大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥10步的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥10步的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能減多少??？
應該能減個三、五斤
但是這種跑步方式長期堅持下去，絕對會讓你后期痛不欲生、后悔不跌的。從題目所提到的問題，就能看出絕對是一個運動小白的發(fā)問。先不說你能力夠不夠，就說你的膝蓋就很容易磨損，而且造成終身的傷害。所以說跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序漸進，至于跑步計劃網(wǎng)上介紹的很多。
如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能減少2-3公斤左右的體重。但是減重的效果還要取決于你的飲食習慣和身體狀況。
如果你能堅持每天跑步，控制飲食，適當增加一些力量訓練，那么減重的效果會更明顯。另外，跑步不僅可以幫助減重，還能提高心肺功能，增強體質，降低患病風險，提高生活質量。所以，堅持跑步是非常有益的。
44歲女每天快走1小時9千多歩堅持多久能減肥？
走路想要達到一定的減肥效果，一般是每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收獲的。走路減肥法:1、晚飯后兩小時瘦身快首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。
3、保持總時間量的不變?nèi)绻麜r間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。
200斤每天走十公里一個月能瘦多少？
200斤每天走十公里一個月有可能一斤都瘦不下來。我一百九十斤，我每天都走一萬五千步，大概也就是十公里。三個月我也就瘦了十斤。這是我在控制飲食走完步還要進行別的鍛煉的情況下。才做到了這點。只是走步不控制飲食也不進行別的鍛煉200斤每天走十公里一個月是不會瘦下來的。
每天運動三萬步，對減肥有效果嗎？
講真，每天3萬步，不是你先瘦下來，而是膝蓋先壞掉。
三分練，7分吃。
先把飲食控制住，再考慮運動減肥。
大體重的朋友，先減重。
怎么減？
第一步，控制飲食。
第二步，做些力量訓練，及不傷膝蓋的運動。慢跑，跳繩，蹦床之類的就別考慮了。先從每天飯后快走20分鐘開始吧。
走三萬步，你不如快跑五千步。
熱量[_a***_]多少取決于心率，走三萬步不會比坐在家里玩恐怖電腦游戲心率更高，而且對膝蓋的壓力很大哦。
如果你實在不想運動，還是少吃點吧，這是最經(jīng)濟的。
如果做不到少吃點，那至少把正餐以外的零食先戒掉。
然后適當運動。
一，做些力量練習。強壯肌肉會提高你的基礎代謝，雖然提高不了多少，但是聊勝于無，而且你鍛煉了全身肌肉，肌肉會和脂肪爭奪營養(yǎng)，勢必對減脂起到幫助。
二，適當有氧間歇，時間不要太長，但要劇烈一點。對心肺內(nèi)臟起到鍛煉，能有效消除內(nèi)臟脂肪。
三，如果以上你都不想做，那還是去散步吧，動一下總比不動好，不過頂多一萬步了，膝蓋不適就停了吧。
到此，以上就是小編對于健康減肥10步的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥10步的4點解答對大家有用。
