大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身一個月胃口重要嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥健身一個月胃口重要嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 我想減肥所以每天都去運動健身，導致胃口超好，1個月反而重了10斤，該怎么辦？
- 晚上健身后加餐，對胃有何影響？
- 健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 每天50分鐘的動感單車加上力量訓練，為什么練了一個月體重還是沒有變，晚上運動完以后特別餓可以吃東西嗎？
我想減肥所以每天都去運動健身，導致胃口超好，1個月反而重了10斤，該怎么辦？
好多人都說減肥，減肥的方式有很多，最重要的是想要減肥就要控制嘴，你是容易發(fā)胖型，更要控制自己的嘴，越運動消耗越多，所以胃口大開，多喝水少吃飯和油膩的食品，越是想吃越要控制，因為你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先減胃，剛開始需要飯量的不斷減少，不要吃太飽太撐了，慢慢的來，還要不段的鍛煉。尤其是晚上肚子餓的難受需要忍耐，喝點水，吃點黃瓜西紅柿等等，千萬在晚上餓了不要吃發(fā)胖的實物，堅持一個禮拜就有明顯的效果，一定要控制嘴，控制不住就會反彈，而且還會比以前更胖，總結想要減肥就要鍛煉和控制嘴。您好很高興回答你的問題，希望我的回答讓您滿意。
能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 確切地說 不是因為你吃的多 而是因為你運動的少 做一次讓自己有嘔吐感覺的運動強度 你就深刻理解 飲食與運動之間的關系了
人體會從食物中獲取大部分的熱量來維持基本功能，例如心臟的跳動以及血液的流動這類最基本維持生命的能量所需，通常被稱作基礎代謝率（BMR）。
當我們攝入食物時，身體就會獲得相當?shù)臒崃?，但這些食物的熱量有大約10-15%會被用于消化過程，這被稱作食物熱效應（TEF），每個食物所需要的TEF也不盡相同。
當你從食物中攝入的熱量與身體消耗的總熱量維持平衡狀態(tài)時，就能讓體重維持穩(wěn)定的數(shù)值。因此，創(chuàng)造所謂的“熱量赤字”才有機會讓體重減輕。
一般來說，攝入的食物會先補充身體所需的糖元大約300-350g左右，其中100g存放于肝臟之中，另外200-250g則存放于肌肉中。正因為這些部位所需的糖元總量并不多，因此大部分的食物熱量就會轉變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ921cdf5904502c45 relatedlink">脂肪堆積于身體各個部位，這就是為何脂肪容易堆積而肌肉不易成長的原因。
所以，攝入的熱量多于消耗的熱量就會導致體重增加，而攝入的熱量少于消耗的熱量將導致體重減輕。
不能光看體重這一個數(shù)字，這一個月來，自我感覺如何？測測腰圍或者體脂含量，可能有驚喜。不知道你基本信息，是不是真的需要減肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，運動只是一小方面的因素，飲食習慣占很大方面，例如吃的食物是不是健康，營養(yǎng)搭配是否合理，還有三餐結構等等。
那就說明你不適宜做健身運動，這個是劇烈運動，可能幫助你把食物消化的更快，換個其它的，比如打太極，這個太極拳動作緩慢，聽說鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個就是說你要節(jié)食。
生活中這樣的例子在身邊很常見。
因為比較喜歡運動，我曾經(jīng)參加過跑步群和登山群，在群里就聽說過這樣的情況，而且還不是一例兩例，估計有10-20%的人會出現(xiàn)這種情況。
大多數(shù)人參與各種運動，原本目的都為了減輕一些體重，卻沒想到運動后，體重不但沒有減少，反而升高了，我們來看看為什么會出現(xiàn)這樣的情況。
運動對身體健康有很多好處，比如增強心肺功能，提高基礎代謝率，提升免疫力，燃燒脂肪，釋放能量。
運動后，我們使用的一些運動軟件會有類似的提示：相當于消耗了一桶爆米花的能量；相當于消耗了一個雞腿的能量……
這很[_a***_]，無論哪種運動，都會消耗能量的。
但是運動也會讓人食欲大增，這很好理解，因為運動在消耗能量的同時，提升了基礎代謝率，尤其在大量運動后，人會比較容易餓。
這時候，如果不懂得合理的飲食搭配，吃一些高能量的食物，很有可能會胖起來的。
晚上健身后加餐，對胃有何影響？
晚上健身后，加餐是沒有問題的。
我也是由于工作原因，只能晚上健身。一般是從晚上6點到8點。
回到家，洗個澡，玩玩手機，看會書，肚子就又餓了。
我加餐的時間比你還稍晚一些，一般是在十一點。
晚上加餐很有講究。因為我是增肌，所以就一薯類為主，偶爾吃點雜糧。
覺得麻煩時，就喝點增肌粉。
如果是由胃病的朋友，或者是腸胃消化系統(tǒng)不給力的朋友，可以吃點米飯面類，水果的話吃香蕉是最好，增肌粉也是很不錯的選擇。
你好. 鍛煉后的的營養(yǎng)攝入是增肌的關鍵.最好分兩步.
鍛煉后20-40分鐘,補充一定量的簡單碳水化合物和快速吸收的蛋白質(zhì). 一般是20克碳水化合物和20克蛋白質(zhì). 因為這個時期人體對蛋白質(zhì)的吸收是很迫切的. 碳水化合物可以是蜂蜜水,水果等.蛋白質(zhì)可以是雞蛋白或蛋白粉.
