大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于六天減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹六天減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食減肥六天瘦了十斤，第七天突然不動(dòng)了，遇到平臺(tái)期應(yīng)該怎么辦？
2. 之前節(jié)食減肥，后來暴食六天胖了10斤，現(xiàn)在我該怎么辦？
3. 180斤胖子，170cm,減肥到150斤怎么減？

節(jié)食減肥六天瘦了十斤，第七天突然不動(dòng)了，遇到平臺(tái)期應(yīng)該怎么辦？

大家好，我也是一個(gè)胖子，也算成功減肥過。這位朋友說十天就減了十斤，我可以準(zhǔn)確的說你應(yīng)該是節(jié)食，不吃東西，把水分和肚子里面的食物，消耗掉了，把胃縮小了，所以就感覺到輕了，之所以第七天就不再減下去了。

你說的沒錯(cuò)，已經(jīng)到了瓶頸期，出現(xiàn)這樣的情況，你除了節(jié)食以外還要加強(qiáng)鍛煉身體，加強(qiáng)劇烈運(yùn)動(dòng)，你應(yīng)該每天要以主食一餐就行了，以中餐為主食就得啦。早上就吃一點(diǎn)水果和低脂肪的食物，晚餐可以吃點(diǎn)青菜和一點(diǎn)低脂肪的食物。

想要熬過瓶頸期，真的一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把那些熱量逼出來，好了，祝你減肥成功。

通過改變減肥方法和調(diào)整運(yùn)動(dòng)來突破。節(jié)食減肥六天瘦了十斤，減到的是體內(nèi)水分和肌肉，第七天突然不動(dòng)了，屬于身體為了維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)而降低熱量消耗，體重自然不會(huì)再下降了，這個(gè)屬于節(jié)食減肥的副作用，并不屬于平臺(tái)期的狀況，平臺(tái)期是在健康減肥持續(xù)一段時(shí)間以后，體重暫時(shí)不下降了，這個(gè)屬于平臺(tái)期。

節(jié)食減肥并不能起到減肥的效果，節(jié)食減肥是以減少食物或者不吃食物的方式，來減少體內(nèi)的水分和肌肉，當(dāng)你體內(nèi)的肌肉和水分減到一段時(shí)間以后，身體為了能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)降低熱量消耗，也就是降低代謝。這個(gè)時(shí)候體重再也不會(huì)下降了，并不是所說的平臺(tái)期了。節(jié)食減肥會(huì)讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，血糖低，注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)讓你有厭食癥，既起到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。

1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。對(duì)減肥和維持身體健康都有益處。而節(jié)食和少餐會(huì)讓你的代謝降低，營養(yǎng)不均衡，沒有充足的營養(yǎng)促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪。

2，增加蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。

3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。

很高興回答你的問題

我就是節(jié)食減肥下來的，我162高，原來我120多斤，節(jié)食減肥后現(xiàn)在102斤了，節(jié)食不是不吃，早上和中午正常吃，晚上少吃主食，用水果代替，或者就吃5分飽，晚上8點(diǎn)半后我不吃任何東西，除了喝水！油炸及高熱量的東西不吃！用時(shí)4個(gè)月[我想靜靜]，暴瘦對(duì)身體不好，得循序漸進(jìn)！

首先節(jié)食減肥是不正確的。

過度節(jié)食會(huì)讓你的身體處于一種“困境”之中，它會(huì)自行開始儲(chǔ)存熱量，代謝率反而會(huì)降低20%~30%，雖然吃的少，但是熱量消耗也在降低，并會(huì)分解你的肌肉營養(yǎng)，所以節(jié)食減肥的人看起來反倒沒有精神。節(jié)食除了使人的身體處于一種疲憊的狀態(tài)，還會(huì)丟失大量的水分，一旦食量恢復(fù)，身體變開始快速吸收，結(jié)果就是[_a***_]，體重還會(huì)增加，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29229da972cba851 relatedlink">可能超過原來的體重，所以千萬不要節(jié)食減肥。

?適量的脂肪反而會(huì)提高人的代謝率，所以要葷素搭配，健康飲食，通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量才是科學(xué)有效減脂的方法。

首先減肥期間，平臺(tái)期是正常的，這時(shí)候千萬別灰心，一旦疏忽，前面的十斤就白費(fèi)勁了。

我和你一樣，從148斤減到138斤，下降的就比較緩慢了，我繼續(xù)堅(jiān)持吃營養(yǎng)餐，我沒有節(jié)食，只是油少，鹽少，不吃熱量高的食物，每頓飯呢吃7分飽，然后呢，兩頓飯之間吃個(gè)小點(diǎn)蘋果或者白煮蛋，將近20天了，下了3斤，但是體脂降了，身體水分提高了，內(nèi)臟脂肪也降了（這是體脂稱顯示的數(shù)據(jù)）。

