大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于保山健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹保山健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
長期跑步有哪些好處和壞處？
長期跑步，首先要注意姿勢正確，這樣堅(jiān)持才有意義，而且不容易受傷，尤其膝蓋。
其次，普通人要注意運(yùn)動(dòng)量和速度，如果不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不需要太快，或者每天跑太多，一周跑3-4次，每次用適合自己的速度跑30分鐘足夠。
另一個(gè)值得關(guān)注的點(diǎn)是心率。簡單說，就是邊跑邊說話，不吃力，跑起來很難受的話要么降速改為快走，要么減少跑步距離，不要硬撐。
一定要注意量力而行，流水不爭先，爭的是滔滔不絕，這是對絕大多數(shù)普通人跑步的建議。
注意以上幾點(diǎn)，跑的越久越能收獲跑步的好處：減脂，而且人體整個(gè)身體線條特別好，不可能太胖！
祝大家享受跑步，快樂每一天～
正確的進(jìn)行跑步是不會(huì)帶來危害的，就怕用錯(cuò)誤的方式。
只要做到以下幾點(diǎn)，一點(diǎn)問題沒有
正確的跑步方式里肯定包括強(qiáng)度的選擇！如果你連自己跑步的強(qiáng)度都無法很好的安排，并且適合自己，那么你肯定很難達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果！
如果你想減肥，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，如果你想鍛煉身體，跑步的時(shí)間應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)左右，不同的需求選擇不同的目標(biāo)，這樣才能取得更好的效果！
2. 要讓身體準(zhǔn)備好
跑步前激活身體，熱身身體就是為了身體準(zhǔn)備好！讓我們的身體更加適合跑步，讓我們的身體能夠應(yīng)付跑步帶來的沖擊，這樣才能讓我們的身體盡可能的不受傷！
正確的熱身方式應(yīng)該是，全身的韌帶拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的關(guān)節(jié)環(huán)繞，并且讓你的血液循環(huán)系統(tǒng)加快，讓你的身體溫度有所提高，這樣才能達(dá)到熱身的目的！
3. 將跑步與無氧結(jié)合
單一的運(yùn)動(dòng)形式并不利于我們跑步健康。其實(shí)最科學(xué)的跑步方式應(yīng)該是將跑步的有氧運(yùn)動(dòng)和增肌的無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，相輔相成，這樣才能收獲更好的運(yùn)動(dòng)效果！
長期跑步的好處有很多，它會(huì)讓人體的各個(gè)肌肉組織更加的會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，會(huì)鍛煉心肺功能，增加肺活量，然后還有使消化功能和九大系統(tǒng)的生理功能，都會(huì)處于一種比較好的狀態(tài)。會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長，增加骨密度，促進(jìn)睡眠，好處有很多。但是壞處也有一部分，壞處主要就是對關(guān)節(jié)對膝關(guān)節(jié)的磨損，因?yàn)?/a>人體在半蹲的這個(gè)情況下，對膝關(guān)節(jié)的壓力很大，在跑步的時(shí)候單腿支撐，所以人體整個(gè)的負(fù)重就會(huì)集中到單獨(dú)的一條腿上，然后來回的交叉，這樣對膝關(guān)節(jié)還有半月板都會(huì)有摩擦，這個(gè)摩擦1-2天看不出來什么。