大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最累方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥最累方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 巔峰減重減肥訓(xùn)練營(yíng)里面是怎么運(yùn)動(dòng)的？會(huì)很累么~~？
- 運(yùn)動(dòng)減肥好累怎么辦？
- 如何有效而且不苦不累的減肥？
- 減肥有好方法嗎，不要太辛苦的，求推薦個(gè)好方法？
- 大家說(shuō)說(shuō)有什么減肥方法，越快越好的那種？
巔峰減重減肥訓(xùn)練營(yíng)里面是怎么運(yùn)動(dòng)的？會(huì)很累么~~？
效果還是不錯(cuò)的，我減肥也不是第一次了，高中節(jié)食減肥一個(gè)月瘦了10斤，雖然體重輕了但是肉都松松垮垮的很難看，而且身體變虛了，來(lái)到巔峰后才逐漸重視健康減肥，巔峰的飲食都是安排好的，葷素搭配，晚上還有酸奶水果，訓(xùn)練課程也是很科學(xué)的，并不是像很多人想象中的拼命跑步，舉杠鈴等等，有針對(duì)性的計(jì)劃，教練很幽默，鍛煉的時(shí)候氣氛也很輕松，現(xiàn)在我的體質(zhì)明顯比以前好很多了。
運(yùn)動(dòng)減肥好累怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥累，那主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式是這樣的
如果你不想運(yùn)動(dòng)去減肥，那只能任由身體變化到任何樣子你都得接受了
你說(shuō)累，我感覺(jué)你應(yīng)該是好久沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)了，體質(zhì)差所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘，會(huì)感覺(jué)到壓抑，累的喘不過(guò)氣來(lái)，其實(shí)你可以試著下其他的方法，減肥有好多種，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你不適合去做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥，那你可以試著做下有氧的練習(xí)比如做一些不是特別累的練習(xí)
2、慢慢的走路，騎車(chē)，都可以這些都是有氧的運(yùn)動(dòng)還不累
你如果累了你可以試著去做瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)一下，體能跟不上就會(huì)感覺(jué)到累，你可以先從20分鐘的慢走到加到30分鐘，45分鐘，其實(shí)不要一下達(dá)到很高的標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)于一個(gè)體能不是特別好人來(lái)說(shuō)是很累的，我有兩年不去游泳，冷不丁的運(yùn)動(dòng)也是很累的，感覺(jué)肺活量不行，壓抑
所以你除了飲食習(xí)慣外，每天還是需要去運(yùn)動(dòng)的，少做點(diǎn)，不能一點(diǎn)不動(dòng)，還隨便吃，那么肯定是瘦不了得，除非你能任由自己身體變化，所以飲食加輕微的運(yùn)動(dòng)你才可以瘦下來(lái)，也就是我們的代謝，體能不好代謝也不好，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單，其實(shí)我們也是給五臟六腑一個(gè)安全健康的鍛煉，沒(méi)有這些我們得身體就完了對(duì)么？希望能幫助到你祝你身體健康
單純的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，需要有一些營(yíng)養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。所以運(yùn)動(dòng)搭配左旋肉堿，要比純運(yùn)動(dòng)減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運(yùn)脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
運(yùn)動(dòng)減肥開(kāi)始的卻很累
堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)之后流汗，會(huì)一身舒暢。
可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下運(yùn)動(dòng)***（輸出）和吃的食物（[_a***_]）
??攝入量
說(shuō)白了攝入量就是你吃了多少！控制吃的食物，吸收的脂肪熱量減少.也會(huì)瘦下去
但是不等于不吃，要先保證人體所需的正常營(yíng)養(yǎng)！保障人體一天的工作生活所需的能量.
