大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每逢佳節(jié)健康減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹每逢佳節(jié)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每逢佳節(jié)胖三斤，國慶超長假期后，如何快速減肥？
- 每逢佳節(jié)胖三斤，你會在過年期間抵抗住美食的誘惑而減肥嗎？
- 每逢佳節(jié)胖三斤，年后你打算怎么減肥？
- 每逢佳節(jié)胖十斤，你們過完年都怎么減肥？
- 每逢佳節(jié)胖三斤，你年后會增加運動減肥嗎？
每逢佳節(jié)胖三斤，國慶超長***期后，如何快速減肥？
每逢節(jié)日胖三斤，
國慶長***，你又胡吃海喝了吧？
一轉眼就又會到了露肉的季節(jié)，
減肥不能停啊啊啊……
要在這里提醒一下，雖然時間緊迫，但是節(jié)后減肥有陷阱，瘦身更需謹慎！不要被緊迫感沖昏頭腦，下面幾個節(jié)后減肥誤區(qū)，千萬要小心，別中招！
很多人認為***期吃得太過油膩，長***一過完，就180度大調整，開始瘋狂素食。但其實，這種做法不僅不能幫助減肥，反而會因為飲食習慣從一個極端走向另一個極端，對胃腸道造成更大損傷。
按照人體正常消化、吸收、代謝進程，***期飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后一味地素食，容易造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使腸道雪上加霜。
看到一圈肉，就想到要減肥，于是突擊鍛煉，增大強度。但這種突擊式鍛煉，容易令身體尤其是心臟很難承受，使血壓不穩(wěn)，關節(jié)和肌肉也易受傷。
很多人習慣將吃飽飯后的散步當作運動，但現(xiàn)實是怎么走都走不瘦。而正確的運動做法應該是，每天快走15分鐘至20分鐘，快走后，放松全身肌肉，促進血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。
每逢佳節(jié)胖三斤，你會在過年期間抵抗住美食的誘惑而減肥嗎？
這個問題，我從不擔心，我從大學畢業(yè)起72公斤，現(xiàn)在近40歲。體重一直在74公斤上下。經歷了這么多年的春節(jié)，每逢佳節(jié)胖三斤的說法不存在！
不過很多人有此苦惱，那我就談談我的想法！誠然，到了春節(jié)，大家聚會聚餐，飲食習慣也短時間改變了！大家大魚大肉吃的很多，各種美食難抵誘惑也正常！要為美食而減肥，我覺得沒那么夸張！
這里有些小建議，或許能幫你春節(jié)期間保持體重。或者少長肉一些，過了春節(jié)，工作生活正常了，可能自然消瘦下來！春節(jié)期間的美食不要貪，然后盡量少吃油炸，脂肪含量高的食物，記得要吃蔬菜瓜果，這樣隨然攝入多?？赡苁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3837944ef916359 relatedlink">蛋白質較多，相對攝入脂肪類，油炸食品這樣高熱量的食物要好的多！
然后要想吃的更多，適量運動下。和家人一起運動下。既能鍛煉身體，消化食物，也能增進家庭感情，一舉兩得！
所以，春節(jié)期間，放松點，美食可以有，不要暴飲暴食，***不貪多，適當運動，就不會擔心要為美食減肥了！
每逢佳節(jié)胖三斤，年后你打算怎么減肥？
