大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跳跳要減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹跳跳要減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳跳球可以減肥嗎？
- 一次跳多長(zhǎng)時(shí)間跳跳球可以起到減肥的效果？
- 你們跳跳球可以減肥嗎?應(yīng)該和跳繩差不多吧?跳繩都可以減肥？
- 買了個(gè)跑步機(jī)準(zhǔn)備跑步減肥，可是跑幾分鐘就堅(jiān)持不下去了，應(yīng)該怎么合理運(yùn)動(dòng)比較好？
跳跳球可以減肥嗎？
需要運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右。跳跳球運(yùn)動(dòng)方式與跳繩的運(yùn)動(dòng)方式類似，運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式。原地跳每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
一次跳多長(zhǎng)時(shí)間跳跳球可以起到減肥的效果？
需要運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右。
你們跳跳球可以減肥嗎?應(yīng)該和跳繩差不多吧?跳繩都可以減肥？
我買了一個(gè)，25塊錢?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b9decb74c4683e0 relatedlink">女人我最大里推薦買的。效果還是有的，跳的時(shí)候會(huì)收腹瘦肚子，大腿內(nèi)側(cè)使勁夾球也會(huì)瘦大腿和翹臀，一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊跳就不會(huì)枯燥了，基本和跳繩原理差不多，雖然手臂沒(méi)有搖動(dòng)但是可以上舉也能鍛煉到胳膊
但是跳完要做伸拉運(yùn)動(dòng)放松小腿，否則小腿會(huì)有肌肉。
凡是貴在持之以恒，這樣才能見(jiàn)效。祝你成功
買了個(gè)跑步機(jī)準(zhǔn)備跑步減肥，可是跑幾分鐘就堅(jiān)持不下去了，應(yīng)該怎么合理運(yùn)動(dòng)比較好？
謝謝悟空君的邀請(qǐng)！
一件事情的成敗很大程度取決于你的決心是否強(qiáng)烈！
針對(duì)題主的情況，說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)驗(yàn)吧！跑步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，有數(shù)據(jù)測(cè)算說(shuō)跑步時(shí)膝蓋承受的重量是體重的2-3倍，可想而知平時(shí)沒(méi)咋鍛煉的人，在開(kāi)始跑步時(shí)會(huì)是多么的難受！題主說(shuō)的情況是很多人都會(huì)遇到的，剛開(kāi)始跑步，跑一會(huì)就會(huì)想放棄！現(xiàn)建議如下:
- 跑前做好熱身，通過(guò)做一些拉伸使身體能夠較快的熱起來(lái)，膝蓋能夠增加潤(rùn)滑液，能更好的保護(hù)膝蓋，大家可以自己體會(huì)跑前熱身做和不做絕對(duì)是兩個(gè)種境界，做了身體能迅速的進(jìn)入跑步的狀態(tài)！
- 跑步的時(shí)候一定要有一雙好的跑步鞋，這樣能有效的保護(hù)膝蓋避免受傷，根據(jù)自己的體重和腳型買比自己大半號(hào)到一號(hào)的鞋，襪子有能力可以買專門(mén)的跑步襪！
- 跑步過(guò)程中(針對(duì)題主的情況建議先進(jìn)行慢跑)如果遇到呼吸困難這個(gè)時(shí)候可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，放慢跑步速度，有慢跑改為快走，待呼吸調(diào)整過(guò)來(lái)之后再繼續(xù)慢跑。呼吸難受時(shí)，也可以想想自己為什么要跑步？為啥還要買個(gè)跑步機(jī)？不斷的強(qiáng)化自己的信念，慢慢的堅(jiān)持，每次鍛煉時(shí)盡量比上次多跑點(diǎn)那怕是100米，也能很好的增強(qiáng)自己的！
- 跑步后一定要記得拉伸一下，拉伸能很好的幫你修復(fù)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，使第二天身體不至于特別酸痛，這樣也能提升鍛煉的熱情！
- 跑步頻次聯(lián)系一周三跑或隔天一跑，跑完可以適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，這樣更有動(dòng)力⊙?⊙！
- 不斷強(qiáng)化自己的信念，將我要跑步減肥深深的烙在腦海里，做一件事你的決心有多強(qiáng)很大程度上決定了你是否能成功，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持
