大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身一個(gè)月胃口重要嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身一個(gè)月胃口重要嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我想減肥所以每天都去運(yùn)動(dòng)健身，導(dǎo)致胃口超好，1個(gè)月反而重了10斤，該怎么辦？
2. 晚上健身后加餐，對(duì)胃有何影響？
3. 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
4. 每天50分鐘的動(dòng)感單車(chē)加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個(gè)月體重還是沒(méi)有變，晚上運(yùn)動(dòng)完以后特別餓可以吃東西嗎？

我想減肥所以每天都去運(yùn)動(dòng)健身，導(dǎo)致胃口超好，1個(gè)月反而重了10斤，該怎么辦？

好多人都說(shuō)減肥，減肥的方式有很多，最重要的是想要減肥就要控制嘴，你是容易發(fā)胖型，更要控制自己的嘴，越運(yùn)動(dòng)消耗越多，所以胃口大開(kāi)，多喝水少吃飯和油膩的食品，越是想吃越要控制，因?yàn)?/a>你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先減胃，剛開(kāi)始需要飯量的不斷減少，不要吃太飽太撐了，慢慢的來(lái)，還要不段的鍛煉。尤其是晚上肚子餓的難受需要忍耐，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)黃瓜西紅柿等等，千萬(wàn)在晚上餓了不要吃發(fā)胖的實(shí)物，堅(jiān)持一個(gè)禮拜就有明顯的效果，一定要控制嘴，控制不住就會(huì)反彈，而且還會(huì)比以前更胖，總結(jié)想要減肥就要鍛煉和控制嘴。您好很高興回答你的問(wèn)題，希望我的回答讓您滿(mǎn)意。

能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 確切地說(shuō) 不是因?yàn)槟愠缘亩? 而是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)的少 做一次讓自己有嘔吐感覺(jué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 你就深刻理解 飲食與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系了

人體會(huì)從食物中獲取大部分的熱量來(lái)維持基本功能，例如心臟的跳動(dòng)以及血液的流動(dòng)這類(lèi)最基本維持生命的能量所需，通常被稱(chēng)作基礎(chǔ)代謝率（BMR）。

當(dāng)我們攝入食物時(shí)，身體就會(huì)獲得相當(dāng)?shù)臒崃?，但這些食物的熱量有大約10-15%會(huì)被用于消化過(guò)程，這被稱(chēng)作食物熱效應(yīng)（TEF），每個(gè)食物所需要的TEF也不盡相同。

當(dāng)你從食物中攝入的熱量與身體消耗的總熱量維持平衡狀態(tài)時(shí)，就能讓體重維持穩(wěn)定的數(shù)值。因此，創(chuàng)造所謂的“熱量赤字”才有機(jī)會(huì)讓體重減輕。

一般來(lái)說(shuō)，攝入的食物會(huì)先補(bǔ)充身體所需的糖元大約300-350g左右，其中100g存放于肝臟之中，另外200-250g則存放于肌肉中。正因?yàn)檫@些部位所需的糖元總量并不多，因此大部分的食物熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0450921c41f62c45 relatedlink">脂肪堆積于身體各個(gè)部位，這就是為何脂肪容易堆積而肌肉不易成長(zhǎng)的原因。

所以，攝入的熱量多于消耗的熱量就會(huì)導(dǎo)致體重增加，而攝入的熱量少于消耗的熱量將導(dǎo)致體重減輕。

不能光看體重這一個(gè)數(shù)字，這一個(gè)月來(lái)，自我感覺(jué)如何？測(cè)測(cè)腰圍或者體脂含量，可能有驚喜。不知道你基本信息，是不是真的需要減肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，運(yùn)動(dòng)只是一小方面的因素，飲食習(xí)慣占很大方面，例如吃的食物是不是健康，營(yíng)養(yǎng)搭配是否合理，還有三餐結(jié)構(gòu)等等。

那就說(shuō)明你不適宜做健身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是劇烈運(yùn)動(dòng)，可能幫助你把食物消化的更快，換個(gè)其它的，比如打太極，這個(gè)太極拳動(dòng)作緩慢，聽(tīng)說(shuō)鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個(gè)就是說(shuō)你要節(jié)食。

生活中這樣的例子在身邊很常見(jiàn)。

因?yàn)楸容^喜歡運(yùn)動(dòng)，我曾經(jīng)參加過(guò)跑步群和登山群，在群里就聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的情況，而且還不是一例兩例，估計(jì)有10-20%的人會(huì)出現(xiàn)這種情況。

