本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9e20d05a516ad4d relatedlink">減肥瘦身運(yùn)動2個(gè)月，以及減肥瘦身運(yùn)動2個(gè)月有效果嗎對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、兩個(gè)月瘦40斤親身經(jīng)歷
• 2、每天堅(jiān)持鍛煉做瘦身操,2個(gè)月的時(shí)間能瘦下來嗎
• 3、減肥好像遭遇停滯期了,之前慢跑體重都有下降,現(xiàn)在跑了2個(gè)月將近3...

兩個(gè)月瘦40斤親身經(jīng)歷

第一次減肥成果顯著，90天瘦了45斤，從190斤減至145斤，身體幾乎沒有任何反應(yīng)。然而，19年從四川回到老家赤峰，由于做了兩個(gè)小手術(shù)并養(yǎng)了3個(gè)多月，幾乎沒有運(yùn)動，體重又升至170斤。第二次減肥始于今年3月份疫情解封之后。我選擇步行上班，每天步行25公里以上，每周休息一天增加運(yùn)動量。

我親身經(jīng)歷了一個(gè)驚人的體重變化過程，僅僅用了兩個(gè)月時(shí)間，我就從160斤減到了120斤。這個(gè)體驗(yàn)讓我深刻體會到，真正的改變往往不是在健身房揮汗如雨就能實(shí)現(xiàn)的，而是需要找到適合自己的方式?；仡櫸业臏p肥之路，我嘗試過在健身房里揮灑汗水，也吃過減肥藥，但最終都以失敗告終。

阿姨每天只吃兩餐 ，多粗糧和蔬菜，少油、少鹽、少葷；飯后過一個(gè)小時(shí)，要步行五公里；最關(guān)鍵的是阿姨每天都要喝這個(gè)神奇的減肥飲品，用這個(gè)飲品代替喝水。

當(dāng)我開始我的減肥之旅時(shí)，我體重最重達(dá)到了150斤，只穿得下寬松的T恤和打底褲。盡管身材走樣，我***地有一個(gè)不介意我體重的男友。體重增加不僅影響了我的身體健康，還給我?guī)砹司薮蟮男睦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9e20d05a516ad4d relatedlink">壓力，我?guī)缀跻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d05a516ad4d4b07 relatedlink">肥胖帶來的抑郁情緒所淹沒。因此，我決定開始一場要么瘦下來要么就去死的減肥決戰(zhàn)。

節(jié)食兩個(gè)月肯定能減下40斤。但是，要看你怎么節(jié)？告訴你我本人去年4月的一次親身經(jīng)歷，我屬于體型中等偏胖那種類型，去年過年的時(shí)候身高165，體重122，應(yīng)該是過年吃太多發(fā)福了。

每天堅(jiān)持鍛煉做瘦身操,2個(gè)月的時(shí)間能瘦下來嗎

1、也許你沒有時(shí)間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí)，盡量少用電梯。

2、我下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點(diǎn)滴，都得半個(gè)多月才好，開始做這套操到現(xiàn)在小半年的時(shí)間，就生過一次病，吃藥4天就好了。

3、不會的。鍛煉完馬上稱體重，這時(shí)減掉的確實(shí)是水分，因?yàn)?/a>你會出很多汗。但是你說你堅(jiān)持了兩個(gè)月了，如果體重對比是同等條件下，那當(dāng)然是實(shí)實(shí)在在的減了。至于你說三圍沒變化，可能是因?yàn)闇p掉脂肪的同時(shí)增加了肌肉，只要繼續(xù)堅(jiān)持就好了。

4、有氧健身操每天晚上一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月了一點(diǎn)兒沒瘦，這個(gè)是有可能的。從體重上來說是不變，是把自己的肥肉變成了肌肉，體型上來說肯定有變化。堅(jiān)持時(shí)間長了，體重有可能往下減。一些贅肉肯定會沒有的。

減肥好像遭遇停滯期了,之前慢跑體重都有下降,現(xiàn)在跑了2個(gè)月將近3...

1、減肥停滯期在減肥過程中是一種正常現(xiàn)象。它一定的持續(xù)時(shí)間，基本在1-2周左右。但凡有過減肥經(jīng)歷的人都有這樣的情況發(fā)生，你可以說是遇到了減肥過程中的一道坎，一旦越過這道坎，你的減肥前景會很樂觀。

2、恭喜您，可能已經(jīng)進(jìn)入減肥的停滯期，這是人體生理保護(hù)機(jī)制的正常反應(yīng)。減肥停滯期是指在減肥過程中，體內(nèi)脂肪消耗到一定程度時(shí)，身體會產(chǎn)生保護(hù)性抑制，使體重不再下降。這個(gè)階段可能會持續(xù)一段時(shí)間，但通常在堅(jiān)持減肥一周左右，停滯期就會被打破，繼續(xù)進(jìn)入下一階段的減重。

3、看自己胖時(shí)的照片 如果你感到沮喪，請?jiān)陂_始飲食之前先看一下照片！你應(yīng)該有動力對自己說：我要努力。如果你正在記錄每天的體重波動，最好在飲食之前檢查體重。不要制定一個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。看著它會產(chǎn)生一種危機(jī)感，并不助于保持動力?；仡欉^去的努力 你也付出很多努力才能到達(dá)這里。

4、增加[_a***_]，也就是跑步，每天跑1個(gè)小時(shí)，控制在5公里。再去練器械。隔一天來一次。一般人鍛煉1-3個(gè)月，屬于適應(yīng)鍛煉的養(yǎng)成階梯，一般效果不明顯，4-6個(gè)月的時(shí)候才是成效期，6個(gè)月到2年是保持與平緩增長期。想減肥慢跑是最好的方法。

5、如何鑒定到了減肥停滯期 如果一直在持續(xù)努力的減肥，但體重和圍度已經(jīng)超過2個(gè)周沒有任何變化，就是遭遇了減肥中的停滯期。有兩種情況不屬于遭遇停滯期 1）因?yàn)樗尚?，沒有堅(jiān)持減肥計(jì)劃，這時(shí)只要重新堅(jiān)持減肥，就可以讓體重持續(xù)下降。

6、這個(gè)停滯期的時(shí)間因個(gè)體實(shí)際情況存在一定差異，但大部分都會持續(xù)一到兩周的時(shí)間。一直到身體習(xí)慣之后，體重才會又重新減少。因?yàn)樵谕Ｂ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6d56390ba9c284e relatedlink">期間感覺到體重不減而感到壓力從而停止減肥的人大大存在吧?？墒菍?shí)際上如果能夠度過這個(gè)停滯期，那么你就會明白其實(shí)這才是成功減肥的關(guān)鍵的。

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