大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚飯后多久做運(yùn)動操減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹晚飯后多久做運(yùn)動操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上不吃飯?zhí)恍r有氧操可以減肥嗎？
- 跳操是空腹跳還是飯后跳？
- 飯后幾小時可以跑步？
- 一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅(jiān)持多久會有明顯瘦身效果？
- 健身操什么時候做最好,跳健身操的最佳時間,健身操什么時候跳最好-？
晚上不吃飯跳一小時有氧操可以減肥嗎？
晚上不吃飯?zhí)恍r有氧操可以減肥，但是長期這樣下去會造成營養(yǎng)不良，或者是疾病癥狀出現(xiàn)，也就是說不會達(dá)到健康瘦身的目的。減肥的方法要有科學(xué)性才會成功，饅頭、米飯、面條這些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡飲食，結(jié)合運(yùn)動，效果會更好。
跳操是空腹跳還是飯后跳？
早上跳操可以是空腹，也可以是吃完飯一小時以后，可以根據(jù)自身情況選擇是否吃飯。早上跳操前要注意做好熱身運(yùn)動，穿舒適、軟底的運(yùn)動鞋，同時還要注意喝一些溫水，防止機(jī)體脫水。
跳操是空腹跳
早上起床空腹跳操是非常不錯的運(yùn)動，跳操有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，消耗更多的熱量，提高人體的新陳代謝；早上跳操還可以鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)心肺功能，使一整天都精神煥發(fā)。
飯后幾小時可以跑步？
飯后與運(yùn)動前間隔時間的長短，應(yīng)該依靠用餐量而定，其他決定因素還包括年齡，體能條件，運(yùn)動強(qiáng)度而定。若運(yùn)動前用餐量很大，攝入蛋白質(zhì)和脂肪很多，時間間隔應(yīng)該在兩小時以上。如果用餐量很少，以蔬菜和碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘到一小時。跑前可做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，切記不可上來就猛跑，以免造成肌肉拉傷及胃部不適的癥狀
飯后最好1個小時以后，進(jìn)行散步或者比較慢的活動，不建議進(jìn)行快跑或者劇烈的身體運(yùn)動。因?yàn)?/a>無論是早飯、午飯還是晚飯，脾胃在進(jìn)入飲食之后，需要把水谷精微變化成氣血，輸送到頭、肌肉、關(guān)節(jié)、四肢百骸和各個臟腑，來維持正常的身體活動。如果進(jìn)行快速的跑步或者劇烈的活動，會增加脾胃，運(yùn)化氣血，運(yùn)化水谷正常的生理功能，會增加身體的負(fù)擔(dān)，長期會導(dǎo)致消化不良，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)臟下垂，非常耗氣。也就是說，在食后盡量不要進(jìn)行劇烈的活動，要保持身體平穩(wěn)的運(yùn)行，讓脾胃完全消化掉之后，再進(jìn)行緩慢的運(yùn)動，如散步或者小幅度的運(yùn)動即可。
大部分人喜歡在飯后運(yùn)動，認(rèn)為這樣有助于健康。其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動是不可取的。吃飽飯后，消化系統(tǒng)需要大量血液來消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動，身體肌肉也需要大量血液，此時血液要同時供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動效果。
按運(yùn)動強(qiáng)度來說，散步、[_a***_]等這類輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
此外，按用餐量來說，如果在運(yùn)動前吃得較多，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主不易被消化的食物，那么最好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果為主，運(yùn)動與吃飯之間的間隔時間可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。
飯后多久才可以跑步呢，還要依個人的體質(zhì)、身體健康而又常跑步的人，飯后休息一個小時后，就可以從事運(yùn)動了，如果不常運(yùn)動的最好相隔兩小時后最好
