大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于局部減肥健康嘛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹局部減肥健康嘛的解答，讓我們一起看看吧。
局部減肥，真的不可以嗎？
減肥沒有局部減肥之說，是在全身減肥的基礎(chǔ)上進行瘦身，通過提高身體的代謝率加強脂肪的燃燒達到瘦身目的。
減肥是減掉身上多余的脂肪，在減肥時首先要有意識，脂肪從何而來，首先來自于我們飲食中，比如平常愛吃肥肉、紅燒肉等紅肉等，喜歡吃甜食，這些都是脂肪的來源。其次關(guān)于運動，一些久坐族不愛運動，導(dǎo)致身體代謝率較低，脂肪得不到燃燒提供能量，只能堆積在身上皮層及內(nèi)臟，這就是我們?？吹降?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb9434a0204e93bd relatedlink">啤酒肚和游泳圈等。
要想減肥成功，必須要控制住飲食，平常多吃富含膳食纖維的蔬菜和谷類等粗糧，既可以增加飽腹感，能量也較低，減肥人士的減肥法寶；其次還要加強體育鍛煉，加強燃燒脂肪。平常愛吃肉的可以吃一粒舒爾佳來抑制肉類中的脂肪被人體吸收。最后，來句勵志的：
我嘗試過減肚子，我生了孩子后肚子上肉特多，一圈一圈的，后來就一直堅持穿收腹褲，晚上用穴位輪子來回滾，完了在腹部按摩，就是順時針轉(zhuǎn)50下，逆時針轉(zhuǎn) 50下，堅持了一個月，肚子就明顯小了一圈，你也可以試試……??
局部增肌是可行的，局部減肥是天方夜譚。
抽脂是能達到“局部減肥”的唯一途徑。
但只有通過長期運動，得到的體型才是最健康的。
很多人一說到減肥，就說不吃飯。雖然絕食減重快，但是會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體力底下，注意力不集中……讓身體陷入危墻之下。
關(guān)鍵，經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)的身體，一旦碰上營養(yǎng)補充，就像狼入羊群，會很快囤積更多的脂肪，以備不時之需。----傳說中的“反彈”。
不要絕食，要控制食物，要均衡營養(yǎng)，減少熱量的攝入。
可以啊……但只有一個辦法：抽脂。
但是面臨的后遺癥太過驚悚了，沒有必死決心的人還是斷了這個念想吧……
用健康的方式，局部減脂的話，當前的醫(yī)學科技完全達不到。
人體的脂肪減少的順序，一定是從神經(jīng)末梢，向身體重心減少。
順序就是先瘦小臂小腿，而后是大臂大腿，而后是胸部背部，最后是腰，腹，臀這些身體最中心的位置。
這是人體進化的結(jié)果。
因為我們的基因認為：
人體重心部位，最柔軟，最需要保溫，最需要脂肪層抵御外力撞擊。
因此這個地方是脂肪囤積的首選。
中國內(nèi)家說的丹田，也就正是這個位置。
減肥有局部減肥嗎？瑜伽讓身材比例更加協(xié)調(diào)？
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體
很多妹子都會抱怨，哎呀我為什么腿那么粗，腿都要趕上腰了，我為什么小腿那么粗，小腿都要趕上大腿了，也一直在尋找局部減肥的辦法，有的甚至將腿上裹上了保鮮膜，結(jié)果在炎炎夏日裹出了一腿痱子。
不明白機理就會事倍功半，局部肥胖其實是因為局部的血液不通，被堵塞了因此無法正常的新城代謝。我們要不斷練習瑜伽的[_a***_]，也是因為配合有氧運動和經(jīng)絡(luò)的拉伸可以恢復(fù)血液通暢，讓身材比例更加的協(xié)調(diào)。
摩天變式
摩天變式也是一個較為基本的體式，它可以優(yōu)化我們手臂的曲線，可以將我們的脊椎向上拉伸，甚至還有增高的作用，快來和我一起嘗試嘗試吧。伸展動作，讓你在練習的時候，除了簡單的動作練習更多時候也能很好瘦全身，讓身材比例更協(xié)調(diào)，而不僅僅是瘦某個局部。
有什么簡單好學的局部減肥法？
你好，非常高興回答你這個問題，如果有人告訴你可以局部減肥，有局部減肥法，請你遠離他。減肥和增肌不同，增肌是可以針對你某一特定目標肌肉群進行訓練，減肥可不是哦，減肥減脂是整體的，不要在相信局部減肥法了。
