大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥完健身還是直接健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥完健身還是直接健身的解答，讓我們一起看看吧。
減脂成功后，還需要有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑來(lái)配合健身嗎？
減肥做有氧運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓(xùn)練了。有氧運(yùn)動(dòng)：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。
在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸過(guò)程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、單車(chē)、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機(jī)、健身車(chē)、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專(zhuān)業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專(zhuān)業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥(niǎo)等專(zhuān)業(yè)的力量訓(xùn)練器。
有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
需要先減脂再練肌肉嗎？
從健康角度考慮，減脂后再練肌肉更為理想。減脂能夠降低身體脂肪含量，減少身體負(fù)擔(dān)，提高身體健康水平。在這個(gè)基礎(chǔ)上練肌肉，可以更好地塑造身體線條，提高身體力量和代謝率。
但如果僅從美觀角度考慮，減脂和練肌肉可以同時(shí)進(jìn)行，使身體更快地達(dá)到理想狀態(tài)?？傊瑴p脂和練肌肉的順序應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和健康目標(biāo)來(lái)決定。
通常是先減脂再增?。?/p>
1，***如你的體脂比較高，那就應(yīng)該先減脂。***如你的體脂不高，那就可以先考慮增肌。
2，減脂：需要讓自身的熱量消耗大于你的攝入熱量。因?yàn)?/a>脂肪本身就是作為身體儲(chǔ)存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必須控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)身體處于一個(gè)熱量虧損的狀態(tài)時(shí)，想同時(shí)還增加肌肉幾乎是不可能實(shí)現(xiàn)的。
兩個(gè)可以同時(shí)進(jìn)行的。
減肥主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉體內(nèi)的脂肪，而肌肉訓(xùn)練則是需要通過(guò)做大重量高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)***肌肉生長(zhǎng)的。
在做肌肉訓(xùn)練的時(shí)候也同時(shí)會(huì)消耗不少的能量，對(duì)減脂有促進(jìn)作用。
一般來(lái)說(shuō)，減脂和增加肌肉需要分兩個(gè)階段進(jìn)行。減脂階段是為了減少體脂肪，使肌肉更顯著。在減脂階段，注重營(yíng)養(yǎng)控制和有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脂肪燃燒。一旦達(dá)到理想的體脂肪水平，可以進(jìn)入增肌階段。增肌階段需要通過(guò)力量訓(xùn)練和飲食來(lái)建立肌肉質(zhì)量。然而，每個(gè)人的身體情況都不同，所以最好請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人士（如健身教練或營(yíng)養(yǎng)師）的建議，以制定適合自己的***。
一般來(lái)說(shuō)，需要先減脂再練肌肉。這是因?yàn)闇p脂可以幫助我們減少身上的脂肪，從而讓肌肉更加突出。如果我們一開(kāi)始就直接練肌肉，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪和肌肉同時(shí)增長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉不夠明顯。另外，減脂也可以讓我們更加健康，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果你想擁有健康的身體和突出的肌肉，建議先減脂再練肌肉。
先減肥還是先健身好？
健身和減肥、兩件事，在我看來(lái)是一件事情可以一塊來(lái)辦、我是一個(gè)從事體力勞動(dòng)的職業(yè)的、我是一名搬家公司的司機(jī)、搬運(yùn)工、從事體力勞動(dòng)的我、身體一直很得體、苗條。肺活量也很大、身體的各項(xiàng)肌肉都有點(diǎn)，字打得不是很快、在后續(xù)視頻當(dāng)中我會(huì)給大家介紹健身、減肥、掙錢(qián)。一塊來(lái)辦的，
按照我的理解，題主健身的最終目的也是為了減肥，或者說(shuō)是更好的減脂塑形。
糾結(jié)于先減肥還是先健身，大概是因?yàn)閾?dān)心直接減肥，減少脂肪的同時(shí)肌肉也會(huì)大量分解，減肥成功以后，反過(guò)來(lái)還要去增肌。
減脂的同時(shí)，肌肉肯定也會(huì)分解。
我們減肥的目的是為了減掉脂肪，但是如果吃的不對(duì)，那么減掉的重量可能大部分的都是肌肉。這樣就跟我們減肥的目的背道而馳了。
鑒于以上事實(shí)，很多人為了減肥就開(kāi)始健身（這里主要指力量訓(xùn)練），企圖減脂的同時(shí)增肌，讓減脂和增肌同步進(jìn)行。
但是，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，想想是美好的，現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的。
從根本上來(lái)說(shuō)，減脂我們要保持“攝入的熱量<消耗的熱量”，而增肌則要保持“攝入的熱量>消耗的熱量”。
兩種相反的行為怎么可以同時(shí)進(jìn)行的？
所以先放棄這種矛盾的想法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥完健身還是直接健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥完健身還是直接健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
