大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只在晚上運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥只在晚上運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
能熬的住肯定能減，重點(diǎn)是千萬(wàn)別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對(duì)性的補(bǔ)給，如果純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)給方面不需要多，但是需要補(bǔ)充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)體內(nèi)微量元素會(huì)隨著代謝流失比較嚴(yán)重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補(bǔ)給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實(shí)最好的做法就是...早點(diǎn)休息……那就不會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)守了一晚上最后失守來(lái)頓宵夜。那就得不償失。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡(jiǎn)單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)），絕對(duì)可以瘦！只是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒(méi)吃晚飯也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，瘦了10斤。太漫長(zhǎng)了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個(gè)月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個(gè)月瘦了22.2斤，減肥真的沒(méi)有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過(guò)我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒(méi)有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說(shuō)三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過(guò)晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒(méi)有來(lái)，50多天才來(lái)，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過(guò)每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見(jiàn)效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒(méi)有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：[_a***_]運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問(wèn)題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
想問(wèn)一下，每天晚上在操場(chǎng)慢跑加快走折騰一小時(shí)，只吃菜不吃飯能不能減肥？
聽(tīng)起來(lái)大致是可以的，有幾個(gè)細(xì)節(jié)需要注意。
1、只吃菜不吃飯，其實(shí)減肥并不是不能吃主食類碳水，至少你在運(yùn)動(dòng)后是可以吃一點(diǎn)補(bǔ)充糖原。
2、你的運(yùn)動(dòng)方式都是有氧運(yùn)動(dòng)，一定注意多吃蛋白質(zhì)高的食物，如瘦肉蛋奶魚蝦，避免肌肉過(guò)多流失降低代謝
調(diào)整飲食，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這些對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)可能需要咬牙堅(jiān)持，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45507170f44a6e9b relatedlink">他們只是希望在某一時(shí)間得到瘦下來(lái)的結(jié)果，但堅(jiān)持不住的時(shí)候反彈很快就會(huì)吞噬你。
把運(yùn)動(dòng)和飲食自律當(dāng)作一種興趣并成為自己的個(gè)人標(biāo)簽，充分享受過(guò)程，這樣才有可能一輩子保持好的身材。
我在四年前瘦了60斤，瘦下來(lái)之后愛(ài)上了健身，也樂(lè)意制作和分享健身餐食，保持了四年的減肥結(jié)果后我陸續(xù)幫助了幾十個(gè)朋友減肥成功。歡迎在評(píng)論區(qū)討論，也可以關(guān)注我或者私信我們一起交流減肥方面的問(wèn)題。
晚飯一定要吃，不吃晚飯對(duì)你減肥沒(méi)有效果的，你今天晚上不吃，明天你身體感覺(jué)到餓會(huì)加倍的吃回來(lái)。
快走一小時(shí)對(duì)于減肥肯定會(huì)有效果的，不僅消耗熱量而且促進(jìn)血液循環(huán)有助于皮膚好。
建議你晚飯少吃點(diǎn)，盡量以蔬菜為主，蔬菜熱量低，飽腹感強(qiáng)，對(duì)減肥很有效果。
擴(kuò)展資料：
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于有相對(duì)充足的準(zhǔn)備時(shí)間，所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛，這樣對(duì)健康不利。
攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，***腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。
大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食無(wú)異于火上澆油。
晚餐要少吃。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多熱量，可引起血膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。
晚餐過(guò)飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會(huì)增高，晚飯后人們的活動(dòng)量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日久身體就會(huì)逐漸肥胖。一般來(lái)說(shuō)，主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營(yíng)養(yǎng)成分即可滿足正常人的需要。
參考鏈接：百度百科-晚餐
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只在晚上運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只在晚上運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
