大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于上午運(yùn)動能夠減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹上午運(yùn)動能夠減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天早晨快走能起到減肥作用嗎？
2. 本人120斤，女生，想跑步和爬樓梯來減肥，跑步可以早上或晚上，那爬樓？
3. 早上空腹快走減肥效果如何？
4. 踏步機(jī)上午鍛煉20分鐘下午鍛煉20分鐘減肥有用嗎？

每天早晨快走能起到減肥作用嗎？

每天早晨快走的時候是可以起到減肥作用的，但是需要運(yùn)動半個小時以上的時間才能拿到減肥的效果，而且也是需要堅(jiān)持一段時間的，只是偶爾的才去一天兩天的時間也是達(dá)不到減肥的效果，同時也要控制自身的飲食習(xí)慣，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。

本人120斤，女生，想跑步和爬樓梯來減肥，跑步可以早上或晚上，那爬樓？

我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問答。

爬樓梯的運(yùn)動量更大，消耗熱量更多。

以50KG為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放松拉伸運(yùn)動，并適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3ce449243d120e5 relatedlink">按摩下肌肉 。（對小肚子跟腰也有效果）

拓展知識：爬樓梯減肥的注意事項(xiàng)

1、爬樓梯減肥

爬樓梯前，最好先簡單的做一些熱身運(yùn)動，比如活動一下四肢，可以避免韌帶受傷。在爬樓梯前，身在需要向前傾，然后開始爬樓梯，雙臂也要隨著腳步擺動，這樣才能讓手臂要瘦下來。爬樓梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是勻速。

2、爬樓梯時間

爬樓梯的時間不是固定的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來爬樓梯。比如上下班時，需要坐電梯的時候，可以用爬樓梯來代替，比如去地鐵站時，不要乘電梯，改為爬樓梯。比如送文件時，如果也有電梯的話，也不妨改為爬樓梯?？傊?，只要有爬樓梯的機(jī)會，就千萬不要錯過。

3、爬樓梯事項(xiàng)

爬完樓梯后，不要直接坐下來，建議做一些簡單的拉伸動作，比如將腿放在位置比較高的地方，然后壓壓腿，可以緩解肌肉緊張的癥狀，從而讓肌肉組織放松下來，不然的話，很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。爬樓梯時要保持呼吸的平穩(wěn)，最好的方法就是勻速爬樓梯。除外，不要邊爬樓梯邊打電話，這樣會覺得很累。

早上空腹快走減肥效果如何？

不吃早飯對于減肥并沒有什么好處，而且早晨空腹快走，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏而引起低血糖，出現(xiàn)頭暈惡心甚至?xí)灥沟陌Y狀，建議規(guī)律自己的飲食，早中晚餐必須按時按點(diǎn)食用，避免暴飲暴食，多吃一些富含營養(yǎng)且容易消化的食物，同時每天抽出時間進(jìn)行有氧運(yùn)動，使身體[_a***_]，并大量補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，才能夠達(dá)到健康減肥的目的。

踏步機(jī)上午鍛煉20分鐘下午鍛煉20分鐘減肥有用嗎？

用踏步機(jī)減肥方法： 1鍛煉前后需要做好***。

有效的***是為了幫助肌肉更好的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，而運(yùn)動鍛煉之后***可以消除肌肉疲勞感。2鍛煉三頭肌和背部曲線的訓(xùn)練步驟。人站在瘦腿機(jī)上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助于鍛煉。3鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手里拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。4鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行并放置在左右兩側(cè)，同時用力踩踏瘦腿機(jī)。5以上鍛煉的方式每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那么根據(jù)自己的情況減少相應(yīng)的次數(shù)，正常情況下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛煉可以只做2-4組，等慢慢適應(yīng)后在恢復(fù)正常。有能的話還是去買臺跑步機(jī)把 我自己買的邁喬的每天才跑個半小時身材越來好 老婆對我也越來越好呢

到此，以上就是小編對于上午運(yùn)動能夠減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于上午運(yùn)動能夠減肥嗎女生的4點(diǎn)解答對大家有用。