大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥訓(xùn)練健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥訓(xùn)練健身操的解答，讓我們一起看看吧。
健走和健身操哪個(gè)更好？
具體看你想鍛煉什么了。 跑步對(duì)于心肺功能的提高是很有好處的，可以使人耐力增長(zhǎng)，心率控制在130以上，時(shí)間半小時(shí)以上的跑步還可以減掉脂肪，但是天長(zhǎng)日久會(huì)在應(yīng)至地面跑步的人會(huì)長(zhǎng)骨刺； 快走是我個(gè)人認(rèn)為最好的減脂手段，什么題微微的出汗，40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，脂肪在無(wú)形中消耗，但是對(duì)于心肺功能的提升沒(méi)有跑步明顯。希望對(duì)你有幫助!
做有氧健身操什么時(shí)候做最好？
你好！
一天當(dāng)中什么時(shí)候做有氧操最好呢？
不同時(shí)間段運(yùn)動(dòng)方式不同，效果也有所不同
早上6:00--8:00
經(jīng)過(guò)一夜的消耗身體虧空，早上沒(méi)有多余的熱量血糖比較平穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候比較適合做減脂有氧運(yùn)動(dòng)，但不建議教大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度疲勞影響工作或學(xué)習(xí)
早晨空腹做有氧運(yùn)動(dòng)好處是，空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因?yàn)?/a>身體內(nèi)的血糖平穩(wěn)較低,所以會(huì)更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料
如有低血糖或者身體不適的建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物
下午15:00--18:00
這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中人體最活躍的適合，比較適合較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果是減脂為目的的話可以先進(jìn)行30-40分鐘的無(wú)氧器械運(yùn)動(dòng)，再做有氧操或者其他有氧運(yùn)動(dòng)這樣可以較大程度的消耗脂肪
在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。在步伐走動(dòng)前后測(cè)一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來(lái)供參考。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后，心肺耐力會(huì)增加，心率會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)正常較快。初學(xué)者以每周兩三次、隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺(jué)適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。2。衛(wèi)生與健康 健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運(yùn)動(dòng)出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌孳生，所以應(yīng)時(shí)常保持腳部皮膚干燥。3。適當(dāng)?shù)姆b 做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可***用半高筒式，以保護(hù)腳踝。其實(shí)時(shí)間上都差不多，不過(guò)飯后不要做，相對(duì)來(lái)說(shuō)下午五點(diǎn)左右好點(diǎn)。有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間（30分鐘以上）持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不僅使心肺功能增強(qiáng)，而且還鍛煉了大肌肉群。有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操，經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果佳。但是對(duì)一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和過(guò)胖的人士及初學(xué)者，可能會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和過(guò)分***心肺而接受不了。低沖擊[_a***_]較緩和，但由于持續(xù)運(yùn)動(dòng)15～30分鐘，因此能保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可提供足夠的***來(lái)鍛煉心肺。但是，練有氧健身操還需注意以下事項(xiàng)：
健身操怎么會(huì)瘦下來(lái)？
1想要瘦身與很多因素有關(guān)；
2健身操自己不會(huì)瘦下來(lái)；
3并不是跳健身操就可以瘦下來(lái)的；
4要科學(xué)瘦身；
6針對(duì)自己實(shí)際情況，進(jìn)行科學(xué)瘦身；
7運(yùn)動(dòng)瘦身要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持；
8還要保證一定的強(qiáng)度。
9努力吧！一定會(huì)苗條！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥訓(xùn)練健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥訓(xùn)練健身操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
