(jiǎn)直就是杯水車薪，不要再迷戀一個(gè)小時(shí)的鍛煉能給你帶來(lái)什么翻天覆地的變化。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的產(chǎn)物……
雖然脂肪通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以變成水和二氧化碳通過(guò)汗液和呼氣排出，但簡(jiǎn)直少的可憐。
為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)周了1斤也沒(méi)掉？
我們暫不管節(jié)食健康不健康、反彈不反彈，只討論您的問(wèn)題。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期了，一斤也沒(méi)掉。這種情況不正常。
而事實(shí)擺在眼前，只能說(shuō)明您以為的“節(jié)食”并不是真正的節(jié)食。您吃的還是太多了，攝入超過(guò)了消耗，所以體重沒(méi)有下降。
節(jié)食一周，體重肯定會(huì)下降的。
俠義的節(jié)食就是攝入的熱量低于自己的基礎(chǔ)代謝率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的熱量需求。
尤其是節(jié)食的前1~5天，身體儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原會(huì)被快速消耗，而這些糖原本身又?jǐn)y帶了自身重量3-4倍的水分。所以，隨著糖原的消耗，水分也被排出體外，體重就會(huì)快速下降的。
“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)‘一周，體重沒(méi)有下降，那是因?yàn)闆](méi)有真正的節(jié)食。
1、節(jié)食有一個(gè)非常明確的熱量參考值：攝入的熱量低于自己的基礎(chǔ)代謝率。
這就是說(shuō)，***如您的基礎(chǔ)代謝率是1200千卡，那么每天攝入熱量小于1200千卡就是節(jié)食。
這個(gè)時(shí)候，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的熱量，體重會(huì)快速下降。
節(jié)食減肥并不好，每天熱量的攝入量一定要達(dá)到1500大卡左右才能維持正常人的生活需求，可以控制飲食，比如肉類選擇雞胸肉，牛肉，雞蛋白，主食選擇蕎麥面，紅薯，紫薯，馬鈴薯等等低熱量食品，這樣更有助于減肥哦
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥一周沒(méi)胖怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥一周沒(méi)胖怎么辦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
