大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不受罪方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不受罪方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥是健康不遭罪的？
謝邀。首先要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，節(jié)制甜肥厚味的食物，不吃零食，垃圾食品，因?yàn)?/a>垃圾食品含油鹽、添加劑很多，會增加身體的肥胖，要飲食清淡，晚餐少吃一些。多吃蔬菜、水果。另一個(gè)重要的健康不遭罪的減肥方法，是主動的去鍛煉，利用空閑時(shí)間，少坐車，多走路，生命在于運(yùn)動，持之以恒，這樣不僅能獲得健康的身體，還能達(dá)到減肥的目標(biāo)。
以前沒有想過減肥，自從開始接觸廣場舞就愛的停不下來了！白天跳晚上還得跳，就像著了魔是的，每天想的就是學(xué)新的廣場舞和大家一起討論學(xué)習(xí)！就是太愛跳了，就覺得越跳越年輕，每天都精神煥發(fā)的！身體比以前好多了也不愛生病，就像是身體充滿電能量滿滿的！
一般想減肥但不想遭罪是不可能的。但是如果能嚴(yán)格控制自己的飲食，遭的罪會輕很多。減肥成不成功70%靠飲食，30%靠鍛煉。你可以戰(zhàn)略性放棄鍛煉。那在飲食方面就必須要嚴(yán)格控制了。
感謝邀請
棉寶寶作為體重管理教練兩年內(nèi)幫助上千人減肥成功，最有資歷回答這個(gè)問題
棉寶寶重復(fù)了很多次健康減肥的原則就兩條：管住嘴，邁開腿
管住嘴不是不吃，而是有選擇地吃，既管飽，又健康，又可以瘦，是不是就不遭罪了？至于哪些食物，關(guān)注我其他回答，比如下圖
這只是其中一個(gè)小小的選題
寶寶會陸續(xù)為大家總結(jié)，吃了不長胖或者有利減肥的食物的，減肥期間可以吃的東西簡直不要太多，請持續(xù)關(guān)注…
食物這塊兒，有個(gè)弊端就是你知道吃什么還得知道怎么烹飪，烹飪方法不對，熱量會超標(biāo)，那么這些食物就失去本來的作用了，或者作用會削弱
那么很多網(wǎng)友就選擇了更方便的方法，就是直接吃代餐，市面上有很多代餐品牌，請擦亮眼睛，選好品牌，
邁開腿就更easy了，就是運(yùn)動啊，不是那種練到面部扭曲，一小時(shí)十公里，超負(fù)荷的運(yùn)動，就是每天伸伸腿，拉拉筋，有興趣的去動感單車上找找酒吧的感覺，你就可以瘦，這樣是不是就不遭罪了？
不餓肚子，不受累，是不是很輕松？
寶寶的會員，都是玩兒著就把自己瘦到理想了
通常，我們所認(rèn)為的遭罪式減肥，就是以虐待自己身體作為代價(jià)，比如說絕食。絕食會讓胃遭罪，胃在平常的飲食中養(yǎng)成習(xí)慣，定時(shí)會分泌出胃酸來消化食物，而一量食物量減少或根本就沒有食物，分泌的胃酸過多，就引起泛酸現(xiàn)象。
過量運(yùn)動。無論何時(shí)，運(yùn)動都是有個(gè)最好上限的，如果超過這個(gè)上限，會引起肌肉的勞損，到時(shí)候減肥不成，反而會落下病痛。只要適量，不引起身體不適即可，要循序漸進(jìn)，不可激進(jìn)，這才是健康科學(xué)的運(yùn)動。
如果覺得跑步也很辛苦，那可以試試游泳，跳繩，或者是散步也是好很的。最主要的是在運(yùn)動的時(shí)候，要節(jié)食，絕不能過量飲食。
減肥太痛苦，如何堅(jiān)持？
我曾經(jīng)也在減肥時(shí)想過放棄，好在挺過了最艱難的時(shí)期，堅(jiān)持了下來。如果你想通過晚上不吃飯來減肥，我建議你可以選擇晚上吃點(diǎn)水果或者喝粥就好。吃的巧勝過吃的好。減肥本身就是個(gè)毅力活需要長久保持的，如果剛開始就這么痛苦后面會很難維持。你可以選擇吃粗糧食物，像[_a***_]、燕麥等，這樣可以***腸胃蠕動促進(jìn)消化，而且還能補(bǔ)充營養(yǎng)。如果還是管不住嘴，建議你吃一款半代餐產(chǎn)品，叫做寶德快，吃了它就不用刻意減肥，日常吃三餐也能減少熱量攝入。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還是要保持的哈。祝你減肥成功。
減肥很痛苦不減也痛苦，怎樣減肥才能讓自己不糾結(jié)？
