大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于痛風(fēng)健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹痛風(fēng)健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 痛風(fēng)怎么健身？
- 痛風(fēng)患者如何在避免發(fā)作的前提下進(jìn)行增肌訓(xùn)練？
- 體重超200斤，還得了痛風(fēng)，超重的痛風(fēng)患者應(yīng)該怎樣減肥？
- 有痛風(fēng)且體重超過100kg的人可以跑步減肥嗎？
痛風(fēng)怎么健身？
痛風(fēng)是可以適量運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)的方式有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種。相對(duì)而言，有氧運(yùn)動(dòng)更適合痛風(fēng)病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的30%。痛風(fēng)者大多患有糖尿病、高血壓等疾病。而有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減少體脂含量、降低尿酸等，還能減肥。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是很適合，特別是過度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。例如：增肌訓(xùn)練，這是高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果做這樣的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加劇關(guān)節(jié)疼痛。相關(guān)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還有臥推、俯臥撐等。這些高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致肌肉被破壞。而如果肌肉被破壞了，則可能會(huì)增加尿酸的量。
痛風(fēng)患者如何在避免發(fā)作的前提下進(jìn)行增肌訓(xùn)練？
感謝悟空問答的邀請(qǐng)，這個(gè)問題還有點(diǎn)意思。首先痛風(fēng)確診3年，能夠通過跑步減肥20kg，我實(shí)在是佩服佩服，下面是后續(xù)的問題，如何看的健壯一點(diǎn)。插句話：我一直想從162斤瘦下來(lái)到132斤，然后再增肌10斤，雖然我基本每天都跑跑都運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但是我的目標(biāo)仍然停留在第一步；好了，不多說了，講正事。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是把原本的肌纖維撕裂開來(lái)，然后通過補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白肉類，鍛煉，休息，肌纖維修復(fù)增大，達(dá)到肌肉增大的目的。所以，要增長(zhǎng)肌肉，鍛煉，飲食和休息一個(gè)都不能少。
因?yàn)?/a>想要增肌，必須劇烈的運(yùn)動(dòng)，造成肌纖維斷裂修復(fù)的過程；所以，容易誘導(dǎo)痛風(fēng)發(fā)作。那痛風(fēng)患者應(yīng)該怎么增肌呢？
1、第一步也是最重要的一步，就是先控制好痛風(fēng)，也就是先把尿酸控制好，尿酸值達(dá)標(biāo)6個(gè)月左右后，在開始增肌，這樣痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就顯著減少了。
2、堅(jiān)持鍛煉，增肌需要幾個(gè)必要的要素，第一個(gè)就是得鍛煉，不鍛煉，只能增加脂肪，不能增加肌肉；該怎么鍛煉，我沒有發(fā)言權(quán)，交個(gè)健身房。
3、堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)搭配，增肌必須要高蛋白飲食，我之前也想過去增肌，就了解過一些增肌的飲食問題，其實(shí)很多增肌的飲食也是痛風(fēng)患者可以吃的，比如雞蛋和脫脂牛奶，脫脂牛奶還有降尿酸的作用哦；還有雞肉，痛風(fēng)患者也是可以適當(dāng)吃的。
4、增肌還需要多喝水，多休息；休息的時(shí)間才是肌肉生長(zhǎng)的時(shí)間，而這些也正是痛風(fēng)患者需要注意的，完全不沖突。
最后，如果真的決定增肌，那我建議您先控制好尿酸，選在嘌呤低的增肌飲食，多喝水，多休息；最好還是定期復(fù)查尿酸，看看是否有穩(wěn)定。
他今年都50多了：）
我也有痛風(fēng)，慢慢好些了。
你是很不錯(cuò)的呢，減重20kg，很厲害。不過不建議在目前的狀態(tài)下進(jìn)行增肌訓(xùn)練。醫(yī)生的建議是對(duì)的。
