大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于新手減肥健身還是游泳健身的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹新手減肥健身還是游泳健身的解答，讓我們一起看看吧。
游泳與健身哪個(gè)先練比較好？
游泳比健身更適合先練習(xí)
因?yàn)?/a>游泳是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的柔韌性、肌肉力量和耐力等多種方面
身體承受力相對(duì)于健身來說更小，更適合初學(xué)者
而健身需要全面的身體基礎(chǔ)，需要花費(fèi)更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和練習(xí)，而且也需要一定的體力儲(chǔ)備和身體素質(zhì)
當(dāng)然，如果個(gè)人已經(jīng)有了一定的健身基礎(chǔ)，那么可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQab4bf39f21b8b61e relatedlink">開始學(xué)習(xí)游泳，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相互促進(jìn)，能夠達(dá)到更好的身體鍛煉效果
游泳比健身更先練好因?yàn)橛斡究梢云鸬饺磉\(yùn)動(dòng)的作用，身體消耗能量，增強(qiáng)肌肉耐力，并且不會(huì)對(duì)身體造成太大的沖擊
而健身需要聽從自己肌肉的反饋，在正確運(yùn)動(dòng)方法的指導(dǎo)下逐漸增加重量和時(shí)間
因此，如果新手在自己掌握正確的游泳技巧之后，選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)減少因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf39f21b8b61efe8f relatedlink">健身操作不規(guī)范導(dǎo)致的身體損傷風(fēng)險(xiǎn)
當(dāng)然，如果你目標(biāo)是增肌或者練習(xí)重量訓(xùn)練，健身會(huì)對(duì)你更加有幫助
如果只是想要減肥鍛煉身體，游泳是一個(gè)更為好的選擇
游泳比健身更加適合初學(xué)者
因?yàn)橛斡臼侨硇赃\(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥、增強(qiáng)心肺功能等方面的效果都很好，并且初學(xué)者的受傷幾率比較低，總體上比較適合健身初學(xué)者
當(dāng)然，如果有人已經(jīng)熟悉了健身，或者更感興趣健身，那就可以直接練習(xí)健身
游泳和健身都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是哪個(gè)先練比較好要根據(jù)個(gè)人情況來決定。
如果你是初學(xué)者，身體素質(zhì)較差，建議先從游泳開始練起。游泳是一項(xiàng)低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，適合各個(gè)年齡段的人群。游泳可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以放松身心，緩解壓力。
如果你已經(jīng)有一定的身體素質(zhì)，或者想要增肌減脂，那么可以先從健身開始練起。健身可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練來達(dá)到增肌減脂的效果，同時(shí)還可以提高身體的代謝率，增強(qiáng)身體的耐力和力量。
總之，哪個(gè)先練比較好要根據(jù)個(gè)人情況來決定，如果你想要全面鍛煉身體，可以同時(shí)進(jìn)行游泳和健身。
先游泳好，游泳本身也是一種健身運(yùn)動(dòng)，在游泳池或者露臺(tái)游泳池的水溫都不高，在游泳的時(shí)候會(huì)讓我們的身體溫度有所下降，所以游泳以后再健身讓我們的身體會(huì)慢慢暖和起來，這樣對(duì)身體很有好處。
快走減肥和游泳減肥哪個(gè)減肥效果更佳？
快走減肥比較容易堅(jiān)持，但是總體減肥速度不如游泳減肥?？熳邷p肥可能會(huì)損傷腿部的關(guān)節(jié)，但是游泳不會(huì)。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜，玉米之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。
跑步和游泳哪個(gè)減脂效果好？什么運(yùn)動(dòng)量合適？
我覺得游泳效果好一些
1、從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷***，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc4515eb75ef698e relatedlink">飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。
到此，以上就是小編對(duì)于新手減肥健身還是游泳健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新手減肥健身還是游泳健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
