大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于打S減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹打S減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大S靠瘦身菜單一個(gè)月狂瘦10公斤，像她這樣吃真的能瘦嗎？
剛剛生下來寶寶不久的大S徐熙媛，近期又出現(xiàn)在了大家的眼前，沒想到的是，大S只用了一個(gè)月左右的時(shí)間，就重新恢復(fù)了自己美麗的身材，讓粉絲們非常羨慕。據(jù)大S的老公王小菲講，大S直接瘦下來將近10公斤，讓人聽了以后非常驚訝，她到底是怎么做到的呢？
近期大S在直播上面和粉絲們見面，大家都被她漂亮的樣子給震住了，畢竟在大家印象里面，剛生完寶寶的女性是很難保持完美身材的，但是卻被大S給打破了，剛上產(chǎn)不久的她，一下子就減下來了10多公斤，這可是20斤的肉肉呀，不知道有多少人能夠和大S一樣保持著毅力堅(jiān)持下來呢？
先前汪小菲在網(wǎng)上就說大S在懷孕時(shí)，沒能管住自己的嘴，“放縱”了很多，可是在后來，大S在專業(yè)的指導(dǎo)下，不僅天天運(yùn)動(dòng)，還控制食物熱量，所以才能這么快的瘦下來，果然明星除了成就以外，還有著大量的汗水呢！
粉絲們除了感嘆大S的漂亮以外，也很好奇她是如何做到的，大S當(dāng)然沒有藏著掖著，很熱情的就告訴大家自己的方法，還在自己的微博里面，發(fā)了自己每天吃的食物，粉絲們也可以跟著大S試一下，看看自己能減掉多少哦！
當(dāng)然可以瘦，不過一般人不要輕易嘗試，說不定人還沒瘦下來，還一個(gè)不小心進(jìn)了醫(yī)院～餓昏了是小，月經(jīng)不調(diào)，抵抗力下降，厭食癥…風(fēng)險(xiǎn)太大，我們未必承擔(dān)的起。
就算是要通過控制飲食減重，在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)監(jiān)督的情況下，還是要記住一句話:不要急，慢慢來。
通過控制飲食來瘦身的方式就是:每日攝入的熱量小于身體維持基礎(chǔ)代謝所需的熱量。我們的身體是一個(gè)龐大的機(jī)器，需要飲食轉(zhuǎn)化成能量，來維持這個(gè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。
當(dāng)我們吃進(jìn)去的不夠供給身體的基礎(chǔ)代謝，那么為了維持機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，身體就會(huì)分解其他東西來供能，比如肌肉和脂肪，持續(xù)一段時(shí)間，體重自然會(huì)減輕～
然而這個(gè)過程，一來對(duì)于吃貨同學(xué)們來講非常難堅(jiān)持，有沒有這種感覺，越控制自己不能吃油膩，就抑制不住自己的洪荒之力想擼一頓燒烤！
最重要的是，節(jié)食減肥隱藏著非常大的潛在風(fēng)險(xiǎn)，尤其是按大S這樣的食譜，絕對(duì)屬于非常嚴(yán)格的節(jié)食了，沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，堅(jiān)決不贊成大家嘗試！微博上也說了，人家是有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師把控過程的。
營(yíng)養(yǎng)師的意義在于什么呢，首先，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，所以節(jié)食的食譜也會(huì)因人而異，并且如果減肥者有不良反應(yīng)，會(huì)隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。也就是所謂的一對(duì)一，量身定制，將節(jié)食可能引發(fā)的身體傷害降到最低。
而對(duì)于沒有專業(yè)人士為我們把控飲食的情況下，你餓昏了身邊沒有人怎么辦？女生引發(fā)月經(jīng)不調(diào)怎么辦？身體虛弱抵抗力下降怎么辦？甚至于，萬(wàn)一引發(fā)了厭食癥，成為一輩子的陰影怎么辦？
最重要的是，光通過節(jié)食減肥，你以為你會(huì)變成這樣:
其實(shí)不然，你一定會(huì)變成這樣:
我們來看她的減肥食譜，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，蔬菜提供了大部分的礦物質(zhì)和維生素。肉，她吃得很少，肯定無法滿足蛋白質(zhì)的需求量。基本的營(yíng)養(yǎng)成分中，
碳水和脂肪（提供我們基礎(chǔ)代謝的能量）攝入量很少。
