大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥為什么要做不同的運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥為什么要做不同的運動的解答，讓我們一起看看吧。
為什么小基數(shù)跑步大基數(shù)跳繩？
小基數(shù)跑步指的是低強度、長時間的有氧運動，比如慢跑。這種運動可以幫助提高心肺功能，增強心肌、肌肉等系統(tǒng)的耐力能力，同時對身體的脂肪燃燒和體重控制也有幫助。
大基數(shù)跳繩指的是高強度、短時間的有氧運動，比如快速跳繩。這種運動可以提高身體的爆發(fā)力、速度和協(xié)調能力，同時對身體的脂肪燃燒和體重控制也有幫助。
因此，小基數(shù)跑步適合想要增強身體耐力、控制體重、提高心肺功能的人進行，而大基數(shù)跳繩則適合想要提高爆發(fā)力、速度和協(xié)調能力的人進行。當然，不同人的身體素質和訓練需求不同，選擇適合自己的運動方式更加重要。
大基數(shù)和它相對的小基數(shù)都是減肥的人們口中經(jīng)常提到的詞。身體基數(shù)是指身體指數(shù)的平衡差,。
體重基數(shù)，根據(jù)身高計算出你的標準體重，然后用現(xiàn)在的體重減去標準體重所得出的差就是體重基數(shù)。
大基數(shù)是指脂肪含量相對而言比較大, 脂肪層較厚的。大于標準體重20KG以上。
小基數(shù)指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄的。大于標準體重5KG以上。
同樣的運動時間內，跳繩消耗的運動量高于跑步。1分鐘內跳70~80下的中速跳繩，堅持30分鐘，可以消耗300千卡；如果是選擇快速跳繩，30分鐘就可以消耗480千卡熱量。
跳繩十分鐘的運動量，相當于跳健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘。
相比其他的運動方式，跳繩屬于耗時少但是耗能卻比較大的運動方式。
2跳繩可以強壯骨骼
跑步可以強壯骨骼，跳繩也能達到強壯骨骼的作用。跳繩的時候，人體的重力作用對于下肢骨骼會產(chǎn)生一定的壓力，這種壓力會***骨細胞代謝，防止骨質軟化，強壯骨骼，對于預防骨質疏松也有一定的作用。
3跳繩可以提高心肺功能
心肺健康對于身體健康非常重要，運動量少的年輕人，在爬樓的時候可能爬到六樓就開始出現(xiàn)氣喘吁吁的情況。跳繩的時候血液循環(huán)加快，可以提升心臟的泵血功能，讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
Tabata為什么能獲得比慢跑更好更快的燃脂效果？
tabata屬于大強度高心率劇烈運動，以ATP,CP,糖酵解無氧代謝為主，脂肪燃燒被顯著抑制，比***燃燒還少，不能減肥。劇烈運動會導致橫紋肌溶解，心臟損傷，猝死，人體氧化衰老加速，氧化衰老是靜息狀態(tài)下的百倍。這種高心率劇烈運動以糖無氧有氧代謝為主，運動半小時就會導致血糖偏低，運動后喜食甜食，暴飲暴食，更加肥胖。參看《運動生物化學》能量代謝。
由于tabata運動心率極高，會加速人體氧化衰老性損傷，壽命縮短，代謝不可逆轉性損傷下降，所以tabata既不能減肥也不能美體，同時會導致人體衰老損傷，是不明智的運動，如果以健康為目的去運動，tabata是不可取的。參看《自由基與衰老》
Tabata訓練：每一個動作20秒高強度運動，之間可以休息10秒，共要重復8組，整下流程4分鐘，用你的最大攝氧量，最后會達到極度疲勞的一種訓練手段。
Tabata與傳統(tǒng)慢跑的供能方式有所區(qū)別，燃脂方法也不一樣，沒有說Tabata就一定比慢跑的燃脂效果更加好，針對類型不一樣、訓練目的不一樣，最終要看哪種方式更加適合自己。
Tabata的動作大部分是以全身性的、高強度動作為主，時間短、爆發(fā)力強，主要以糖類來供能，如果說到消耗脂肪，也是因為“過氧耗”的關系，在接下來有氧氣逐漸參與的過程中會持續(xù)性的燃燒脂肪，因為燃脂的過程需要：時長、適中的心率，這顯然和慢跑更加符合。
那么慢跑就是比較好的減脂運動嗎？
在一定階段內是有不錯效果的，因為中等強度的有氧運動消[_a***_]確實不錯，但是長期來看并不是最好的方式，只注意消耗、也忽略了身體肌肉的力量、穩(wěn)定、平衡，也會影響跑步的表現(xiàn)，并且在過量的情況下，也有可能會損耗到肌肉而造成代謝降低。
慢跑和Tabata該如何選擇？
基礎弱先利用慢跑來提高心肺能力；
有一定基礎且想要減脂可以將兩者綜合在一起，減脂效果更好；
運動方式有很多，沒有特別好或許不好的說法，適合自己就行。
到此，以上就是小編對于減肥為什么要做不同的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥為什么要做不同的運動的2點解答對大家有用。