***嘛要減肥，肉都是我一口一口好不容易吃出來的，我增個肥難著呢。說實話，我是那種容易胖也容易瘦的人，不用刻意去減肥，感冒咳嗽兩天就瘦了。不過我還是覺得不要太胖了吧，主要是不健康，容易得一些富貴病，不要靠餓肚子減肥，那樣瘦的快胖的更快，吃飯吃個八、九分飽，不要吃太油膩的食物，多吃蔬菜水果，多運動，不要整天抱著手機窩在床上、沙發(fā)上，管住嘴邁開腿。不過話說回來了，過年家里有那么多好吃的，走親訪友的也都是大魚大肉，這個時候想減肥太難了，那就吃完飯多運動運動吧，不然等***期結束那些漂亮衣服可能就穿不上了哦！
佳節(jié)雖然美食豐盛，但我感覺也不可能就能讓身體變胖三斤，現(xiàn)在人平時生活水平質量也高，同過節(jié)也差不多，就是沒有節(jié)日豐盛，大魚大肉的日子不再是理想的美味佳肴，野生綠色環(huán)保的食品才是最吸引人的美食。所以我認為不必為減肥的事情而煩惱了。
管住嘴劈開腿，減肥不分年節(jié)，我從2018年12-29日與火山視頻[_a***_]學習瑜伽，1月9號開始減肥，早上與中午七分飽，晚上五點一口不吃，實在太餓吃晚上吃幾口蘋果 不讓胃疼，三天后晚上就沒饑餓感啦，最好一口大米和饅頭別吃，吃黑米飯，或者粗糧，喝脫脂牛奶青菜，雞蛋吃蛋白，從1-9日到26日期間，我減掉12斤，目前依然減脂增加肌肉鍛煉中，希望對大家有幫助
每逢佳節(jié)胖十斤，你們過完年都怎么減肥？
通過本人的經驗想分享給大家!每逢佳節(jié)的時候，咱們免不了親戚、朋友聚會時大吃大喝的習慣，其實大家都知道這樣對咱們的身體并不好，完了后身體各種的不適。但是又免不了怎么辦呢？下面給大家分享一個方法:1:咱們以水果蔬菜為主，水果蔬菜都是膳食纖維含量較高,并且水分含量較足易飽。2:再就是適當參加點體育活動之類，比如打打羽毛球啊，籃球或其它項目,既鍛煉了身體又增加了親人之間的互動,身心都得到了最大的放松。告訴大家一個秘密喲!這樣比呆在***館兒打***和窩在沙發(fā)里玩手機強多了??????,別忘了給我點個贊，謝謝!
都說減肥是女人一生的事業(yè)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)不止女人，很多男人也都紛紛加入了，現(xiàn)在生活條件越來越好，吃的東西很容易發(fā)胖，只有合理控制體重才能使身體更健康，而且瘦一些也顯得年輕精神??！
平常怕長胖很多人還比較能控制，但是到了春節(jié)闔家歡樂的大節(jié)日，這么開心又有這么多美食誘惑想控制也太不容易了，而且也掃興??！還好我有先見之明，對于我這個易胖體質，去年年底為了過年能想吃就吃，所以我春節(jié)前專門減了10斤，減肥這份事業(yè)說難也難說簡單也簡單，減肥方法不對會越減越肥，方法對了會發(fā)現(xiàn)減肥也是一件很容易很勵志的的事情。
減肥的口頭禪大家都知道，“管住嘴，邁開腿”，但是沒有真正理解這句話的人，想減肥成功真的很難的，“管住嘴”不是讓餓著，“邁開腿”也不是非得劇烈運動，其實減肥主要遵守熱量的守恒規(guī)律，今天運動消耗的熱量比吃進的食物熱量多，那就可以減掉部分脂肪，反之，那就會增加脂肪，所以總結一下我在不餓肚子、不劇烈運動的情況下，怎么一個半月減掉10斤的：
一、管住嘴，但是堅決不能餓肚子，飲食要合理膳食。高熱量的東西堅決不碰，比方說：紅燒肉、蛋糕、甜品、油炸食品、面食等等，好吃也不能吃要管住自己的嘴巴。餓肚子只會消耗身體的水份，堅持不了多長時間，等一恢復飲食會馬上反彈，比原來還胖，下邊是我搭配的既營養(yǎng)扛餓又熱量低的三餐，供大家參考：
1、早晨吃無油無鹽高營養(yǎng)低熱量的食物，比方：水煮雞蛋+低脂奶粉配燕麥片+水煮紅薯或者紅蘿卜或者土豆+一個蘋果。
2、午餐一定要吃頂餓的食物，而且一定要吃飽。比方：荷蘭豆炒瘦牛肉少量或者少量雞胸肉+水煮菜（青菜等）+粗糧主食適量（莜麥蒸餃或者莜麥面條或者蕎麥或者玉米面的），低熱量水果少量。