減肥沒有捷徑，就是自律和堅(jiān)持，但是你體重往下走時(shí)，你就會(huì)很有成就感，那個(gè)女人不希望自己美美的呢。

我的目標(biāo)就是在夏天來領(lǐng)時(shí)，我能減到128斤，我就可以穿好看的裙子美美的度過了。

加油！減肥道路上辛苦的朋友們，給自己畫個(gè)餅，朝著這個(gè)方向努力，我們是可以做到的！

共勉！

之前節(jié)食減肥，后來暴食六天胖了10斤，現(xiàn)在我該怎么辦？

這是今天的一日三餐+運(yùn)動(dòng)量

給你照片可能更直觀一些

減肥不要節(jié)食，會(huì)反彈，你只要恢復(fù)正常飲食(不用暴飲暴食)都能漲回之前的體重，甚至更重

好好吃飯，每餐都要有碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，要吃主食，每餐都要有主食，尤其是女孩子，主食不吃，姨媽都不來了！

瘦，不過是良好生活習(xí)慣的外在表現(xiàn)形式

你要瘦的健康持久，必需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食清淡，作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要求快，一個(gè)月減體重的3%，這是最適合你的速度，慢慢來，減肥拼的不是誰減的快，而是是拼誰能堅(jiān)持的久，誰能不反彈！

吃的時(shí)候要學(xué)會(huì)吃，垃圾食品不吃，外賣不吃，注意烹調(diào)方式，低脂低鹽，少油少糖，每天定時(shí)定量

想要瘦的漂亮，一定要運(yùn)動(dòng)，有氧+無氧，每天1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，一周堅(jiān)持5天，讓自己出汗，皮膚也會(huì)變好

偶爾吃多了也不要有罪惡感，時(shí)間來得及的話去跑個(gè)5公里，消耗一下，第二天適當(dāng)減飯量就好，讓腸胃休息一下

節(jié)食減肥本來就不可取 節(jié)食瘦的是比較快反彈也非常嚇人 減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程不挨餓其實(shí)也能瘦下來 會(huì)吃加有氧運(yùn)動(dòng)就行 早上建議吃一個(gè)蘋果或西紅柿加雞蛋一杯脫脂牛奶 中午可以吃牛肉加蔬果 晚上想吃飯可以吃粗糧飯加雞胸肉 蔬菜。每天做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后可以加時(shí)間。不要喝飲料奶茶少吃碳水食物，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦還不會(huì)反彈。

180斤胖子，170cm,減肥到150斤怎么減？

根據(jù)我自身的經(jīng)驗(yàn)吧，我之前在外地上班一百五十斤?；丶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72cba8517d5042d7 relatedlink">三個(gè)月瘦了十五斤，也沒有特意的去減肥。在外面飲食不規(guī)律，還經(jīng)常吃些零食麻辣、油炸之類的，回到家里后吃飯都是每餐定量一碗，有時(shí)候真的很餓了會(huì)多吃小半碗，可能在家沒收入了吧，零食也不吃了偶爾吃個(gè)蘋果，一日三餐飲食上也變得規(guī)律了。也有可能是我家里有糖尿病患者吧，家里的菜都是比較清淡的，不像外面飯店炒的菜油乎乎的，而且家里高脂肪、高嘌呤食物都不怎么上桌的。當(dāng)然了，作息也得規(guī)律些。希望能幫到你！

每天一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。

二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主

三，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著?？梢缘脑捯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8dbfda0ba8e5470b relatedlink">慢跑30分鐘以上

四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料

五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

首先要認(rèn)清肥胖的，種類以及導(dǎo)致肥胖的原因，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等等

減肥并非是單純讓體重下降，而是通過整體的健康評(píng)估調(diào)整之后來給予身體的相應(yīng)調(diào)理，有的是營養(yǎng)不良的肥胖，有的是痰濕體質(zhì)的肥胖，有的是激素性的肥胖，所以要認(rèn)清肥胖的原因以及種類之后才能找到一種最合適的方法來達(dá)到比較理想的減肥效果。

我告訴你一個(gè)，食療減肥法，因?yàn)?/a>人每天要吃飯，肥胖的人，首先就跟飲食習(xí)慣有關(guān)，油膩的食物，脂肪多的食物，有的人脾胃好，吸收率高，這種人就容易胖，現(xiàn)在告訴你一個(gè)食療法——用，冬瓜片，山楂片，加羅漢果，荷葉，一起煮水喝，代茶飲，堅(jiān)持兩個(gè)月，每天在做一些運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月后，一定能減肥

到此，以上就是小編對(duì)于六天減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于六天減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。