大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前健身后減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身前健身后減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的體重不一樣？是怎么回事？
- 我啥，我健身后體重還增加了?。?/a>
- 健身到達(dá)目標(biāo)體重后可以繼續(xù)減脂嗎？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
減肥期間為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的體重不一樣？是怎么回事？
首先運(yùn)動(dòng)是會(huì)有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會(huì)從毛孔散發(fā)出來，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過于太高。其次運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體里的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運(yùn)動(dòng)前后體重不一樣。
專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個(gè)問題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時(shí)候會(huì)經(jīng)常上稱稱體重！早上稱一次，運(yùn)動(dòng)前稱一次，運(yùn)動(dòng)后稱一次！每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓后就覺得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯(cuò)覺），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動(dòng)幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時(shí)間體重也會(huì)有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔(dān)心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會(huì)有關(guān)系。減肥是長(zhǎng)久事業(yè)，切不可被一時(shí)的體重迷惑！祝題主減肥成功！
我啥，我健身后體重還增加了??？
健身運(yùn)動(dòng)本身是消耗分解的一個(gè)過程身體會(huì)被認(rèn)為需要營(yíng)養(yǎng) 在健身后補(bǔ)充水分與其他營(yíng)養(yǎng)是修復(fù)身體的一個(gè)過程 而且吸收率會(huì)比沒有運(yùn)動(dòng)健身要高 所有你吃進(jìn)去的東西都會(huì)對(duì)體重有所影響 健身無論目的然后 不要只看體重 你身體的脂肪 肌肉水分都要綜合參考 同時(shí)也要關(guān)注體型的變化 希望對(duì)你有所幫助
針對(duì)于題主的這個(gè)問題。小宇覺得分為兩種情況。一種是你鍛煉有一段時(shí)間之后，然后身體的肌肉含量增多，本身肌肉的密度就比脂肪高，如果是體型沒有太大改變的情況下，體重肯定會(huì)增加，而且減肥并不是減重。另外一種情況就是你之前沒有太多的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，然后猛的去健身房鍛煉，然后鍛煉完之后，就是饑餓感更強(qiáng)，結(jié)果導(dǎo)致的就是，吃的更多，吃的攝入的熱量比消耗的熱量要高的多，結(jié)果導(dǎo)致的就是體重不減反增。
就拿我自己來說，一開始健身也是為了減肥，那時(shí)候剛130斤不到，但是那時(shí)候由于工作整天加班應(yīng)酬，啤酒肚特別明顯，所以說，健身就是為了減啤酒肚，結(jié)果健身一年以后，體重長(zhǎng)到將近140斤，但是啤酒肚沒有了，整個(gè)人顯得非常壯實(shí)。但是現(xiàn)在三年過去了，我的體重還是保持在135~140之間，體脂率保持在18%左右。
但是我有一個(gè)同事卻不一樣，他一米七不到，現(xiàn)在將近170斤，天氣暖和以后，他感覺自己特別胖就想減肥，結(jié)果他不愿意去健身房，就每天在家練俯臥撐，健腹輪等，堅(jiān)持到現(xiàn)在兩三個(gè)月了，結(jié)果體重不減反增加了不少，他就是每次練完以后就感覺特別餓，然后就吃的更多，而且都是大油大鹽，口味很重，結(jié)果就導(dǎo)致每次消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他攝入的熱量，所以就越練越胖。
總之，減肥不等于減重，但是減重一定等于減肥，不知道題主屬于哪種情況，健身一定是運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才叫完整有效的健身的。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如回答對(duì)你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注哦！