增肌一般都需要補(bǔ)充大劑量的蛋白質(zhì)這個(gè)和痛風(fēng)患者的飲食要求是不相符的，有可能會(huì)加劇痛風(fēng)的發(fā)作。
至于運(yùn)動(dòng)的話，關(guān)系不是特別大。只要不超過自己能夠承受的范圍就好。
體重超200斤，還得了痛風(fēng)，超重的痛風(fēng)患者應(yīng)該怎樣減肥？
我是體重200斤，患有糖尿病3年，[_a***_]現(xiàn)在10個(gè)月，我是糖尿病妊娠，因?yàn)槲沂求w重超標(biāo)，還糖尿病，所以首先必須減肥，剛開始查出來(lái)懷孕，那會(huì)兒血糖還不合格，我每天都吃水煮青菜，吃了10天就瘦了15斤，血糖也合格了，后期，隨著月份大了，有天腳疼站不住，去醫(yī)院醫(yī)生告訴我尿酸高，給我很多建議，還給我配了碳酸氫鈉片，首先讓我每天堅(jiān)持鍛煉走路，不能走的過快，還告訴我飲食上要特別注意，避免吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，河鮮，牛羊肉等嘌呤含量特別高的食物，啤酒更不能喝；運(yùn)動(dòng)的話千萬(wàn)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，要適量，但是要有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)抑制尿酸的排出……等等非常多的小細(xì)節(jié)，大概堅(jiān)持了一周時(shí)間檢查尿就合格了，到生我兒子時(shí)候我體重都是懷孕時(shí)候的重量，所以一定要堅(jiān)持鍛煉，痛風(fēng)并不影響減肥，但是如果站不住時(shí)候首先應(yīng)該去醫(yī)院先治療再鍛煉，祝健康快樂！
你的這種情況其實(shí)減肥也不難，只要控制好飲食加上適量運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)有明顯下降。你可以在我的頭條號(hào)里查看一些減肥的方法，計(jì)算一下自己的基礎(chǔ)代謝是多少，然后控制熱量攝入，增加熱量消耗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)也不難。而且通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，對(duì)你的痛風(fēng)也會(huì)有很大的改善。祝早日減肥成功。
早餐一定要吃。建議你選擇營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，如低脂低熱量的稀飯、生菜沙拉、牛奶、茶葉蛋等。 走路上下班。如果可以的話，早上最好提前半個(gè)小時(shí)出發(fā)慢慢的散步去，每天都有活動(dòng)的時(shí)間，怎么會(huì)胖起來(lái)
有痛風(fēng)且體重超過100kg的人可以跑步減肥嗎？
痛風(fēng)，其好發(fā)部位多是足拇指關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)，急性發(fā)作期紅腫疼痛明顯，要制動(dòng)不宜跑步。而緩解期可以跑步而且提倡運(yùn)動(dòng)。
目前認(rèn)為，痛風(fēng)、糖尿病、高脂血癥、高血壓、肥胖、冠心病、多囊卵巢綜合征(女性)等等都是代謝綜合征的構(gòu)成組分，減肥是重要的治療手段之一，而跑步無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。
體重100公斤，意味著身高要2米才基本合適，顯然，一般人達(dá)不到，可見是太胖了!
高體重對(duì)下肢力量尤其是膝關(guān)節(jié)是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，而跑步又會(huì)增加其負(fù)荷，這是一個(gè)矛盾。怎么辦?自行車運(yùn)動(dòng)和游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
如果同時(shí)伴有冠心病則對(duì)運(yùn)動(dòng)又是一個(gè)不利的因素，那么在積極治療的基礎(chǔ)上，一定要注意運(yùn)動(dòng)量的把握，循序漸進(jìn)是必須的。
一般以不感到特疲乏為宜。運(yùn)動(dòng)過程中，心率保持在(180一年令)為基本合適，更簡(jiǎn)單的判定方法是，能夠完整的連續(xù)的語(yǔ)氣說一句短語(yǔ)，比如，“天氣不錯(cuò)，跑兩圈"，“不累，沒問題”。
運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)心率恢復(fù)正常，第二天可以有身體輕度酸脹感，但不能特疲憊。
關(guān)鍵要因人而宜，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持經(jīng)常，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。
到此，以上就是小編對(duì)于痛風(fēng)健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于痛風(fēng)健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
