大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥中午健身還是晚上健身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥中午健身還是晚上健身的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
可以是可以。
但是不建議。
一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會對關節(jié)造成損傷。
計劃很美好，但是太高估自己，就無法落實，最后不是受傷就是放棄。
我覺得可以呀，如果有時間的話，完全可以早晨起床以后跳繩一小時，晚上飯后再慢跑一小時。我自己也要朝著這個方向去執(zhí)行。最近宅家太久運動量跟不上，發(fā)胖了，要在行動上減肥了
減脂期間可不可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時？
第一，判斷自己***取的這種運動方式、運動負荷是否適應、適合，可從運動中來甄別，上午跳繩一小時，你可能***取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時間為多少？如果減脂效果佳，成人應該選擇連續(xù)跳繩2分鐘為一組，完成一組后可休息30-60秒再進入第二組以此循環(huán)直至一小時。***取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳后也適量補充點。如果在訓練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節(jié)奏難以把控、雙腿打軟、膝關節(jié)、踝關節(jié)有疼痛感癥狀，說明這種運動方式、負荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常范圍繼續(xù)努力鍛煉下去，會越來越輕松。跳后休息時，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關節(jié)、骨骼、韌帶酸漲感強烈，那說明過量了，要減量。
經(jīng)過上午一小時跳繩自感有一點疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時，同樣原理來自測。
***如一天下來，雖然兩個項目都比較輕松完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進行，相反給工作、學習和生產(chǎn)帶來影響，那說明過量了，調整訓練方式，降低運動負荷至自我適宜為準。
另外一方面高質量、高效率減脂，依據(jù)我個人經(jīng)驗，如果想做到健美運動員那樣體脂率，不僅有氧運動，而且要吃他們那樣的三餐標配。如果僅是減體重，不僅多有氧運動，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動物內(nèi)臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。
最后我建議少做跳躍運動動作類項目，因為原地跳、行進間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關節(jié)的，如果實在想做，必須加強各關節(jié)周圍肌肉力量才能減少傷害發(fā)生。
有效減脂還離不開全身性力量訓練，有氧運動加力量訓練，減脂最佳方案。
早晚稱體重不一樣，以哪個為準呢？
人的體重會出現(xiàn)晝夜和節(jié)律的[_a***_]而變化，在通常情況下，晚上的體重會比早晨重，波動在1-2kg之內(nèi)，都屬于正常的現(xiàn)象。
沒有必要苦惱自己一天體重出現(xiàn)上下這1-2kg的差距，大可不必太過焦慮。如果需要稱體重，可以固定每天一個時間點來測定體重，這樣子可以更有效地仔細觀察一個月內(nèi)體重的變動。
一般情況，因為早晨起來的時候人睡了一夜，還沒有吃東西，處于空腹狀態(tài)，空腹狀態(tài)超過8個小時以上是內(nèi)耗，且消耗的狀態(tài)，此時影響體重的因素比較少。
早晨起來的時候還會代謝和進行排泄，這時體重是全天最低點，隨著時間的推移，人就會出現(xiàn)喝水、吃飯等情況，會因為攝入的水分而增加體重，也會因為攝入的食物而增加熱量，會隨著運動而增加基礎代謝率。所以通過一天的循環(huán)以后，晚上的體重會比早晨重1kg左右。
如果早上在已經(jīng)吃了早餐之后，早上的時候沒有進行排便排尿，體重可以和晚上一樣，早晚體重一樣重這說明不了什么問題，還需要結核患者其他的一些精神狀態(tài)，以及其他的指標來進行綜合的分析。
希望以上內(nèi)容對你有所幫助。科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫(yī)院就診，感謝理解。
到此，以上就是小編對于減肥中午健身還是晚上健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥中午健身還是晚上健身的2點解答對大家有用。
