大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥減肥健身舞的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥減肥健身舞的解答，讓我們一起看看吧。
- 尊巴舞和爵士舞哪個(gè)健身瘦身效果好？
- 最好的減肥健身方法？
- 自己動(dòng)肚子，會(huì)減肥嗎？
- 想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的??？
尊巴舞和爵士舞哪個(gè)健身瘦身效果好？
哪個(gè)舞能讓你堅(jiān)持，哪個(gè)瘦身效果就更好。
尊巴和爵士，都是運(yùn)動(dòng)量很大的舞蹈，長期堅(jiān)持，不論是健身效果，還是瘦身效果，都非常好！
我大學(xué)為了減肥，報(bào)名了倫巴，堅(jiān)持跳了一個(gè)學(xué)期，減了10多斤。
其實(shí)，健身和瘦身，不在乎你練習(xí)的是什么舞蹈，
在乎的是，你需要一直堅(jiān)持。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對(duì)較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對(duì)抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長的健身項(xiàng)目。一般來講，對(duì)抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
自己動(dòng)肚子，會(huì)減肥嗎？
首先要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)：不可能局部減脂！減脂是全身的脂肪一起減的，不是你想減哪就能減哪的。肚子變小了只是全身脂肪減少的一個(gè)結(jié)果。
您說自己動(dòng)肚子，是要怎么動(dòng)呢？
您可以看下下面這套腹部減肥健身減脂舞，希望對(duì)您有幫助。
視頻加載中...
會(huì)對(duì)身體好~但減肥沒大有效，你想減肚子，就必須鍛煉到肚子才能減。
瘦肚子，文如其名就要讓肚子上的肉肉動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)是最佳的方式。但僅僅是跑步是完全不夠的，那么如何讓肚子上的肉肉自己動(dòng)起來呢？最好的當(dāng)然是瑜伽的方法，其可以讓自己心平氣和又可以讓自己“瘦”起來。
第一步，可以先熱熱身。做幾組仰臥起坐（一定要連續(xù)），可以每60個(gè)一組，做一組休息幾分鐘繼續(xù)，大概每天兩三組就足夠了。
第二步，從易到難。將兩手撐地，面朝下，一腿跪在地上支撐身體，另一套退向后伸平，然后慢慢向上，支撐5到10分鐘后換腿，再做。這樣交替進(jìn)行，既可以瘦肚子還可以瘦腿。
第三步，坐好，兩腿盤起，右腿繞過前面向左側(cè)運(yùn)動(dòng)，左手可以放在右大腿上幫助固定，身體向右，保持5分鐘左右。具體的姿態(tài)可以看下圖。
第四步，比較高難度了。不是很能做到的可以暫時(shí)跳過。兩腿前后分開，就像劈叉一樣，前腿跪立，后腿向上，腳尖繃直。身體稍微向后，兩手繞過頭部抓住后腿腳尖，這樣你就可以感受到腰被繃得很直。
最后一步，貴在堅(jiān)持。面朝下，雙臂平行彎曲撐于地面，身體伸直，腳尖點(diǎn)地。全身只有兩只手的小臂以及腳尖支撐身體重量。這個(gè)動(dòng)作可以做幾組，每組堅(jiān)持10分鐘左右。
所有的動(dòng)作不一定要每[_a***_]做完，但每天的運(yùn)動(dòng)量一定要保持1個(gè)小時(shí)左右。短期內(nèi)效果可能不明顯，但堅(jiān)持總是有收獲的。
想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的??？
很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。
如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非?？斓摹?/p>
其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。
我以前用過，雖然動(dòng)作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。
我認(rèn)為減肥最好的還是跑步，以及仰臥起坐。
跑步我是親測有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。
我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia
以上是我的回答，希望有幫助到你
你好！很高興回答你的問題，關(guān)于推薦30分鐘的健身***的問題，以下是我的答案：
1我最近一直使用的keep，一款專門為健身、運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的手機(jī)軟件，里面有各種健身***和方法，特別好用。
2鄭多燕減肥操，我大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常跟著跳，那時(shí)候主要為了減肥，她也有很多類型，你可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)***。
3在西瓜***或者抖音選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)博主，可以跟著他一起鍛煉，現(xiàn)在他們幾乎都有每天一個(gè)固定***直播帶著粉絲一起訓(xùn)練。
4減肥舞蹈，我前一段學(xué)了一個(gè)韓國網(wǎng)紅減肥舞，特別有用，比起其他的運(yùn)動(dòng)方式也很有趣。
以上是我的推薦，***里介紹的更詳細(xì)，希望對(duì)你有用。
1.減肥的原理是熱量負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。
可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。
大家好，我是湯圓在減肥，關(guān)于“想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間30分鐘之內(nèi)，有沒有推薦”的問題。巧了！我最近也在減肥，跟練了很多健身***現(xiàn)在初有成效，下面我把這些我認(rèn)為有用的健身***分享給大家。
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