在這基礎(chǔ)上，再去控制飲食，減少攝入量，吃的少鹽少油少糖！少吃多餐，在身體不會(huì)“餓” 的前提下，消耗多余的脂肪熱量
??輸出
生活所需1200多卡熱量，如果想有充沛的精力生活，這是人類(lèi)最低的生活自耗熱量，不運(yùn)動(dòng)的前提下的消費(fèi)需求
不少女性朋友想要減肥，但是最后往往因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)減肥太累而放棄，下面我們就來(lái)看看，對(duì)于這種情況該怎么辦吧。
【1】 改善膳食結(jié)構(gòu)
減肥時(shí)我們也要保證全面的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量、合理的膳食結(jié)構(gòu)。熱量不要攝入太多，要保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，又要減少高脂高熱食物的攝取，多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)、粗纖維的食物，多喝水，利于人體抗體發(fā)揮正常的作用，維持正常的新陳代謝。
【2】改善不良習(xí)慣
患者要及時(shí)的矯正不良習(xí)慣,可以適當(dāng)更換環(huán)境,逐步促進(jìn)飲食,應(yīng)積極***取營(yíng)養(yǎng)支持方案，由少至多,使體重每周增加1至2公斤。必要時(shí)也可以服用抗抑郁藥物治療。
【3】建立健康的飲食結(jié)構(gòu)
過(guò)度的攝入高脂肪、高熱量的食物會(huì)比較容易導(dǎo)致抑郁、焦慮的情況，抵抗壓力的能力也會(huì)下降。日常生活中要遠(yuǎn)離高脂肪加工、快餐食品，多吃新鮮果蔬，不僅能預(yù)防肥胖，還能讓心理承受能力增加，心情更美好。
運(yùn)動(dòng)減肥很累該咋辦？我以為很好辦，如果你下定決心去減肥，就不要去怕苦怕累，現(xiàn)代中國(guó)人的生活是越來(lái)越好，肥胖癥己成為生活中的常態(tài)，肥胖癥的原因很復(fù)雜，有些人成天大魚(yú)大肉，同時(shí)又缺乏鍛煉，上班在辦公室一坐就是一整天，玩電腦玩手機(jī)，上下班也是小車(chē)代步，生活的相當(dāng)愜意，長(zhǎng)此以往，身體豈有不胖之理，還有極少數(shù)人是先天性肥胖，吃飯睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)都很正常，可這種人是無(wú)論吃什么，那怕是天天喝涼水都長(zhǎng)肉，這種情況下單靠運(yùn)動(dòng)減肥還真不行，這種人我是親眼所見(jiàn)，雖年齡不大，肚大腰圓，連走路都?xì)獯跤?，非常難受，我想這種人應(yīng)該通過(guò)醫(yī)療手段吃藥或手術(shù)減肥，效果應(yīng)該不錯(cuò)，通時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，正常人的肥胖則應(yīng)該邁開(kāi)腿，管住嘴，每天堅(jiān)持不懈的鍛煉運(yùn)動(dòng)，鍛煉累了或枯燥無(wú)味也要咬牙堅(jiān)持，相信你只要你愿意，只要你堅(jiān)持，下定決心，排除萬(wàn)難，就一定能取得減肥的成功，相信那時(shí)的你一定會(huì)感激現(xiàn)在吃苦自律而又自強(qiáng)不息的你，加油，相信你一定能減肥成功
如何有效而且不苦不累的減肥？
這個(gè)應(yīng)該沒(méi)有吧！不苦不累就想減肥的話應(yīng)該去抽脂吧！我感覺(jué)那樣的話應(yīng)該更受罪，不如自己受點(diǎn)苦受點(diǎn)累減的實(shí)在！
我個(gè)人認(rèn)為受點(diǎn)苦受點(diǎn)累減肥更健康和有意義！如果想不受罪不受累減肥的話應(yīng)該對(duì)身體都有危害！我們減肥就是想擁有一個(gè)健康的身體，如果靠吃減肥藥和做手術(shù)得話那減的肥還有什么意義呢？所以還是老老實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥吧！
減肥方法有很多，但多少都得有些付出，就個(gè)人減肥經(jīng)歷給以下建議
我把減肥方法分為兩種