鍛煉后1-2小時, 吃一頓正餐.補充20克左右蛋白質(zhì).蔬菜若干.
蛋白質(zhì)可以選肉類,蛋類. 睡前半小時喝杯牛奶,對增肌很有幫助.
早飯的效果和運動后那餐差不多,人體經(jīng)過一晚上的消耗,肌肉迫切需要能量來修復.早餐可以吃的不多但一定要吃好. 最好的搭配是復合碳水化合物--全麥面包或麥片+ 水果+蛋白質(zhì)--蛋***,雞蛋白等. 這樣增肌比較科學,長肌肉的同時很少長脂肪
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健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當補充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應當找中醫(yī)看看。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關，與健身不健身沒關系。只不過健身后胃口更好，也應該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
每天50分鐘的動感單車加上力量訓練，為什么練了一個月體重還是沒有變，晚上運動完以后特別餓可以吃東西嗎？
我自己也在減肥，而且效果很顯著，稱著體重沒變，但是身上的肉確實少了很多，減肥最重要的一個因素就是控制飲食，這是一個非常重要的步驟，晚上吃東西是一個非常容易讓人發(fā)胖的因素，
因為一般情況下吃完就睡了，或者一會就睡，其實人每天除非有特別劇烈的運動或者勞動，所能吸收的營養(yǎng)和所需要攝入的營養(yǎng)成分都是有著一定的數(shù)量的，過多的攝入肯定會造成肥胖，而解決這一問題的最好的辦法就是運動，您這個五十分鐘的動感單車聽起來很贊，熱量也很大，但是還不夠，生活的不規(guī)律會讓整體調(diào)節(jié)能力非常的低迷，所以消耗的快，增長的也快，
個人建議您學學拳擊或者泰拳之類的格斗，特別減脂，效果非常明顯。有空可以試試。
1首現(xiàn)我們需要明白減重≠減脂，很多減肥人群在初期都很盲目，一直盯著稱上的數(shù)字，認為數(shù)字的減小就代表體內(nèi)脂肪減少了，其實不然體重降低也許是體內(nèi)水分、肌肉、脂肪的流失。不應該只盯著稱上的數(shù)字，體脂的降低才是王道。
2減脂過程中最好先力量訓練，再進行有氧訓練，這樣能夠使你的減脂效果達到更好，如果在力量訓練前進行長時間的有氧訓練會使體內(nèi)能量降低，影響后面力量訓練。
3訓練完后是可以食用食物的，不過應該減少高熱量、高脂肪的食物和甜食，可以食用水煮蔬菜、燕麥片、面包和水果等。
4健身是一個長期的過程，需要一步一個腳印，你的訓練方法很好，成功只是遲早的事情，不要盲目盯著稱上的數(shù)字，體脂的減少才是真的。
希望我的回答對你有所幫助，關注我獲得更多健身知識。
答：一、體重是否變化并不是衡量訓練效果好壞的可靠指標。
二、練了一個月體重沒有變，很可能問題出在飲食計劃不合理上。
三、晚上運動完后特別餓是可以吃東西的，但是吃什么東西有講究。
以下是詳細介紹：
一、體重是否變化并不是衡量訓練效果好壞的可靠指標。
因為完全有可能是肌肉增加、脂肪減少之后，體重沒有變化；或者脂肪增加、肌肉減少之后，體重也不一定有變化。另外，飲水量、測量體重的時間段等等，都會影響體重的數(shù)值變化。因此，單純地用稱體重來衡量鍛煉效果的好壞是非常不靠譜的。更好的辦法是照鏡子以及測量肌肉的圍度和腰圍。比如，腰圍的減少，就可以直接反映出體脂水平的減少；上臂圍的增加，也可以更好地反應肌肉的增長。
二、練了一個月體重沒有變，很可能問題出在飲食***不合理上。
單純鍛煉而不***用合理的飲食***，鍛煉效果也會大打折扣的。
三、晚上運動完后特別餓是可以吃東西的，但是吃什么東西有講究。
此時應該選擇體積大、熱量含量低的食品，比如西蘭花、西紅柿、蘆筍、身材，加上適量的雞胸肉或者魚肉。千萬不要吃高熱量、高脂肪、高糖含量的食物。
題主***用運動的方法減肥，當然是非常正常的。這樣的運動量已經(jīng)可以了，事實上你已經(jīng)絕對減肥有效了，只是你自己還不知道而已。
減肥是不是有效，重要事情說三遍，不是看體重！不是看體重！不是看體重！
而是看你的腰圍。
同樣的人，即使同樣的體重，在其他人看來，形體其實是不一樣的。
你想想你的褲子腰圍是不是還和以前一樣合身？我想應該不是的。
體重不下降的原因，是因為你走了正確的道路——無氧運動。無氧運動會增加肌肉，對久不運動的人來講，初期效果還會很明顯。
一定別把順序搞反了，先做力量，再做有氧！再強調(diào)一遍：先力量后有氧，涉及到的能量供應原理（磷酸原／糖酵解／有氧系統(tǒng)），這個暫時不講了，內(nèi)容太多。
下面??簡單給大家講一下力量訓練（偏向健美）
1.胸部訓練
2.手臂訓練
到此，以上就是小編對于減肥健身一個月胃口重要嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身一個月胃口重要嗎的4點解答對大家有用。