飯后立刻作劇烈的運(yùn)動，這樣抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動會造成腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會造成慢性消化不良。因此，飯后不要馬上作劇烈運(yùn)動。
謝邀，通常的說法是飯后最少半小時以后再去運(yùn)動。具體多長時間要看運(yùn)動前吃多少，吃的什么，如果運(yùn)動前吃的比較多，就需要較長時間的之后再去運(yùn)動，時間肯定要超過30分鐘，在60分鐘左右比較適合。如果吃的是不太容易消化的肉類食物，尤其是紅肉，吃的很多的情況下也是60分鐘以后，甚至再久一點(diǎn)才能去運(yùn)動。
如果感覺胃部有飽脹感，就盡量不要運(yùn)動，感覺不餓，沒有飽脹感，或者飽脹感很一般的情況下比較適合運(yùn)動，如果做劇烈運(yùn)動，比如跑步，踢足球、打籃球的運(yùn)動，最好胃部完全沒有飽脹感再去運(yùn)動。
我曾經(jīng)因?yàn)橼s時間，飯后立刻就去運(yùn)動，做器械鍛煉時感覺胃部很不舒服，甚至有想吐的感覺，不得不中止鍛煉。
我現(xiàn)在在鍛煉前一般不會吃太多，很注意控制食量，一般吃到半飽，最多八成飽，幾乎不會吃到撐，如果感覺沒吃飽，在運(yùn)動后回家會再吃點(diǎn)飯。
一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅(jiān)持多久會有明顯瘦身效果？
先挖個坑，后面來填。
目前正在跳繩中。上周開始的。
最近幾個月，因?yàn)閯側(cè)肼毩诵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75a6849a42ebfde1 relatedlink">公司，晚上有時候會加班，加之自己比較衰，一直就沒有運(yùn)動?？粗约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfde1165b0d3eae29 relatedlink">肚子蹭蹭地大起來，體力也不如從前了。去年全馬328，現(xiàn)在5km都懸，就這樣決定開始減肥，應(yīng)該說塑形更重要。
目前是5km，接150*3的跳繩，最早幾天是100*3，正在逐漸往上加，昨天因?yàn)橄掠隂]有跑步，就直接200*5的跳繩。
跳繩，是繩子比較重的那種，這幾天的體驗(yàn)來看。跳繩本身是一個帶動全身的一個運(yùn)動，但是主要以手部和腿部為主，腰腹提供支撐。在5km之后的跳繩，汗是會很直接往下滴的那種，很爽，是一種很久違的暢***。有一種盡情釋放的***，運(yùn)動的多巴胺應(yīng)該就是這樣讓人上癮。
這幾天下來發(fā)現(xiàn)，腿部的壓力其實(shí)并不大，倒是手臂因?yàn)閾]繩的原因，大臂很容易脹痛?，F(xiàn)在想的首先是堅(jiān)持下來，并沒有想很多。
做一個跑馬拉松的，我很清楚，運(yùn)動帶來的塑形，強(qiáng)調(diào)的是一個持續(xù)性的過程，短暫的效果并不明顯，并且并不會持久。所以請堅(jiān)持，我們一起加油。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
我們都知道有氧運(yùn)動可以幫助消耗身體多余的脂肪，但是要想身體進(jìn)入脂肪燃燒的狀態(tài)，需要有兩大必要條件：一是燃脂心率、二是運(yùn)動時間。
燃脂心率是最大心率的60%~75%，要想達(dá)到燃脂心率，運(yùn)動的強(qiáng)度不能太高也不能太低。
跳繩屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，根據(jù)熱量計(jì)算軟件，中速跳繩一小時可以消耗500-600千卡的熱量，是非常高效的有氧運(yùn)動。
在開始運(yùn)動的前20-30分鐘，身體主要是利用體內(nèi)的糖原進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)化利用，我們可以簡單的理解為糖原就像是我們包包里的“零錢”，需要使用的時候肯定會優(yōu)先考慮。
當(dāng)超過這個時間，“零錢”用完，我們就會開始考慮使用“銀行存款”，也就是我們的脂肪。
這個時候身體就會提高脂肪燃燒的比例（超過50%）。所以，運(yùn)動的持續(xù)時間至少保持30分鐘以上，推薦是在50-60分鐘。
瘦身效果主要是看身體的維度，短期內(nèi)的體重波動會受到飲水量、飲食量、運(yùn)動排汗等等因素的影響，2-4斤的體重波動，從身體的維度來看是不會有肉眼可見的瘦身效果的。
減肥期間的效果檢驗(yàn)體重?cái)?shù)字只能是參考之一，我們更應(yīng)該關(guān)注的是身體的體脂率，體脂率的下降才是實(shí)實(shí)在在反映的脂肪的減少。
1kg脂肪燃燒需要7700千卡的熱量缺口，我們按照減掉5斤脂肪來計(jì)算，需要7700*2.5=19250千卡。每天堅(jiān)持跳繩一小時消耗500千卡，19250/500=38.5天。