但是如果是1-2年長期的跑步，對半月板的摩擦不可逆。因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)軟骨上和半月板上都沒有相應(yīng)的血管和神經(jīng)的走形，所以疼痛也感覺不到?？赡茉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf02cc10bb62d8029 relatedlink">出現(xiàn)問題行走步態(tài)的異常的情況下，這個(gè)問題已經(jīng)很嚴(yán)重。老年人在半月板磨損比較嚴(yán)重的情況下，都會(huì)選擇換關(guān)節(jié)，換膝關(guān)節(jié)置換或者是換半月板或者是做手術(shù)，這個(gè)情況非常多見，所以跑步的壞處就是對膝關(guān)節(jié)的磨損。
長期跑步，能夠堅(jiān)持下來的人，應(yīng)該都很了不起。跑步給人帶來的好處，自然不用多說。理論上說正確的跑步，不會(huì)對人體造成傷害。但作為一名長期的跑者，都會(huì)或多或少受到過運(yùn)動(dòng)損傷。在實(shí)踐中總結(jié)跑步正確的方式方法 ，了解跑步的好處，可以為你堅(jiān)持跑步，增加動(dòng)力。知道跑步過量的壞處，可以吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓后來人少走彎路，在跑步的道路上，能夠跑的更長久，身體更健康。
1、塑造好[_a***_]
跑步能提高新陳代謝，降低體脂率，加速脂肪燃燒，減去腰腹部多余的贅肉，穿衣好看，能保持標(biāo)準(zhǔn)的好身材。
2、提高身體素質(zhì)
跑步能增強(qiáng)心肺功能，使人精力充沛，工作效率提高，能提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，身體的柔韌性、靈活性增加，腿部有力量，爬樓梯提東西，不再氣喘吁吁。
3、腸胃功能增強(qiáng)
跑步能提高人的消化吸收能力，增強(qiáng)胃動(dòng)力，促進(jìn)消化液的分泌，使人食欲大增，胃口好，睡眠質(zhì)量提高，身體更加健康。
4、精神面貌好，顯年輕
跑步出汗可以排出毒素，是天然的化妝品，使人皮膚變得緊致，光滑細(xì)膩，富有彈性，五官更加立體，比同齡人更顯年輕。跑完步，渾身輕松舒服，心情變好，整個(gè)人的氣質(zhì)形象發(fā)生較大變化，精氣神特別足。
1、強(qiáng)度過大，對身體造成傷害
長期經(jīng)常跑步，肯定是有很多好處的。很多人經(jīng)常去跑步就是因?yàn)榕懿浇o他們帶來很多好處，享受到跑步帶了的好處后，喜歡上跑步。那么，跑步都有哪些好處呢？
第一、我認(rèn)為跑步給我們帶來最明顯的好處就是讓我們遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。現(xiàn)在很多人平時(shí)經(jīng)常面對著電腦久坐伏案工作，下班也會(huì)看手機(jī)，久而久之，如果沒有去鍛煉，不注意的話，頸椎、腰椎等就會(huì)出現(xiàn)問題，讓我們身體處于亞健康狀態(tài)，而長期跑步，可以讓我們避免這些亞健康問題出現(xiàn)。跑步可以使促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)肌肉，跑后的拉伸也能讓肌肉得到放松，避免因?yàn)殚L期久坐伏案而導(dǎo)致局部肌肉僵硬出現(xiàn)的疼痛。
第二、長期跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)。很多體質(zhì)弱，容易生病的人，往往會(huì)有人建議他們多運(yùn)動(dòng)。跑步當(dāng)然也能增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病。在這方面，我也確實(shí)很明顯的感受到，以前，大學(xué)之前，很容易感冒生病，每逢流行感冒的季節(jié)，幾乎都會(huì)感冒，后來上大學(xué)后，時(shí)間多了，經(jīng)常傍晚的時(shí)候去跑步，整個(gè)大學(xué)四年下來都沒感冒幾次。
