大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動加速代謝會變快嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動加速代謝會變快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
喝水加速新陳代謝提高抵抗力，洋專家說的靠譜嗎？
靠譜，不是洋專家說的！我們傳統(tǒng)中醫(yī)理論就是喝白開水，然后進行運動鍛煉至微汗為度。因為運動使新陳代謝加快，第一清理腸胃垃圾，第二水分通過血液循環(huán)并滲透到肌膚促進新陳代謝把毒素通過汗腺排出體外，從而達到提高免疫力和抵抗力
吸脂是馬上就瘦嗎？
我一般會給來醫(yī)院的顧客***取負壓吸引的方式，通過器械或者手吸將皮下脂肪碎塊吸出來，減脂、塑形效果非常明顯。
理論上，吸脂后脂肪量減少，會有立竿見影的效果。
但現實中，吸脂后局部腫脹淤青，需要在6-7天左右消腫后看到瘦身效果,90天后完美曲線顯現出來。
1、吸脂手術中，吸脂醫(yī)生會給脂肪部位注射一定量的腫脹液，不僅方便抽取脂肪，而且減少***的使用量，減少術中出血。
2、吸脂后，需要穿上彈力衣，所以一時沒有辦法看出吸脂的效果，這樣不僅加快恢復，也為了更好的線條。
3、吸脂并不是吸得越多越好。吸脂的目的是塑形，改善身材曲線，醫(yī)生會根據你的整體形象來設計最適合你的身形輪廓。
吸脂瘦身的效果一般在一周左右初顯。吸脂雖然是微創(chuàng)手術，也需要一定的恢復期。通常吸脂后第二天吸脂部位腫脹最明顯，第3-4天腫脹開始慢慢消退，一周左右腫脹基本消失。這一過程是機體自愈的正常過程，只是因人而異，時間可能會延長或縮短。吸脂后須穿一個月的塑身衣，前期24消失都需要穿，到后期根據情況晚上可以***。吸脂后三個月組織完全恢復，吸脂效果較穩(wěn)定。
吸脂就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
吸脂手術也是需要一定的恢復期，隨著逐步的消腫恢復，是可以明顯的看到瘦身效果，對身體進行整體的塑形。
吸脂的恢復期也就在3到6個月，這個期間需要穿塑形衣，也就是，術后3個月后者更短，就能明顯的看到自己變瘦。
吸脂手術后的注意事項：
1、醫(yī)生的叮囑要記牢
手術后，必須遵照醫(yī)生的囑咐，定時定量用藥，不盲目服藥。同時，應根據醫(yī)生的要求定期檢查，以保證手術的效果。
2、護理問題
吸脂手術后，如果想要效果完美，一定要做好專業(yè)的護理工作。術后不要弄濕手術部位，一周內保持吸脂部位干凈干燥，避免感染的情況出現;適當的活動可促進腫脹液體的滲出;術后不要總是用手觸摸或擠壓抽脂部位。
3、飲食要合理
脂肪抽吸術后的飲食問題也需要更多的關注。飲食要清淡，多喝水，還要吃一些有助于傷口愈合的食物，另外還要避免過度的吸煙和飲酒。
吸脂是塑性不是減肥！??！
有的求美者做了吸脂手術后就去稱重，以為自己的體重一定會有變化。但是發(fā)現體重的變化并不明顯，但是體形卻比以前好看了。
這是因為吸脂手術改變了身體內的脂肪分布，讓求美者體內的脂肪更加致密緊實、排列有序。脂肪的密度很低，沒有什么重量，吸脂手術不是減肥手術，吸脂和減肥并不是同一個概念。
