大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥速率的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康的減肥速率的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一周瘦多少正常？
通常減肥一周大約一斤或者三斤左右都屬于正常，如果減肥速度過于快，會很影響體內(nèi)的水分或者肌肉，會產(chǎn)生健康風險同時也會增加副作用，但減肥方法影響了身體，對身體健康更為不利，建議平時合理飲食也可以適當做一些戶外運動，增加體質(zhì)消耗量。
跑步減肥的速度應(yīng)該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？
跑步減肥以你能跑步時還能說話的這個速度為準，各人身體素質(zhì)不一樣沒有固定素數(shù)值的。
跑步鍛煉的的話有點復雜方法也佷多。簡單點的話可以先定個目標（比如5公里）依你比較舒適的速度跑（可以是8.0配速）跑1公里走一公里的玩完成。休息一天第三天再跑1.2公里走0.8公里的跑完。就這樣跑的公里數(shù)慢慢增加直到達成鍛煉目標（5公里）。如果是十公里或更高公里數(shù)的話酒有點復雜了。建議買本《跑步圣經(jīng)》看看。
運動量越大，減肥越快嗎？有何科學依據(jù)？
您好，不是這樣的
首先，運動量過大是會對身體造成傷害的，最終是得不償失。
其次，沒有快速減肥又能保證健康的方法，減肥是要靠長期堅持慢慢進行的。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康減肥應(yīng)該遵循每周減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。
脂肪的分解機制是一個復雜的過程，并不是和運動量成正比的，就像不是吃的越少就越能減肥一樣，都得將就一個適度。如果是跑步的話，每天在40分鐘就可以達到減肥的效果。
并不是運動量越大減肥越快，人每天的體能消耗是有限度的，不能透支消耗，運動量太大容易造成肌肉損傷，對身體也很不好！而且也不容易堅持！想快速減肥，就要選擇適合自己的運動方式，同時要控制飲食！建議每次運動時間在30-60分鐘左右，不要過量運動，飲食上少吃高油高鹽，控制食量，可以七分飽！減肥是有一個過程的，想要長久的瘦下去，就一定要自控，然后就是堅持！
感謝邀請。
運動量大也未必能夠快速減肥，適當?shù)倪\動才是最好的減肥選擇。這個適當大概是指每周有3～5次的鍛煉時間，每次1小時左右的運動，或者每天堅持鍛煉40分鐘左右，不過前者往往更容易堅持。
運動其實并不能像我們想象的那樣消耗大量熱量，想要減肥的主要手段還是需要控制飲食，舉個例子，我們?nèi)绻粤艘恍K蛋糕，那我們就需要用1小時的慢跑去消耗這個熱量，吃一小塊蛋糕可以說是不費吹灰之力，而慢跑一小時應(yīng)該意志力不堅定就不容易堅持下來。運動的更大優(yōu)勢并不在幫助消耗熱量上，而是能夠強身健體，提高體質(zhì)，如果身體的臟器功能、肌肉水平有所提高，那么人體的基礎(chǔ)代謝耗能就會上升，也就是說，除了主動的活動耗能和消化食物耗能以為，我們普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基礎(chǔ)代謝的提高伴隨著需要更多能量來支持，往往一些朋友不注意繼續(xù)控制飲食，攝入比以前多的能量，那么基礎(chǔ)代謝率的增加也幫不上消耗熱量什么忙。
總之，要想減肥只需要滿足一個條件：每日攝入熱量小于消耗熱量。運動量如果過大，會讓我們的饑餓感更加強烈，運動中消耗的那點熱量很可能被我們一頓大餐就蓋過，但往往大量運動后[_a***_]點美食自己都感覺對不住自己。另外，本來一些朋友可能就并不適合大量運動，因為心肺功能有限，而且過量的體力透支實際上對身體并不友好。適當運動就好了，一是節(jié)約時間，二是更利于長期堅持，三是為了更好地控制食欲。
非也。
運動量和減肥，有必然關(guān)系。
但不是線性關(guān)系，更不是成正比的。
在以前的文章里，我也強調(diào)過幾次：
有氧減肥運動，每天60分鐘是一個大關(guān)口。
即便是訓練基礎(chǔ)很好的退役運動員，或者退伍特種兵，也一定不能超越90分鐘這條警戒線。
否則，面對的結(jié)果除了肌肉勞損，還有肌肉分解。
而對脂肪的消耗量并不理想。
其實這是人體的一種自我保護機制。
其實不是這樣滴！且聽我細細道來
