大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥身上皮膚出現(xiàn)褶皺的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥身上皮膚出現(xiàn)褶皺的解答，讓我們一起看看吧。

1. 胖子減肥后皮會皺起來嗎？
2. 通過運(yùn)動減重成功后肉（或皮）很松怎么辦？
3. 為什么減肥后臉上發(fā)令紋越來越深？怎么解決啊？
4. 減肥成功后，抬頭紋增多怎么辦？一直沒有消除？

胖子減肥后皮會皺起來嗎？

體重基數(shù)大的人減肥，皮膚是否會出現(xiàn)松弛，褶皺，取決于減肥的方式和減肥的速度。

節(jié)食減肥，會導(dǎo)致皮膚松弛褶皺

節(jié)食減肥，短期內(nèi)體重是會大幅度的下降。節(jié)食減肥會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。身體為了維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，就會分解肌肉蛋白。節(jié)食也會導(dǎo)致糖原攝入不足，也會加劇蛋白質(zhì)的消耗。如果節(jié)食過程中還有大量的運(yùn)動，會更加加入蛋白質(zhì)的消耗。

蛋白質(zhì)大量消耗又?jǐn)z入不足時(shí)，就會導(dǎo)致體內(nèi)肌肉流失，瘦體重丟失。而脂肪會保留下來，即使體重下降，身體也會有贅肉，皮膚也會變得松弛。短時(shí)間內(nèi)體重下降也快，這種現(xiàn)象也就越明顯。

健康減脂

一個(gè)月6到8斤，一周0.5到一公斤，脂肪的代謝是全身性的。小幅度下降時(shí)，由于面積較大，短時(shí)間變化并不明顯。由于蛋白質(zhì)攝入充足，能維持身體的正常運(yùn)作。

在配合運(yùn)動時(shí)，減脂同時(shí)還能到塑形的效果。尤其是力量訓(xùn)練，對于體態(tài)的變化，和局部塑造的作用是非常明顯的。因此能有效避免皮膚的褶皺，松弛問題。

通過運(yùn)動減重成功后肉（或皮）很松怎么辦？

1、嬰兒油

　　修復(fù)松弛的皮膚的道理很簡單：供給皮膚充足的營養(yǎng)同時(shí)，又不能讓這營養(yǎng)素被身體里的脂肪吸收了去。嬰兒油細(xì)膩、容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩，占據(jù)了一切有利因素。

　　晚上睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復(fù)肌膚皺紋。而真皮層會成為一個(gè)隔斷，阻止嬰兒油中的營養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。

2、毛巾

　　不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。特別推薦一套毛巾操，它對減肥后局部皮膚的修復(fù)可是行之有效。

　　脖子：將毛巾包成一團(tuán)如一個(gè)圓球，夾在脖子和下顎之間。 用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。

　　大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側(cè)，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形;將身體重心壓向前腳，然后恢復(fù)原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

　　臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

3、白開水

　　要讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)彈性，白開水是基礎(chǔ)!不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因?yàn)?/a>那些東西在給你提供了水的同時(shí)，還供應(yīng)了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負(fù)擔(dān)，還會提供大量的卡路里。

您好，很榮幸回答您的問題：減肥成功后，肉皮松弛怎么辦？

1.不知您是用哪種減肥方法減到標(biāo)準(zhǔn)體重，藥物減肥法，節(jié)食減減肥法，快速減肥法……都會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象！

2.減肥成功，減的不僅僅是體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，體脂率、肌肉量、基礎(chǔ)代謝、體水分也是非常重要的參考數(shù)據(jù)！

通過這些數(shù)據(jù)，來判斷身體在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后，后續(xù)的飲食和運(yùn)動方式的調(diào)整！

3.減肥至標(biāo)準(zhǔn)體重后，各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值，需要至少半年以上的細(xì)胞更新及脂肪細(xì)胞的重新分布，[_a***_]營養(yǎng)的搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充和科學(xué)地運(yùn)動，皮膚的松弛度，塑形，膚色都會發(fā)生質(zhì)地飛躍！

減肥是對習(xí)慣的修正，真正做到健康減重，就能夠掌控自己的體重，健康的生活是我們的追求，加油！

#減肥# #夏天就要瘦# #我要上頭條#

為什么減肥后臉上發(fā)令紋越來越深？怎么解決啊？

您好，減肥后臉上皺紋越來越深，要考慮是不是減肥的力度太大了？如果短時(shí)間內(nèi)過度減肥，會造成皮膚松弛，因?yàn)檫@種減肥方式會使皮下脂肪快速流失，皮膚缺少彈性支撐，最明顯的是肚皮，類似產(chǎn)婦懷胎十月?lián)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88691fd2a058afc3 relatedlink">大肚皮又分娩后的松懈狀態(tài)。

還有另一種原因，減肥方法不適合，比如在減肥期間，高強(qiáng)度節(jié)食也是會導(dǎo)致皮膚松弛的，如果身體營養(yǎng)狀況好，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)的晚；如營養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)主皺紋。

weight: bold;">需要減肥又怕皮膚松弛？你需要這樣：

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量食用雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等；

2.減肥過程中，要加強(qiáng)力量練習(xí)，因?yàn)橹颈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9db727f2b8e385bc relatedlink">減掉之后，皮膚在短時(shí)間內(nèi)找不到支撐物，自然就會松弛，而力量練習(xí)能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用；

3.注意補(bǔ)充水分，多喝水能讓我們的皮膚更加水嫩細(xì)滑，可以減少皮膚干燥和暗黃等不良癥狀的出現(xiàn)；

4.吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象；

減肥成功后，抬頭紋增多怎么辦？一直沒有消除？

你好，我是燈陽體質(zhì)食療，很高興收到問題邀請，喜歡我可以關(guān)注我，還有更多關(guān)于食物養(yǎng)生的好文章：

你這種現(xiàn)象應(yīng)該是減肥太快引起的，一般減肥因該分三個(gè)步驟循序進(jìn)行，太快的話容易導(dǎo)致皮膚松弛，抬頭紋等現(xiàn)象。建議你平時(shí)多補(bǔ)補(bǔ)水，多吃水果，還有不要節(jié)食。正常的做一些運(yùn)動即可。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥身上皮膚出現(xiàn)褶皺的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥身上皮膚出現(xiàn)褶皺的4點(diǎn)解答對大家有用。