大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦大腿和臀部嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)瘦大腿和臀部嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步，跳繩，力量訓(xùn)練哪個(gè)更能減大腿和臀部脂肪？
- 仰臥起坐或俯臥撐可以減屁股和大腿嗎如果不行用什么方法？
- 跑步能減肥嗎？能瘦肚子和屁股嗎？
- 上半身瘦，大腿屁股肥胖，肉松軟該怎么減肥呢？
- 慢跑可以瘦大腿的肌肉嗎？
跑步，跳繩，力量訓(xùn)練哪個(gè)更能減大腿和臀部脂肪？
跑步跳繩力量訓(xùn)練，這顯示都可以減去大腿和臀部的脂肪的。因?yàn)?/a>激烈運(yùn)動(dòng)，可以引起出汗，導(dǎo)致脂肪的不堆積，引起脂肪燃燒，我們們可以根據(jù)自己的體質(zhì)，量力而行。平時(shí)體質(zhì)強(qiáng)壯，可以學(xué)用力量訓(xùn)練進(jìn)行。如果身體虛弱，可以選擇跳繩，跑步進(jìn)行
仰臥起坐或俯臥撐可以減屁股和大腿嗎如果不行用什么方法？
俯臥撐和仰臥起坐主要是針對(duì)腰腹部的力量進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)臀部練習(xí)不適很多，如果要瘦***可能達(dá)不到，如果想鍛煉臀部，有一個(gè)非常非常簡(jiǎn)單地方法，上樓梯的時(shí)候不要不曾不曾的上，兩層兩層的上樓梯；還有就是后踢腿也可以，站著后踢腿，跪在床上，手撐在床上，后抬腿也可以。
跑步能減肥嗎？能瘦肚子和***嗎？
跑步肯定是能減肥的。而且減肥這件事是全身性的，沒(méi)有局部減脂這種說(shuō)法，只要你減肥了，肚子和***一定會(huì)瘦的。
慢跑只能堅(jiān)持5分鐘，你可能跑的快了，嘗試著把步子調(diào)小，讓你跑步時(shí)能不影響說(shuō)話(huà)，這樣才叫慢跑。并不是跑的越快越減肥，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)時(shí)間的讓脂肪成為供能的主要成份。
如果調(diào)整步幅，放慢速度后，還是無(wú)法提高跑步時(shí)間，那我建議您，先從快走開(kāi)始，快走的速度以微微氣喘為準(zhǔn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以有所改善了。建議您多注意休息，不要每天都鍛煉，隔天鍛煉就好。
上半身瘦，大腿***肥胖，肉松軟該怎么減肥呢？
上半身瘦而大腿***肥胖的人一般都是久坐出來(lái)的。
但是對(duì)于這類(lèi)人，一般是不愿意站起來(lái)多走動(dòng)，或者不得不長(zhǎng)時(shí)間久坐。
其實(shí)，針對(duì)這種久坐的問(wèn)題，世界500強(qiáng)公司已經(jīng)推出了會(huì)定期升起來(lái)的凳子和桌子，有些人會(huì)定期站起來(lái)辦公一段時(shí)間。
這些人的體形會(huì)比一直久坐的人好一點(diǎn)，可惜中國(guó)的工作氛圍還沒(méi)有這么健康，只能繼續(xù)坐出大***了……
慢跑可以瘦大腿的肌肉嗎？
感謝邀請(qǐng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，可以使身體各個(gè)部位的脂肪減少，不光光是大腿，我們所說(shuō)的瘦是指脂肪減少了，而不是肌肉減少了。
1.通過(guò)慢跑減少脂肪，讓身體更加健康，身材才會(huì)越來(lái)越好。
2.慢跑后一定要做充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸是保持肌肉線(xiàn)條曲線(xiàn)完美的必要條件。
4.交叉運(yùn)動(dòng)，慢跑休息期可以去游泳，游泳消耗熱量大，鍛煉身體各個(gè)部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持，身材更加勻稱(chēng)。
堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)，不光光大腿能瘦，身體各個(gè)部位都會(huì)變的美美噠，加油吧！
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很多人都有著這么一個(gè)想法，通過(guò)訓(xùn)練讓某個(gè)部位瘦下來(lái)。事實(shí)證明這是不現(xiàn)實(shí)的。任何部位都是秉承一個(gè)原則，用進(jìn)廢退。當(dāng)我們用這個(gè)功能用到越多，這個(gè)部位只會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)，而不會(huì)越來(lái)越弱。
這個(gè)原則同樣適用于我們的腿部，如何[_a***_]是很多人關(guān)心的問(wèn)題。慢跑真的會(huì)讓我們的肌肉腿瘦下來(lái)的么？很多人認(rèn)為自己腿是肌肉腿，在這里想要說(shuō)的是自己以為的并不是真的，僅僅是以為而已。
