大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃素減肥健康碼的問題，于是小編就整理了3個相關介紹吃素減肥健康碼的解答，讓我們一起看看吧。
素食有助于減肥嗎？
素食是可以起到減肥的作用，但是如果只靠素食減肥的效果也是不佳的，同時在減肥期間也可以通過運動減肥，比如經(jīng)常做一些有氧的運動，經(jīng)常進行游泳或者是慢跑，也可以經(jīng)常進行一些健身操，對于減肥的效果都是不錯的，減肥是一個漫長的過程，是需要有長期的耐心。
不吃肉而選擇吃素食健康嗎？能不能減肥？
如果是個人愛好的話是可以的啦 如果為了減肥沒必要這樣做 吃肉也減肥的哦 只不過豬肉會讓人更容易發(fā)胖 比如牛肉 雞肉 還都是減肥的良品 可以多吃素食 如果個人愛好 只吃素也是很好的 吃素會讓人心情更加愉悅 會讓你的心更平靜 祥和一些
始終被認為有礙于健康的膽固醇 只要攝入量合理也是有益于健康的
只吃素能減肥是一種誤區(qū)
減肥和減體重是兩個概念
該吃肉吃肉
合理飲食多運動
圖中美女130斤 可是你覺得她胖嗎？
想要減肥改天我教你做一些減脂餐
感謝邀請。
吃素的確可能會對減肥有一定效果，不過純素食并不一定是最健康的選擇，食物的多樣化對飲食健康來說很重要，如果食物的種類欠缺的話，多少也是會損失營養(yǎng)，造成營養(yǎng)不均衡的。植物性食物中富含水溶性維生素，膳食纖維，豐富的抗氧化成分，水分，但同時它也缺乏動物性食物中的蛋白質、脂肪、脂溶性維生素，人體所必須的多種礦物質成分，例如鐵、鋅、鈣，長期下去必然會造成營養(yǎng)不均衡。蛋奶素食者日常會攝入雞蛋牛奶，補充蛋白質和鈣質，但純素食者只吃植物性食物，如果不注意豆制品的充足攝入，很容易造成蛋白質攝入不足，從而影響健康。
當然，素食者有一些原因必須要素食，例如宗教信仰，或者是對待生靈的不忍等，不過需要注意的是，素食中的水果是不能多多益善的，水果中富含糖分，如果攝入過量的話，糖分攝入過量，果糖攝入過量可能會造成高血脂，也可能會囤積較多脂肪在肝臟，誘發(fā)脂肪肝；葡萄糖攝入過量可能會讓血糖飆升，***胰島，增加胰島負擔，長期下去還可能會誘發(fā)糖尿病。另外，日常應該多注重豆制品的補充，需要的時候還應該補充一些礦物質藥劑，例如鐵劑。
一些素食者也認為肉類不健康，會誘發(fā)心腦血管疾病。肉類并非不健康的飲食，肉類中富含蛋白質、脂肪、多種脂溶性維生素，鐵、鋅等成分，合理食用的話對健康是有幫助的，而并非是不利健康的。
我們都知道食物多樣化的平衡膳食，可以最大程度保障人體的營養(yǎng)需要，
不吃肉意味著食譜中就會缺少畜禽肉、海鮮等動物性食物，容易造成優(yōu)質蛋白質、維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素的缺乏。如果食譜中能夠保證以下原則，那么就會降低這些營養(yǎng)缺乏的風險，做到素食也健康。
① 多增加粗雜糧、雜豆的比例；
② 多吃大豆制品及發(fā)酵豆制品；
③ 常吃堅果；
④ 蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供應充足；
⑤ 食用多種植物油，但要多選亞麻籽油或紫蘇油。
那么不吃肉的素食能減肥嗎？這個還真不一定。因為減肥跟[_a***_]有關，跟某一種或一類
食物的關系不大。
和尚、尼姑作為純素食的擁躉不也有很多的肥胖者嗎？千萬不要以為素食是減肥的捷徑，如果你的飲食中沒有控制油、鹽、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量攝入遠遠超標，素食也是一樣“胖你沒商量”。
首先從心里排除吃肉就一定肥胖的的這種心里，除了豬肉和羊肉的脂肪含量較高外，經(jīng)常運動的人都比較喜歡牛肉和雞肉作為優(yōu)質蛋白質的攝入來源，而且脂肪也是每天必須攝入的三大營養(yǎng)元素之一，長期低脂飲食，人會沒有辦法保持精力，而且一些必要的營養(yǎng)元素必須依靠脂肪合成和吸收。為了減肥不吃肉，我覺得不可取，很難堅持下去，養(yǎng)成一個健康的生活方式才是最后的贏家
堅持吃素真的能減肥嗎？
謝謝邀請！
減肥，要想瘦下去、不反彈、還要身體健康，是需要一個比較長的時間來進行飲食、運動、睡眠等調整的，起碼是三個月的時間。
減肥，要不要長期吃素，還要看個人身體情況和心理素質。
其實，減肥的原理就是，每日身體攝入的熱量低于消耗的熱量，堅持一些時日，就能瘦下去。如果一天的飲食中吃了少量的肉，同時減少了其它類食物的量，攝入總熱量低于消耗熱量，也是能減肥的。確實，同等重量的食材，紅肉類的熱量要比蔬菜類高。
在快速減肥期，是要少吃肉類的，如果吃肉，也要吃水煮雞胸肉，盡量少油少鹽少淀粉。
到此，以上就是小編對于吃素減肥健康碼的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃素減肥健康碼的3點解答對大家有用。