第一種就是少吃多運(yùn)動(dòng)，這種叫自律減肥法，可能感覺(jué)會(huì)比較辛苦，但效果是比較好的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，主要是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，更為有效，強(qiáng)健體質(zhì)；同時(shí)伴隨飲食調(diào)整和縮減，長(zhǎng)期以來(lái)胃會(huì)縮小，慢慢減肥后，反彈也能有效防止，我***用的就是這種方式
另一種就是產(chǎn)品減肥法，也就通過(guò)減肥產(chǎn)品，有減肥茶、減肥藥、代餐、針灸等方式，這種方式減肥效果也比較明顯，是比較輕松的減肥方式，但多數(shù)人將會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題就是一段時(shí)間會(huì)反彈，所以這種減肥方式的優(yōu)點(diǎn)在于輕松不累，缺點(diǎn)就是反彈
那么兩種減肥方式為什么會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果呢？
因?yàn)闇p肥分兩個(gè)過(guò)程，一個(gè)是減重，另一個(gè)是保持
減重的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)和減肥產(chǎn)品都可以實(shí)現(xiàn)；但保持起來(lái)就困難了，這個(gè)是別人幫不了你的，為什么減肥產(chǎn)品會(huì)反彈，那是因?yàn)榉逝值谋举|(zhì)是攝入大于消耗造成脂肪沉積，所以無(wú)論什么減肥方式一定要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少以后的日常攝入量，瘦下來(lái)后若是還保持原來(lái)的飯量和攝入，那么是一定會(huì)胖回去的，
個(gè)人建議一定要減少飲食量，早餐正常、午餐八分飽、晚餐四分飽，同時(shí)少吃零食和高糖高熱食物，雖然說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但做起來(lái)比較難，而且減肥店一般也不會(huì)告訴你這些，因?yàn)橹挥心憬?jīng)常胖，他們才會(huì)持續(xù)賺你的錢(qián)
也有多數(shù)人可能會(huì)選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥絕對(duì)是誤區(qū)，因?yàn)橹臼悄芰看鎯?chǔ)的最后一級(jí)，前面層級(jí)不消耗的話，脂肪是減不下去的，這也正是在很多人身上常見(jiàn)的碰見(jiàn)好吃的大吃一頓或幾頓，然后認(rèn)為餓幾頓就可以瘦回來(lái)，但真正的結(jié)果是多吃的時(shí)候會(huì)胖，餓的時(shí)候不一定瘦，所以這種飲食習(xí)慣一定是胖的趨勢(shì)，大家可以對(duì)號(hào)入座
最后結(jié)論，管住嘴是最重要的，正所謂打江山容易守江山難是一樣道理的，持之以恒方能見(jiàn)效
感謝邀請(qǐng)。
首先就沒(méi)有躺著就能減肥的事情
簡(jiǎn)單幾個(gè)詞歸納有效減肥：堅(jiān)持，少吃高熱量，少喝飲料，多運(yùn)動(dòng)，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。
想想嘲笑你肥胖的那些人，想想你的健康。多跑幾步路也就不苦了。
有沒(méi)有既有效而且不苦不累的減肥方法呢？有！很多人靠賣(mài)減肥方案賺錢(qián)就是用的這個(gè)方法。
你知道人是怎么發(fā)胖的嗎？誰(shuí)不知道啊，就是吃的多運(yùn)動(dòng)少。所以要減肥就要少吃多動(dòng)，最苦的還要拼命的鍛煉做運(yùn)動(dòng)?？墒呛芏嗳隋憻掃^(guò)頭了成了健美人士，一身的肌肉，最麻煩的是三天不鍛煉?cǎi)R上胖起來(lái)了！
我們平時(shí)吃了食物轉(zhuǎn)化成熱量，身體千百年行成一個(gè)機(jī)制，把多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體上，以備不時(shí)之需，問(wèn)題是現(xiàn)在生活這么好，上頓沒(méi)消化完下一趟又來(lái)了！這里的關(guān)鍵就是讓身體沒(méi)有儲(chǔ)存的機(jī)會(huì)，騙它！每天吃飯前喝點(diǎn)湯，先吃素菜，前十分鐘一定要想辦法慢慢吃，把食欲壓下去。
