大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完喝大量熱水好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動完喝大量熱水好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥應該多喝水還是少喝水？
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
在健身減肥當中，我們要時刻的進行補水。來保證我們身體水分的充足。
人體當中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導致身體的各種不適。
缺水除了會導致你大小便不正常。你在長時間運動下不補充水分，導致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補充水分。
除了你在日常生活當中的補水，那你在運動的這個過程中，補水的量你也用用相關的注意。
運動前我們可以補充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鐘補充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運動后也要注意身體水分的及時補充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復，補充流失電解質(zhì)。
那我的觀點是健身減肥過程當中要補充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
人本身每天就應該喝2-3升的水，運動會導致額外的水分流失，所以應該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
謝謝邀請，僅供參考
如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了
因為體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
反而因為你的要求就給你一些錯誤的指導
實在很難說這個教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運動角度來說，都是非常有益的事情
我們從運動角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運動的過程當中血液運輸氧氣到達肌細胞
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運動的習慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關系，多喝水反而會有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運動量如果經(jīng)常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補充礦物質(zhì)和鹽分，運動量達不到的話，結(jié)果也不會達到自己預期。
喝水方式：
①運動中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運動外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運動后15-20分鐘補充少量的食物([_a***_]消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓練動作提升心肺、游泳等，循序漸進的增加強度和時間，以后再適時改變運動方式。
每天喝兩升溫開水，有助于減肥嗎？
有助于減肥。每天喝兩升水不但能起到提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。因為燃燒脂肪需要水的參與。同時還能補充人體需用水和滋養(yǎng)皮膚及維持皮膚彈性的***作用。
喝水也能減肥？喝水能夠控制食欲，有助于促進新陳代謝，喝水的確能減肥。那么減肥期間喝水減肥的原因你知道嗎？
1，水能抑制食欲。
喝水會讓你口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2，水有助于降低膽固醇。
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓，心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就會更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3，水有助于你的肌肉增強。
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量。所以，多喝水有助于減肥。
4，飯前喝水有助于消化。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
水是生命之本，每天必須要喝大量的水，每天多喝水，也是有利于減肥的，水是良好的食欲抑制劑,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。
喝水多，自然排泄也多，可以加快新陳代謝，想減輕體重,就得多喝水，體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。早上喝水更有力利于減肥，早上起來,身體機能還未完全復蘇,因此這個時候喝上一杯溫開水的話能喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒,還能補充睡眠期間蒸發(fā)的水分。
其次，減肥要多吃一些飽腹感強，熱量低的食物，主食最好選用粗糧代替，像紅薯，玉米，土豆，燕麥，山藥，南瓜等，其次，選用高蛋白食材，想雞胸肉，魚蝦，牛肉等多吃一些蔬菜，減肥期間不要節(jié)食，科學飲食，盡量少吃多餐，少油少鹽，堅持下去，一定就能瘦。
希望這個回答能夠幫助到你！
喝熱水只能促進新陳代謝和補充水分，如果你想減肥的話 我建議你用多餐少吃的方法 ，很管我就是用的這種方法，蘋果也很減肥 餓的時候想吃食的版時候你最好去買水果，這樣不僅有權利于減肥還能讓自己的皮膚更好。
早餐不吃對身體不好的，如果不吃的話也不吃晚飯，多運動才能減肥，其他方法都很容易反彈的。多吃點水果，堅持每天跑步。
減肥喝熱水還是涼水？
減肥應該注意生活的方方面面，注意細節(jié)，可以喝溫開水?？偟膩碚f，肥胖是由長期忽視飲食和缺乏鍛煉造成的。減肥最重要的是閉上嘴，避免暴飲暴食，吃健康食品，少吃油膩食品、零食、高熱量食品和油炸食品。減肥也應該在營養(yǎng)上保持平衡，飲食量應該在滿足身體需求的基礎上加以控制。
運動之后怎么科學補水？
如何不同的人補充水，出汗多的運動量如0.5至1升的青少年可以補充電解質(zhì)和糖運動飲料。
老年人：老年人一般不鍛煉，不要太多出汗，有的人還伴有慢***，沒有必要添加運動飲料，可以適量的礦泉水，開水，茶，綠豆湯，牛奶等。
肥胖的人：鍛煉肥胖人的目的之一就是減肥，并消耗體內(nèi)多余的能量儲備。所以不要添加含有能量物質(zhì)的飲料。如果多出汗，可以補充電解質(zhì)，無糖飲料。
鍛煉出汗的好處越來越多，出汗越多越好
高血壓患者：高血壓患者應避免強化運動，以防止血壓過度波動;如果出汗量應該補充一個較低濃度的鈉飲料，以防止鈉攝入量過多對血壓的負面影響。
到此，以上就是小編對于運動完喝大量熱水好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完喝大量熱水好嗎減肥的4點解答對大家有用。
