大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜原則的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥食譜原則的解答，讓我們一起看看吧。
都說(shuō)一日三餐要正常吃，飲食規(guī)律和減肥有什么關(guān)系？
感謝悟空！
首先，飲食規(guī)律與肥胖有什么關(guān)系？如果你的飲食規(guī)律，吃了不長(zhǎng)胖，說(shuō)明你的飲食還行；如果你的飲食規(guī)律，吃了卻長(zhǎng)肥，說(shuō)明你的飲食不對(duì)，需要改變。
其次，飲食規(guī)律是要在膳食平衡的條件下來(lái)講才有意義。我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，他的飲食非常有規(guī)律，可他卻很胖。為什么？他的飲食不合理，他特別愛(ài)吃燒烤、油炸的食品，吃飯他要倒炒菜的油湯拌飯，喝水少，口渴就喝含糖飲料，無(wú)肉不歡。像他這種情況，要想控制體重，必須的打亂他這種飲食規(guī)律，否則，“飲食規(guī)律”只會(huì)讓他越吃越胖。
最后，膳食平衡很重要，吃不對(duì)，再有規(guī)律也枉然。
首先說(shuō)一下人會(huì)肥胖的原因，最主要的就是不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。開(kāi)始控制住了飲食習(xí)慣，瘦下來(lái)了，之后又恢復(fù)了，身體開(kāi)始攝入更高的熱量了，熱量轉(zhuǎn)為脂肪，這就導(dǎo)致人的肥胖。所以說(shuō)，一直保持正常的飲食習(xí)慣是非常重要的。
通常來(lái)講，亞洲人的飲食習(xí)慣算精細(xì)的，我們所吃的加工過(guò)的產(chǎn)品，雖然去掉了大眾不愛(ài)吃的，但去掉不愛(ài)吃的同時(shí)也去掉了里面的很多營(yíng)養(yǎng)和纖維物質(zhì)。時(shí)間久了，造成了營(yíng)養(yǎng)不平衡，對(duì)身體健康不利，好比吃水果削皮一樣，沒(méi)皮的比有皮的有營(yíng)養(yǎng)。這種情況造成了許多肥胖的人有輕微的水腫，如果不調(diào)理，減肥過(guò)程就好像水里撈油一樣，達(dá)不到理想效果。
如何調(diào)理身體，想變瘦的，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)或者評(píng)論，讓更多肥胖的人可以看到，一起變瘦。
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健康減肥的基本原則是什么？
“健康減肥”是每個(gè)人的愿望，滿足“健康”前提，去掉不健康的因素，避免有副作用的因素，“健康減肥”就有了參照。
1，有些減肥方法本屬健康減肥范疇，由于執(zhí)行起來(lái)繁瑣，如專業(yè)人員制定的餐單食譜，我沒(méi)***用。
2，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，得到公認(rèn)，但用高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥，由于多數(shù)人難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，我沒(méi)***用。
3，關(guān)于改良版輕斷食減肥法，由于不符合多數(shù)人長(zhǎng)期生活飲食習(xí)慣，我沒(méi)***用。
4，以下為我制定的執(zhí)行“標(biāo)準(zhǔn)”，強(qiáng)調(diào)下，僅是自用標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)明了11+1營(yíng)養(yǎng)健康減肥法，喜歡的朋友可收藏，參考對(duì)比:
作者簡(jiǎn)介：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，15年?duì)I養(yǎng)干預(yù)實(shí)踐，主攻營(yíng)養(yǎng)與體重控制，營(yíng)養(yǎng)美容，產(chǎn)后恢復(fù)，三高，慢性腸炎胃炎的營(yíng)養(yǎng)研究與調(diào)理，感興趣的朋友，歡迎關(guān)注，交流。
謝謝邀請(qǐng)回答！
隨著人們生活水平的提高，肥胖稱為危害健康的重要因素。我國(guó)目前至少有3.5億人屬于肥胖人群！
具世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前排名前十的致死性疾病中有七種與肥胖直接相關(guān)，那么我們應(yīng)該在日常生活中注意哪些原則性問(wèn)題。做到科學(xué)合理減肥呢？
首先，合理膳食，科學(xué)安排飲食結(jié)構(gòu)；
安排好一日三餐，注意熱量攝入的同時(shí)，不能盲目控制飲食，防止?fàn)I養(yǎng)不良對(duì)身體的損害。
其次，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，積極合理運(yùn)動(dòng)；
把運(yùn)動(dòng)作為一種樂(lè)趣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式同時(shí)合理安排運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)而不是盲目增加運(yùn)動(dòng)量而造成身體損傷。
第三，良好的生活習(xí)慣；
長(zhǎng)期熬夜、吃零食、飲酒等壞習(xí)慣都會(huì)引起肥胖，因此要調(diào)節(jié)好作息習(xí)慣，改變不良嗜好。
第四，持之以恒不要半途而廢；
很榮幸能回答這個(gè)問(wèn)題。
首先我做一個(gè)自我介紹:我是一家體重管理俱樂(lè)部的店主。主要從事減肥和增重的事業(yè)！
回答這個(gè)問(wèn)題之前得先說(shuō)一下人體的幾個(gè)指標(biāo):年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉[_a***_]，水分，骨量，基礎(chǔ)代謝，bmi，內(nèi)脂脂肪等。
那么對(duì)于一個(gè)肥胖的人，那些指標(biāo)最應(yīng)該關(guān)注的呢？
首先說(shuō)體脂率和內(nèi)臟脂肪，體脂率指體內(nèi)脂肪占體重的百分比，內(nèi)臟脂肪指臟器周圍脂肪的含量。所以體脂率和內(nèi)臟脂肪的降低是健康的。
然后說(shuō)肌肉含量和水分，對(duì)于肥胖的人，這兩個(gè)指標(biāo)增高是好事兒。
最后說(shuō)基礎(chǔ)代謝，打個(gè)比方人體是一部手機(jī)，那么在待機(jī)狀態(tài)消耗的電量就是基礎(chǔ)代謝。所以，一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎(chǔ)代謝提高是好事兒。
好！我的回答到此為止。有更多減肥和增重信息，請(qǐng)關(guān)注我的分享！有想創(chuàng)業(yè)的也可以私信我！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥食譜原則的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜原則的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