第三、長期跑步能減肥，保持更好的身材。很多人說起運(yùn)動(dòng)減肥，都是從跑步開始，可見長期跑步對于減肥是有一定的作用的。那些經(jīng)常跑步的人，一般都不會(huì)長的很胖。長期跑步的人，身上和臉部不會(huì)有太多的贅肉。
第四、長期跑步可以增強(qiáng)心肌，鍛煉肺活量。
第五、長期跑步可以讓人的性格變得更開朗，看起來更陽光。經(jīng)常跑步，經(jīng)常在戶外活動(dòng)，接觸到的人也會(huì)更多，人也會(huì)變得比以前更開朗。因?yàn)榕懿?，看起來身上的肌肉更協(xié)調(diào)，人看起來也會(huì)更陽光。
第六、長期跑步可以釋放自己的情緒，讓心情更舒暢，可以減壓，面對生活工作中的壓力，可以通過跑步釋放出來。
長期跑步的好處太多了，除了這些，應(yīng)該還有其他的。
糖市低迷，種蔗榨糖如何“兩頭甜”？
大體上分三步 ： ①蔗種的選擇
②土地的改良
③要適當(dāng)?shù)臏p肥
①選擇芽多的甘蔗種。
要想甘蔗增產(chǎn)，在甘蔗種的選擇上也是很重要的，最好選擇芽比較多的甘蔗種，這樣可以長出比較多的幼苗，對甘蔗的產(chǎn)量有一定的保證，而且幼芽與幼芽之間的間距最好越密越好。
②將土地粉碎。
種植甘蔗之前最好利用機(jī)器將土地翻犁一次出來，然后經(jīng)過大概十天左右太陽的暴曬，才對土地進(jìn)行粉碎，然后再種植這樣會(huì)比較好點(diǎn)，相當(dāng)于對泥土進(jìn)行“消毒”，種下去的甘蔗就不容易長蟲。
③前期的施肥。
在甘蔗長出來大概30公分左右就可以實(shí)施施肥了，這樣不但讓甘蔗長高的比較快，比較高。還可以讓甘蔗在生長期得到適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf02cc10bb62d8029 relatedlink">補(bǔ)充營養(yǎng)，對甘蔗的后期護(hù)理起到很大的作用。
中期的施肥。
如何突圍 瞄準(zhǔn)“第一車間”，降***糖成本。破解困局尚需國家支持 廣西蔗農(nóng)有2000多萬人，農(nóng)民收入的1/5來自甘蔗業(yè)，讓蔗糖產(chǎn)業(yè)重新煥發(fā)活力尤為迫切。為解困局，廣西嘗試著向不同方向突圍。 應(yīng)對低糖價(jià)，“中國糖都”崇左把目光瞄準(zhǔn)了“第一車間”——甘蔗種植。業(yè)內(nèi)人士告訴記者，糖廠的成本控制空間不大，而占據(jù)制糖成本77%的“第一車間”的空間還很大。 “企業(yè)發(fā)展有賴原材料供給，在蔗區(qū)面積既定的條件下，精耕細(xì)作勢在必行?！睆V西永凱糖紙集團(tuán)左江分公司副總裁吳紹向記者介紹，企業(yè)流轉(zhuǎn)了1萬畝土地，用來引進(jìn)良種、實(shí)踐機(jī)械化生產(chǎn)，充分發(fā)揮對蔗農(nóng)的示范帶動(dòng)作用，達(dá)到控制總體成本的目的。 廣西還有一個(gè)特殊區(qū)情不得不重視。該區(qū)糖料蔗70%左右種植在貧瘠的旱地、坡地，抗旱能力差。針對這種狀況，廣西大力推進(jìn)甘蔗高效節(jié)水灌溉項(xiàng)目建設(shè)。 記者來到崇左市江州區(qū)馱盧鎮(zhèn)安定屯一個(gè)萬畝連片的甘蔗基地里。一條條水管像“血管”穿行蔗海，數(shù)控房就是無數(shù)“血管”連接的“心臟”，由電腦精確配比的水肥由此注入水管，再通過等距漏孔一滴滴滲入蔗苗根部，讓蔗苗茁壯成長。
我雖是南方人，但是附近沒有人種甘蔗，如何讓甘蔗兩頭甜，雖然我們大部分人吃過甘蔗之后都覺的根部比頭部甜的多，但是我們也想吃到根部和頭部都甜的甘蔗。 如何讓甘蔗兩頭甜我覺得根甘蔗的，養(yǎng)分和水分與光合作用很大的關(guān)系，當(dāng)甘蔗在成長過程中要不斷的消耗養(yǎng)分，既然在消耗，那我們也肯定也要去補(bǔ)充的養(yǎng)分，讓它能夠吸收充分的營養(yǎng)，再一個(gè)就是水分，植物缺水肯定是不行的，種植的地方不能是干枯的土壤，如雨水不充足，要進(jìn)行適量的澆水，水分都沒有何來田呢。再一就光合作用了，盡量不要種的密集，確保都照到陽光，光的充足也使甘蔗甜度增加。