健身到達(dá)目標(biāo)體重后可以繼續(xù)減脂嗎？
謝邀！這個(gè)答案當(dāng)然是肯定的！
所謂追求永無止境！健身也是如此！到達(dá)目標(biāo)體重，并不意味著身材會(huì)已經(jīng)很好！好身材的標(biāo)準(zhǔn)，除了看體重，更重要的是看體型和體脂，看肌肉線條！
所以，如果覺得脂肪還很多，減脂是必須的行為！另外，也要在體型的勻稱協(xié)調(diào)，肌肉線條的雕刻上下功夫！有氧訓(xùn)練要和力量訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，同時(shí)保持少吃多餐。
簡(jiǎn)而言之，身材沒有最好，只有更好！好身材值得用一生去追求！土人認(rèn)為：這輩子，靈魂要有趣，皮囊也要好看！你覺得呢？一起加油！一起努力！
福建土人林凱明即日
說到減脂減重，有必要說一***脂率。體脂率是體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例，成年女性體脂率正常范圍在20%～25%之間，成年男性體脂率正常范圍在15%～18%之間。
體重偏大者減脂減重，至少應(yīng)把體脂率減到正常范圍內(nèi)。繼續(xù)以有氧訓(xùn)練減脂，還是以力量訓(xùn)練增肌，在于訓(xùn)練目的。繼續(xù)減脂瘦身，可以鞏固和提高減脂[_a***_]，轉(zhuǎn)以力量訓(xùn)練增肌可以獲得塑形效果。
就增肌塑形而言，女生練翹臀，男生練大塊頭，在體脂率達(dá)到正常范圍內(nèi)，可以轉(zhuǎn)以力量訓(xùn)練為主訓(xùn)練；如果要練腹肌，還應(yīng)繼續(xù)減脂，待腹肌出現(xiàn)之后（女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下），再轉(zhuǎn)為相應(yīng)的無氧訓(xùn)練。
1、亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)體重可以參考此公式：身高（厘米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤±5）。
2、就個(gè)體的人來說，體脂的含量不同。故標(biāo)準(zhǔn)體重的身體質(zhì)量也不同。
3、體育鍛煉的特性是可逆性。不會(huì)鍛煉一年而終生受益。故鍛煉身體必須持之以恒。
成功減肥的基礎(chǔ)就是每天健康均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和堅(jiān)持健身鍛煉相互結(jié)合。
要想長(zhǎng)期保持健康的體重和體脂，你必須長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。
當(dāng)你減肥成功后該做什么?
一旦你減掉了所有想要減掉的體重，達(dá)到了你的目標(biāo)，你的健康的飲食習(xí)慣需要保持不變，你的堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣需要保持不變，你不能恢復(fù)你胖的時(shí)候錯(cuò)誤的生活方式。
你需要在三周內(nèi)繼續(xù)監(jiān)控你的體重和體脂，如果你體重增加了，需要稍微減少你的卡路里攝入量，找到你每天需要攝入的卡路里的正確數(shù)量，這樣你的身體才能保持長(zhǎng)期健康的體重。
當(dāng)你到達(dá)你滿意的減肥目標(biāo)的時(shí)候，你必須保持能量平衡狀態(tài)，這意味著你消耗的卡路里和你攝取的熱量一樣多，這樣你的體重就會(huì)保持不變。
無論我們繼續(xù)健身運(yùn)動(dòng)，還是減脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是為了保持你現(xiàn)在達(dá)到并滿意的健康體重。
如果一旦你的體重發(fā)生變化，你就需要找出原因，調(diào)整你的攝取的卡路里和你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
當(dāng)然是可以的。
所謂標(biāo)準(zhǔn)體重這個(gè)概念，本來就很虛。
***如兩個(gè)人都是標(biāo)準(zhǔn)體重
a肌肉多，體脂含量12；b肌肉少，體脂含量30
那b仍然是一個(gè)胖子。
因此，要不要繼續(xù)減肥，不看體重，看體脂率。
一般來說，男性體脂率減到12到18之間，都是比較理想的范疇
女性體脂率減到15到25之間，都可以接受
體脂率太高各種負(fù)面效應(yīng)不用說了，大家都知道
體脂率太低，其實(shí)也不好，會(huì)造成類似于免疫力下降；易疲勞等等一系列問題。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)?/a>你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
到此，以上就是小編對(duì)于健身前健身后減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前健身后減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