我來回答你這個問題吧！因?yàn)槲谊戧懤m(xù)續(xù)減肥很多次了。還是很有經(jīng)驗(yàn)的，如果你就單一的選擇跳繩來減肥的話，我建議你最好是五點(diǎn)之前吃晚飯，因?yàn)槲辶c(diǎn)的時候也是燃燒脂肪的最佳時間哦！一般都是飯后半個小時以后開始。跳繩之前不要喝大量水，起初剛開跳繩的時候要掌握正確的跳繩姿勢，如果跳繩姿勢不對會對膝關(guān)節(jié)有損傷的。跳繩至少要二十分鐘以上才有減肥的效果，我之前堅(jiān)持跳繩三四個月效果還是挺不錯的，不節(jié)食照常吃飯但是晚飯切記要少吃啦！我那時晚上跳繩都是一個小時的，中間會有間隔時間休息的。跳繩是全身瘦的，還是很不錯的，不管是跳繩還是別的什么運(yùn)動都是半個小時后才會開始燃燒脂肪的。減肥貴再堅(jiān)持哦！至少要三個月那，要把身體養(yǎng)成易瘦體質(zhì)才不會反彈的。一起加油吧！
跳繩是一項(xiàng)鍛煉全身的有氧運(yùn)動。
我們說一般的有氧運(yùn)動，像跑步，騎車游泳等，想要達(dá)到燃脂效果，每次運(yùn)動時間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果你每天都堅(jiān)持跳10分鐘，一段時間后，可以減脂，但不是很明顯。
但是每天都堅(jiān)持跳1個小時，那會很累的，一般人很難堅(jiān)持，除非你有超強(qiáng)的毅力和決心。
這個別說沒有，肯定有這樣的人，我以前一個同事的老公，之前就很胖，就是堅(jiān)持跳繩減肥，每天都跳1小時，堅(jiān)持半年，我同事說他減掉了30多斤。所以這個還是有人能堅(jiān)持的。
如果你下定決心，就是要減肥，那么你可以堅(jiān)持下來，也一定能減下來。
但***如你不是那么太胖，只是想保持正常體重，控制體重不增長，那么就沒必要那么拼吧。
我介紹下我的跳繩減脂每天運(yùn)動內(nèi)容。本人一個月減了三十斤，算是比較成功的，而且在飲食方面并不是嚴(yán)防死守的節(jié)食，當(dāng)然減脂期控制一天的攝入量是非常重要的。
今天重點(diǎn)介紹下我跳繩為主的一套組合拳：
無氧運(yùn)動可以把體內(nèi)的肌糖原和肝糖原有效的燃燒起來，并且適中的無氧運(yùn)動能在有氧運(yùn)動中持續(xù)發(fā)揮***作用，起到事半功倍的作用。
深蹲16個，跪姿俯臥撐16個，卷腹20個、簡易波比跳10個。按照個順序做3組，期間休息時間越短越好。
做完上述簡易的無氧運(yùn)動，就進(jìn)入主題，跳繩。1000個是每天需要堅(jiān)持的目標(biāo)，可以是200個一組，或300個一組。單腳跳繩和雙腳跳繩輪流進(jìn)行，體重基數(shù)不大的同學(xué)，可以穿插爆發(fā)力極強(qiáng)的雙搖跳繩。
跳繩相對于跑步優(yōu)勢很明顯，不傷膝蓋、不占空間、節(jié)省時間，另外跳繩10分鐘相當(dāng)于跑步25分鐘消耗的熱量。
健身操什么時候做最好,跳健身操的最佳時間,健身操什么時候跳最好-？
這個應(yīng)該根據(jù)你空閑時間來定。但是，如果是為了減肥，建議最好分時間段來跳。
1、下午3，4點(diǎn)跳會兒
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點(diǎn)。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、晚飯后1小時左右再跳會兒
因?yàn)橥砩虾蔂柮傻姆置诟?，?dāng)然也就更容易減肥了。
tips：并不建議在早上跳，健美操也是一項(xiàng)中等強(qiáng)度耗體力的運(yùn)動，難免會在一天之始耗費(fèi)自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實(shí)，如果可以做到適量的運(yùn)動（15~20分鐘左右），避開吃完飯的消化時間，其余的任何時間都是OK的。
跳健身操減肥的注意事項(xiàng)
1、巧妙控制好跳操的時間
并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來選擇合適的時間。以及要在最佳的時間跳減肥效果最好，比如下午。
1 7-9點(diǎn)跳健身操合適。
2 因?yàn)橥砩蠗l健身操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時也可以提高代謝率，促進(jìn)身體的健康。
而且對于白天沒有時間去健身的人來說，晚上健身也是一個不錯的選擇。
3 不過需要注意的是，晚上健身后應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食，避免因?yàn)檫\(yùn)動而過度饑餓或過度進(jìn)食，影響身體健康。
同時也要注意晚上的運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免影響睡眠質(zhì)量。
到此，以上就是小編對于晚飯后多久做運(yùn)動操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚飯后多久做運(yùn)動操減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