減肥我們也要遵循身體規(guī)律，適度，適量，俗話說，物極必反。當我們的運動量，超過身體的負荷的時候，不僅不能很好的減肥，還會使自己的身體免疫力下降。
如果我們運動是屬于高強度一類的運動，就比如現(xiàn)在提倡的高強度間歇運動，也就是hiit,那我們每天運動半個小時，就可以達到減肥的效果。
如果我們的鍛煉屬于強度不高的運動，就比如是慢跑，那我們每天運動45分鐘到一個小時，效果也很好。
減肥的話，光運動肯定是不行，俗話說，三分練，七分吃，合理的控制飲食，才是減肥的關(guān)鍵。
我建議題主每天鍛煉時，先進行一定時間的無氧運動，就是通常說的器械訓練，然后在進行30到40分鐘的有氧運動，比如慢跑。這樣不僅可以減肥，還能練出讓別人羨慕的肌肉。
加油！減肥是個技術(shù)活，重在持之以恒?。?/span>
騎行速度多少有利于減脂？
自行車騎30-40分鐘左右可以減肥，具體的時間需要根據(jù)騎行速度決定。
騎自行車是利用腳下的力量，能夠促進體內(nèi)脂肪燃燒，但是每個人的身體情況都不相同，并且騎行的速度也不相同。
減肥你比較看重速度還是健康？為什么？
感謝邀請。
我是個63歲的退休老漢。按1.70米的身高，體重75千克是超重了。
但沒有刻意減肥。而是加強身體鍛煉，在健康的前提下逐步減肥。因為健康才是第一位。
謝謝你的邀請，歡迎關(guān)注、互相學習溝通。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，減肥也成了人們的一種需求了，市面上開了很多的減肥養(yǎng)生店，全國各地出了很多減肥的產(chǎn)品。如：減肥器械。減肥茶，減肥食品，減肥貼等等?？蛇@些東西能不能給大家起到減肥又健康的結(jié)果呢？我不知道？下面我就給大家建議幾條。
一，飲食要規(guī)律，不要輕易經(jīng)常的暴飲暴食，俗話說，病從口入，禍從口出，在不同的季節(jié)里，吃不同的食材，適當?shù)某砸恍└邿崃康氖称芬彩巧眢w所需要的。
二，作息時間要規(guī)律，現(xiàn)在大多數(shù)的人，工作量比較大，有的人還在 ***到兩三份工作，這樣就減少了休息的時間。
三，要抽出鍛煉的時間，如：健身房，健步走等等。這樣就可起到減肥又健康的身體了。
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謝邀。
這個感覺跟一句話比較像“要美不要命”，犧牲健康的速度，無疑是舍本逐末，再快的速度也是白搭。對我來說，健康是最重要的，就如前美國總統(tǒng)一位保健醫(yī)說的：“運動的胖子比坐著的瘦人更健康。”
相信大部分人減肥就是為了健康。肥胖帶來的健康問題不用多說了，很多人都清楚。因此，他們才會那么努力、辛苦的去減肥，而且大部分人也都是在找尋健康的減肥方式，減肥的同時收獲健康。
我們也可以看到，現(xiàn)在的很多減肥方式號稱是“不累”、“不挨餓”、“健康”、“快速”、“不反彈”……一系列的頭銜 ，這些，都是迎合著現(xiàn)代一些急于減肥的人士，尤其是一些愛美的女性。之所以這些噱頭那么的吸引人，就是因為現(xiàn)在很多人太迫切的減肥了，都希望快速的把體重減下來。另一方面，胖人都有一個特點：怕累怕餓。這個不能怪他們，誰背著這么大的一身肉去運動，都會累，都會受不了；這么大的體重，不吃飽，肯定會讓人非常的難受！所以，也就有了商家的宣傳噱頭了。
快速減肥，能不能實現(xiàn)呢？在某些時候是可以的，也是需要的。但需要做的工作也是很周全的。比如一些根據(jù)體重來分級別的運動項目，舉重、拳擊、健美比賽等，都需要運動員在賽前對體重進行控制，盡可能在短時間內(nèi)達到規(guī)定的體重下，而且還盡可能的不降低運動能力（這個是肯定還是會受到影響的）。在我當運動員是時候，經(jīng)常會看到一些需要快速減重的運動員，他們所經(jīng)歷的減重過程，真的不是一般人能承受的。同樣的，隊醫(yī)和教練也會密切的關(guān)注他們，保證他們的健康。試想，如果運動員體重降下來了，但是運動能力也明顯的下降，那么減重就沒有意義了。
所以，對于一般人來說，要想快速減肥，健康肯定會受損。非常簡單的問題：體重快速的減下來了，由此帶來的那么多的脂肪、肌肉，怎樣清理出身體呢？人不是機器，可以把不要的”配件“直接拆下來扔掉就可以了，這些減下來的脂肪都需要靠肝臟、腎臟清理的，超過了肝腎的負擔，它們就會***，那時就問題大了，再想修復就難了。
因此，減肥還是循序漸進的好，別圖快。
到此，以上就是小編對于健康的減肥速率的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥速率的5點解答對大家有用。
