大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥堅持五分鐘的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥堅持五分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
- 我每天跑5公里以30分鐘的速度跑完能瘦么？
- 體重偏胖，堅持每天慢跑6公里，耗時50分鐘，減肥能有效果嗎？
- 想減肥，每天跑5公里，現(xiàn)在用時28分鐘左右，體重185斤，這個速度是慢還是快？
一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因為這種有氧慢跑鍛煉，開始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過了這個時間段以后才開始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅持跑五十分鐘的話，三個月后一定會瘦下來的，身體素質(zhì)也會得到提高。
我每天跑5公里以30分鐘的速度跑完能瘦么？
經(jīng)常跑步是可以減掉大腿的多余脂肪和贅肉的，每次跑步時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥瘦腿的目的。另外，跑步時要注意使用正確姿勢，可以更好地瘦腿。堅持鍛煉，你一定會擁有一雙迷人的大長腿。
體重偏胖，堅持每天慢跑6公里，耗時50分鐘，減肥能有效果嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持3年至今的我很高興來回答您這個問題。
在回答這個問題之前，我們需要了解一個概念，熱量的攝入小于熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉(zhuǎn)化為熱量來填補這個缺口，這就是減肥所必備的條件。
題主每天慢跑50分鐘，根據(jù)熱量計算軟件，可以消耗300千卡的熱量。
從熱量支出的角度來看，是可以達到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅干、一碗牛肉面……就可以抵消掉。
如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅持50分鐘的慢跑，或者延長運動強度、時間，即使鍛煉得再多再好，依然是屬于白白浪費自己流出的汗水。
平時多吃蛋白質(zhì)以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點后除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統(tǒng)統(tǒng)戒掉，學會合理規(guī)劃自己一天的飲食結(jié)構(gòu)安排。
運動方面，由于題主體型比較胖，不適合做高強度的運動，每天慢跑是非常不錯的運動，同時，為了避免身體對運動的適應(yīng)性，時間長了運動***效果降低，可以選擇多種有氧運動交替進行，比如騎車、減脂操、游泳、跳繩等等。
想減肥，每天跑5公里，[_a***_]用時28分鐘左右，體重185斤，這個速度是慢還是快？
從時間上來說，時間有點短，減肥有氧運動很重要的一點就是你要知道先消耗的是磷酸鹽也就是肌肉，其次是糖酵解，最后消耗的是脂肪，當然要保持有氧心率，推薦不要規(guī)定多少公里只計時即可，保持四十分鐘到六十分鐘，祝你成功！
一般情況，人每小時平均走5公里。每天跑5公里，用時28分鐘速度適中，不算慢也不算快。體重185斤不知道身高是多少，是很難判定肥胖程度，不過，以這個速度每天至少跑5公里，只要堅持下去，持之以恒，就一定會達到減肥的目的。噢，別忘了在跑步的同時一定要控制飲食，管住自己的嘴，這一點務(wù)必要牢記。
平路跑的話自然是慢的 1000米慢跑要四分鐘的話五千米也就20分鐘 但是加上體重的話 你這個是很好的成績
朋友 想減肥又不是去賽跑 成績怎樣無所謂 減肥關(guān)鍵是流汗和堅持 你覺得28分鐘慢 那咱明天就加油跑個27分鐘26分鐘25分鐘 等哪天你覺得 五公里？今天還是十公里吧 五公里不都流汗了 你會覺得沒跑一步都是力量
減肥什么七分吃三分練 瞎扯淡 吃咱就吃少油少鹽 不吃油炸膨化那些看起來亂糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 練的時候要傾盡全力的練 每天突破自己的瓶頸 睡一覺過后你會覺得身體里會涌進新的更強大的能量
祝你減肥成功
到此，以上就是小編對于運動減肥堅持五分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥堅持五分鐘的4點解答對大家有用。