大多數(shù)人參與各種運(yùn)動(dòng)，原本目的都為了減輕一些體重，卻沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)后，體重不但沒(méi)有減少，反而升高了，我們來(lái)看看為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很多好處，比如增強(qiáng)心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，提升免疫力，燃燒脂肪，釋放能量。

運(yùn)動(dòng)后，我們使用的一些運(yùn)動(dòng)軟件會(huì)有類(lèi)似的提示：相當(dāng)于消耗了一桶爆米花的能量；相當(dāng)于消耗了一個(gè)雞腿的能量……

這很[_a***_]，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，都會(huì)消耗能量的。

但是運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人食欲大增，這很好理解，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在消耗能量的同時(shí)，提升了基礎(chǔ)代謝率，尤其在大量運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)比較容易餓。

這時(shí)候，如果不懂得合理的飲食搭配，吃一些高能量的食物，很有可能會(huì)胖起來(lái)的。

晚上健身后加餐，對(duì)胃有何影響？

晚上健身后，加餐是沒(méi)有問(wèn)題的。

我也是由于工作原因，只能晚上健身。一般是從晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)。

回到家，洗個(gè)澡，玩玩手機(jī)，看會(huì)書(shū)，肚子就又餓了。

我加餐的時(shí)間比你還稍晚一些，一般是在十一點(diǎn)。

晚上加餐很有講究。因?yàn)槲沂窃黾?，所以就一薯?lèi)為主，偶爾吃點(diǎn)雜糧。

覺(jué)得麻煩時(shí)，就喝點(diǎn)增肌粉。

主要是易消化吸收，還能夠補(bǔ)充碳水化合物。

如果是由胃病的朋友，或者是腸胃消化系統(tǒng)不給力的朋友，可以吃點(diǎn)米飯面類(lèi)，水果的話(huà)吃香蕉是最好，增肌粉也是很不錯(cuò)的選擇。

你好. 鍛煉后的的營(yíng)養(yǎng)攝入是增肌的關(guān)鍵.最好分兩步.

鍛煉后20-40分鐘,補(bǔ)充一定量的簡(jiǎn)單碳水化合物和快速吸收的蛋白質(zhì). 一般是20克碳水化合物和20克蛋白質(zhì). 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收是很迫切的. 碳水化合物可以是蜂蜜水,水果等.蛋白質(zhì)可以是雞蛋白或蛋白粉.

鍛煉后1-2小時(shí), 吃一頓正餐.補(bǔ)充20克左右蛋白質(zhì).蔬菜若干.

蛋白質(zhì)可以選肉類(lèi),蛋類(lèi). 睡前半小時(shí)喝杯牛奶,對(duì)增肌很有幫助.

早飯的效果和運(yùn)動(dòng)后那餐差不多,人體經(jīng)過(guò)一晚上的消耗,肌肉迫切需要能量來(lái)修復(fù).早餐可以吃的不多但一定要吃好. 最好的搭配是復(fù)合碳水化合物--全麥面包或麥片+ 水果+蛋白質(zhì)--蛋***,雞蛋白等. 這樣增肌比較科學(xué),長(zhǎng)肌肉的同時(shí)很少長(zhǎng)脂肪

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健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？

大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。

陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。

一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà) 剛開(kāi)始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專(zhuān)業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你

恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。

胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗?，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。

體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。

肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。

每天50分鐘的動(dòng)感單車(chē)加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個(gè)月體重還是沒(méi)有變，晚上運(yùn)動(dòng)完以后特別餓可以吃東西嗎？

我自己也在減肥，而且效果很顯著，稱(chēng)著體重沒(méi)變，但是身上的肉確實(shí)少了很多，減肥最重要的一個(gè)因素就是控制飲食，這是一個(gè)非常重要的步驟，晚上吃東西是一個(gè)非常容易讓人發(fā)胖的因素，

因?yàn)橐话闱闆r下吃完就睡了，或者一會(huì)就睡，其實(shí)人每天除非有特別劇烈的運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)，所能吸收的營(yíng)養(yǎng)和所需要攝入的營(yíng)養(yǎng)成分都是有著一定的數(shù)量的，過(guò)多的攝入肯定會(huì)造成肥胖，而解決這一問(wèn)題的最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，您這個(gè)五十分鐘的動(dòng)感單車(chē)聽(tīng)起來(lái)很贊，熱量也很大，但是還不夠，生活的不規(guī)律會(huì)讓整體調(diào)節(jié)能力非常的低迷，所以消耗的快，增長(zhǎng)的也快，

