大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥效果差的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥效果差的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)不掉秤？
- 這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
- 光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
- 為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)不掉秤？
首先節(jié)食就是在傷害身體，節(jié)食期間還運(yùn)動(dòng)，就是加倍損耗身體。破壞了身體的代謝能力，甚至身體其他很多機(jī)能也會(huì)受損。這樣的情況下。身體帶著緩慢，真的是喝水也不會(huì)瘦啊。想要減肥，首先保證人體正常標(biāo)準(zhǔn)的卡路里攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上長(zhǎng)期有效的循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。這才是健康減肥的唯一途徑。
首先，節(jié)食減肥，是不提倡的，對(duì)身體不好，對(duì)減肥也沒(méi)多大作用，應(yīng)該調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，不吃高油高糖高鹽的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸飲料，等含糖的的飲品，以白開(kāi)水或茶水代替。運(yùn)動(dòng)后要休息好。
您說(shuō)的節(jié)食，和運(yùn)動(dòng)后體重沒(méi)有變化，可能有兩個(gè)原因，第一，您的脂肪率下降了，看起來(lái)瘦了，但體重沒(méi)有變化，恭喜您，您的身材變結(jié)實(shí)了。第二，是您節(jié)食的品種可能出現(xiàn)問(wèn)題了，或者是運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，減肥沒(méi)有立桿見(jiàn)影的方法，要慢慢來(lái)，我是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和運(yùn)動(dòng)瘦了20多斤，體脂率也下降了。
這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
減肥的原理很簡(jiǎn)單的，就是要消耗量大于攝入量就行了。運(yùn)動(dòng)提高身體的基礎(chǔ)代謝，再加上節(jié)食的話效果是會(huì)挺明顯的。
要是不運(yùn)動(dòng)光節(jié)食效果就沒(méi)那么明顯了，一個(gè)人如果經(jīng)常一整天躺著不動(dòng)看電視玩手機(jī)的話那他身體的代謝速度會(huì)很慢，甚至經(jīng)常一天到晚隨便吃點(diǎn)東西就不會(huì)覺(jué)得餓了。
最好是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，然后控制熱量攝入，那樣減肥才事半功倍！
我也一直在減肥的路上奮斗著，雖然我的體重也是在胖瘦之間不斷的交替，但是在減肥的道路上，我覺(jué)得自己有點(diǎn)心得，分享一下我的感受和經(jīng)驗(yàn)吧。
減肥肯定得控制飲食，但是節(jié)食并不一定就會(huì)瘦，因?yàn)?/a>這取決于你每天攝入的卡路里是否能夠消耗完，一個(gè)人每天需要的熱量是有量的，如果你攝入卡路里大于消耗量那肯定就不會(huì)瘦了。
比如一個(gè)人一天需要1400大卡的熱量，可是這一天她攝入了1500大卡，那這100大卡就是多的囤積，那肯定瘦不了；如果她攝入1000大卡的熱量，不夠的400大卡熱量就得消耗以前的儲(chǔ)存，那肯定會(huì)瘦。所以每次減肥時(shí)，如果我認(rèn)真計(jì)算控制卡路里攝入時(shí)，就會(huì)有顯著效果，一旦不在意卡路里了，可能就減的很慢或沒(méi)效果。
你可以下載一個(gè)減肥的app，上面一般都可以根據(jù)你的年齡、身高計(jì)算你每天需要的熱量，而且都可以搜索各種食物的熱量，對(duì)于減肥控制飲食很有用。
您好，很高興回答您的問(wèn)題！首先不說(shuō)其他因素，在之前一直都可以瘦慢慢的瘦不下去了，屬于正常情況，很多健身減肥的人都遇到過(guò)。還有不運(yùn)動(dòng)的減肥是不會(huì)持久的，就算體重減了也很難保證那減的是什么！下面我來(lái)慢慢給你解說(shuō)
你問(wèn)題中說(shuō)節(jié)食，我不知道是真節(jié)食減肥，還是飲食控制減肥，只是說(shuō)法說(shuō)錯(cuò)了。如果是前者我勸你早日放棄，因?yàn)?，?jié)食減肥對(duì)自己身體是有損害的，其次你節(jié)食，你的身體是有保護(hù)機(jī)制的，會(huì)默認(rèn)你要休眠，結(jié)果不斷地儲(chǔ)存脂肪以備不時(shí)之需，結(jié)果你的體重掉的是肌肉和水分，肌肉和水分一掉，你的基礎(chǔ)代謝率會(huì)更低，就會(huì)形成惡性循環(huán)。如果是后者就不會(huì)有前者的問(wèn)題，飲食均衡，你可能會(huì)餓，但是身體所需營(yíng)養(yǎng)你都足夠，那么身體就不會(huì)有很大負(fù)擔(dān)，還能順利減肥。
科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，和合理的飲食，充足的睡眠，是可以推遲使用者的平臺(tái)期，幫助你更快更舒服更合理的減肥。運(yùn)動(dòng)可以[_a***_]身體的肌肉總質(zhì)量，提高新陳代謝，幫助你減肥成功，在減肥成功后，也不會(huì)輕易反彈
所以呢，你現(xiàn)在體重不輕了，可能說(shuō)明你到平臺(tái)期，也有可能你攝入與消耗總量差不多，不管是哪種，你都該運(yùn)動(dòng)了，加油，祝你早日瘦成你想的樣子！
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我哦，一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練！
謝邀。
幾天時(shí)間體重不變，在漫長(zhǎng)的減肥歷程中是非常正常的情況了，人的體重不可能一直在下降，肯定會(huì)有波動(dòng)、有平衡，能做的就是想辦法打破平衡，繼續(xù)向著我們想要的方向發(fā)展。
我在以前的回答中說(shuō)過(guò)：體重還能不能變化，首先要看還有沒(méi)有能減的體重！很多減肥的人，尤其是女性，每天的看著體重，恨不得一個(gè)小時(shí)就去稱一次。但她們很少去關(guān)注自己的身高，關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體脂肪含量。因此很多人的體重已經(jīng)接近正常體重或者低于正常體重了，還期望能繼續(xù)減輕體重，結(jié)果自然就可想而知了。生物體的自我保護(hù)機(jī)能是非常強(qiáng)悍的——要不就機(jī)體就會(huì)失去生命力了——因此無(wú)論什么生物，接近底線的時(shí)候，都有巨大的反作用效應(yīng)，不讓危害持續(xù)。此時(shí)常規(guī)的手段是無(wú)效的，就得***用非常規(guī)手段了，當(dāng)然了，結(jié)果也會(huì)很感人的。所以，當(dāng)體重到了一個(gè)平臺(tái)期的時(shí)候，首先問(wèn)問(wèn)自己：我還有多少體重能減？
第二個(gè)講講關(guān)于節(jié)省減肥了：簡(jiǎn)單、易操作，效果也是很快的，兩天就能看到效果。而缺點(diǎn)也是同樣的：饑餓的感覺(jué)需要很大的毅力，尤其是面對(duì)各種美食的時(shí)候；反彈快，且再次節(jié)食減肥效果會(huì)減弱，次數(shù)越多效果越差！所以節(jié)食減肥在開(kāi)始時(shí)效果是很明顯的，但后面就不好說(shuō)了。說(shuō)個(gè)題外的小故事：曾經(jīng)有人把一些地區(qū)餓死的人解剖了，結(jié)果這些皮包骨的底下，依然有一層脂肪！這說(shuō)明了脂肪不是想減就能完全減掉的！而且節(jié)食減肥的時(shí)候，減掉的體重中瘦體重（骨骼和肌肉的重量，包括一些重要組織的重量）所占的比例相當(dāng)大，這個(gè)對(duì)健康和以后減肥的副作用是老生常談了。所以，就會(huì)出現(xiàn)“以前都能瘦，現(xiàn)在怎么減不動(dòng)了”的情況了。
所以，減肥方式的選擇很重要，暫時(shí)的體重降低不見(jiàn)得就成功了，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才是健康的。