3、晚餐跟午餐差不多，但是水煮菜加量，主食減量，低熱量水果少量，吃個八分飽最好，而且晚餐一定要在晚八點前吃掉，過了八點就什么都不要吃了。
二、“邁動腿”不是一定要劇烈運動，要找適合自己而且能堅持下去的運動。像我選的運動是快走，每天繞著小區(qū)快走一萬步，每天堅持不僅能瘦還能強身健體。（有時間的每周游泳一兩次效果更好）
我用上邊的方法，一個半月減掉了十斤，這個方法挺適合年齡大一些或者體型偏胖，做不了劇烈運動的，雖然減的緩慢一些，但是效果還是不錯的，過完年大家都吃胖了嗎？胖了就一起科學減肥吧！有想減肥的朋友可以一起交流經驗、互相鼓勵、堅持就是勝利！
每逢佳節(jié)胖十斤，天天減肥，天天肥，這是一天沒有終點的肥肥之路，這幾天懶待了，我都把減肥的事給忘了，唉！又得鼓足勇氣踏上這條沉重減肥之路[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
每逢佳節(jié)胖三斤，你年后會增加運動減肥嗎？
謝謝小秘書邀請，很高興回答你的問題。
我們總以為每逢佳節(jié)要多吃，多吃以后得運動，運動以后就減肥，減肥以后能變美，但實際上，大多數時候，我們都以為自己會敗在第二步，因為過節(jié)實在是太爽了，節(jié)后不想動呀；然后動了發(fā)現(xiàn)堅持不了幾天就不想繼續(xù)了，動起來好累呀。
這看似是一個周而復始的循環(huán)，實際上運動減肥這個事情，本身就是有大問題的。相比于運動，減肥更多靠的是飲食的改善。
我們有過使用跑步機的經驗都知道，跑步機會根據我們的運動量給出一個大致的運動熱量消耗，跑步一小時大概能夠消耗500cal左右，相比起來就是一碗米飯的熱量，更不要說過節(jié)吃了多少大魚大肉了，這能消耗的完么？
這件事情就更加好笑了，普通人的一天基礎代謝大約是1500cal左右，即使是一位身材很好的健體選手，基礎代謝不過一天2000多cal，差距仍然是一碗米飯的量啊。
所以減肥靠的仍然是飲食上的控制，運動于減肥的作用并不如想象中那么大。
但是，運動真的沒有好處么，那天天在家絕食就瘦下來了，還請私教做什么呢？
那我們來聊聊運動真正的好處：
好了，說了這么多，其實還是希望我們更加正視減肥這件小事，以更高的效率減肥，以更好的狀態(tài)面對減肥以后的生活質量。
一、調節(jié)飲食
節(jié)后不少人減肥心切，開始了斷食等過激的節(jié)食方法，其實是不可取的，因為腸胃會非常不適應，建議先從清淡的飲食開始慢慢過渡。
二、***誘惑
想要節(jié)后順利瘦下來，就應該杜絕夜宵，***零食、甜食、油炸類食品的誘惑，別讓減肥計劃毀在半路上。***不住誘惑就多吃些膳食纖維類食品，膳食纖維可以增加人體飽腹感，減少熱量吸收，調節(jié)腸道平衡等作用，從而達到減肥的效果，醫(yī)用食品“魅***[_a1***_]”就具有這個特點。
三、多喝茶
喝茶是節(jié)后減肥的首選，但并不是所有的茶都具有減肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個***過程。
四、多運動
運動減肥要有完整***，每次運動至少40分鐘以上，這是因為要連續(xù)運動30分鐘以后，身體才會開始消耗脂肪，所以運動滿40分鐘之前千萬不要停止哦!
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到此，以上就是小編對于每逢佳節(jié)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每逢佳節(jié)健康減肥的5點解答對大家有用。
