大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每逢佳節(jié)健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每逢佳節(jié)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每逢佳節(jié)胖三斤，國(guó)慶超長(zhǎng)假期后，如何快速減肥？
- 每逢佳節(jié)胖三斤，你會(huì)在過(guò)年期間抵抗住美食的誘惑而減肥嗎？
- 每逢佳節(jié)胖三斤，年后你打算怎么減肥？
- 每逢佳節(jié)胖十斤，你們過(guò)完年都怎么減肥？
- 每逢佳節(jié)胖三斤，你年后會(huì)增加運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
每逢佳節(jié)胖三斤，國(guó)慶超長(zhǎng)***期后，如何快速減肥？
每逢節(jié)日胖三斤，
國(guó)慶長(zhǎng)***，你又胡吃海喝了吧？
秋天來(lái)了、冬天要到了、夏天還會(huì)遠(yuǎn)么？
一轉(zhuǎn)眼就又會(huì)到了露肉的季節(jié)，
減肥不能停啊啊啊……
要在這里提醒一下，雖然時(shí)間緊迫，但是節(jié)后減肥有陷阱，瘦身更需謹(jǐn)慎！不要被緊迫感沖昏頭腦，下面幾個(gè)節(jié)后減肥誤區(qū)，千萬(wàn)要小心，別中招！
很多人認(rèn)為***期吃得太過(guò)油膩，長(zhǎng)***一過(guò)完，就180度大調(diào)整，開(kāi)始瘋狂素食。但其實(shí)，這種做法不僅不能幫助減肥，反而會(huì)因?yàn)?/a>飲食習(xí)慣從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對(duì)胃腸道造成更大損傷。
按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，***期飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后一味地素食，容易造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使腸道雪上加霜。
看到一圈肉，就想到要減肥，于是突擊鍛煉，增大強(qiáng)度。但這種突擊式鍛煉，容易令身體尤其是心臟很難承受，使血壓不穩(wěn)，關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。
很多人習(xí)慣將吃飽飯后的散步當(dāng)作運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)實(shí)是怎么走都走不瘦。而正確的運(yùn)動(dòng)做法應(yīng)該是，每天快走15分鐘至20分鐘，快走后，放松全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。
每逢佳節(jié)胖三斤，你會(huì)在過(guò)年期間抵抗住美食的誘惑而減肥嗎？
這個(gè)問(wèn)題，我從不擔(dān)心，我從大學(xué)畢業(yè)起72公斤，現(xiàn)在近40歲。體重一直在74公斤上下。經(jīng)歷了這么多年的春節(jié)，每逢佳節(jié)胖三斤的說(shuō)法不存在！
不過(guò)很多人有此苦惱，那我就談?wù)勎业南敕ǎ≌\(chéng)然，到了春節(jié)，大家聚會(huì)聚餐，飲食習(xí)慣也短時(shí)間改變了！大家大魚(yú)大肉吃的很多，各種美食難抵誘惑也正常！要為美食而減肥，我覺(jué)得沒(méi)那么夸張！
這里有些小建議，或許能幫你春節(jié)期間保持體重。或者少長(zhǎng)肉一些，過(guò)了春節(jié)，工作生活正常了，可能自然消瘦下來(lái)！春節(jié)期間的美食不要貪，然后盡量少吃油炸，脂肪含量高的食物，記得要吃蔬菜瓜果，這樣隨然攝入多?？赡苁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb2db43a0045e149 relatedlink">蛋白質(zhì)較多，相對(duì)攝入脂肪類，油炸食品這樣高熱量的食物要好的多！
然后要想吃的更多，適量運(yùn)動(dòng)下。和家人一起運(yùn)動(dòng)下。既能鍛煉身體，消化食物，也能增進(jìn)家庭感情，一舉兩得！
所以，春節(jié)期間，放松點(diǎn)，美食可以有，不要暴飲暴食，***不貪多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)擔(dān)心要為美食減肥了！
每逢佳節(jié)胖三斤，年后你打算怎么減肥？
