大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于321減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹321減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
321奶茶到底減不減肥？
糖分高的東西 熱量比較高，同時(shí)血糖升的比較快 能量補(bǔ)充上很不錯(cuò) 比如說生病的時(shí)候掛葡萄糖就是這個(gè)道理 但是長胖不是這個(gè)道理 要均衡的看 熱量高的是不是容易長胖呢？ 比如西瓜 他糖分高 但是你一口氣能吃多少呢？
你就吃吧 不會(huì)長胖的 比如糖粒 一口氣能吃半斤 但是不占肚啊 還能吃其他的 是不是比較容易長胖呢？ 也就是說 糖=高熱量 但不等于會(huì)長胖（關(guān)鍵在你吃什么 吃多少 怎么吃）
蜂蜜 321 大卡（100克） 固元膏 265 大卡（100克） （每勺多少就自己算吧）
奶茶 200-300大卡（每杯 無珍珠的） 仙草凍 估計(jì)200大卡左右 雙皮奶 241 大卡 （每杯） 奶昔 600大卡左右（什么味道都不會(huì)差很多） 蒙牛幾種雪糕200大卡左右 巧樂茲更高些 約300大卡吧 麻酥糖 436 大卡（100克） 花生糕 467 大卡（100克） 綠豆糕 349 大卡(每100克) 芝麻糕 跟綠豆糕差不了多少 清明團(tuán)子 200-300大卡（100克） 豆沙餅 200大卡左右（100克） 豆沙包 219 大卡（100克） 麥的脆皮甜筒 176 大卡（100克）每個(gè)150大卡 巧克力派 每個(gè) 120-140大卡 菠蘿派 480 大卡（100克） 紅豆派 500大卡 左右（100克） 葵瓜子 591 大卡（100克可食部分=肉的部分） 芹菜混沌 200多大卡 （100克） 至于你的每份到底多少 自己算吧 很辛苦幫你找到的 你問的都是高熱量的東西 而且其中的很多樣都是沒什么營養(yǎng)的 盡量少吃吧 每一種都容易長肉 很遺憾的告訴你 沒有什么 補(bǔ)救甜食吃多了的辦法 即使說運(yùn)動(dòng) 那運(yùn)動(dòng)甩掉的熱量比不上吃掉的 也沒法瘦 對(duì)你而言 就是要管得住自己的嘴 才能減肥
想要靠運(yùn)動(dòng)減肥，有什么需要注意的嗎？
1 注意與飲食結(jié)合，不能空腹運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一定的能量。日常生活中多吃水果蔬菜等健康綠色食品，避免攝入過多能量。
2 運(yùn)動(dòng)前熱身，做一些拉伸動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉
3 運(yùn)動(dòng)過程中要注意節(jié)奏，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)最好不能少于30分鐘，前20分鐘消耗的是身體的糖分，大概20分鐘后才是脂肪的消耗
4 運(yùn)動(dòng)后要放松肌肉，避免肌肉腿等的形成，不利于身材的塑造
5 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的衣服 鞋等以舒適為主
感謝邀請(qǐng)！眾所周知，今年的營養(yǎng)周主題就是圍繞吃動(dòng)平衡，健康體重展開，合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高身體的新陳代謝率，但單單靠運(yùn)動(dòng)是不能達(dá)到很好的減肥效率，減肥應(yīng)以控制飲食為基礎(chǔ)，配合運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。
減肥不可一蹴而就，運(yùn)動(dòng)減肥首先要判斷我們的基礎(chǔ)能耗，根據(jù)我們的飲食攝入熱能和基礎(chǔ)能耗，來確定我們的運(yùn)動(dòng)消耗，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來達(dá)到減肥的效果。
每日基礎(chǔ)消耗熱量：
男=66.4+13.75×體重（kg）+5.0×身高（m）-6.8×年齡
女=655.1+9.56×體重（kg）+1.85×身高（m）-4.7×年齡
當(dāng)然，也有不少的朋友認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥是不靠譜的，他們嘗試過但最終都以失敗而停止。、
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，鍛煉前30分鐘消耗的是體內(nèi)的[_a***_]和糖分，水分和糖分只是暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的，而一般只有在運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才會(huì)開始消耗脂肪。
短時(shí)間的鍛煉會(huì)使體內(nèi)的血糖降低，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后的饑餓狀態(tài)，難以忍受，而鍛煉后大吃大喝，不僅不能達(dá)到理想的減肥效果，反而會(huì)長胖。
2.局部減脂不靠譜，脂肪是遍布全身的脂類物質(zhì)，并非來自某一部位的。所以有的女孩覺得跑步會(huì)造成小腿變粗，只是因?yàn)?/a>脂肪沒有減少的同時(shí)運(yùn)動(dòng)充血所導(dǎo)致的現(xiàn)象而已，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，幾天后就會(huì)恢復(fù)，局部運(yùn)動(dòng)只適用于塑形，例如仰臥起坐，雖然對(duì)于全身減脂的效果不明顯，但苗條的妹子長期堅(jiān)持下去，你會(huì)看到緊致的馬甲線哦。
到此，以上就是小編對(duì)于321減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于321減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
