大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操十分鐘燃脂減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身操十分鐘燃脂減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰(shuí)成功過(guò)，詳細(xì)說(shuō)一下唄？
- 一套帕梅拉消耗多少卡？
- 有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
- 僅僅10分鐘的訓(xùn)練，真的可以起到健身的效果嗎？
鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰(shuí)成功過(guò)，詳細(xì)說(shuō)一下唄？
有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來(lái)的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過(guò)后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。
我每天是這樣練的：早上7點(diǎn)半起床，8點(diǎn)開(kāi)始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運(yùn)動(dòng)量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時(shí)的，而脂肪燃燒的過(guò)程就在一小時(shí)之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅(jiān)持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點(diǎn)開(kāi)始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。
飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅(jiān)決不能碰的，沒(méi)到三餐時(shí)間吃東西也是不可以的。說(shuō)跳鄭多燕沒(méi)效果肯定是錯(cuò)的，關(guān)鍵在于你堅(jiān)持跳和控制飲食方面。
一套帕梅拉消耗多少卡？
一套帕梅拉消耗120－150卡左右
帕梅拉運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在比較流行的一種減肥增肌運(yùn)動(dòng)。
帕梅拉運(yùn)動(dòng)是德國(guó)一名比較著名的健身博主帕梅拉所設(shè)計(jì)并創(chuàng)造出來(lái)的運(yùn)動(dòng)，而帕梅拉運(yùn)動(dòng)主要的鍛煉點(diǎn)就在于可以通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作或健身操進(jìn)行減肥增肌，同時(shí)帕梅拉也為身體素質(zhì)不同的運(yùn)動(dòng)者設(shè)計(jì)了鍛煉程度、消耗程度不同的健身操。
有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
要達(dá)到消耗脂肪的效果，有氧心率范圍的時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，30分鐘之后消耗脂肪的量開(kāi)始增加。但是樓主你的有氧健身操是不可能沒(méi)有熱身和最后的放松的，就算各5分鐘，真正的有氧時(shí)間只有30分鐘，正好是可以開(kāi)始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建議你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分鐘。還可以增加10分鐘左右的墊上運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形。
僅僅10分鐘的訓(xùn)練，真的可以起到健身的效果嗎？
真的可以，雖說(shuō)訓(xùn)練一般最好在40分鐘以上，慢慢增加心跳，最后達(dá)到巔峰，這是一個(gè)比較好的過(guò)程，但是隨著健身的方法不斷地提高，達(dá)人們也是百花齊放找了很多好方法！
10分鐘達(dá)到部分的效果，其實(shí)方法還真蠻多的。
如現(xiàn)在比較流行的tabato，le***ills的grit cardio，戰(zhàn)繩hiit，這些都是屬于高強(qiáng)度 時(shí)間短的，甚至還有很多達(dá)人自行定制了很多短時(shí)間 爆發(fā)力極強(qiáng)的訓(xùn)練模式。
回到標(biāo)題，只是說(shuō)僅僅10分鐘，從某種程度上來(lái)說(shuō)絕對(duì)可以達(dá)到健身的效果，但是肯定不會(huì)很顯著，希望大家還是不要偷懶，盡量每次在1-3小時(shí)最佳！
感謝邀請(qǐng)，回答這個(gè)問(wèn)題之前，我要對(duì)不同健身人群講解一下，根據(jù)健身人群之前的健身時(shí)間不同，分為不同的健身人群，主要為從來(lái)沒(méi)有健身過(guò)的，偶爾健身一次的，和經(jīng)常健身的，從來(lái)沒(méi)有健身經(jīng)歷的在現(xiàn)階段人群中占的比例還是比較大的，他們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖，或者身體瘦小，如果突然讓他們突然做大重量，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，會(huì)讓他們身體出現(xiàn)不適，嘔吐，虛脫等狀況，所以要給他們保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的同時(shí)，保證運(yùn)動(dòng)效率，所以可以每天做10分鐘的健身，可以改善身體狀況的，建議每天可以多做幾個(gè)10分鐘的鍛煉，這樣健身的效率和質(zhì)量會(huì)更好。如果你是偶爾健身的人群，還是經(jīng)常健身的人，你已經(jīng)具備了健身的一些身體素質(zhì)，那么還要看你鍛煉的是肌肥大，肌耐力，還是肌力，目標(biāo)不同鍛煉的時(shí)間不同，但是10分鐘對(duì)于健身來(lái)說(shuō)還是不夠的，但是針對(duì)那些上班族來(lái)說(shuō)，他們由于工作原因，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有時(shí)間健身，這些都是屁話，如果連自己的身體都照顧不好的人，連每天十分鐘都擠不出來(lái)鍛煉的人說(shuō)白了就是因?yàn)?/a>你懶，請(qǐng)不要為沒(méi)有時(shí)間健身找借口了，所以你說(shuō)你自己都沒(méi)有鍛煉身體的意識(shí)，誰(shuí)也救不了你，如果你每天抽出10分鐘鍛煉身體，還是可以有一些改變的，畢竟堅(jiān)持就有改變，感謝閱讀！
到此，以上就是小編對(duì)于健身操十分鐘燃脂減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操十分鐘燃脂減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