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1，跑步機(jī)并不只有跑，沒(méi)有基礎(chǔ)的，應(yīng)該從慢走，快走，慢跑到快跑的順序鍛煉。
3，鍛煉的關(guān)鍵是堅(jiān)持，而不是一次跑多快。況且，一次失敗，會(huì)讓自己信心受挫。
4，在一次完整的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，配速也不是一成不變，基本規(guī)律是從慢到快，再?gòu)目斓铰?，變速?duì)身體更有利。
先做好保護(hù)，再來(lái)開(kāi)心運(yùn)動(dòng)！
元芳，你怎么看？我不是元芳，我認(rèn)為微笑面對(duì)，開(kāi)心就好。
感謝悟空的邀請(qǐng)！
根據(jù)題主的實(shí)際情況，我認(rèn)為，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)！
- 跑步機(jī)鍛煉畢竟和操場(chǎng)上跑步是不完全一樣的，因此更需要注意安全，做好防護(hù)措施！首先要戴好護(hù)膝，因?yàn)?/a>較大體重下，又在跑步機(jī)上跑步，要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)！
- 做好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸筋骨至少十分鐘，扭扭捏捏膝蓋，保證熱身后再調(diào)整好跑速，循序漸進(jìn)，慢慢習(xí)慣跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏！
- 跑步姿勢(shì)要科學(xué)合理，符合跑臺(tái)上運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)，即腳步稍大些，著地時(shí)候腳后跟先落下，順著跑帶后移，再整個(gè)腳著地，更好的維持穩(wěn)定，手臂跟隨腳步正常擺動(dòng)！
- 先定一個(gè)小目標(biāo)，比如賺一個(gè)億……不，應(yīng)該是每天堅(jiān)持跑五分鐘、連續(xù)跑一周！當(dāng)你較輕松完成第一個(gè)小目標(biāo)后，再獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)精神或者物質(zhì)的禮物，激勵(lì)自我再定下一個(gè)目標(biāo)！
- 跑步的時(shí)候可以邊看你喜歡的***綜藝節(jié)目，或者聽(tīng)些能令你激動(dòng)的快歌，或者想些開(kāi)心愉快的事情，通過(guò)心理影響身體，減輕疲勞感！
- 找一個(gè)志同道合的伙伴一起跑步機(jī)競(jìng)賽，或者一起在兩臺(tái)機(jī)器上友好競(jìng)爭(zhēng)，或者通過(guò)計(jì)步軟件網(wǎng)絡(luò)競(jìng)爭(zhēng)，誰(shuí)輸誰(shuí)就要幫對(duì)方[_a***_]放松，或者請(qǐng)客去泡腳！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論！
很多人都知道在減脂期需要做有氧，所以很多人都會(huì)說(shuō)要減肥你就跑步唄！那么減脂期的人是都能跑步嗎？答案是:不能。
首先說(shuō)說(shuō)為什么不推薦跑步，第一點(diǎn)在你剛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的心肺功能比較弱這時(shí)跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)本來(lái)就是一個(gè)很艱難的事。第二點(diǎn)是由于你的體重比較大，跑步有可能會(huì)導(dǎo)致你的膝蓋磨損，對(duì)身體不是很好。這里我可以推薦一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你的體重大于你的身高的時(shí)候就不推薦跑步了。
那么應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢？
有氧的方式并不只有跑步一種，如果有跑步機(jī)的話，爬坡是一種非常好的有氧，一般把坡度設(shè)置在2到3之間，速度在5-6之間，時(shí)間30分鐘-1小時(shí)，這種方式不但能提高你的心肺，而且并不是那么吃力。其次還可以用橢圓機(jī)和單車都是很好的選擇。如果你的體重降下來(lái)了，到了我說(shuō)的標(biāo)準(zhǔn)以下了，就可以跑步了。
減肥不是一天能完成的，最重要的還是要堅(jiān)持一天天不懈的努力，因?yàn)榭傆幸惶炷銜?huì)發(fā)現(xiàn)，健身其實(shí)就是生活的一部分。
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到此，以上就是小編對(duì)于跳跳要減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳跳要減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