由此看，大S這就是餓瘦的。這么吃，短期還可以，但是長(zhǎng)期身體肯定受不了，會(huì)出現(xiàn)乏力，頭暈等癥狀。重要的是，這樣減掉的大部分都不是脂肪，可能有一半都是水分，還有一部分肌肉（因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ563ed9341177b455 relatedlink">鍛煉后還[_a***_]含蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)給），脂肪應(yīng)該不到一半。
我們大家所想要的“減肥”其實(shí)是減去脂肪，讓自己外觀看起來更加苗條。我們不要執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字，而是通過提高身體肌肉含量來塑形，少吃甜食多鍛煉，吃夠基礎(chǔ)代謝率的熱量，慢慢我們都會(huì)擁有我們想要的優(yōu)美體態(tài)的。
營(yíng)養(yǎng)師調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)身體出現(xiàn)問題，營(yíng)養(yǎng)師可以第一時(shí)間幫助她解決，不建議大家去嘗試她的食譜。大s出了飲食還在運(yùn)動(dòng)上，生活作息上進(jìn)行了安排，一般人是無法和她一樣的。所以，嘗試她的瘦身菜單并不會(huì)幫助你變瘦狂餓自己是萬(wàn)萬(wàn)要不得的，有些姑娘為了減肥，基本屬于絕食了，不補(bǔ)充能量只是消耗的話肯定是會(huì)瘦的，只不過也會(huì)讓自己變得十分虛弱，只要自己時(shí)刻注意，不要攝取過多的熱量，能夠保持消耗和攝取平衡就非常好。
真正要想減肥不反彈，不吃減肥藥有一款粥可以去了只減體重不減體力，就是冬瓜意仁粥，做實(shí)驗(yàn)成功百分之九十九。
答案是肯定能的！為什么能呢？
這種方法明顯就是攝入低于人體消耗能量，使身體脂肪不得不在熱量不夠的情況下消耗來提供自身所需要的熱量。
我們先來看一下一個(gè)正常的成人，每天沒有大量運(yùn)動(dòng)的情況下，低體力型女生需要消耗的2000卡路里，低體力型男生需要消耗2400卡路里，這只是一個(gè)大概值，不要為了這個(gè)值不是很準(zhǔn)確來撕我哈！
因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)網(wǎng)上有不同的說法以及計(jì)算方法，我只是取了其中一個(gè)我個(gè)人比較認(rèn)同的。
那么如果我們一天攝取的熱量低于這個(gè)值，其實(shí)就會(huì)不夠身體所需熱量的消耗了。
我們來看一下大s這個(gè)菜單一天的熱量是多少
半瓶酸奶是多少呢？***設(shè)一瓶是100ml（當(dāng)然可能沒有這么多），那么半瓶就是50ml，我們看一下酸奶的熱量。
那么大概就是36卡路里~
袁姍姍和大S的減肥食譜有用嗎？
這是明星的特定食譜，是針對(duì)她本人的體質(zhì)定的，其實(shí)不適合我們普通人，我自認(rèn)為我是普通人，不能跟明星比，我記得報(bào)道說過魯豫一頓只吃一粒米，楊麗萍不吃米飯，但是她們和袁姍姍、大S一樣，都有特定的營(yíng)養(yǎng)師，我們沒有，這是其一。
第二，***設(shè)我們按照她們的食譜來做，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？***設(shè)早餐只吃一碗糙米飯，我們挺不到中午，我們要工作，我是在私企工作，不用動(dòng)手出力，但是，我要?jiǎng)油?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9341177b455aea1 relatedlink">走路，要?jiǎng)幽X，所以，我需要能量，我相信各位應(yīng)該有和我一樣的吧，即使挺到了中午，結(jié)果，就那點(diǎn)水果，我想是越吃越餓，下午還有精力干活嗎？就算我們挺到了下班，結(jié)果，不允許再吃了，第一天如此，我想用不了幾天，我們根本不用減肥了，已經(jīng)趴下了，我怎么覺得是在萬(wàn)惡的舊社會(huì)了呢？吃不飽飯，還得出工干活呢？明星們不像我們，她們的這個(gè)食譜是公布了最基本的一天的飲食，如果要是餓了，肯定營(yíng)養(yǎng)師會(huì)給她們補(bǔ)充額外的一些東西，既不超標(biāo)，又有營(yíng)養(yǎng)，不然的話就那點(diǎn)東西，一天，兩天或者幾天還行，長(zhǎng)此以往，她們還能那么光鮮的精力充沛的站在我們面前，我心里真是佩服啊，因?yàn)槲以谀贻p的時(shí)候，就是聽了一個(gè)臺(tái)灣的養(yǎng)生***提供的食譜，比這個(gè)食譜要豐富一點(diǎn)，沒幾天，我就就堅(jiān)持不了了，餓呀。
所以我說，減肥不能跟風(fēng)，根據(jù)自己的情況，還是那兩句話:管住嘴，邁開腿；早餐吃飽，午餐吃好，晚餐少吃。只要記住這兩句，并付諸于實(shí)踐，我相信，我們每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)健康、健美的身體，你們同意我的觀點(diǎn)嗎？