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
從肥胖的原理上來(lái)講，是能瘦下來(lái)的。因?yàn)樯眢w所以肥胖，是因?yàn)閿z入了多余的食物和能量，這些過(guò)多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過(guò)去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長(zhǎng)期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來(lái)每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會(huì)有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w五臟六腑等所有機(jī)能，要加班加點(diǎn)消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。比如三高等。
只要注意堅(jiān)持節(jié)食，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你的胃就會(huì)縮小到原來(lái)雞蛋大小。到了這個(gè)階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說(shuō)的雞蛋大小，只是個(gè)比喻，請(qǐng)不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ398e0246a5bbf552 relatedlink">鍛煉，才會(huì)有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
能瘦下來(lái)。節(jié)食可以短暫的快速達(dá)到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。既不能達(dá)到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
因?yàn)楣?jié)食完全是靠餓瘦的，剛開(kāi)始是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間以后，身體透支的物質(zhì)會(huì)越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)降低代謝來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是體重暫時(shí)不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補(bǔ)充回去，以備下次饑荒的來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候體重也就很快反彈回來(lái)了。
所以，節(jié)食減肥并不能達(dá)到減肥的效果，而是越減越肥，同時(shí)還會(huì)損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
答案是：肯定能……但不科學(xué)。合理安排飲食，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時(shí)代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機(jī)構(gòu)、工廠、個(gè)人謀生的職業(yè)。人是習(xí)慣性動(dòng)物一旦習(xí)慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點(diǎn)甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來(lái)緩解自己心情。隨后帶來(lái)的就是身體熱量攝入過(guò)高，而逐漸發(fā)福，勞動(dòng)力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運(yùn)動(dòng)起來(lái)跟合理飲食搭配才是根本。
我覺(jué)得能瘦下來(lái)了，但是對(duì)身體不好！他會(huì)影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對(duì)人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實(shí)就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對(duì)的，在合理科學(xué)的進(jìn)食的同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，是最好的辦法
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦下來(lái)，但那是一種不健康的減肥。這就嚴(yán)重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運(yùn)動(dòng)則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)兩結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到既減肥又健康的效果。
同理，只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會(huì)有健康的身體，只有嚴(yán)格遵循“管住嘴，放開(kāi)腿”才能擁有健康的身體和陽(yáng)光的人生。
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
因?yàn)楹芏嗳藴p肥只看體重不看體脂率和腰圍。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動(dòng)的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動(dòng)，可能做兩下運(yùn)動(dòng)就停下來(lái)了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)其實(shí)也就1杯奶茶的熱量而已。
問(wèn)題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會(huì)再長(zhǎng)胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)就會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)也不怎么胖，就是因?yàn)榧∪饬坎皇峭患?jí)別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會(huì)長(zhǎng)胖？
快慢大概都是從體重秤上秤出來(lái)的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點(diǎn)點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來(lái)中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會(huì)降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會(huì)反彈。
另外還有一點(diǎn)，其實(shí)也跟自身基因有關(guān)系?，F(xiàn)在很流行的基因檢測(cè)里就有這么一項(xiàng)。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動(dòng)瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實(shí)也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個(gè)懷疑態(tài)度吧。
不過(guò)，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，萬(wàn)年不破的真理。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥效果差的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥效果差的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