個(gè)人建議您學(xué)學(xué)拳擊或者泰拳之類(lèi)的格斗，特別減脂，效果非常明顯。有空可以試試。

1首現(xiàn)我們需要明白減重≠減脂，很多減肥人群在初期都很盲目，一直盯著稱(chēng)上的數(shù)字，認(rèn)為數(shù)字的減小就代表體內(nèi)脂肪減少了，其實(shí)不然體重降低也許是體內(nèi)水分、肌肉、脂肪的流失。不應(yīng)該只盯著稱(chēng)上的數(shù)字，體脂的降低才是王道。

2減脂過(guò)程中最好先力量訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣能夠使你的減脂效果達(dá)到更好，如果在力量訓(xùn)練前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練會(huì)使體內(nèi)能量降低，影響后面力量訓(xùn)練。

3訓(xùn)練完后是可以食用食物的，不過(guò)應(yīng)該減少高熱量、高脂肪的食物和甜食，可以食用水煮蔬菜、燕麥片、面包和水果等。

4健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要一步一個(gè)腳印，你的訓(xùn)練方法很好，成功只是遲早的事情，不要盲目盯著稱(chēng)上的數(shù)字，體脂的減少才是真的。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，關(guān)注我獲得更多健身知識(shí)。

答：一、體重是否變化并不是衡量訓(xùn)練效果好壞的可靠指標(biāo)。

二、練了一個(gè)月體重沒(méi)有變，很可能問(wèn)題出在飲食計(jì)劃不合理上。

三、晚上運(yùn)動(dòng)完后特別餓是可以吃東西的，但是吃什么東西有講究。

以下是詳細(xì)介紹：

一、體重是否變化并不是衡量訓(xùn)練效果好壞的可靠指標(biāo)。

因?yàn)橥耆锌赡苁羌∪庠黾?、脂肪減少之后，體重沒(méi)有變化；或者脂肪增加、肌肉減少之后，體重也不一定有變化。另外，飲水量、測(cè)量體重的時(shí)間段等等，都會(huì)影響體重的數(shù)值變化。因此，單純地用稱(chēng)體重來(lái)衡量鍛煉效果的好壞是非常不靠譜的。更好的辦法是照鏡子以及測(cè)量肌肉的圍度和腰圍。比如，腰圍的減少，就可以直接反映出體脂水平的減少；上臂圍的增加，也可以更好地反應(yīng)肌肉的增長(zhǎng)。

二、練了一個(gè)月體重沒(méi)有變，很可能問(wèn)題出在飲食***不合理上。

單純鍛煉而不***用合理的飲食***，鍛煉效果也會(huì)大打折扣的。

三、晚上運(yùn)動(dòng)完后特別餓是可以吃東西的，但是吃什么東西有講究。

此時(shí)應(yīng)該選擇體積大、熱量含量低的食品，比如西蘭花、西紅柿、蘆筍、身材，加上適量的雞胸肉或者魚(yú)肉。千萬(wàn)不要吃高熱量、高脂肪、高糖含量的食物。

題主***用運(yùn)動(dòng)的方法減肥，當(dāng)然是非常正常的。這樣的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，事實(shí)上你已經(jīng)絕對(duì)減肥有效了，只是你自己還不知道而已。

減肥是不是有效，重要事情說(shuō)三遍，不是看體重！不是看體重！不是看體重！

而是看你的腰圍。

同樣的人，即使同樣的體重，在其他人看來(lái)，形體其實(shí)是不一樣的。

你想想你的褲子腰圍是不是還和以前一樣合身？我想應(yīng)該不是的。

體重不下降的原因，是因?yàn)槟阕吡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29faf35b053a0450 relatedlink">正確的道路——無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉，對(duì)久不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，初期效果還會(huì)很明顯。

weight: bold; text-decoration: underline;">你的肌肉會(huì)增加，脂肪會(huì)減少，表現(xiàn)出來(lái)的，就是體型正在變得好看，而體重沒(méi)什么變化。

一定別把順序搞反了，先做力量，再做有氧！再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：先力量后有氧，涉及到的能量供應(yīng)原理（磷酸原／糖酵解／有氧系統(tǒng)），這個(gè)暫時(shí)不講了，內(nèi)容太多。

下面??簡(jiǎn)單給大家講一下力量訓(xùn)練（偏向健美）

1.胸部訓(xùn)練

2.手臂訓(xùn)練

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身一個(gè)月胃口重要嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身一個(gè)月胃口重要嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。