肥胖和其他的身體缺陷不同。肥胖是可以通過平時的生活習慣、飲食習慣而改善的，做吸脂手術后，雖然能達到塑性的效果，但始終是治標不治本，如果吸脂后生活習慣依舊不改，很有可能前功盡棄。
吸脂后并不是馬上就變瘦了，且吸脂并不能使得個人身體體重變輕，它只能使個人的身體局部的脂肪減少，達到塑形的一個效果。
之所以這樣子說，是因為我們人體的脂肪本身的質量是比較輕的，所以說看似吸脂的量那么多，其實它并不會減少過多的體重，如果真的想要減輕體重的話，[_a***_]需要“管住嘴，邁開腿”，才可以真正實現瘦身減肥的目的。
再者，吸脂之后還存在者明顯的腫脹期和恢復期，所以要想一下子看見吸脂帶來的效果是不可能，個人在吸脂之后還需要進行相應的護理，遵守醫(yī)囑才可以變瘦。沒有什么是一口氣就可以達成目的的。
下面附上吸脂后的注意事項。
1、術后要保持傷口清潔，防止感染，建議在拆線前不要讓傷口立即沾水。
2、術后可進行適當的輕度運動，但不能做劇烈運動，手術部位避免外部撞擊。
3、術后一個月禁忌辛辣、***等食物，還有牛羊海鮮和禁煙酒；多吃含蛋白質、維生素多的食物。
4、術后穿塑身衣物至少三個月，術后一個月內禁用阿斯匹林或活血化淤等中成藥。
因為節(jié)食減肥導致新陳代謝降低了，該怎么恢復呢？
答：長時間的絕食，或者說斷食，辟谷，的確會導致身體的新陳代謝水平下降，從而對長期穩(wěn)定的減肥，造成不利的影響。
從身體健康的角度來說，新陳代謝速度減慢并不是壞事，而是有利于健康，長壽的好事。但是，對于主要目的是減肥的人來說，新陳代謝水平下降，則會影響減肥的速度。
在介紹解決辦法之前，我們首先來了解一下，為什么長時間絕食，會導致身體的新陳代謝水平下降。
人的身體具有非常強大的適應能力，比如，讓一個人突然上夜班，他剛開始會覺得不適應，很難受，到半夜就會發(fā)困，想睡覺。但是，當這個人，連續(xù)上幾個月夜班之后，他的身體就會適應了，半夜也不會發(fā)困了。因為身體已經，自動地調整好了生物鐘，來適應上夜班的需要。
同樣，在長時間絕食的時候，當身體察覺到沒有外界的熱量來源時，就會自動地減慢身體的新陳代謝速度，減少身體的熱量消耗，來進行適應。
因此，在節(jié)食結束之后，要想盡快提高身體的新陳代謝水平，是不是就應該多吃一些高熱量的食物呢？
答案是否定的。因為，你的主要目的是減肥，如果為了提高身體的新陳代謝速度，而去吃大量高熱量的食物，則是與減肥的目的背道而馳的。
我個人推薦的做法是，不必刻意去追求新陳代謝的快與慢，最重要的是保證飲食健康合理，遠離高熱量低營養(yǎng)的垃圾食品。再配合長期，系統(tǒng)的健身鍛煉，就能在不知不覺中，達到，長期，穩(wěn)定的減肥效果。
基礎代謝是人體為了維持最基本的生命活動所必需的最低能量代謝?；A代謝和性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。一般來說，男性高于女性，年齡越大基礎代謝越低;另外人體基礎代謝的速率還與腺體的功能相關，比如甲狀腺功能亢進時新陳代謝率會明顯增高。有些人過度節(jié)制飲食導致新陳代謝速率降低了，應該如何恢復?