關(guān)鍵是多走走，飯量總量控制，再狠抓飯前喝湯、慢吃、先吃菜，記住菜的比例一定要逐步提升！堅(jiān)持噢！
感謝邀請(qǐng)。
減肥的方式有不少，不過(guò)不宜反彈又健康的減肥方法倒是沒(méi)有幾種，很多朋友嘗試過(guò)節(jié)食、代餐、減肥茶、減肥藥，不過(guò)最終的結(jié)果都不理想，一個(gè)是堅(jiān)持不下來(lái)，自己每天都為了抑制食欲十分痛苦，另外還會(huì)由于能量攝入不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致健康危機(jī)。二個(gè)是即使有毅力堅(jiān)持把體重給控制下來(lái)了，體型看起來(lái)也并不理想，而且恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣后立刻就會(huì)到以前的體重了，甚至比以前還重，這就是我們常說(shuō)的反彈。
我們的身體是什么樣子的確也取決于我們長(zhǎng)期攝入了什么食物，多少量的食物，所以，如果減肥是成功的，必須把現(xiàn)在的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期保持下去，而不是段時(shí)間用比較極端的方式瘦下來(lái)之后就不管了，如果沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必定是無(wú)法減肥成功的。所以如果要想減肥成功，最好是選擇一種自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持（甚至堅(jiān)持一生），又不會(huì)對(duì)健康造成危害的方法。
控制飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式是能夠保存食物多樣性和能量的方法，不至于讓我們極度饑餓，但缺點(diǎn)就是需要很大毅力來(lái)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。我們可以根據(jù)自己的升高體重年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)得出我們所需要的每日能量，在這個(gè)能量的基礎(chǔ)上減少幾百大卡熱量攝入，讓能量達(dá)到負(fù)平衡（一般500～1000大卡，不宜超過(guò)1000大卡，否則可能會(huì)饑餓或能量不足）。只要三餐適當(dāng)?shù)厣俪圆糠质澄锲鋵?shí)就很容易達(dá)到。另外飲食少油少鹽，盡量清淡，堅(jiān)持一段時(shí)間舊有效果。另外也不用嚴(yán)格抑制自己偶爾想吃一些甜食冷飲的欲望，偶爾適量吃點(diǎn)，還能夠幫助我們控制食欲，更好地減肥、體重只要能保值下降趨勢(shì)就好，不用追求直線下降。
減肥有好方法嗎，不要太辛苦的，求推薦個(gè)好方法？
感謝邀請(qǐng)，我的減肥方法就很簡(jiǎn)單。
詳細(xì)的可以進(jìn)我號(hào)（糧***）看減肥那篇文章。
1，適量的飲食量，吃素，永遠(yuǎn)每餐只吃7份飽。
2，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)，先運(yùn)后動(dòng)。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來(lái)，可以通過(guò)練功把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來(lái)。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時(shí)以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動(dòng)。
7，每周沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也要有出汗的活動(dòng)。
大家[_a1***_]有什么減肥方法，越快越好的那種？
不吃東西不喝水呀，絕對(duì)夠快。
大家都知道減肥絕對(duì)不是短期就能夠見(jiàn)效的，如果在短時(shí)間之內(nèi)體重迅速下降，絕對(duì)是對(duì)身體有巨大危害的，所以要想減肥一定要認(rèn)識(shí)到，減肥是一件長(zhǎng)期的事情，基本上都是以月為單位的。
