大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥肉方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥肉方法的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后怎么瘦身？
產(chǎn)后可以通過(guò)少吃多餐或適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦身。在產(chǎn)后也要多吃一些有利于身體恢復(fù)的食物，如老母雞湯，排骨湯等，都是不錯(cuò)的選擇，如果大量的吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，也可以多吃一些新鮮的蔬菜來(lái)緩解便秘的情況。
減肥食物一：海帶
海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥圣品、美容佳品。
減肥食物二：蘋果
蘋果可以說(shuō)是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高，吃蘋果可以促進(jìn)身體的消化吸收。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。
減肥食物三：獼猴桃
常常吃獼猴桃會(huì)具有減肥健美之功效，獼猴桃膳食纖維高，所以有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號(hào)稱"維C之王"，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
減肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、蘿卜、豆芽等蔬菜脂肪量和熱量都很低，大部分是水分和纖維素，像香菇還可以抑制膽固醇的增加。多吃蔬菜可阻止體內(nèi)脂肪堆積，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。
尤其是喂母奶時(shí)，更不能缺少各種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。
孕婦產(chǎn)后如何減重？
謝邀！
在身邊有太多女性，產(chǎn)前身材***，產(chǎn)后因?yàn)?/a>種種原因身材各種走形變樣，這不僅是個(gè)人問(wèn)題還是社會(huì)問(wèn)題。除了孕期為了讓寶寶獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)多吃了很多食物，哺乳期也要不斷地補(bǔ)充食物寶寶才有奶喝之外，生了寶寶整個(gè)生活重心都在寶寶身上，蓬頭垢面根本沒(méi)有時(shí)間捯飭自己，哪能還是產(chǎn)前那個(gè)身材***的小仙女。
其實(shí)這一切都是可以改變的，產(chǎn)后減重恢復(fù)身材，寶寶也照樣有奶喝。
可能有很多媽媽很奇怪，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不是剛好跟減重背道而馳嗎？要喂奶就得多吃很多食物，掌握不好就超標(biāo)，而且寶寶反復(fù)吮吸******不就變形了。
其實(shí)，有足夠的研究證據(jù)證明母乳喂養(yǎng)可以幫助***恢復(fù)和身材恢復(fù)，而且在孕期為了泌乳準(zhǔn)備多長(zhǎng)出來(lái)的肉肉也會(huì)部分變成乳汁分泌出來(lái)。
我有一位朋友備孕，丈母娘天天給小倆口子頓鴿子湯喝，結(jié)果現(xiàn)在都兩年了還沒(méi)[_a***_]成功。還有一位朋友產(chǎn)后婆婆又是豬蹄湯又是雞湯地伺候著，奶水質(zhì)量一直不是很好，偶爾喝些小米粥發(fā)現(xiàn)奶水反而好了。
過(guò)去大家會(huì)把葷湯認(rèn)為是很有營(yíng)養(yǎng)，懷孕、坐月子、哺乳期、甚至是小寶寶都會(huì)經(jīng)常讓喝，確實(shí)也很有效果，為什么現(xiàn)在我又說(shuō)不要多喝呢？
過(guò)去大家飲食以素菜為主，普通家庭只有逢年過(guò)節(jié)才有機(jī)會(huì)吃些大葷，平時(shí)用豬油炒菜都有點(diǎn)奢侈。自然肉類里面的一些營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵、鋅、維生素B12、蛋白質(zhì)大家是缺的，那喝點(diǎn)葷湯剛好把缺的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，所以在喝了葷湯之后會(huì)有很好的效果。
題主應(yīng)該面臨兩個(gè)問(wèn)題：第一是體重是否超重了，第二是胎兒偏小怎么辦？
先說(shuō)第一個(gè)問(wèn)題，測(cè)量孕婦體重是否偏胖或者偏瘦，孕婦首先需要知道自己的孕前體重，要看孕婦懷孕期間體重增長(zhǎng)多少來(lái)判定，而僅按照目前的身高和體重來(lái)判定是否超重是不準(zhǔn)確的。
首先孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過(guò)多，反而會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康，但是如果孕婦體重增長(zhǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受到一定的限制，孕婦首先需要知道自己的孕前體重，并據(jù)此計(jì)算BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）值，BMI值用于測(cè)量肥胖度，BMI=體重（kg）/（身高m）2（2是平方的意思）。根據(jù)孕前BMI，可以計(jì)算出孕期體重可增長(zhǎng)的范圍：
***如題主孕前體重是55KG，那么BMI=55/(1.68*1.68)=19.5,根據(jù)表格題主正常的體重增長(zhǎng)范圍是8-10kg，目前比較合理的身體體重在63-65kg之間，具體數(shù)據(jù)體重可根據(jù)自己的孕前體重和升高計(jì)算下啊，無(wú)論是題主現(xiàn)在偏胖還是偏瘦了，都要改善自己的食物了，另外知無(wú)君建議您家里買個(gè)電子秤，可以隨時(shí)掌握自己的體重變化，當(dāng)然每個(gè)月產(chǎn)檢也是要測(cè)量體重的。
至于第二個(gè)題主的疑問(wèn)，就是胎兒偏小的問(wèn)題，題主要仔細(xì)詢問(wèn)醫(yī)生胎兒偏小多少，是一周、兩周還是多少周，要根據(jù)具體情況來(lái)實(shí)施補(bǔ)救措施，讓寶寶的大小追回到正常水平，而不根據(jù)題主的實(shí)際情況就給您提供長(zhǎng)篇大論的建議的，知無(wú)君建議您不要聽信，那聽誰(shuí)的呢？要聽產(chǎn)檢醫(yī)生的，他們檢查出的結(jié)果，就要給您相關(guān)建議和指導(dǎo)，題主要把心中的疑問(wèn)告訴醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的產(chǎn)檢記錄做出相關(guān)指導(dǎo)意見的。
以上希望可以幫到您，知無(wú)君祝寶寶健健康康！
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥肉方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥肉方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