說句真心話，農(nóng)業(yè)從業(yè)人員大多年齡較大，從苦日子過來的，勤勞樸實(shí)，價(jià)格好人有希望多種點(diǎn)，價(jià)格不好做不了其它工作也繼續(xù)種，其價(jià)格下降的真實(shí)的原因其實(shí)是產(chǎn)量不斷擴(kuò)大，糖廠產(chǎn)能過剩，社會(huì)上群眾需求下滑，其它替代品如各種無糖甜蜜素，產(chǎn)量上升。
工農(nóng)業(yè)的產(chǎn)能過剩是一個(gè)大環(huán)境，現(xiàn)在產(chǎn)區(qū)的主要矛盾其實(shí)是產(chǎn)量增量有限，成本過高，糖廠了成本高，產(chǎn)品需求下滑，有產(chǎn)品替代品出現(xiàn)，
其它到這個(gè)時(shí)候是農(nóng)業(yè)的三產(chǎn)融合的時(shí)候了，突破口在精致服務(wù)業(yè)，把產(chǎn)區(qū)作為一個(gè)大系列產(chǎn)品推向市場，文化搭臺(tái)，經(jīng)貿(mào)唱戲這是產(chǎn)業(yè)融合的通常作法，組織文化旅游活動(dòng)，品糖之旅，引流客流，開發(fā)個(gè)人客戶和大商戶的其它需求，這樣才能以糖為媒，帶動(dòng)其他，從而增加收益，這才是用經(jīng)營的思路來維護(hù)和保障糖的兩頭甜的作法
咖啡怎么選？
如何選購咖啡？
首先得弄清楚是去“咖啡館”喝，還是***購回家喝。
如果是咖啡館喝，除非特別專業(yè)的咖啡館，否則一般也就只有：1、意式（濃縮機(jī)萃取出來的濃縮咖啡直接喝，一般人hold不?。?；2、美式（意式濃縮兌水）；3、花式【拿鐵】（意式咖啡基礎(chǔ)上，加奶）；4、花式【其它】（拿鐵基礎(chǔ)上加巧克力或可可、冰淇淋等）。
如果是***購回家喝，則主要包括這三種產(chǎn)品：速溶、意式（家用濃縮機(jī)萃取，可加奶或糖）、清咖（美式咖啡機(jī)、手沖滴濾壺、虹吸壺、掛耳等萃取，清咖也叫“齋咖”，不加奶和糖，純喝；當(dāng)然，初期喝不慣，加糖也是可以的，但這種行為類似于高級(jí)紅酒加雪碧，白瞎好豆子了）。
速溶：1、速溶黑咖啡，香味弱，苦味強(qiáng)，一般用于提神或減肥，談不上享受。2、速溶多合一，數(shù)“拿鐵風(fēng)味”最經(jīng)典，奶香/苦味/甜味均衡適口；卡布奇諾則奶香味更濃一些。各個(gè)品牌之間，在口味上，除了甜味強(qiáng)弱、奶香味強(qiáng)弱、苦味強(qiáng)弱，其它沒有太大區(qū)別，倒是選購時(shí)要注意單杯的克重，有些是20克以上的大克重，沖出來很濃；有些單杯才不到10克的克重（所以說，不要只看一盒或一袋能沖出多少杯就心動(dòng)，看克重！看克重！看克重?。?/p>
四十歲的人能經(jīng)常跑步嗎？會(huì)對膝蓋有哪些影響？
我所認(rèn)識(shí)的跑者里，年齡40歲以上的跑者占了一半多！
其實(shí)年齡不是門檻，40多歲的人跑馬拉松都是一件非常正常的事情！
其實(shí)40歲的人更應(yīng)該跑步！為什么這樣說？因?yàn)?0歲的人壓力特別大，車貸，房貸，養(yǎng)老問題，子女教育問題壓的人喘不過氣來！
你需要拼命的工作掙錢，這樣你的壓力會(huì)很大，身體會(huì)垮掉，精神也會(huì)崩潰，所以我們應(yīng)該去跑步，因?yàn)榕懿娇梢越鉀Q這些問題！
40歲的人經(jīng)常跑步有什么好處？
1. 放空自己
如果你天天都在工作，那你的精神壓力會(huì)特別大，腦子里全是工作的問題，全是掙錢的問題，全是家庭花銷的問題，這樣你就會(huì)崩潰，真的壓力山大！
如果你能經(jīng)常跑步，你能夠放空自己，暫時(shí)不會(huì)想那些事情，這樣你的心情就會(huì)放松，就會(huì)愉悅！而且跑步可以釋放興奮型神經(jīng)遞質(zhì)，幫助你解決煩惱！
