大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果最好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？
個(gè)人認(rèn)為最好運(yùn)動(dòng)是足球。
我是九零后，從小喜歡足球，偶像是小貝，自己的第一件球衣也是曼聯(lián)的7號(hào)，之后小貝出走伯納烏，但我還是我魔的球迷，在老爵爺退休之后，我變成了巴薩的球迷，因?yàn)?/a>梅西，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f14c8244b63ada3 relatedlink">小白，因?yàn)楣S，因?yàn)楣系蠆W拉，全攻全守的足球太棒了，梅西的年度91球就是神跡，再也不會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)純粹的球員了，現(xiàn)在年齡大了，我可能不能每場(chǎng)球都堅(jiān)持看了，但是我熱愛足球的心永遠(yuǎn)不會(huì)改變。最后，不管規(guī)劃球員是福是禍，都祝福中國(guó)足球越來越好。
步行世上最好的運(yùn)動(dòng)
1992年世界衛(wèi)生組織在經(jīng)過大量的科學(xué)研究的前提下提出：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
步行的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運(yùn)動(dòng)，在歐洲，步行運(yùn)動(dòng)、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時(shí)尚。
但步行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的體征進(jìn)行，也就是說不同的體征應(yīng)該***取不同的步行方式，對(duì)癥才能夠起作用。
如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合于冠心病、高血壓、腦中風(fēng)后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型關(guān)節(jié)炎的老年患者；快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病和高血壓恢復(fù)期的患者；背向步行（兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步后再向前行100步，反復(fù)5～10次），適合于健康的老人；擺臂步行（兩臂用力前后擺動(dòng)），可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、胸廓等部位的活動(dòng)，每分鐘行走60～90步，適合于胃炎及上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
下面介紹幾種體征的具體步行方式。
體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達(dá)到鍛煉的目的，每小時(shí)走5公里以上最好。而且時(shí)間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。
肥胖者——長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。
失眠者——睡前緩行半小時(shí)。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時(shí)，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于人來說如同一把雙刃劍，有好有壞，合理運(yùn)動(dòng)它能強(qiáng)身健體，過度運(yùn)動(dòng)它能讓你全身傷病。
1、對(duì)一些常年在辦公室工作的人來說，面對(duì)電腦久了，不僅脖子酸，手指也不夠靈活，這時(shí)打羽毛球是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦
2、跑步也是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，我建議晨運(yùn)和傍晚5點(diǎn)時(shí)間最佳
3、打乒乓可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和手指的靈活力，也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)
4、 游泳也是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，可以讓自己全身釋放壓力，促使血液循環(huán)
5、 我們也可以去一下健一下身，最后，騎自行車也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
每種運(yùn)動(dòng)都有有利于身體，也能時(shí)身體出現(xiàn)傷病，個(gè)人認(rèn)為基本上每個(gè)運(yùn)動(dòng)都是最好的運(yùn)動(dòng)，只需要合理的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體有益，不要過度運(yùn)動(dòng)傷害身體。
游泳是一項(xiàng)可以對(duì)身體綜合改善的優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)。所有哺乳動(dòng)物的祖先都來自于海洋，所有人類也都經(jīng)歷了幾個(gè)月的羊水才來到人世。所以人體對(duì)水有天生的親近感。
游泳可以幫助有身體缺陷或疾病的人提供運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，這是很多運(yùn)動(dòng)無法替代的。比如心肺功能較弱的人無法進(jìn)行足球、爬山等類型的運(yùn)動(dòng)，卻可以經(jīng)過游泳改善。頸椎，腰椎損傷的人無法進(jìn)行舞蹈，各種球類的運(yùn)動(dòng)，卻可以通過游泳改善。膝蓋等關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p壞，甚至四肢完全失去功能的人都可以通過游泳進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
水就像是一位照顧你全身的私人醫(yī)生，在水中游泳可以有效修復(fù)你的身體，讓你保持最佳狀態(tài)。有條件的建議，一周進(jìn)行兩次，每次超過一個(gè)小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉，愿您有一個(gè)精力充沛的好身體。
到此，以上就是小編對(duì)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效果最好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
