大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于饑餓健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹饑餓健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
饑餓下運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎？
饑餓狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量消耗的是脂肪，要想減肥就需要加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到發(fā)汗的程度，身體就開始消耗多余的脂肪，脂肪都消耗沒有了才消耗肌肉，因此人在饑餓狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量鍛煉是不會(huì)使肌肉得到任何消耗的。
餓著肚子可以鍛煉嗎？空腹如何安全運(yùn)動(dòng)？
如果我們什么也不吃就去運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低，血糖是大腦的直接能源物質(zhì)， 血糖濃度一低，大腦就會(huì)因?yàn)?/a>缺少動(dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。
空腹時(shí)，人體能量主要靠脂肪的異生來供給。這時(shí)，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動(dòng)的能量來源，但當(dāng)其量過多時(shí)，它又可以成為心肌的毒物，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。
運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的順序是--碳水化合物、蛋白 質(zhì)、脂肪。脂肪經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)在最后才會(huì)會(huì)被消耗，而睡眠期間體內(nèi)的新陳代謝照常進(jìn)行，所以清晨起床后身體內(nèi)的碳水化合物已處于枯竭的狀態(tài)，在血糖較低的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)當(dāng)然會(huì)較快地消耗脂肪，效果自然更顯著。
如果您是個(gè)正常的健康人，空腹鍛煉沒有任何問題。人這一生誰也不敢保證自己沒挨過餓！在沒有食物的前提下，饑餓鍛煉可以提高自己在饑餓條件下的應(yīng)激能力。
很多身體機(jī)能代謝不好的人，當(dāng)肚子饑餓的時(shí)候，往往會(huì)感到頭暈?zāi)垦！＿@是因?yàn)檠褐醒墙档?，大腦供糖不足的的緣故，而健康正常的人，血糖降低則會(huì)有求于肝臟，由肝糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，進(jìn)入血液及時(shí)補(bǔ)充給大腦能量。
一個(gè)健康的正常人，當(dāng)您在饑餓時(shí)去運(yùn)動(dòng)的話，可以鍛煉與誘導(dǎo)自己在低血糖時(shí)，肝糖原轉(zhuǎn)變成血糖的能力與速度。而一個(gè)代謝機(jī)能不是特別好的人，同樣也可以通過鍛煉提高這種應(yīng)激能力。
也不知道您是否有過這種感受？當(dāng)饑餓時(shí)，我們不妨通過有氧運(yùn)動(dòng)抗擊饑餓感，但前提是心跳指數(shù)保持在150/分左右。其主要原因是一方面將脂肪分解為脂肪酸與酮體進(jìn)入血液，而另一方面則是植物性神經(jīng)發(fā)生了興奮與抑制的轉(zhuǎn)變。您也可以試試看靈不靈？！反正筆者饑餓的時(shí)候，***取這種方法屢試不爽！曉行星祝您健康！
這是健身領(lǐng)域爭(zhēng)論不休的問題之一，這里簡(jiǎn)單的說明一下。
1.分清餓肚子和空腹的區(qū)別。
空腹訓(xùn)練是腸胃食物余留少的狀態(tài)
餓肚子是有饑餓感的狀態(tài)
這兩者完全不同。
在空腹?fàn)顟B(tài)下有些訓(xùn)練是可以進(jìn)行的，但餓肚子的時(shí)候，任何運(yùn)動(dòng)都要被禁止。
否則就不是健身，而是體罰。
因?yàn)橐坏┯叙囸I感出現(xiàn)，則說明血液里的血糖指數(shù)極低，而血糖是在健身中的第一消耗品。
這種狀態(tài)鍛煉，相當(dāng)于空油箱開車。
昏倒是輕的，長期腸胃必然受損。
饑餓減肥法可行嗎？對(duì)身體器官有沒有影響？
這個(gè)問題要拆開來看
1.首先減肥期間感到饑餓是很正常的。
你可以通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，也可以通過飲食減少熱量攝入。但是熱量攝入<熱量消耗，這個(gè)是減肥的根本原因。
有熱量缺口就會(huì)饑餓，所以適度的饑餓在減肥期間是正常的
2.但是人有個(gè)基礎(chǔ)新陳代謝，這個(gè)數(shù)值意味著你每天一動(dòng)不動(dòng)，只要還在呼吸就要消耗的熱量（所以只要活著，每天消耗的就比這個(gè)多）。