現(xiàn)在的我實(shí)在太適合來聊這個(gè)話題了，你們減肥的動力是什么呢，是為了變美，是為了穿漂亮衣服，還是為了健康呢？之前我從來沒有想過減肥，因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01758be9f82e8efc relatedlink">身高168相比較而言還算是比較高的，所以大家都會說:“你這樣的不算胖呀，剛剛好，因?yàn)槟惚容^高呀，瘦了不好看?！蔽揖鸵恢辈挥X得自己很胖，也沒想過減肥，可是發(fā)生了幾件事以后，我最近勵(lì)志一定要減肥。
①前幾天逛街，一個(gè)發(fā)***的從我面前經(jīng)過，撇了一眼我的腿，美女都不叫一聲，就塞給我一張卡片，減肥瘦大腿瘦肚子了解一下，好吧，說實(shí)話，我很受打擊，感覺自己被有色眼鏡看待了一樣。
②在籃球隊(duì)，學(xué)姐們都是高挑的，哇哦，穿著籃球服真的是太美了，而我呢，也只能穿個(gè)籃球上衣，短褲都不敢穿，得穿個(gè)褲子[我想靜靜][我想靜靜]，不敢露腿。在場上打球，教練讓你當(dāng)中峰，搶籃板，因?yàn)槟銐蜒?，嗐，太難受了[流淚][流淚]
③在我的朋友圈里，沒有見過比我手還粗的女生，也沒有見過比我還壯實(shí)的女生，天天也就顧著吃喝玩樂了，朋友們不管何時(shí)何地約飯，我總是最積極的那一個(gè)，冬天火鍋，夏天燒烤，愛喝碳酸飲料，吃甜品，活該被叫胖子呀[泣不成聲][泣不成聲]
不能在這樣下去了，最近在控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，因?yàn)橛刑嗪每吹囊路?，我也想穿短褲，想?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4953a29a909b504 relatedlink">裙子，想穿露臍裝，當(dāng)個(gè)小淑女呀，而不是只會打籃球，只能穿褲子的胖子[送心][送心]沖鴨[加油][加油]
確實(shí)，我一個(gè)月瘦了十五斤，靠的就是意志和堅(jiān)持。越減越有成就感。俗話說：一個(gè)人連自己體重都控制不住，怎么控制自己的人生?，F(xiàn)在社會身材跟臉是門面，只有減肥才能才能不減齡。女人一定要自律，誰不喜歡漂亮的身材跟漂亮的臉蛋，在最好的年代不瘦一次真的有遺憾。
是?！的?你胖是你的事，沒?傷有?害到?何任?人
所有?諷嘲?你的是嘴欠，?他是?們不對
可是這?界世?上最?缺不?的就是嘴賤和極品
你?果如?不能忍就去減?，肥?變美變?是瘦?唯一的反擊，?一當(dāng)?個(gè)女人活?致精?了，連人?都緣?會變好
而胖是?礙阻?這一切的至?因關(guān)?素。
50歲的?候時(shí)?，
你有?很了?多錢，
你年輕?候時(shí)?的夢想?于終?實(shí)現(xiàn)。
買得起?牌大?包包，
減肥不難，做到這些即可！
肥胖不僅不符合當(dāng)代審美的標(biāo)準(zhǔn)，而且還不利于人體的健康。三月不減肥，四月徒傷悲。很多人都知道該減肥，可卻找不到減肥的方法。
首先我們要明白人為什么會長胖，其根本原因就是我們每天攝入的總能量大于了我們一天消耗的總能量。多余的能量就會轉(zhuǎn)換為脂肪，儲存在人體各個(gè)部位，日積月累你就會明顯看到自己變胖。
那么如何減少能量的攝入，增加能量的消耗呢？
第一 避免高能量食物的攝入，高能量的食物包括油炸食物、肥肉、奶油蛋糕、巧克力以及超市里眾多膨化食品，堅(jiān)果也不宜過量。
第二 盡量多吃既能增加飽腹感而且能量又很低的食物，如魔芋、冬瓜、紅薯、蕎面、玉米面等粗雜糧和綠葉蔬菜，它們大多富含膳食纖維可以幫助排便。
第三 水果的攝入時(shí)間可以選在餐前半個(gè)小時(shí)以增加飽腹感，用餐時(shí)就不容易超量。另外飯前一碗湯，也是增加飽腹感的。
第四 晚餐不宜過遲，一般要在七點(diǎn)前。并且八點(diǎn)以后就盡量不要吃東西，也不要喝水。
第五 最有效和最關(guān)鍵的就是有氧運(yùn)動，加上這個(gè)效果會更快一些，并且有氧運(yùn)動減掉的是肥肉而不是肌肉。哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動呢？比如快走、慢跑、騎單車、游泳、跳繩等等。
減肥不是一件太難的事，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣卻是我們一輩子都受益的事。好好愛自己，活出美麗的人生！
到此，以上就是小編對于減肥不受罪方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不受罪方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