***嘛要減肥，肉都是我一口一口好不容易吃出來(lái)的，我增個(gè)肥難著呢。說(shuō)實(shí)話，我是那種容易胖也容易瘦的人，不用刻意去減肥，感冒咳嗽兩天就瘦了。不過(guò)我還是覺(jué)得不要太胖了吧，主要是不健康，容易得一些富貴病，不要靠餓肚子減肥，那樣瘦的快胖的更快，吃飯吃個(gè)八、九分飽，不要吃太油膩的食物，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，不要整天抱著手機(jī)窩在床上、沙發(fā)上，管住嘴邁開(kāi)腿。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)了，過(guò)年家里有那么多好吃的，走親訪友的也都是大魚(yú)大肉，這個(gè)時(shí)候想減肥太難了，那就吃完飯多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧，不然等***期結(jié)束那些漂亮衣服可能就穿不上了哦！
佳節(jié)雖然美食豐盛，但我感覺(jué)也不可能就能讓身體變胖三斤，現(xiàn)在人平時(shí)生活水平質(zhì)量也高，同過(guò)節(jié)也差不多，就是沒(méi)有節(jié)日豐盛，大魚(yú)大肉的日子不再是理想的美味佳肴，野生綠色環(huán)保的食品才是最吸引人的美食。所以我認(rèn)為不必為減肥的事情而煩惱了。
管住嘴劈開(kāi)腿，減肥不分年節(jié)，我從2018年12-29日與火山視頻[_a***_]學(xué)習(xí)瑜伽，1月9號(hào)開(kāi)始減肥，早上與中午七分飽，晚上五點(diǎn)一口不吃，實(shí)在太餓吃晚上吃幾口蘋(píng)果 不讓胃疼，三天后晚上就沒(méi)饑餓感啦，最好一口大米和饅頭別吃，吃黑米飯，或者粗糧，喝脫脂牛奶青菜，雞蛋吃蛋白，從1-9日到26日期間，我減掉12斤，目前依然減脂增加肌肉鍛煉中，希望對(duì)大家有幫助
每逢佳節(jié)胖十斤，你們過(guò)完年都怎么減肥？
通過(guò)本人的經(jīng)驗(yàn)想分享給大家!每逢佳節(jié)的時(shí)候，咱們免不了親戚、朋友聚會(huì)時(shí)大吃大喝的習(xí)慣，其實(shí)大家都知道這樣對(duì)咱們的身體并不好，完了后身體各種的不適。但是又免不了怎么辦呢？下面給大家分享一個(gè)方法:1:咱們以水果蔬菜為主，水果蔬菜都是膳食纖維含量較高,并且水分含量較足易飽。2:再就是適當(dāng)參加點(diǎn)體育活動(dòng)之類，比如打打羽毛球啊，籃球或其它項(xiàng)目,既鍛煉了身體又增加了親人之間的互動(dòng),身心都得到了最大的放松。告訴大家一個(gè)秘密喲!這樣比呆在***館兒打***和窩在沙發(fā)里玩手機(jī)強(qiáng)多了??????,別忘了給我點(diǎn)個(gè)贊，謝謝!
都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)不止女人，很多男人也都紛紛加入了，現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，吃的東西很容易發(fā)胖，只有合理控制體重才能使身體更健康，而且瘦一些也顯得年輕精神啊！
平常怕長(zhǎng)胖很多人還比較能控制，但是到了春節(jié)闔家歡樂(lè)的大節(jié)日，這么開(kāi)心又有這么多美食誘惑想控制也太不容易了，而且也掃興??！還好我有先見(jiàn)之明，對(duì)于我這個(gè)易胖體質(zhì)，去年年底為了過(guò)年能想吃就吃，所以我春節(jié)前專門(mén)減了10斤，減肥這份事業(yè)說(shuō)難也難說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，減肥方法不對(duì)會(huì)越減越肥，方法對(duì)了會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也是一件很容易很勵(lì)志的的事情。
減肥的口頭禪大家都知道，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是沒(méi)有真正理解這句話的人，想減肥成功真的很難的，“管住嘴”不是讓餓著，“邁開(kāi)腿”也不是非得劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)減肥主要遵守?zé)崃康氖睾阋?guī)律，今天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比吃進(jìn)的食物熱量多，那就可以減掉部分脂肪，反之，那就會(huì)增加脂肪，所以總結(jié)一下我在不餓肚子、不劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，怎么一個(gè)半月減掉10斤的：
一、管住嘴，但是堅(jiān)決不能餓肚子，飲食要合理膳食。高熱量的東西堅(jiān)決不碰，比方說(shuō)：紅燒肉、蛋糕、甜品、油炸食品、面食等等，好吃也不能吃要管住自己的嘴巴。餓肚子只會(huì)消耗身體的水份，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，等一恢復(fù)飲食會(huì)馬上反彈，比原來(lái)還胖，下邊是我搭配的既營(yíng)養(yǎng)扛餓又熱量低的三餐，供大家參考：
1、早晨吃無(wú)油無(wú)鹽高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，比方：水煮雞蛋+低脂奶粉配燕麥片+水煮紅薯或者紅蘿卜或者土豆+一個(gè)蘋(píng)果。
2、午餐一定要吃頂餓的食物，而且一定要吃飽。比方：荷蘭豆炒瘦牛肉少量或者少量雞胸肉+水煮菜（青菜等）+粗糧主食適量（莜麥蒸餃或者莜麥面條或者蕎麥或者玉米面的），低熱量水果少量。
3、晚餐跟午餐差不多，但是水煮菜加量，主食減量，低熱量水果少量，吃個(gè)八分飽最好，而且晚餐一定要在晚八點(diǎn)前吃掉，過(guò)了八點(diǎn)就什么都不要吃了。
