大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于西瓜健身減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹西瓜健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂健身吃什么水果？
減脂健身可以多吃一些西紅柿，蘋果等食物，西紅柿基本上都是由水組成的，吃了西紅柿就很容易有飽腹感，卡路里也比較低，所以適合減肥吃，蘋果里也含有豐富的水分和維生素，蘋果的果酸可以加快新陳代謝，從而減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)量，達(dá)到減肥的目的。
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
西瓜
你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
一斤西瓜多少碳水？
很多人覺得西瓜大部分的成分都是水，所以熱量肯定低，從這個(gè)數(shù)字來看，也確實(shí)如此。但是我們平時(shí)吃西瓜的時(shí)候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一個(gè)成年人一次可能會(huì)吃上四分之一個(gè)或者半個(gè)西瓜。而一個(gè)西瓜大約會(huì)有十幾斤重。這樣換算下來的話，以瓜瓤為四五斤的西瓜來算，我們吃上半個(gè)西瓜，所產(chǎn)生的熱量大約為680卡。680卡是個(gè)什么概念呢?就是相當(dāng)于我們一次吃了三碗米飯。這樣算下來，大家是不是會(huì)覺得攝入的熱量有點(diǎn)高了呢?同時(shí)，我們還要知道的是，西瓜被我們?nèi)梭w吸收的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯被我們?nèi)梭w吸收的速度，所以想通過吃西瓜來減肥肯定是不現(xiàn)實(shí)的了。
一塊西瓜的熱量等于五碗米飯是真的嗎
網(wǎng)上流傳著這樣一句話，就是一塊西瓜的熱量等于五碗米飯，這個(gè)說法到底靠不靠譜呢?想要知道，我們可以用數(shù)據(jù)來說話：
每100克的西瓜中所含有的能量為25千卡，水分為93克，碳水化合物為5.8克，一般我們認(rèn)為一塊普通大小的西瓜的重量為200克，也就是說，一塊西瓜的熱量為50千卡;每100克的米飯中所含有的熱量為116千卡，水分為71克，碳水化合物為25.6克，而一碗正常的米飯的重量大約為125克，也就是說，一碗米飯的熱量為145千卡。
這樣比較下來，一塊西瓜的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一碗米飯的熱量，更別說，一塊西瓜的熱量等于五碗米飯的熱量了。另外，再從碳水化合物來比較，一塊西瓜的碳水化合物的含量為11.6克，而五碗米飯的碳水化合物達(dá)到了160克，是一塊西瓜的14倍左右。所以，網(wǎng)上所說的一塊西瓜的熱量等于五碗米飯的熱量完全是無稽之談。
不過我們也不能因此就敞開來吃，因?yàn)?/a>很多人喜歡邊吃西瓜邊看電視，在不知不覺中就吃下半個(gè)西瓜了。這樣其實(shí)攝入的熱量已經(jīng)高達(dá)500多大卡了，這樣攝入的熱量其實(shí)是很多的了。
所以，雖然西瓜并不是一種高熱量的水果，但是大家也不能一下子吃太多的，最好不要超過四分之一個(gè)西瓜，不然我們攝入的熱量就有點(diǎn)超過了，需要通過一定的鍛煉才能將這些多余的熱量消耗掉了。
到此，以上就是小編對于西瓜健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于西瓜健身減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