2. 強(qiáng)身健體
跑步運(yùn)動(dòng)對膝蓋的影響，主要取決于三方面：跑量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢線力。隨著年齡的增加（40歲左右），由于關(guān)節(jié)軟骨的磨損，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)不同程度的力線改變；關(guān)節(jié)穩(wěn)定性主要與膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶結(jié)構(gòu)相關(guān)，并且需要與體重達(dá)到平衡；這兩個(gè)因素主要是與個(gè)體因素相關(guān)，因此每個(gè)人的最佳跑量也是不一樣的，如果希望跑量增加，必須維持好的關(guān)節(jié)力線（減少軟骨損傷）以及足夠的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性（體重低，肌肉功能好）。對于你來說，一直有跑步的習(xí)慣，而且參加了很多鍛煉，如果可以有效的控制體重，鍛煉肌肉，根據(jù)自身的狀態(tài)調(diào)整合適的跑步量，跑步是一個(gè)可以堅(jiān)持終身的運(yùn)動(dòng)。
希望這些信息對你有幫助。
您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師羅顯婷。
四十歲怎么了。
人活了幾十年，差距是極大的。就像公園里的健身大爺和醫(yī)院里的吊瓶大爺一樣。
如果之前完全沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的話，或者已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的話，建議去醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)康復(fù)科室檢查一下。聽醫(yī)生的意見。
如果沒問題，那就可以開始跑步。
年輕人跑步和四十歲的人跑步有什么區(qū)別呢？
本質(zhì)上的區(qū)別就是，四十歲的人肌肉含量和骨密度會(huì)下降。下降大概有多少呢？這個(gè)也要和之前的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。不過如果你真的想跑步，下降了一點(diǎn)就不跑了么？
跑步的話只要身體允許跟年齡無關(guān)，我開始慢跑就是從46歲開始，體重180,還有腰脫，心臟有點(diǎn)小毛病，所以我選擇慢跑，起初我跑500米都是一口氣堅(jiān)持不下來，現(xiàn)在跑了5個(gè)月，每公里配速9分鐘，可以連續(xù)跑5公里，連自己都沒想到。所以想跑的話什么都不是問題，
我覺得跑步是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的戶外運(yùn)動(dòng)，適合正常人類。
我跑好了高血壓、脂肪肝(重度)和支氣管炎，還有不少朋友跑步、徒步治好了多種慢***，更有雙腎壞死多年靠透析生存的好友，仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且能跑半馬。
我所參與的跑團(tuán)，大多為中老年人，我們通過瘋狂的運(yùn)動(dòng)，身心更健康，生活更快樂！
我所在的幾個(gè)跑團(tuán)，長期堅(jiān)持跑步的跑友，沒有人膝蓋異常，偶有小傷，科學(xué)靜養(yǎng)，仍然繼續(xù)奔跑在充滿挑戰(zhàn)的賽道上。我始終堅(jiān)信：流水不腐、戶樞不蠹！
我們是云南保山的，歡迎你來滇西體驗(yàn)邊疆生活，品味美好生活！
到此，以上就是小編對于保山健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保山健身減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