一旦你每天攝入的熱量低于這個(gè)數(shù)值，那么饑餓就會(huì)造成一些問題了。
①首先基礎(chǔ)代謝率的下降會(huì)導(dǎo)致易胖體質(zhì)。
長期節(jié)食使得身體缺乏營養(yǎng)，為了維持正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這是節(jié)食減肥遇到平臺(tái)期的原因。
②過度節(jié)食的饑餓會(huì)更容易[_a***_]。
減肥時(shí)忍不了饑餓，該怎么辦？
謝謝邀請(qǐng)回答
減肥時(shí)忍不住饑餓，怎么辦呢？減肥不是不吃飯就可以瘦下來的。減肥不是餓瘦的，是通過控制熱量，膳食營養(yǎng)均衡結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的目地。
1.早中晚三餐間隔時(shí)間中可以吃點(diǎn)水果，200-300g為佳。水果中含糖量高，吃多了容易***胰島素分泌，糖分轉(zhuǎn)化為熱量。熱量過剩會(huì)已脂肪的形式囤積在腹部。
2.三餐間可以食用適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0a3aefc8d8b24cd relatedlink">堅(jiān)果。一把足矣，可以補(bǔ)充植物蛋白，不飽和脂肪酸。但過量食用會(huì)導(dǎo)致攝入過多脂肪，導(dǎo)致脂肪囤積。
3.改變?nèi)惋嬍辰Y(jié)構(gòu)多食用粗纖維食物，增加飽腹感。用粗糧代替精細(xì)糧。如燕麥片，玉米面?？梢匝a(bǔ)充礦物質(zhì)，微量元素。多食用深綠色的蔬菜，補(bǔ)充礦物質(zhì)外還可以增加飽腹感。
4.多食用高蛋白，低脂肪的食物。多食用雞蛋，低脂低糖牛奶，低脂肉?？梢匝a(bǔ)充蛋白只和增加肌肉。部分鈣元素促進(jìn)肌肉合成。
5.運(yùn)動(dòng)前30分鐘可以吃點(diǎn)飽腹感強(qiáng)的食物高蛋白的食物。避免運(yùn)動(dòng)中感到饑餓。運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。修復(fù)運(yùn)動(dòng)的肌肉。促進(jìn)肌肉合成。
6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉。適當(dāng)喝水可以判斷是身體缺少水分導(dǎo)致饑餓還是真的餓了。還可以促進(jìn)新陳代謝代謝。多食粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排除體內(nèi)垃圾和運(yùn)動(dòng)后的毒素。
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在校大學(xué)生，親身經(jīng)歷——
如果真的很忍不住，就斷絕源頭，不要買，只要不要買。會(huì)導(dǎo)致卡路里上升的東西都通通不要出現(xiàn)就好了。可能會(huì)有人要說，那萬一控制不了買的心呢？剛好路過超市就動(dòng)了凡心呢？
朋友們，這個(gè)好辦，錢是有限的，如果你的錢用在了別處，生活窘迫的情況下，你怎么還舍得多花幾分錢在吃的呢! 我大一為了一個(gè)禮儀課，那個(gè)課是要學(xué)化妝，就買了差不多千元左右的化妝品，再加上提高衣品，還有鞋子……差不多，那個(gè)月的生活費(fèi)都用完，總得留點(diǎn)吃飯。然后，也不敢囤貨零食，什么奶茶，什么炸雞，什么麻辣燙……那段時(shí)間真的通通不存在。
我大學(xué)專業(yè)是學(xué)金融的，然后也要考證，像證券從業(yè)資格證就122，期貨從業(yè)資格證130……反正就是可能考多幾個(gè)證，加上買書，買資料，買教學(xué)講程，說實(shí)話，基本沒有什么多余的錢，可以來滿足嘴巴的欲望了。
這段時(shí)間，我瘦了近8斤，而且因?yàn)檫@些小習(xí)慣改了后，臉上基本不長痘，皮膚也變好了。所以只要想著，控制還可以美顏，也是值了。
當(dāng)然，以上說了這么多，都沒有什么用，最重要就是不要跟瘦子走太近，跟有同樣困擾的人一起努力，多個(gè)人多份恒心。
如果是晚上真的控制不了自己，就早一點(diǎn)去刷牙，然后自己牙膏真的真的很貴，這樣就會(huì)被迫接受不能吃的現(xiàn)實(shí)了。
謝邀！
減肥并不等同于節(jié)食，節(jié)食減肥是不可取的，MM們?nèi)绻胍獪p肥之后不反彈，可以試試運(yùn)動(dòng)減肥法再輔以減肥食譜，效果更佳。如果節(jié)食減肥，不僅破壞了體內(nèi)的水鹽平衡，對(duì)腸胃也有傷害。所以，建議MM們還是理智健康的減肥為好。
減肥的方法越來越多，MM們可以去找到最適合自己的那一種，然后堅(jiān)持下去，一定會(huì)有成效！
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本答案來自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
到此，以上就是小編對(duì)于饑餓健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于饑餓健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
