大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥娜娜的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥娜娜的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房單靠跑步和動感單車能減肥嗎？
能，我170，170斤！曾經想減肥，每天早，中，正常吃，晚上喝點小米粥然后去健身房，走半個小時跑步機熱身，然后稍微做做器械，再上一節(jié)半單車課！開始一天1.5斤，后來兩天一斤！兩個月瘦了快四十斤！然后覺得差不多了，幾就停了，現在180斤，過完年繼續(xù)回歸健身房
首先要了解自己的體重超標多少，如果太胖那么并不適合用跑步和動感單車來減脂，因為對膝蓋的損傷太大了。雖然這兩項都是有氧運動，可以用來減脂，但是需要保持一定的速度，建議上橢圓儀增壓做運動或者根據現在流行的健身軟件一起做動作，既對場地沒有什么要求，又能有效運動減脂。
減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于吸收的熱量；科學減肥，則在于堅持有效的有氧運動同時，合理控制飲食。健身房跑步機上快走、慢跑，動感單車，健身操，橢圓機等訓練屬于有氧運動。
有氧運動有效減肥，不僅在于從事有氧運動，還在于保證足夠的運動時間和運動強度。以跑步機慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，跑步時的心率保持在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動感單車課，就時間和強度而言，都是足夠的。
減肥的效果，一方面在于堅持有效的有氧運動，另一方面在于飲食的合理控制。控制飲食，具體而言，要少吃高油脂，高鹽、高糖等食物，適當吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
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跑步和動感單車屬于有氧運動，任何運動都是可以減肥的，因為只要你動了你就會消耗熱量，消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運動方式和搭配減肥的效率不同，下面我和你說一下減肥效率最高的幾種運動方式
1、勻速慢跑／快走
這種是低強度有氧運動，它直接消耗脂肪，但是需要足夠長的時間才有效果，每次至少要1小時以上
2、快跑／或變速跑／動感單車
中高強度有氧運動，糖原和脂肪均有消耗，消耗總熱量比慢跑快，減肥效率更高
3、力量訓練?慢跑
鍛煉身體很長時間卻沒有成果想放棄，該怎么辦好呢？
兩個月可能真的看不出來什么效果。
而且不知道你的飲食和健身計劃有沒有問題。
何況你才17歲 ，基礎代謝率高，[_a***_]你要多吃，不光要吃補劑，最重要的是你的飲食一定要吃好。
多吃是說少食多餐，每天至少六餐 早中晚是必須的，然后就是早中晚餐間加餐。
每餐之間間隔不要超過三小時。
每一次中有紅肉。
當然你的蛋白粉也是少不了的。
然后重新制定你的訓練***。
你這個問題不太好回答。所謂好有許多方面，要看你健身之初的追求是什么。比如提高身體素質，增肌，增加耐力，爆發(fā)力，掌握幾項運動技能，等等。追求很多，不一而足。有些健身效果也就是你說的好，短時間內可以顯效；有些需要長時間的不間斷的努力，才能出現一點成績。健身最重要的是堅持。所謂有利的情況和主動的恢復，往往產生于再堅持一下的努力之中。堅持靠自律，自律靠意志，意志來自于對目標不懈的追求。朋友，既然選擇了健身這條路，就要義無反顧的堅定不移的走下去。你想要的健身的好就在堅持的后邊。努力吧！
到此，以上就是小編對于健身減肥娜娜的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥娜娜的2點解答對大家有用。
