大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動過后不吃飯能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動過后不吃飯能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯多運動降體脂是不是特別好？
那肯定好。它杜絕了能最來源，只出不進了，隨著時間的流失，加上緞練的消耗，體重會很快降低，達到減肥的目的，這是為減肥而減肥，短時間內(nèi)可對身體沒有太的影響，畢競?cè)祟愂沁€需要吃飯來唯持生命的。
肯定的，不吃飯運動減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡單。不健康是因為三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會健康的，身體會有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎代謝，這對健身的人是非常關(guān)鍵重要的。那么健康又是因為什么呢，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變為了1000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
降體脂的前提是要攝入的熱量小于消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機體的營養(yǎng)，又要保證機體經(jīng)過自身內(nèi)在的消化和外在的運動后不會有過多的剩余。所以不是不吃飯，是要有講究有側(cè)重的吃飯。蛋白質(zhì)類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個小仙女，就是為了減肥，一個月沒有吃碳水化合物，結(jié)果大姨媽出走，完全慌了。當我們運動前2小時，適當攝入食物，這樣我們機體才會更好的去適應鍛煉，不會出現(xiàn)頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛煉，不然血糖含量會急劇下降，會誘發(fā)低血糖癥，心慌氣短等
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
感謝邀請。看似簡單的一句話，我發(fā)現(xiàn)了一些問題。運動后多久吃東西不會胖又減肥？我理解為：
一、你在運動，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運動？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運動的量有多大？強度有多強？
4、運動的時間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
三、你還有點貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運動后健康飲食一般是不會變胖的，但也不會能減肥的，我指的是健康飲食。
運動后30分鐘吃東西不會胖又能減肥。運動后[_a***_]食物有助于受傷肌肉和組織的修復，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
運動后是可以適量補充一些食物的，如果不吃食物，雖然燃脂效果不錯，但是肌肉的生成和修復并沒有得到充足的營養(yǎng)。也會導致運動后全身出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。所以，以一天的總攝入量為標準，如果全天飲食規(guī)律，那么運動完就需要適當補充一些能量。
1，以增肌為目的。
2，以減脂為目的。
3，無所謂增肌還是減脂，只是為了保持健康。
這三種情況的區(qū)別主要是蛋白質(zhì)的攝入量有所不同。
1，以增肌為目的的運動。
到此，以上就是小編對于運動過后不吃飯能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動過后不吃飯能減肥的2點解答對大家有用。