節(jié)制飲食減肥引起的基礎代謝率降低主要是由于瘦體重的消耗，體內肌肉組織等成分減少，引起基礎代謝率降低，最終導致體重無法下降或者好不容易減下來的體重在一定時間內又重新反彈回去，導致減肥效果不明顯。想要提高基礎代謝率最根本的途徑是把這部分消耗掉的瘦體重補回去，主要是通過飲食和運動的方式進行。
飲食上，適當增加優(yōu)質蛋白的攝入，如瘦肉、蛋奶等，促進肌肉的修復與合成。一般推薦瘦肉攝入量控制在一天50-75g、雞蛋每天1個、奶類每天300ml-500ml，當然同時也不能忽略主食的攝入。同時建議飲食習慣的改變，可以少吃多餐。每一餐間隔時間太長會使身體產生饑餓感，饑餓的時候新陳代謝速率會下降，影響減肥效果，所以少吃多餐保證人體較高的新陳代謝率有利于體重下降。
運動上，加強力量訓練，增大肌肉的體積和能力，有利于維持較高的新陳代謝率，可以選擇有氧運動為主的鍛煉方式。不同類型的運動消耗的熱量不同，但重要的是要加速心跳，并連續(xù)運動超過30分鐘以上。加強肌肉力量訓練，可以長期提高新陳代謝。肌肉比脂肪更消耗熱量，所以鍛煉的肌肉越多，靜息狀態(tài)下代謝率就越高，才越有利于減肥。
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節(jié)食減肥，造成的基礎代謝降低，可以說是減肥領域的一個大坑，太多人都掉進去過。
因為節(jié)食后人變得消瘦
消瘦的同時代謝降低
代謝降低再恢復飲食，就是體重的強烈反彈……
可以說是到頭來一場空，沒有達到絲毫的減肥效果。
那么代謝為什么會降低呢？
最重要的是肌肉量的減少。
節(jié)食減肥和運動減肥的機理大大不同。
運動減肥由于需要肌肉不斷做功，也就得到了鍛煉效果
出現這種情況首先要加強體育鍛煉和運動，以加強自身的新陳代謝。比如每天堅持做100個俯臥撐，或者游泳2小時等。
也可以通過改變飲食習慣和減肥觀念來加強人體的新陳代謝。比如嘗試恢復合理的飲食。由于好多人為了減肥但又不想運動，只是通過縮減自己的飲食，嚴格壓制飲食量（比如每頓就吃一個蘋果、一小塊面包），每天餓著肚子，實在餓的不行就喝點水。長期下去容易引起胃腸黏膜萎縮，肝臟分泌的膽汁越來越少，胃酸、胃蛋白酶分泌也越來越少，胃腸消化和吸收的功能直線下降，最終引起人體營養(yǎng)不良、內分泌失調，免疫力越來越差，經常容易感冒生病。所以必須樹立起科學的減肥觀念，運用科學的減肥方法來減肥。從醫(yī)學角度來說科學的減肥方法是通過合理的飲食在加上積極的運動鍛煉。比如在飲食方面不要吃太多的含有脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果，每餐吃個六分至七分飽就可以了。同時堅持每天跑步或者快步走，直到身體出汗為止，以加強身體的新陳代謝！
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你所指的新陳代謝降低主要是基礎代謝率的降低，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
減肥所引起的基礎代謝率的降低主要是由于瘦體重（比如肌肉和器官組織）的消耗，一旦這些成分減少，就會引起基礎代謝率的降低，最終導致體重無法下降或者好不容易減下來的體重在一定時間內又重新反彈回去。
因此想要提高基礎代謝率最根本的途徑就是把這部分消耗掉的瘦體重補回去，主要是通過飲食和運動的方式進行。飲食上我們可以增加優(yōu)質蛋白的攝入，如瘦肉以及蛋奶均屬于此類，來促進肌肉的修復與合成。一般推薦瘦肉攝入控制在一天50-75g、蛋1個約50g、奶類（牛奶、羊奶等）300ml-500ml，當然同時也不能忽略主食的攝入。運動上，加強力量訓練，增大肌肉的體積和能力。
減肥的效率跟運動的心率有關系嗎？
減肥的效率跟運動的心率有關系嗎？
減肥效率與運動心率的關系非常大。