二、“邁動(dòng)腿”不是一定要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要找適合自己而且能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)。像我選的運(yùn)動(dòng)是快走，每天繞著小區(qū)快走一萬(wàn)步，每天堅(jiān)持不僅能瘦還能強(qiáng)身健體。（有時(shí)間的每周游泳一兩次效果更好）
我用上邊的方法，一個(gè)半月減掉了十斤，這個(gè)方法挺適合年齡大一些或者體型偏胖，做不了劇烈運(yùn)動(dòng)的，雖然減的緩慢一些，但是效果還是不錯(cuò)的，過(guò)完年大家都吃胖了嗎？胖了就一起科學(xué)減肥吧！有想減肥的朋友可以一起交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)、堅(jiān)持就是勝利！
每逢佳節(jié)胖十斤，天天減肥，天天肥，這是一天沒(méi)有終點(diǎn)的肥肥之路，這幾天懶待了，我都把減肥的事給忘了，唉！又得鼓足勇氣踏上這條沉重減肥之路[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
每逢佳節(jié)胖三斤，你年后會(huì)增加運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
謝謝小秘書(shū)邀請(qǐng)，很高興回答你的問(wèn)題。
我們總以為每逢佳節(jié)要多吃，多吃以后得運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后就減肥，減肥以后能變美，但實(shí)際上，大多數(shù)時(shí)候，我們都以為自己會(huì)敗在第二步，因?yàn)檫^(guò)節(jié)實(shí)在是太爽了，節(jié)后不想動(dòng)呀；然后動(dòng)了發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不了幾天就不想繼續(xù)了，動(dòng)起來(lái)好累呀。
這看似是一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)事情，本身就是有大問(wèn)題的。相比于運(yùn)動(dòng)，減肥更多靠的是飲食的改善。
我們有過(guò)使用跑步機(jī)的經(jīng)驗(yàn)都知道，跑步機(jī)會(huì)根據(jù)我們的運(yùn)動(dòng)量給出一個(gè)大致的運(yùn)動(dòng)熱量消耗，跑步一小時(shí)大概能夠消耗500cal左右，相比起來(lái)就是一碗米飯的熱量，更不要說(shuō)過(guò)節(jié)吃了多少大魚(yú)大肉了，這能消耗的完么？
這件事情就更加好笑了，普通人的一天基礎(chǔ)代謝大約是1500cal左右，即使是一位身材很好的健體選手，基礎(chǔ)代謝不過(guò)一天2000多cal，差距仍然是一碗米飯的量啊。
所以減肥靠的仍然是飲食上的控制，運(yùn)動(dòng)于減肥的作用并不如想象中那么大。
但是，運(yùn)動(dòng)真的沒(méi)有好處么，那天天在家絕食就瘦下來(lái)了，還請(qǐng)私教做什么呢？
那我們來(lái)聊聊運(yùn)動(dòng)真正的好處：
好了，說(shuō)了這么多，其實(shí)還是希望我們更加正視減肥這件小事，以更高的效率減肥，以更好的狀態(tài)面對(duì)減肥以后的生活質(zhì)量。
一、調(diào)節(jié)飲食
節(jié)后不少人減肥心切，開(kāi)始了斷食等過(guò)激的節(jié)食方法，其實(shí)是不可取的，因?yàn)槟c胃會(huì)非常不適應(yīng)，建議先從清淡的飲食開(kāi)始慢慢過(guò)渡。
二、***誘惑
想要節(jié)后順利瘦下來(lái)，就應(yīng)該杜絕夜宵，***零食、甜食、油炸類食品的誘惑，別讓減肥計(jì)劃毀在半路上。***不住誘惑就多吃些膳食纖維類食品，膳食纖維可以增加人體飽腹感，減少熱量吸收，調(diào)節(jié)腸道平衡等作用，從而達(dá)到減肥的效果，醫(yī)用食品“魅***營(yíng)養(yǎng)餐”就具有這個(gè)特點(diǎn)。
三、多[_a1***_]
喝茶是節(jié)后減肥的首選，但并不是所有的茶都具有減肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)***過(guò)程。
四、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥要有完整***，每次運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上，這是因?yàn)橐B續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，身體才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)滿40分鐘之前千萬(wàn)不要停止哦!
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到此，以上就是小編對(duì)于每逢佳節(jié)健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每逢佳節(jié)健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