總有很多減肥的小伙伴會說，我腰太粗了，我腰瘦腰，我要腹肌，我腿太粗，我要瘦腿，我臉太多肉肉了，我要瘦臉，絕對自己身體哪里胖了就想單身瘦哪里，告訴你不可能，放棄吧！
就像有些小伙伴說的：我想減掉啤酒肚，做仰臥起坐就可以，事實不是這樣的。真實的情況是，如果你的肚子上有脂肪，做仰臥起坐并不會帶給你6塊腹肌。每天做幾百個仰臥起坐確實能加強你的腹肌，但這并不會減掉你肚子上的脂肪。
脂肪減少是在你的全身同時進行的，不過這只有在你的熱量攝人量少于消耗量時才有可能實現(xiàn)，而增加肌肉是增加熱量消耗效率的最有效方法。事實上，鍛煉你的大腿或者肩膀一樣能使你肚子上（還有全身各處）的脂肪減少，而且由于它們是更大的肌肉群，鍛煉它們可能比做仰臥起坐更有效。
所以不要盲目的相信有可以局部減肥的方法，不要盲目的相信單純的做幾個局部訓練就異想天開的可以單純的瘦腿，瘦肚子。你需要做的是全身運動，氧運動結(jié)合無氧運動同時配合健康的飲食加上好的休息，達到減肥的效果，同時你想瘦的部位也會瘦下來的。記住胖子不是一口吃出來的，減肥不是一天瘦下來的，養(yǎng)成良好的飲食運動生活習慣才是最重要的。
- 如果把減肥理解成“減少脂肪”的話，那可以肯定地說，減肥都是全身性的，局部減肥幾乎不可能。只鍛煉某個部位是沒辦法直接減少該部位的脂肪的。
- 不能實現(xiàn)局部減肥，或者說局部減脂，是因為人體的脂肪是統(tǒng)一被調(diào)用的，并不存在什么就近原則。在鍛煉的時候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流速度加快，全身各個地方的脂肪會一同被分解釋放到血液中，運輸?shù)侥阏诖罅肯募?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8954afcb904218d5 relatedlink">糖原的肌肉當中，并不會因為你在進行深蹲，就優(yōu)先分解大腿和臀部的脂肪。這就好像你不能單獨把游泳池里某個角落的水給抽干。
- 已經(jīng)有非常多的研究對比全身鍛煉和局部鍛煉對脂肪分布的影響，結(jié)果沒有實質(zhì)區(qū)別。
- 我們經(jīng)?？吹降模硞€動作瘦某個地方，嚴格說不是減少這個地方的脂肪，而是通過力量訓練，增加肌肉含量，或改變肌肉的形狀，就能從視覺上顯得更瘦一點。比如很多女生胳膊底下有“拜拜肉”，我們經(jīng)常會推薦練肱三頭肌來“瘦”手臂，其實是讓手臂有更緊致的線條，視覺上會看起來更瘦（當然運動本身也會消耗脂肪，但也是全身性的）。對正在進行增肌的男生來說，隨著皮下肌肉體積不斷增大，會將皮下脂肪往外擠壓，使脂肪分散開，也會顯得脂肪變薄了。
- 每個人基因、性別、生活習慣的不同，身體內(nèi)的脂肪儲存分布優(yōu)先次序有個體差異，比如有的人容易胖臉有的人不容易。一般來說，男性脂肪堆積在腹部中心偏多，而女性脂肪堆積在臀腿偏多。
- 只要通過飲食運動減脂，一般開始的時候，腰腹部減的幅度都是最大的。研究表明，在相同的運動模式下，減脂的幅度與性別有明顯關(guān)系，男性的減脂幅度通常大于女性，且女性的臀腿更難減。
- 雖然單純通過運動沒有辦法實現(xiàn)局部減肥，但不代表局部減肥一點可能性也沒有，比如國內(nèi)有人研究局部推拿對減肥的影響，發(fā)現(xiàn)每天進行1小時的臀腿推拿配合中低強度有氧運動，比起不做推拿的對照組減肥效果更明顯。還有研究指出禁食配合局部運動會有一定的效果，也就是有可能當身體處于隨時氧化分解脂肪的狀態(tài)下，被鍛煉的局部部位血流更快、脂肪分解率更高。但這些只是個別的研究報告，建議僅作為信息參考。
- 抽脂也是一種選擇。如果嘗試了通過運動和飲食來減肥，體脂率已經(jīng)在比較低的水平，但還是對某些部位不滿意，想要雕刻，這時候抽去一點點脂肪是可以考慮的。但如果具體實施還要咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。
到此，以上就是小編對于局部減肥健康嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于局部減肥健康嘛的2點解答對大家有用。