如何分辨肌肉腿，相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，讓我們的腿完全的放松，然后用手捏，能夠捏起來(lái)厚厚的一層就不是肌肉腿，而是我們的脂肪過(guò)于的厚。肌肉腿有著以下的簡(jiǎn)單分辨，首先皮脂并不是很多，其次大腿外側(cè)和內(nèi)下側(cè)都有翻出來(lái)的現(xiàn)象。
下面我們說(shuō)說(shuō)慢跑能不能瘦肌肉腿，回答是不能，但是慢跑是可以瘦腿的。人體的脂肪由于生理原因和物理因素，更多的是堆積在我們身體的中下部。在人體中展現(xiàn)的也就是肚子、臀部、腿部這三個(gè)主要的部位。
當(dāng)我們慢跑時(shí)，所做的運(yùn)動(dòng)模式恰好是脂肪消耗的最佳的模式，在這期間我們身體的脂肪燃燒供能，這里的脂肪供能是全身性的，腿部的脂肪只占供能的一部分而已。在我們跑步期間如果能夠在飲食上做出一定的控制，那么腿部的維度自然會(huì)下降。
你好
吃的營(yíng)養(yǎng)豐富，又經(jīng)常窩在沙發(fā)上，不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去，自然就會(huì)胖起來(lái)，長(zhǎng)出多余的肥肉，有些會(huì)集中堆積在臀部和大腿，顯得大腿很粗。
慢跑是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，全身都能得到鍛煉，對(duì)減脂減肥也有很好的效果，
減脂減肥減的是全身多余的肥肉，目前的手段還不能做到只減局部。大腿是身體的重要組成部分，通過(guò)科學(xué)合理的慢跑計(jì)劃，就可以達(dá)到瘦全身瘦大腿的目的。
一，慢跑前，先走上一段距離，搖搖手臂，晃晃腰，起到預(yù)熱適應(yīng)環(huán)境的作用。
二，慢跑時(shí)，抬頭挺胸，腰背挺直，前腳掌外側(cè)先落地或者全腳掌落地都可以，但膝蓋永遠(yuǎn)不要超過(guò)腳尖。
三，慢跑時(shí)盡量***用勻速，這樣才能跑的時(shí)間長(zhǎng)，跑的遠(yuǎn)。
四，慢跑過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)不要往外側(cè)擺動(dòng)，也不要內(nèi)扣，始終朝著身體的正前方。
五，慢跑時(shí)，是腰腹發(fā)力，送胯出去，抬起大腿，帶動(dòng)小腿向前邁出，不要只是機(jī)械的邁小腿。
六，慢跑一段距離以后，全身冒汗，臉上的汗水開(kāi)始往下滴，在適當(dāng)堅(jiān)持一會(huì)，沒(méi)有出現(xiàn)頭昏眼花，臉發(fā)白等現(xiàn)象，并且能自如說(shuō)話(huà)，這時(shí)減肥效果最好，大腿也會(huì)跟著瘦。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，這個(gè)問(wèn)題我是最有資格回答的！
有的人還真是讓人羨慕，他們天生就長(zhǎng)有一雙又長(zhǎng)又白的大細(xì)腿，這讓我們這些長(zhǎng)有大粗腿的人感覺(jué)非常的羨慕，想要細(xì)腿真的是很難，我們付出了那么多的努力卻沒(méi)有效果！
以前就是大粗腿，那雙大粗腿讓我的身材比例極其的不協(xié)調(diào)，出門(mén)在外，我都能感覺(jué)到別人用異樣的眼光在看著我，心里挺自卑，但是沒(méi)有辦法！
后來(lái)我終于遇到了跑步這個(gè)真愛(ài)，通過(guò)大半年的跑步運(yùn)動(dòng)，我的腿圍下降了很多，買(mǎi)褲子都變得比以前容易多了，而且腿圍的減小對(duì)我的身材也有巨大的改變！
長(zhǎng)期的有氧會(huì)消耗肌肉，但是肌肉是難得寶貴的東西，對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，它可以幫助你多消耗熱量。消耗掉就很難再增長(zhǎng)，我想您問(wèn)的應(yīng)該是大腿的脂肪？有時(shí)脂肪過(guò)厚會(huì)被誤以為是肌肉。
而通過(guò)慢跑這種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)消耗全身的脂肪來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但是想要瘦局部的話(huà)，只靠著慢跑需要一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，
可以在慢跑、或者其它有氧運(yùn)動(dòng)之前加入一些腿部塑形訓(xùn)練，這種訓(xùn)練消耗熱量不多，但是它可以緊致局部，從視覺(jué)上、圍度上達(dá)到瘦腿的效果。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定要進(jìn)行認(rèn)真有效的拉伸，特別是女性，可以改變你的肌肉形態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦大腿和臀部嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)瘦大腿和臀部嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