我們經常聽人說運動20分鐘后才開始燃燒脂肪，其實這是健身界存在多年的一個誤區(qū)。我們在日常生活當中的一舉一動，哪怕是呼吸、眨眼、睡覺都在消耗著脂肪，只是這種脂肪消耗的效率很低很低，遠遠趕不上脂肪堆積的速度。
不同的運動強度雖然都能起到減脂的作用，但不同的運動強度減脂的效率會有所不同，而我們通常用心率作為運動強度的衡量標準：
最大心率（最大心率=220-年齡）的50%可以提高健康水平和體適能水平；
最大心率的60%～70%可以有效的控制體重和減少脂肪，同時也是最有效率減少脂肪的運動強度區(qū)域；
最大強度的70%以上可以提高心肺功能；
最大心率的80%以上可以提高競技體育水平。
減肥的效率根運動的心率是有關系的！
通常我們說的運動的心率也就是指運動強度，運動的強度分為，低等強度，中等強度和高等強度。運動強度主要是根據運動的心率來分的。
普通人運動建議至少在中等強度，中等強度的運動心率一般應達到150-年齡(次/分鐘)，如果是體質較好的，運動心率不宜超過170-年齡。如果是根據自己的感覺來判斷，中等強度活動時，你會感覺到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力，可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。
有很多減肥的女同胞們，總是給自己找借口，年紀不大，說出去活動就是在散步，雖然說散步也有利于健康，但是你想達到減肥的效果。運動強度是不夠的。如果一開始達不到，可以循序漸進，慢慢增加，不能出去走了幾公里，卻身體不見發(fā)熱，要想減重，必須提高運動強度，即便是快走至少也要做到女100步/分鐘，男120步/分鐘。跑步同樣，慢慢提高速度，這樣才有利于減肥的效率。
所以說，要想減肥有效率，運動強度必須提高，只有運動高度提高了，才能增加脂肪的氧化和燃燒。才能激動能量平衡的重新調動，減少脂肪的儲存量。運動強度達到了，減少體內脂肪才能快速。
有關系，但并不是減肥效率的主要因素，跳傘和蹦極心率跳的快吧，達到90％最大心率。但對減肥的效率基本沒什么作用，但接近極限的高強度間歇訓練（HIIT），達到95％最大心率。但可以大幅度提升減肥效率。
我們的脂肪從運動第一秒就開始在消耗。但是脂肪氧化率比較低。
靜息脂肪氧化率：安靜狀態(tài)下，被氧化的脂肪量占總脂肪量的百分比，是燃脂能力的一個體現。靜息脂肪氧化率越高，身體的燃脂能力越強。
而強度越大，靜息脂肪氧化率也越高。這就是HIIT間歇跑（最大心率90%以上）更能減脂的一個原因――運動后大量脂肪氧化。
最大脂肪氧化率發(fā)生的運動強度為49.3%±14.8%VO2max，在22.6%到88.8% VO2max之間。
以最大心率（HRmax）的60-70%強度跑，確實可以讓身體脂肪大量參于供能。雖然是大量，但是就像上面說的脂肪氧化率比較低?？傊玖垦趸筒灰欢ǜ摺?/span>
VO2是最大攝氧量，也就是運動強度不斷增大（心率也不斷增大）
即使在安靜時，大約有33%的能量來自糖、66%來自脂肪代謝。隨著運動強度的增加，糖的代謝作用隨著變化而增加，而脂肪的代謝作用卻慢慢的下降。由下圖可見，在運動強度的變化過程中，糖與脂肪供能之變化轉換。在交叉點以后，糖的供能將慢慢超過脂肪的供能，即在交叉點時能量代謝發(fā)生了轉換作用，從主要依賴脂肪供能轉向主要依賴糖的主導代謝作用。理論上，這種變化會持續(xù)到最大運動強度，屆時將會接近100%的能量需求來自糖代謝。這種在大運動強度轉向使用更多糖供能對機體是非常有利的。脂肪所蘊藏的能量是最高的，達到9.4 kcal/g，而糖和蛋白質是一樣的，為4.1 kcal/g。然而，有氧代謝時，糖消耗1升氧可產生更多的能量（5.0 kcal/ L），而脂肪和蛋白質分別為4.7kcal/L和4.5 kcal/L，具體見下圖。
到此，以上就是小編對于減肥運動加速代謝會變快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動加速代謝會變快嗎的4點解答對大家有用。
