大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飯后健身還是飯前健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥飯后健身還是飯前健身的解答，讓我們一起看看吧。
健完身在吃飯好還是吃完飯?jiān)俳∩恚?/h3>
先吃飯?jiān)偃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa15a591fd1a807b6 relatedlink">健身房鍛煉
建議在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再鍛煉，效果是比較好的哦。一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈, 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)?/a>懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西
空腹鍛煉和飯后鍛煉哪個(gè)更減脂？
空腹鍛煉減肥快還是飯后鍛煉減肥快，一般情況下是飯后鍛煉減肥快。飯后鍛煉有較好的效果，而且飯前鍛煉會(huì)造成食用更多的食物，增加了熱量攝入影響減肥效果，因而飯后鍛煉減肥快。
運(yùn)動(dòng)作為一種比較好的減肥方式，飯后相對(duì)來(lái)說(shuō)血糖較平時(shí)有所升高。這個(gè)時(shí)候最好是***用在飯后至少一小時(shí)后進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完后可以...
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可適當(dāng)補(bǔ)充糖水，若身體不能耐受繼續(xù)鍛煉，應(yīng)及時(shí)休息。在日常生活中，應(yīng)調(diào)整飲食，避免食用含熱量高的食物，如漢堡、肥肉、蛋糕等，可多食用新鮮蔬菜水果。
應(yīng)該飯前健身還是飯后健身呢？應(yīng)該注意什么？
針對(duì)你的情況，五點(diǎn)半下班以后，如果按正常時(shí)間就應(yīng)該先吃完飯后再去健身，原因很簡(jiǎn)單，肚子餓了，體內(nèi)糖原儲(chǔ)備就不足，訓(xùn)練狀態(tài)就無(wú)法保證。因此，你可以選擇飯后40分鐘去鍛煉，建議吃的可以適當(dāng)少一點(diǎn)。至于鍛煉后可以即食補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和易吸收碳水即可。
謝謝邀請(qǐng)。我就說(shuō)說(shuō)我自己的一點(diǎn)感受吧。我現(xiàn)在不上班了，每天早上一起床就先喝一杯水，吃一點(diǎn)面包片，這樣肚子就不是空空的，然后就去公園運(yùn)動(dòng)，一個(gè)半小時(shí)以后再回家喝水，吃一個(gè)雞蛋，以及一些水果。晚上也是要吃點(diǎn)飯，但是晚飯不吃肉類，米飯或面食少量，搭配各種蔬菜，只吃七分飽。坐半個(gè)小時(shí)以后再出門先慢走二十分鐘再運(yùn)動(dòng)?？傊I肚子運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得效果不好，容易疲勞，太飽也不行，容易引起身體內(nèi)臟受損。
我是一個(gè)[_a***_]折騰的健身愛(ài)好者，曾經(jīng)測(cè)試過(guò)空腹健身，飽腹健身，不熱身，不拉伸各種不良狀況，我對(duì)很多知識(shí)都是喜歡測(cè)試，個(gè)人認(rèn)為只有測(cè)過(guò)的適合自己的才是有意義的。
空腹健身和飯后立即健身都不好，講述一下我自己親自的感受，以供你參考，畢竟適合我也未必適合你，只要你覺(jué)得身體越來(lái)越好用，健身心情越來(lái)越快樂(lè)就好！
我嘗試過(guò)中午不吃任何東西去健身，這是因?yàn)榭粗∩碇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb6b1b12a96e143a relatedlink">體重的下降會(huì)竊喜，但是在多次的體會(huì)中，發(fā)現(xiàn)不管是訓(xùn)練重量，還是有氧耐力，都要較平時(shí)差很多，訓(xùn)練一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，有的時(shí)候肚子還會(huì)咕咕叫，往往很難堅(jiān)持到計(jì)劃完成。
這個(gè)非常痛苦啊，剛吃飽了就運(yùn)動(dòng)，本身我們的血液這個(gè)時(shí)候要多供給胃部的，結(jié)果運(yùn)動(dòng)就必須多支援我們運(yùn)動(dòng)的部位，這就很容易導(dǎo)致跑步岔氣，身體困乏，食物返流，要運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，才可以讓這種不適消失，對(duì)胃也不好！
有兩個(gè)方案提供給你，你自由選擇參考：
在下班之前1個(gè)小時(shí)左右，提前吃一點(diǎn)東西，這樣下班之后你就可以直接去健身，效果還是蠻好的。
在下班之后回家適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，晚飯正好也不要吃的太多，休息30~1小時(shí)左右，去健身房也要從慢走熱身開(kāi)始適應(yīng)，沒(méi)不適再展開(kāi)訓(xùn)練。
個(gè)人認(rèn)為飯前和飯后健身都應(yīng)該遵循半空腹或空腹?fàn)顟B(tài)。因?yàn)閯偝酝觑埵澄镞€停留在胃內(nèi)，消化道也會(huì)增加消化液促進(jìn)消化吸收，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，畢竟血液和心臟的功能是有一定負(fù)荷的。
應(yīng)該是飯后一小時(shí)以后再進(jìn)行健身活動(dòng)。因?yàn)槟憬∩磉\(yùn)動(dòng)完成之后，胃口會(huì)大開(kāi)，你的食量會(huì)增加，那么你在健身完吃飯的時(shí)候，你就會(huì)吃很多的東西。那么你的就會(huì)越運(yùn)動(dòng)越胖，越運(yùn)動(dòng)越胖，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥飯后健身還是飯前健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飯后健身還是飯前健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
