大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于先吃飯運動還是先減肥呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹先吃飯運動還是先減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
我要怎么安排我減肥計劃，先爬山再吃飯還是吃飯后爬山？
1；先運動，后進食。
2；循序漸進，逐漸增大運動量。
4；不忌嘴，啥都可吃。但要控制量，不能超。減肥..是個“綜合工程”。要束縛自己，又不能委屈自己。
運動先消耗糖還是脂肪？
我們運動減肥是先消耗糖類，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質(zhì)。
1，不要盲目節(jié)食。減肥不是節(jié)食或不吃飯，而是吃一種全面健康的營養(yǎng)，健康的減肥可以少吃多餐。晚上8點以后不要吃東西，即使你很少吃零食，也要避免吃東西。
2，如果是在辦公室上班，應該避免坐得太久。每隔40分鐘左右，你可以站起來休息，做擴胸運動，扭脖子，或者去茶室倒一杯水，站起來走走，只需10分鐘，久坐會讓腹部脂肪囤積，不利于減肥
減肥時先減少的是水分，然后才是脂肪。減肥的主要措施有加強運動和控制飲食，在運動的時候，體內(nèi)的熱能增加，呼出氣體的水分，以及通過汗液蒸發(fā)的水分，都會明顯的增加，所以短時間內(nèi)就會有水分的丟失。
運動的時候，通常是先消耗葡萄糖為人體提供能量，葡萄糖不足的時候，才會消耗脂肪。如果不是嚴格的限制飲食，運動強度不是很大，通常減肥開始3天后才有脂肪的明顯減少。
運動先消耗糖因為主要依靠有氧運動時，身體消耗能量的過程中是按照糖原、葡萄糖、脂肪這樣的順序進行代謝的。
當身體缺乏糖原或葡萄糖時，就會開始分解脂肪來提供能量。
但正常情況下，人體內(nèi)的糖原和葡萄糖儲備更多，因此在運動開始時，首先會消耗糖原和葡萄糖，只有當這些儲備耗盡之后才會開始分解脂肪為能量。
所以，運動開始時先消耗糖，脂肪的消耗需要持續(xù)進行較長時間的運動。
運動先消耗糖因為身體在運動時，需要迅速產(chǎn)生能量，糖是身體優(yōu)先選擇的能量來源，因此人體運動開始時，首先消耗體內(nèi)儲存的糖原來產(chǎn)生能量，等到糖原消耗殆盡，身體才會開始消耗脂肪來補充能量。
不過，如果運動過程中持續(xù)時間較長，在糖原消耗殆盡后，身體就會轉向分解脂肪產(chǎn)生能量，這時候身體也就進入了脂肪燃燒的狀態(tài)。
所以，若要減脂，建議選擇有氧運動，并堅持時間較長，以保證脂肪得到充分消耗。
結論：運動先消耗糖，然后才是脂肪。
解釋原因：
運動是需要能量的，身體有兩種主要的能量儲備，即糖原和脂肪。
糖原是儲存在肝臟和肌肉內(nèi)的，燃燒它會產(chǎn)生能量，因此在開始運動的時候，身體會先消耗糖原。
只有當糖原儲備不足時，身體才會開始消耗脂肪。
這也是為什么長時間有氧運動能夠幫助人減脂的原因，因為經(jīng)過一段時間的運動，身體開始利用脂肪儲備來產(chǎn)生能量。
內(nèi)容延伸：不同的運動方式和時間會對身體利用糖原和脂肪的比例產(chǎn)生影響。
例如，高強度運動會更快地消耗糖原，而長時間低強度運動則更多地利用脂肪。
此外，飲食也會影響糖原和脂肪的利用，高糖高碳水化合物的飲食會使身體更容易儲存糖原，而高脂肪飲食則會使身體更傾向于利用脂肪儲備。
因此，科學合理的飲食和運動結合，可以幫助人們更有效地利用體內(nèi)能量儲備，達到減脂塑身的目的。
減肥是應該先把胃縮小，還是運動減肥？
長胖不是一天的事兒，減肥還能一天完成，把胃縮小，做胃部手術會損害胃部正常的生理結構，影響B(tài)族維生素和鐵的吸收，可能出現(xiàn)貧血的情況。合理的運動提高身體的各項機能，逐步提高機體代謝，讓減肥的同時也得到身心的愉悅！
到此，以上就是小編對于先吃飯運動還是先減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于先吃飯運動還是先減肥呢的3點解答對大家有用。
