大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥堅(jiān)持五分鐘的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥堅(jiān)持五分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
- 我每天跑5公里以30分鐘的速度跑完能瘦么？
- 體重偏胖，堅(jiān)持每天慢跑6公里，耗時(shí)50分鐘，減肥能有效果嗎？
- 想減肥，每天跑5公里，現(xiàn)在用時(shí)28分鐘左右，體重185斤，這個(gè)速度是慢還是快？
一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因?yàn)?/a>這種有氧慢跑鍛煉，開始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過了這個(gè)時(shí)間段以后才開始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅(jiān)持跑五十分鐘的話，三個(gè)月后一定會瘦下來的，身體素質(zhì)也會得到提高。
我每天跑5公里以30分鐘的速度跑完能瘦么？
經(jīng)常跑步是可以減掉大腿的多余脂肪和贅肉的，每次跑步時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時(shí)。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。另外，跑步時(shí)要注意使用正確姿勢，可以更好地瘦腿。堅(jiān)持鍛煉，你一定會擁有一雙迷人的大長腿。
體重偏胖，堅(jiān)持每天慢跑6公里，耗時(shí)50分鐘，減肥能有效果嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持3年至今的我很高興來回答您這個(gè)問題。
在回答這個(gè)問題之前，我們需要了解一個(gè)概念，熱量的攝入小于熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉(zhuǎn)化為熱量來填補(bǔ)這個(gè)缺口，這就是減肥所必備的條件。
題主每天慢跑50分鐘，根據(jù)熱量計(jì)算軟件，可以消耗300千卡的熱量。
從熱量支出的角度來看，是可以達(dá)到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅干、一碗牛肉面……就可以抵消掉。
如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅(jiān)持50分鐘的慢跑，或者延長運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間，即使鍛煉得再多再好，依然是屬于白白浪費(fèi)自己流出的汗水。
平時(shí)多吃蛋白質(zhì)以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點(diǎn)后除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統(tǒng)統(tǒng)戒掉，學(xué)會合理規(guī)劃自己一天的飲食結(jié)構(gòu)安排。
運(yùn)動方面，由于題主體型比較胖，不適合做高強(qiáng)度的運(yùn)動，每天慢跑是非常不錯(cuò)的運(yùn)動，同時(shí)，為了避免身體對運(yùn)動的適應(yīng)性，時(shí)間長了運(yùn)動***效果降低，可以選擇多種有氧運(yùn)動交替進(jìn)行，比如騎車、減脂操、游泳、[_a***_]等等。
想減肥，每天跑5公里，現(xiàn)在用時(shí)28分鐘左右，體重185斤，這個(gè)速度是慢還是快？
從時(shí)間上來說，時(shí)間有點(diǎn)短，減肥有氧運(yùn)動很重要的一點(diǎn)就是你要知道先消耗的是磷酸鹽也就是肌肉，其次是糖酵解，最后消耗的是脂肪，當(dāng)然要保持有氧心率，推薦不要規(guī)定多少公里只計(jì)時(shí)即可，保持四十分鐘到六十分鐘，祝你成功！
一般情況，人每小時(shí)平均走5公里。每天跑5公里，用時(shí)28分鐘速度適中，不算慢也不算快。體重185斤不知道身高是多少，是很難判定肥胖程度，不過，以這個(gè)速度每天至少跑5公里，只要堅(jiān)持下去，持之以恒，就一定會達(dá)到減肥的目的。噢，別忘了在跑步的同時(shí)一定要控制飲食，管住自己的嘴，這一點(diǎn)務(wù)必要牢記。
平路跑的話自然是慢的 1000米慢跑要四分鐘的話五千米也就20分鐘 但是加上體重的話 你這個(gè)是很好的成績
朋友 想減肥又不是去賽跑 成績怎樣無所謂 減肥關(guān)鍵是流汗和堅(jiān)持 你覺得28分鐘慢 那咱明天就加油跑個(gè)27分鐘26分鐘25分鐘 等哪天你覺得 五公里？今天還是十公里吧 五公里不都流汗了 你會覺得沒跑一步都是力量
減肥什么七分吃三分練 瞎扯淡 吃咱就吃少油少鹽 不吃油炸膨化那些看起來亂糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 練的時(shí)候要傾盡全力的練 每天突破自己的瓶頸 睡一覺過后你會覺得身體里會涌進(jìn)新的更強(qiáng)大的能量
祝你減肥成功
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥堅(jiān)持五分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥堅(jiān)持五分鐘的4點(diǎn)解答對大家有用。