我現(xiàn)在就在減肥。其實(shí)原來(lái)也不是很胖，140斤我也沒(méi)覺(jué)得胖，問(wèn)題是肚子上的肉確實(shí)掩蓋不住了，所以我決定開(kāi)始減肥，我的目標(biāo)是減到120斤。減肥其實(shí)有效的方法大家都知道，管住嘴邁開(kāi)腿，這兩樣其實(shí)都不容易，尤其是后者現(xiàn)在是夏天，鍛煉是非常非常累的。而且大家知道現(xiàn)代人的生活是很忙的，很難拿出整塊的時(shí)間去鍛煉，在這種情況下我***用的是節(jié)食的方法。
就很簡(jiǎn)單，每天早上比如原來(lái)是吃兩個(gè)包子，現(xiàn)在只是一個(gè)中午也是一樣的，原來(lái)是要吃兩碗飯，現(xiàn)在吃一碗飯或者吃一碗晚上也是同樣如此減少主食碳水化合物的攝入，能夠有效的降低體重，半個(gè)月過(guò)去了，我已經(jīng)減了4斤了。
貴在堅(jiān)持，只要你每頓都少吃一點(diǎn)，控制住嘴巴也適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢的降下來(lái)。我認(rèn)為一個(gè)月5斤左右是比較合適的。
聽(tīng)說(shuō)是水煮雞蛋加生黃瓜，每頓吃到飽就行，但是不能放任何調(diào)料，據(jù)說(shuō)效果驚人。不過(guò)我女兒說(shuō)，這種減肥方法有效是有效，只不過(guò)有點(diǎn)傷身體。個(gè)人建議最多不能超過(guò)一周時(shí)間，不然你昏倒了可別怨我??
我覺(jué)得疫情當(dāng)前沒(méi)必要只為了減肥而減肥，應(yīng)以增強(qiáng)自身勉疫力為主，所以首先是增強(qiáng)鍛煉，光鍛煉不行，飲食結(jié)構(gòu)也要調(diào)整。
在去年疫情，我從l4o斤長(zhǎng)到l52斤，本就胖的我更肥，后來(lái)我就開(kāi)始每天晚上堅(jiān)持跳一個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，早上吃兩個(gè)煮雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，中午正常吃飯，想吃啥都行，晚上餓的話就吃點(diǎn)少油少鹽的青菜，不餓的話就吃黃瓜，西紅柿，萍果，楊桃，等等這些水果的仼意一種就行。我堅(jiān)持了三個(gè)月減到135斤，后來(lái)沒(méi)按這種方法堅(jiān)持，現(xiàn)在基本保持在l3o一l35之間。
想要快速減肥，辦法多的是。最簡(jiǎn)單最直接的辦法就是到工地搬磚、扛水泥。記得我當(dāng)初去工地干活，每天早上八點(diǎn)鐘就開(kāi)工，晚上六點(diǎn)才收工。挖地基、搬磚、扛水泥、絞拌、砌墻……我都干過(guò)。每天汗如雨下，風(fēng)吹日曬雨淋的，一個(gè)月下來(lái)，我從160斤減到了128斤。
如果你不幸，遇上像“黑煤窯”那樣的，“減肥”更快。一天讓你干十六七個(gè)小時(shí)的活，頓頓吃稀飯，菜只有青菜、蘿卜、咸菜，連肉都沒(méi)一點(diǎn)。我敢保證你一個(gè)月能減肥40斤以上。
如果以犧牲健康為代價(jià)的快速減肥方法百度可以告訴你無(wú)數(shù)種！如果想健康且速度快的話得具備以下幾個(gè)條件
1，個(gè)人具備營(yíng)養(yǎng)相關(guān)知識(shí)，七大營(yíng)養(yǎng)素各自的功能
2，有一定基礎(chǔ)的鍛煉方式方法
3，把減脂減肥減體重當(dāng)做一項(xiàng)挑戰(zhàn)，愛(ài)好，目標(biāo)去完成
其實(shí)減肥就是制造熱量缺口形成身體供不應(yīng)求的一種能量缺失，抖音現(xiàn)在那么多專(zhuān)業(yè)人士的建議可以多看看，總有一個(gè)適合自己
不要太貪心哦??一個(gè)月8斤左右就是很完美的效果了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥最累方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最累方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
