大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于懶人減肥方法腿的問題，于是小編就整理了1個相關介紹懶人減肥方法腿的解答，讓我們一起看看吧。
減肥除了健身跟絕食還有什么方法？適合懶人的減肥法？
謝邀。
為什么說健身認可？運動對于鍛煉心肺功能，增強體質(zhì)和抵抗力，對于對自己的身材外型要求比較高的人，都是很有幫助的。
但是，對于一個希望主要依靠運動來減肥的人來說，你可能要失望了。運動能讓身體消耗大量的能量嗎？答案是，不能！根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院（NIH）的研究成果證明，人體的能量消耗主要有三個因素：基礎代謝率，用來分解食物的能量以及用體力活動消耗的能量。不受人類控制的基礎代謝率占日常總能量消耗的60%~80%，消耗食物所需能量占總能量消耗的10%，而身體運動所占到的比例只有10%~30%。
還有絕食，幸福減肥教認為光靠節(jié)食來減肥就已經(jīng)夠損害身體了，那如果絕食的話，只能希望你早日走出減肥誤區(qū)了。
好了，既然題主已經(jīng)排除了健身和絕食，想要一個懶人的減肥法，這里就不提太多關于運動和絕食的話題了。直接說怎么輕松減肥。
首先要說想要減肥，特別是如果你現(xiàn)在已經(jīng)處于肥胖人群，想懶著減肥還是有困難的。畢竟你的胖也不是一天長成的，所以想要減肥就得付出一些努力。不過好消息是，找到科學的減肥方法就能相對輕松很多，事半功倍！
所謂的“動口”其實就是從個人的飲食上著手，養(yǎng)成一個健康科學的飲食習慣就能讓自己瘦下去！
幸福減肥教的LCHF 減肥法，認為高糖食物是現(xiàn)代人肥胖的最大原因，所以減肥第一步的飲食調(diào)整就是控糖。長期的高糖食物讓你的身體一直處于儲能狀態(tài)，這個長期的狀態(tài)就是你慢慢長胖的過程。
小密語錄：既然是休閑，那就要有極致的享受
很難想象懶人到底要怎么減肥，其實還是挺難的，因為不管什么運動，懶人都會給你一個借口，所以懶人減肥是格外地難，那么今天小密也不多要求，只需半個小時，每天花個半小時的時間，不管地點在哪，都可以練習，懶人應該都很愛這樣的運動方式，因為要堅持下來，一點都不難，和小密一起來練習吧，半個小時哦。
Look1：隨風伸展，放飛自我
工作環(huán)境待久了，需要適時地放松和活動，小密介紹的下面這幾個瑜伽體式就比較適合。
腳掌著地，雙腿向兩側(cè)分開、伸直。然后雙臂向兩側(cè)側(cè)平舉，與肩同高，再轉(zhuǎn)動身體，向右側(cè)傾斜，使右手在下方握住右腳腳掌，而左臂上舉，視線注視上方。
首先右腿腳尖著地，膝蓋彎曲，而左腿膝蓋同樣彎曲，并將小腿貼到地面。然后上身隨腰部向后側(cè)彎曲，雙臂向后上方抬起，打開肩胛骨。
首先說明一點:真正意義上的健康主流的減肥方法是運動和控制飲食（而不是絕食?。?/p>
如果你不想運動，那么必須要控制飲食。這個控制飲食并不是叫你絕食，而是合理飲食，請做到以下幾點:
1.不可以絕食，飲食上做到規(guī)律，少食多餐。具體什么意思呢，飲食規(guī)律就是說飯要按時按量吃，做到固定時間吃飯，尤其是早餐必須吃。少食多餐就是每一次吃飯不要吃太多，肚子微微飽即可，因為吃的少又要保持正常的生存，所以一天中就安排四次至五次飲食，當然每一次都是微飽。
2.吃哪些東西也是有講究的。
以下東西堅決不要吃【高熱量的:比如說開心果牛油果腰果花生巧克力薯片蘇打餅面包培根甜甜圈奶油蛋糕】（基本所有的零食都別吃）熱量高又不運動消耗直接導致脂肪增多。
以下東西少吃或盡量不吃【高GI值的:比如土豆[_a***_]冰糖白糖粳米飯蜂蜜果醬紅蘿卜山藥（基本上你吃起來覺得甜的都要少吃）】因為吃這些東西會導致短時間血糖快速升高，然后胰島素分泌將糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，進而增重。
可以安全吃的東西:蔬菜，水果，糙米，燕麥，肉類，當然也要注意量。
吃的方式也有講究就是不吃油炸，不吃過油炒的，換蒸煮煎等烹飪方式，比如蔬菜就吃水煮蔬菜或者沙拉。
記住安全健康的減肥就是運動和控制飲食，因為懶做不到按時按量的運動，那么就請做到規(guī)律飲食吧。
到此，以上就是小編對于懶人減肥方法腿的問題就介紹到這了，希望介紹關于懶人減肥方法腿的1點解答對大家有用。
