大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥又養(yǎng)生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥又養(yǎng)生的解答，讓我們一起看看吧。
長期堅持并且已經(jīng)證明對身體健康有好處的養(yǎng)生方法有什么？
謝謝邀請。
個人理解，達(dá)到身體健康的途徑有三：
一、治。就是得病后到醫(yī)院找醫(yī)生，對癥下藥，控制病情，或者治愈。這是專業(yè)人士和專家的工作。
二、養(yǎng)。就是通常說的養(yǎng)生，如吃保健品，喝養(yǎng)生茶，規(guī)律生活等。
三、練。就是通過健身鍛煉，增強體質(zhì)，提高身體免疫力，預(yù)防為主，以此來達(dá)到防病延年的目標(biāo)。
其實，這三者之間時常沒有明顯界限，在具體生活中都相互交融，同時使用，都是達(dá)到身體健康的必要辦法。
我本人在日常生活中，是以練為主，同時***其他措施，練、養(yǎng)、治綜合運用，預(yù)防為主，努力提高身體素質(zhì)，增強身體免疫力，追求健康效果。如果得病，會及時去正規(guī)醫(yī)院治療。
具體做法如下：
1、每天晚上堅持鍛煉，以快走、慢跑為主，一次四五千米，時間在三四十分鐘以上；鍛煉前后，做些深蹲、踮腳，還有簡單的拉伸。
鍛煉心得：可以培養(yǎng)成較強的意志和毅力，從而自律生活、健康生活；能夠強身健體，一些亞健康的表現(xiàn)會慢慢的消失；改善睡眠，心情變好，身心狀況大幅度提高。
第一是合理適當(dāng)?shù)腻憻?，對身體是有好處的，而且沒有害處， 另外就是飲食上清淡，少吃鹽，糖，戒煙 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何壓力。管理好自己的情緒是最好的。
這個我之前回答過一個類似的問題了，也有我自己的感觸。以前創(chuàng)業(yè)時期，不注意健身和養(yǎng)生，身體非常虛弱，體態(tài)虛和體質(zhì)虛，后來有了健身，減肥成功，還有一些特殊保養(yǎng)方法，現(xiàn)在分享一下，希望對大家身體健康有幫助的養(yǎng)生方法。
基本健身方法：因體力強弱而定，如散步、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等
針對特殊部位，特殊練習(xí)保養(yǎng)法：
1、抖腎功
平時也稱之為抖一抖。
有哪些早晚餐的吃法看似健康養(yǎng)生但實則不然？
謝邀，日常生活中有的熱愛甜食，早餐太糖，精細(xì)，奶油化食品，看似健康有擋次，而實質(zhì)上二次加工添加劑超標(biāo)，糖超量，缺少微量元素及粗纖維長期食用對身體傷害或營養(yǎng)不均，是高級垃圾食品，看起來健康而實質(zhì)不利身體健康，同感的贊一個。
感謝邀請！
以色列特拉維夫大學(xué)(Tel Aviv University，以下簡稱TAU)的一項新研究指出：在上午9點半之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。
研究表明，不吃早餐，即使沒有暴飲暴食，也會增加體重。適當(dāng)?shù)挠貌蜁r間，可能會改善身體的整個新陳代謝，促進(jìn)體重減輕，延緩與2型糖尿病和其他與年齡相關(guān)的并發(fā)癥。”
說到早餐，我看到有的朋友說早餐吃炒肝太油膩！其實除了老北京人，一般北京地區(qū)的人早餐不常吃炒肝。最普遍吃得早餐是包子、油條、豆?jié){、燒餅。
最不健康的是油條，家里自己炸的還好，畢竟炸完油條的油頂多再吃一次，你不愿意吃也可以倒掉。但是外邊炸油條的油可是反復(fù)高溫，少了再往里邊添加，誰看過做早點的人把炸完油條的油倒掉？
早點攤炸油條的油也會用來做燒餅和包子。
哎，其實我不說大家也知道這些，自己懶得起早做早點，湊合吃飽比餓著強。為了生活奔波的人，有時候也是很無奈的。有精力的，還是提倡自己做早餐，花樣多些，吃著有營養(yǎng)，又新鮮可口。
這幾種早點我都不愛吃，又比較懶??，早上我一般喝一袋[_a***_]粉。挺方便的??
還有早餐喝牛奶，脾胃虛弱的人喝完容易肚子不舒服或者輕微腹瀉。因為牛奶味甘性微寒，冷飲不容易消化。
謝謝邀請！現(xiàn)在的人都知道養(yǎng)生的重要，很注重對日常生活中的保健養(yǎng)生意識。對食物的搭配也是五花八門，也意識到早餐的重要性，奶酪、三明治、炸雞翅等，但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對身體有害無益。因為在清晨的時候，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之會使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病并引起肥胖。饅頭、花卷、面餅、油條等碳水化合物以及蛋白質(zhì)、脂肪過高，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，常吃就會出現(xiàn)缺鈣癥。所以想飲食健康養(yǎng)生就要主食和水果搭配。
我認(rèn)為養(yǎng)生首先養(yǎng)心，正念之心是心根，正確的生活規(guī)律是標(biāo)本，人有了根本條件本身就是養(yǎng)生。早吃好，午吃飽，晚吃少這是基本生活常識，睡眠六到八小時，如果人總是睡眠不好，人的健康必然差。所為早吃好，如果早晨做干飯，必然有一燉菜或一菜一湯。如果做粥，一菜一小拌菜即可，早晨空腹喝溫開水最好常堅持，平時口渴就喝，有的人懶著上側(cè)所，不愿喝水，時間長了對身體不利。我家吃飯非常簡單，魚肉很少吃，偶爾饞了吃點，我身體就是有點胃潰瘍和胃酸的毛病，不嚴(yán)重，平時貪吃甜酸之時就犯胃反酸，吃多反酸，現(xiàn)在注意了也就避免了此病。抱欠，我平時不太看養(yǎng)生書。只要按節(jié)氣飲食，根據(jù)自己身體體質(zhì)飲食，吃不相克的食物這就是最基本的養(yǎng)生。飲食豐富挑對自己身體有利的飲食換樣做即可。
到此，以上就是小編對于健康減肥又養(yǎng)生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥又養(yǎng)生的2點解答對大家有用。
