大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)最好的是哪種減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)最好的是哪種減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑快走游泳之類(lèi)的。如果你打算減肥的話(huà)，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類(lèi)的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，不吃辛辣***的東西 ，不飲酒。少食多餐，不暴飲暴食。
有氧效率最高的運(yùn)動(dòng)？
1、滑冰
在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運(yùn)動(dòng)就屬滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)?；梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe3f2351946998bf relatedlink">鍛煉協(xié)調(diào)能力,對(duì)身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實(shí)彈性的腿部肌肉,滑冰是最適合冬季的有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)人體肺活量,也是減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更適合減肥，為什么？
如果你對(duì)健身的理解僅僅停留在減肥上，那就太過(guò)狹隘了。
我們所說(shuō)的健身，是指以提高身體基本素質(zhì)，塑造良好身體形態(tài)為目的的各種體育運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)稱(chēng)。總的說(shuō)來(lái)，在這方面有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有器械運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，健美操，瑜伽，普拉提等等。
運(yùn)動(dòng)健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，建議先無(wú)氧后有氧，因?yàn)?/a>力量訓(xùn)練對(duì)體能要求更高。另外，根據(jù)健身目的不同，時(shí)間分配和訓(xùn)練項(xiàng)目也有所區(qū)別，建議1周3-4次健身為佳。肥胖的人，或希望提高體質(zhì)的人，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。
增肌和減脂都需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，兩者的差別在于鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，增肌是大重量少次數(shù)，減脂是小重量多次數(shù)。力量訓(xùn)練組間休息不要超過(guò)兩分鐘。
減肥是需要將有氧和無(wú)氧結(jié)合起來(lái)的。如果前期體重基數(shù)大體脂高時(shí)，需要經(jīng)常性有氧運(yùn)動(dòng)，如果體重基數(shù)小體脂低時(shí)就以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔。
首先看你是不是真的需要減肥。我其實(shí)是不太建議女生跟風(fēng)明星學(xué)習(xí)的。鍛煉的人要看圍度！看比例！看肌肉。生活中有些女性走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)： 只關(guān)心體重而忽略了體型，女性的身材不是用公斤，而是用公分來(lái)衡量， 所以80%的女性不需要減肥，曲線比體重更重要。
如果是確實(shí)需要減肥的，減脂期就要多做些有氧運(yùn)動(dòng)了，等體重下來(lái)了后就要加大無(wú)氧的比重來(lái)緊實(shí)肌肉了。
所以說(shuō)跑步能瘦，但跑不出想要的翹臀，馬甲線而且錯(cuò)誤的跑步膝蓋容易受傷。真正的減脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代謝，有氧和無(wú)氧結(jié)合才是健康減肥 。
減肥就是消耗大于攝入，無(wú)論有氧和無(wú)氧訓(xùn)練都是為了增大消耗！高間歇有氧運(yùn)動(dòng)很快達(dá)到燃脂心率進(jìn)行燃脂，但是不適合一整個(gè)60分鐘都做高間歇，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)肌肉也會(huì)有一定的消耗！力量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以領(lǐng)肌肉達(dá)到疲勞，從而消耗能量，特別是大肌肉群鍛練（臀腿、胸部、腰背）消耗能夠會(huì)更多！
基于兩種訓(xùn)練不同的類(lèi)型，結(jié)合起來(lái)對(duì)減脂效果更好！訓(xùn)練計(jì)劃：深蹲+[_a***_]跳、箭步蹲+高抬腿等等！這樣既可以有肌肉消耗也能達(dá)到燃脂心率！
我是大鵬關(guān)注我可以有更多的減脂訓(xùn)練***！
你好，很高興受邀回答這個(gè)問(wèn)題。
減肥現(xiàn)在已然變成一個(gè)全民性大問(wèn)題。要想知道減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)好，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好。
減肥減得是什么？
減肥主要是減少體內(nèi)的脂肪。
我們，必須先了解三個(gè)問(wèn)題
一.人體的代謝機(jī)制。
二.人體內(nèi)三大主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的消耗關(guān)系，以及消耗的優(yōu)先，和滯后問(wèn)題。
三.人體中基礎(chǔ)能量系統(tǒng)以及在各種運(yùn)動(dòng)中每個(gè)系統(tǒng)的功能能力。
那我們先來(lái)了解人體內(nèi)主要是三種能量系統(tǒng)
1，磷酸原系統(tǒng)（無(wú)氧過(guò)程，也就是沒(méi)有氧氣的情況下起作用）
但是本著濟(jì)世救人的態(tài)度，本座還是要仔細(xì)解釋一下為什么有氧運(yùn)動(dòng)才是減肥的王道。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)區(qū)別從名字就能看出來(lái)，就是有沒(méi)有足夠量的氧氣，參與運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
最簡(jiǎn)單的直觀區(qū)分的話(huà)：
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，節(jié)奏感強(qiáng)或者重復(fù)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通常為有氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，但持續(xù)時(shí)間短，消耗體能甚巨的運(yùn)動(dòng)，通常為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
而人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候消耗的能量，有三種：
分別是糖類(lèi)，脂肪，蛋白質(zhì)。
有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗的能量是糖類(lèi)和脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要以糖類(lèi)為燃料。
這就是為什么減肥需要做有氧的原因了。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)最好的是哪種減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)最好的是哪種減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