從圖中觀察，他們的食譜的能量在一個(gè)較低的水平，另外還有許多的運(yùn)動(dòng)配合。這樣的情況下是可以起到減肥的作用的。
但是我們首先要看到自己是否可行，第一就是體重不同的人的能量消耗是不一樣的。像袁姍姍和大'S的體型本身需求的能量就沒有許多肥胖的人的高，而如果肥胖的人吃的很少，身體一時(shí)間轉(zhuǎn)換不過來，就會(huì)整天沒精神，因?yàn)槟愕拇蟛糠志τ脕韷褐谱约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9341177b455aea1 relatedlink">食欲，嚴(yán)重影響生活和工作。
故而食譜沒錯(cuò)，但是還需要因人而異，不能盲目的照搬。
另外就是食譜當(dāng)中搭配的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，可能短時(shí)間是看不出來的。但是當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持再堅(jiān)持就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃的一樣多也會(huì)慢慢改變，只是這樣只是靠運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)有部分人存在接下來猛吃的狀況。這個(gè)時(shí)候就要配合健康的飲食，也就是食譜的效果。
再次就是運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)慢慢改變自身的過程，不可操之過急，很久沒運(yùn)動(dòng)卻要來個(gè)馬拉松。這樣是不可取的，只有逐漸增加自己的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，從一個(gè)適合的量開始才是好的。
切不可直接照搬別人的運(yùn)動(dòng)方案，不然很容易造成損傷。
總結(jié)出來就是適合自己的減肥方法才是好的，應(yīng)該因人而異，而不是盲目跟風(fēng)，覺得別人能靠這么吃會(huì)瘦就跟著做。真要減肥還是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己的攝入量和消耗量，并且整個(gè)過程循序漸進(jìn)，不可操之過急。
感謝邀請(qǐng)
看到這張減肥食譜，我笑了。
明星果然就是明星，不是普通人也就不走尋常路，我也在給客戶做減肥食譜，至少三餐的就餐時(shí)間從給出的食譜來講就不是我們普通人所能接受的。
1、減肥餐中三餐比例很重要
如果我們把正常的一天三餐之和算做是10分，早、中、晚三餐比應(yīng)為3:4:3，減肥三餐比可以是4:4:2。
2、早餐時(shí)間應(yīng)該在6:30～8:30最理想
早餐是三餐中最重要的一餐。正常的早餐應(yīng)該在最晚不超過9點(diǎn)完成，如果太晚吃早餐不僅會(huì)拖延下一餐就餐時(shí)間還會(huì)影響食欲，果然圖表中沒有辦法吃中餐，因?yàn)樵绮?1點(diǎn)吃太晚了，等于是沒有早餐這一說了。
不吃早餐是減肥大忌，長(zhǎng)期不吃早餐不僅減不了肥，還會(huì)增肥，并且讓胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，易患胃炎、胃潰瘍。另外身體為了取得動(dòng)力會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體去燃燒組織，除了使腺體亢進(jìn)影響內(nèi)分泌致月經(jīng)不調(diào)外，還會(huì)使體質(zhì)變酸，導(dǎo)致各種慢***發(fā)生。
3、減肥早餐應(yīng)該吃什么？
首先種類要多樣、營(yíng)養(yǎng)要豐富，要有谷類、蛋、奶和水果，蔬菜和堅(jiān)果。這里曬一曬首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京賽福凱瑞醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)王旭峰老師的新年營(yíng)養(yǎng)餐圖片，減肥餐可參考。
上圖中的內(nèi)容是男神王旭峰老師的日常餐，一個(gè)蘋果、一根香蕉、8個(gè)圣女果、一把枸杞、5顆杏仁、250ml牛奶、一碗雜糧粥（粥和牛奶都是加熱過的），用料理機(jī)打在一起。
4、光吃糙米不夠，缺少動(dòng)物蛋白和綠葉蔬菜
到此，以上就是小編對(duì)于打S減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于打S減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
