大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝大量熱水好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完喝大量熱水好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會(huì)升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵(lì)多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
在健身減肥當(dāng)中，我們要時(shí)刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來(lái)保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說(shuō)的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個(gè)情況，你本來(lái)身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會(huì)比常人更多，但在這個(gè)時(shí)候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時(shí)候本來(lái)熱量消耗比較大，出汗量肯定也會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會(huì)導(dǎo)致你大小便不正常。你在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成非常不好的影響。
所以說(shuō)你在每天鍛煉的到時(shí)候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運(yùn)動(dòng)的這個(gè)過(guò)程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運(yùn)動(dòng)前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)后也要注意身體水分的及時(shí)補(bǔ)充，也可以***用一些運(yùn)動(dòng)飲料，來(lái)幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點(diǎn)是健身減肥過(guò)程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會(huì)加快1-2小時(shí)的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時(shí)間更要合適，像早起、飯前喝水都對(duì)身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對(duì)消化不好，睡前1-2小時(shí)喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對(duì)減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺(jué)。
謝謝邀請(qǐng)，僅供參考
如果一個(gè)教練跟你說(shuō)水喝的太多了，那這個(gè)教練也太不專業(yè)了
因?yàn)?/a>體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說(shuō)是非常好的
反而因?yàn)槟愕囊缶徒o你一些錯(cuò)誤的指導(dǎo)
實(shí)在很難說(shuō)這個(gè)教練水平很高
多喝水無(wú)論是從健康角度還是從運(yùn)動(dòng)角度來(lái)說(shuō)，都是非常有益的事情
我們從運(yùn)動(dòng)角度來(lái)解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中血液運(yùn)輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒(méi)有直接的關(guān)系，多喝水反而會(huì)有助于減肥。
最好喝白開(kāi)水或者礦泉水，沒(méi)必要喝功能性飲料，只是一般健身的運(yùn)動(dòng)量如果經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒(méi)有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會(huì)達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運(yùn)動(dòng)中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運(yùn)動(dòng)外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物([_a***_]消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實(shí)有些高，體重下降的速度其實(shí)還可以，不要追求過(guò)快的速度，以免反彈的過(guò)早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過(guò)于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營(yíng)養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過(guò)于肥胖的體型少做一些對(duì)膝蓋沖擊太大的運(yùn)動(dòng)，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動(dòng)作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時(shí)間，以后再適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式。
每天喝兩升溫開(kāi)水，有助于減肥嗎？
有助于減肥。每天喝兩升水不但能起到提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。因?yàn)槿紵拘枰膮⑴c。同時(shí)還能補(bǔ)充人體需用水和滋養(yǎng)皮膚及維持皮膚彈性的***作用。
喝水也能減肥？喝水能夠控制食欲，有助于促進(jìn)新陳代謝，喝水的確能減肥。那么減肥期間喝水減肥的原因你知道嗎？
1，水能抑制食欲。
喝水會(huì)讓你口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2，水有助于降低膽固醇。
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓，心臟病，更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過(guò)高，新陳代謝就會(huì)減緩，減肥就會(huì)更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3，水有助于你的肌肉增強(qiáng)。
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量。所以，多喝水有助于減肥。
4，飯前喝水有助于消化。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
水是生命之本，每天必須要喝大量的水，每天多喝水，也是有利于減肥的，水是良好的食欲抑制劑,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。
喝水多，自然排泄也多，可以加快新陳代謝，想減輕體重,就得多喝水，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。早上喝水更有力利于減肥，早上起來(lái),身體機(jī)能還未完全復(fù)蘇,因此這個(gè)時(shí)候喝上一杯溫開(kāi)水的話能喚醒身體機(jī)能,幫助肝臟和腎臟排毒,還能補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分。
其次，減肥要多吃一些飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物，主食最好選用粗糧代替，像紅薯，玉米，土豆，燕麥，山藥，南瓜等，其次，選用高蛋白食材，想雞胸肉，魚(yú)蝦，牛肉等多吃一些蔬菜，減肥期間不要節(jié)食，科學(xué)飲食，盡量少吃多餐，少油少鹽，堅(jiān)持下去，一定就能瘦。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
喝熱水只能促進(jìn)新陳代謝和補(bǔ)充水分，如果你想減肥的話 我建議你用多餐少吃的方法 ，很管我就是用的這種方法，蘋果也很減肥 餓的時(shí)候想吃食的版時(shí)候你最好去買水果，這樣不僅有權(quán)利于減肥還能讓自己的皮膚更好。
早餐不吃對(duì)身體不好的，如果不吃的話也不吃晚飯，多運(yùn)動(dòng)才能減肥，其他方法都很容易反彈的。多吃點(diǎn)水果，堅(jiān)持每天跑步。
減肥喝熱水還是涼水？
減肥應(yīng)該注意生活的方方面面，注意細(xì)節(jié)，可以喝溫開(kāi)水。總的來(lái)說(shuō)，肥胖是由長(zhǎng)期忽視飲食和缺乏鍛煉造成的。減肥最重要的是閉上嘴，避免暴飲暴食，吃健康食品，少吃油膩食品、零食、高熱量食品和油炸食品。減肥也應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)上保持平衡，飲食量應(yīng)該在滿足身體需求的基礎(chǔ)上加以控制。
運(yùn)動(dòng)之后怎么科學(xué)補(bǔ)水？
如何不同的人補(bǔ)充水，出汗多的運(yùn)動(dòng)量如0.5至1升的青少年可以補(bǔ)充電解質(zhì)和糖運(yùn)動(dòng)飲料。
老年人：老年人一般不鍛煉，不要太多出汗，有的人還伴有慢***，沒(méi)有必要添加運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量的礦泉水，開(kāi)水，茶，綠豆湯，牛奶等。
肥胖的人：鍛煉肥胖人的目的之一就是減肥，并消耗體內(nèi)多余的能量儲(chǔ)備。所以不要添加含有能量物質(zhì)的飲料。如果多出汗，可以補(bǔ)充電解質(zhì)，無(wú)糖飲料。
鍛煉出汗的好處越來(lái)越多，出汗越多越好
高血壓患者：高血壓患者應(yīng)避免強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，以防止血壓過(guò)度波動(dòng);如果出汗量應(yīng)該補(bǔ)充一個(gè)較低濃度的鈉飲料，以防止鈉攝入量過(guò)多對(duì)血壓的負(fù)面影響。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完喝大量熱水好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝大量熱水好嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
