大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一個月一周沒減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身一個月一周沒減肥的解答，讓我們一起看看吧。
過午不食一周多體重沒變化為什么??？
1 可能是因為存在其他因素導(dǎo)致體重沒有減輕。
2 晚飯不吃確實(shí)能夠減少攝入的熱量，但是如果其他餐食攝入的熱量過多，體重就不會下降。
3 此外，如果減重期間沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ226b101cc8235240 relatedlink">運(yùn)動和控制飲食，也會影響減重效果。
建議搭配科學(xué)的飲食和運(yùn)動計劃，才能達(dá)到理想的減重效果。
一周過中午沒吃晚飯體重沒變化大多數(shù)是沒有做好飲食管理，或者是沒有配合進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。此外，如果身體的新陳代謝比較慢，也會出現(xiàn)體重變化慢，甚至沒變化的情況，需要根據(jù)個人情況選擇合適的方式讓體重下降。
1、沒有做好飲食管理：雖然一周過中午沒吃晚飯，但是在早上的時候吃得比較豐富，又吃了一些油炸、油膩的含脂肪量比較高的食物，體重是很難出現(xiàn)變化的，反而會因為這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣引起胃腸道不適。建議平時在其他的時候也要注意飲食，保證三餐合理，控制總進(jìn)食熱量，制造熱量缺口，有利于體重的下降；
2、沒有進(jìn)行運(yùn)動鍛煉：只是在飲食上做出了合理的調(diào)整，比如一周過中午沒吃晚飯，但是并沒有及時參加一些運(yùn)動和鍛煉，體內(nèi)的脂肪和熱量得不到燃燒和消耗，體重也有可能沒變化。建議除了要做好飲食上的調(diào)整外，也需要定期進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，比如慢跑、快走等；
3、新陳代謝慢：每個人的新陳代謝快慢有所差異，一般新陳代謝比較慢的人雖然在飲食上做了調(diào)整，比如一周沒吃晚飯，但是可能出現(xiàn)體重沒變化的情況，可以多喝水或者多做運(yùn)動來促進(jìn)新陳代謝；
4、其他原因：一周過中午沒吃晚飯體重沒變化也可能與經(jīng)常熬夜、壓力過大等導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂有關(guān)，也會影響減肥效果，日常要規(guī)律作息，放松心情。此外，也有可能存在甲狀腺功能減退等疾病，常伴有精神萎靡、脫發(fā)等癥狀，需要就醫(yī)積極治療，常用藥物有左甲狀腺素鈉片。
為什么運(yùn)動減肥一星期了，一兩肉都沒掉？
減肥是現(xiàn)在好多人想做而比較難以見效的一種方法，現(xiàn)在有運(yùn)動減肥，飲食減肥，抽脂減肥，藥物減肥等等五花八門，友友的減肥法是運(yùn)動減肥法。應(yīng)該說這種減肥是比較健康的減肥方法。
根據(jù)本人幾十年來的減肥經(jīng)歷談一下，供參考。1.減肥的關(guān)鍵一步是動起來走出去，不要急于求成，先養(yǎng)成習(xí)慣，比如說早起活動，或晚上活動，這要根據(jù)自已的的情況而定。2.要循序漸進(jìn)，不要想一下變成瘦子。年青人選擇跑步效果更佳，從開始跑三四百米，逐步加碼，達(dá)到五六千米，中速既可，也就是說跑四十分到一小時，不要三天打雨兩天曬網(wǎng)。前一個月內(nèi)是減少身體的水分，三個月就有效果。3.三個月后才逐步活動燃燒脂肪。4.一般能堅持下三個月，你已經(jīng)從被動跑變成了主動跑步，變成了必修課。當(dāng)每天活動時間來臨，你會放下手中的事情去完成這項工作。到這時，你就漸入佳境。5.有志者事競成，通過活動，精神狀態(tài)會越來越好，心態(tài)會變好，自然而然一些失眠，焦慮，便密，消化不良無名火會離你遠(yuǎn)去，工作效率更高，五臟六腑[_a***_]通暢，滿滿的正能量青春活力就會迸發(fā)出來。――運(yùn)動不但減肥而且治病，得到的是真正意義上的健康。
如果把身體比作“水池”，你放的水和注入的水一樣。體重自然是不會掉。雖然外在看起來沒有任何變化，但是水池的水清澈了不少（身體狀態(tài)會收益很多）。堅持3個月身體圍度會有很大的變化。
如果體重的變化能給你帶來繼續(xù)堅持下去的動力，那就需要運(yùn)動和飲食兼顧了。畢竟減肥是一個系統(tǒng)性的問題。制造熱量差是核心。
到此，以上就是小編對于健身一個月一周沒減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一個月一周沒減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
