大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飯后健身還是飯前健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥飯后健身還是飯前健身的解答，讓我們一起看看吧。
健完身在吃飯好還是吃完飯再健身？
建議在飯后半小時到一小時后再鍛煉，效果是比較好的哦。一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈, 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西
空腹鍛煉和飯后鍛煉哪個更減脂？
空腹鍛煉減肥快還是飯后鍛煉減肥快，一般情況下是飯后鍛煉減肥快。飯后鍛煉有較好的效果，而且飯前鍛煉會造成食用更多的食物，增加了熱量攝入影響減肥效果，因而飯后鍛煉減肥快。
運動作為一種比較好的減肥方式，飯后相對來說血糖較平時有所升高。這個時候最好是***用在飯后至少一小時后進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球等運動，一次運動半小時到一小時，運動完后可以...
運動過程中可適當(dāng)補(bǔ)充糖水，若身體不能耐受繼續(xù)鍛煉，應(yīng)及時休息。在日常生活中，應(yīng)調(diào)整飲食，避免食用含熱量高的食物，如漢堡、肥肉、蛋糕等，可多食用新鮮蔬菜水果。
應(yīng)該飯前健身還是飯后健身呢？應(yīng)該注意什么？
針對你的情況，五點半下班以后，如果按正常時間就應(yīng)該先吃完飯后再去健身，原因很簡單，肚子餓了，體內(nèi)糖原儲備就不足，訓(xùn)練狀態(tài)就無法保證。因此，你可以選擇飯后40分鐘去鍛煉，建議吃的可以適當(dāng)少一點。至于鍛煉后可以即食補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和易吸收碳水即可。
謝謝邀請。我就說說我自己的一點感受吧。我現(xiàn)在不上班了，每天早上一起床就先喝一杯水，吃一點面包片，這樣肚子就不是空空的，然后就去公園運動，一個半小時以后再回家喝水，吃一個雞蛋，以及一些水果。晚上也是要吃點飯，但是晚飯不吃肉類，米飯或面食少量，搭配各種蔬菜，只吃七分飽。坐半個小時以后再出門先慢走二十分鐘再運動?？傊I肚子運動，我覺得效果不好，容易疲勞，太飽也不行，容易引起身體內(nèi)臟受損。
我是一個[_a***_]折騰的健身愛好者，曾經(jīng)測試過空腹健身，飽腹健身，不熱身，不拉伸各種不良狀況，我對很多知識都是喜歡測試，個人認(rèn)為只有測過的適合自己的才是有意義的。
空腹健身和飯后立即健身都不好，講述一下我自己親自的感受，以供你參考，畢竟適合我也未必適合你，只要你覺得身體越來越好用，健身心情越來越快樂就好！
我嘗試過中午不吃任何東西去健身，這是因為看著健身之后體重的下降會竊喜，但是在多次的體會中，發(fā)現(xiàn)不管是訓(xùn)練重量，還是有氧耐力，都要較平時差很多，訓(xùn)練一會就會出現(xiàn)疲勞感，有的時候肚子還會咕咕叫，往往很難堅持到計劃完成。
這個非常痛苦啊，剛吃飽了就運動，本身我們的血液這個時候要多供給胃部的，結(jié)果運動就必須多支援我們運動的部位，這就很容易導(dǎo)致跑步岔氣，身體困乏，食物返流，要運動很長一段時間，才可以讓這種不適消失，對胃也不好！
有兩個方案提供給你，你自由選擇參考：
在下班之前1個小時左右，提前吃一點東西，這樣下班之后你就可以直接去健身，效果還是蠻好的。
在下班之后回家適當(dāng)?shù)某砸稽c，晚飯正好也不要吃的太多，休息30~1小時左右，去健身房也要從慢走熱身開始適應(yīng)，沒不適再展開訓(xùn)練。
個人認(rèn)為飯前和飯后健身都應(yīng)該遵循半空腹或空腹?fàn)顟B(tài)。因為剛吃完飯食物還停留在胃內(nèi)，消化道也會增加消化液促進(jìn)消化吸收，此時進(jìn)行運動會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，畢竟血液和心臟的功能是有一定負(fù)荷的。
應(yīng)該是飯后一小時以后再進(jìn)行健身活動。因為你健身運動完成之后，胃口會大開，你的食量會增加，那么你在健身完吃飯的時候，你就會吃很多的東西。那么你的就會越運動越胖，越運動越胖，進(jìn)入一個惡性循環(huán)。
到此，以上就是小編對于減肥飯后健身還是飯前健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飯后健身還是飯前健身的3點解答對大家有用。
