大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身男如何健身減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身男如何健身減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
男士家用健身器材，有哪些比較好的種類?用來減肥減脂的？
減肥用的健身器材有：
第一種：健美車。鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
第三種：跑步機。主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
第四種：美腰機?？蓪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQe89d6f5f8bceb55e relatedlink">腰部、背部作放松按摩。
第五種：橢圓運轉(zhuǎn)機。平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學的姿勢 鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。
第六種、綜合型多功能器。一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
如果有所幫助，還望***納。
大體重男生如何健身減脂？
我覺得你目前的狀態(tài)，最穩(wěn)妥的方式有兩種。一種是看中醫(yī)，首先以中醫(yī)理療的方式針對性的去減脂。還有一種是，去健身房找專業(yè)的教練，針對你個人的身體狀況進行專業(yè)的減脂訓練。專教的時問一個月就夠了，等你有了一定的建身基礎(chǔ)，就可以自己鍛煉了。
因為有的人是因為基因遺傳減肥胖，有的人是因為自身身體原因造成的肥胖，有的人就是平時的飲食習慣和作息習慣不良造成的，所以尋求專業(yè)的幫助，平時注意飲食結(jié)合良好的睡眠，持之以恒，你定會遇見另一個完美的自己。
我251開始減，現(xiàn)在204，還在繼續(xù)。我們能吃到250+，要減下來的話，也是一個慢慢的過程，因此不能急，緩慢的減少超量的飲食，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91a43db365e830ca relatedlink">控制住嘴，然后慢走游泳騎車等，適當?shù)募哟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8982e89d6f5f8bce relatedlink">運動量，加大肌肉鍛煉，提高基礎(chǔ)代謝率
小猴曾經(jīng)也有這樣一個朋友，兩百多斤，體重堪憂，看過醫(yī)生，也請教過我?？蛇@種體重一時半會兒想減下來是真的不可能，除非是抽脂一類的極端方法。
結(jié)合朋友的例子和自己的經(jīng)驗，我可以給你以下幾條建議。
一定要多運動，多做有氧運動，可能跑步一類的運動對你來說很困難，但是沒關(guān)系，一定要多做有氧運動。
個人認為目前適合你有氧運動為快走、騎自行車。它們對于膝蓋和身體的負荷沒有那么大，每天堅持一個小時以上，是有效果的。
不知道題主工作地點離家遠不遠，如果不是特別遠的話就盡量改成步行或騎單車。
這個是重中之重，對于現(xiàn)在的題主而言，最最需要改變的就是這一條，一定一定要控制飲食，控制熱量，請拋棄以前的飲食習慣，決絕一切[_a***_]食品，改為一日三餐，以蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。
這一條請務(wù)必做到，如果沒有做到的決心和毅力，想要改變真的難如登天。
早睡早睡早睡！重要的事說三遍！
請保證你的作息時間規(guī)律！在睡眠中人會產(chǎn)生生長激素，它能夠降低血液中的游離脂肪酸濃度，幫助燃脂。
同時也能控制你的食欲！盡早入睡讓你沒有想要吃夜宵的欲望，否則晚上實在餓又不能吃可就真的很難受了！
我們有***訪過一個250斤減了80斤的人，改變仿佛如整容
250斤的時候
***照片
這是減了80斤后
至于他怎么減的？
最開始***用代餐粉+健康飲食+基礎(chǔ)運動的方法，早晚都代餐，午餐吃以蔬菜和瘦肉及粗糧為主的健康餐，每天晚上除了惡劣天氣都堅持跑步4-5公里，到七月份的時候瘦了五十斤左右
然后發(fā)現(xiàn)雖然體重輕了，但是身上的皮都是松的
雖然題主沒有透露更多的身體信息，但是270斤確實已經(jīng)是一個非常非常非常重的體重了，毫無疑問是必須要減肥以確保身體健康的。如果是BMI≥30或BMI≥27伴有并發(fā)癥，則要考慮進行藥物治療了，如果BMI≥40或BMI≥35伴有嚴重并發(fā)癥，可能要進行外科手術(shù)治療像是抽脂等。
其次這個體重的人，在運動前一定要進行檢查！來確定能不能進行運動減肥。像是篩查糖尿病、血脂檢查、甲狀腺功能、肝功能、腎功能、心電圖這些，是很有必要的。減肥的前提是一定要保證人的健康安全。如果檢查通過，可以進行運動了，那么還要進行的是運動測試，像是題主這樣直接就去走、跑是不可取的，一定要在專業(yè)的運動測試結(jié)束后，根據(jù)能力進行運動。
運動也要循序漸進，從簡單的開始，比如從低強度的力量訓練、有氧訓練開始，先讓身體習慣運動的狀態(tài)，然后再一步一步的提升時間和強度。此外，由于體重確實比較大，對下肢關(guān)節(jié)的損傷會比較嚴重，所以推薦盡量減少站立的運動，有氧訓練使用功率車等，力量訓練***用***器械，加強下肢力量。等下肢力量提高到一定水平，體重也減少了比較多，再考慮進行自重相關(guān)的運動。
除此之外，營養(yǎng)膳食，生活習慣都是比較需要改善的方面。多吃健康、熱量低的食物，蛋白質(zhì)要占到一個比較高的比例而減少脂肪攝入，同時由于無法長時間站立，在長時間久坐的過程中可以用上肢、腹部發(fā)力進行一些運動，減少***少動對減脂也有一定的幫助。
到此，以上就是小編對于健身男如何健身減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身男如何健身減肥的的2點解答對大家有用。
