大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥自律健康訓練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥自律健康訓練的解答，讓我們一起看看吧。
如何讓我自己更自律地減肥呢？
或許找個小伙伴一起會更有趣一些，減肥健身就不會那么枯燥。比如我自己，就是和我媽媽一起健生，一起吃健身餐，就覺得健身也不是那么痛苦了，練瑜伽的時候兩個人一起還可以互相幫助下，也覺得更有趣些。
感謝邀請
減肥是一個目標，自律是一種態(tài)度。制定明確的減肥計劃，不要盲目的減肥，這樣有助于你更好的去實施，從而達到最佳效果！
每天上稱了解自己的體重，及時調(diào)整飲食和運動，把目標降低，達到一個目標，再定下一個目標會比較容易！加油
小學在鄉(xiāng)下讀書，每天上下學步行10公里，下午2點半回家吃碗面，就滿山坡出去放羊，6點多回到家中，周末幫家長干農(nóng)活，扛過20公斤的重物，所以至今為止，肱二頭肌和肩膀肌肉異常發(fā)達。小學6年級發(fā)胖一年，最明顯的是吃的多，飯量成倍增加，即使每天運動量很大，但還是胖了。
中學時期，第一年離家在外，氣候和飲食差異大，身體暴瘦，自此，體重便維持在94斤了。
大學4年級，喜歡上火鍋，烤肉，蛋糕，奶酪，炸雞，只要是女孩子喜歡的零食都嘗遍了，身體發(fā)胖到100斤。
畢業(yè)后兩年一直維持在100-105之間，但是上大學不怎么穿裙子的我畢業(yè)后嘗試女性職業(yè)裙，看著自己粗壯的小腿和肉肉的胳膊，還有粗壯的脖子，真是自信心備受打擊，于是，我下定決心開始減肥。
減肥之路從一個月的瑜伽課開始，那是我第一次練瑜伽，每天1小時，核心力量訓練的時候總是汗如雨下，渾身熱的就像快要爆炸的氣球，但我依舊堅持每天都去上課，那時候已經(jīng)在減肥了，午飯總是刻意剩10%，晚飯從來不吃，中午吃完飯堅持爬到15樓，晚上回家跟著Keep練習半小時，就這樣，堅持了3個月，體重恢復(fù)到96。
然而這兩年，因為工作原因，身體總是疲勞不愿意去鍛煉，飯量依舊不減，體重又直線上升到110斤。盡管我無數(shù)次告誡自己，吃了這一頓，不可以吃下一頓，但你們都懂得.......
如今，依舊在幻想減肥的路上。
過于肥胖的人，自控力不好，通過什么方法才能減肥？
1去超市之前將你需要買的東西寫下來，買完就走，這樣可以防止你買零食
2家里不要買零食，你看不見自然也就不想要吃了
3除了喝茶和白開水不要喝任何飲料，我一天喝綠茶和白開水大概2升左右
4學做減脂餐，不要想著我為了減肥才吃這個，將減肥融入生活，你要享受減肥
5適量的運動，我有個小方法，就是找?guī)讉€簡單的小動作，一個動作做一[_a***_]，然后換著做，不知不覺就40機分鐘就過去了
7可以私聊我，我也在減肥，如果有更好的辦法可以告訴我
先分析肥胖的原因，是基因遺傳呢，還是后天沒有控制好飲食導致的。如若是前者那減肥就是比較苦難的事，當然如果是后者的話，那只要配合飲食和運動，持之以恒減肥慢慢會有成效。
其實減肥的方法有很多種，但是自控力才是最關(guān)鍵的一環(huán)，不提倡通過外在手段讓自己瘦下來。因為沒有通過改變最本質(zhì)的東西，最終還是會胖回來的。
還有一定要堅持運動，也不要求多大量，一天一點運動量，日積月累，減肥是一件漫長的事情一定要做好心里準備。長期堅持下來，不僅讓自己減肥，還能夠讓自己的心變得更年輕更有活力。
對于很多肥胖的人只是嘴里積極減肥，卻不付出行動，只要一碰到好吃的就會忍不住想要去吃，對于減肥一定要有毅力，一定要堅持。對于自控力差的人更要注意。
1減肥是一件漫長的事情一定要做好心里準備。
2事情都是一點一滴積累而成的，減肥也是，減肥需要制定***來行動。
4一定要和運動相結(jié)互。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來改善。自控力也是一種力量，它能使人頭腦冷靜，判斷準確。反之，如果自控力不好，會讓你控制不住自己的，做事找借口拖延，發(fā)脾氣等表現(xiàn)出來的現(xiàn)象。
1，神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
神經(jīng)系統(tǒng)主要與大腦皮質(zhì)有關(guān)，比如醉酒，缺覺，分心都可能影響到它，無法控制自己。
2，與性格也有一定的關(guān)系。
有的人屬于慢性子，有的人內(nèi)心十分脆弱。有的人脾氣急躁，有的人機敏靈活?？刂撇蛔∽约阂埠托愿褚灿泻艽箨P(guān)系。
3，自己的認知水平也有關(guān)系。
人的自控能力強弱也與認知水平有關(guān)系。有的認為這件事值得去做，有的人認為不值得去做。好比減肥也是一樣，有的人認為偶爾出去暴飲暴食一頓問題不大，有的人認為暴飲暴食會損害身體健康和增加體重。
1，改變生活方式。
其實減肥最重要的是慢慢的去改變自己不良的生活習慣。一般來說：飲食、運動、喝水、睡眠、心情這幾個方面都會對體重有影響，如果這幾方面有不良生活習慣，慢慢來改，養(yǎng)成好的生活習慣，自然就瘦了。我們一個一個來說。
一、飲食：
2.不吃夜宵。
5.杜絕暴飲暴食，在七分飽的時候離開餐桌。
二、運動：
1.每天至少運動一小時，選擇自己喜歡的運動就好。
2.能站著就不坐著，能坐著就不躺著。
我要減肥，可不能自律，大家都如何是好？
不自律并不是什么問題，蕓蕓眾生，大多數(shù)普通人都是不自律的。但你想減肥，想改變自己，就不得不找一些方法讓自己自律起來。
在這方面，我?guī)椭^一些人，可以分享一位經(jīng)驗給你。
我的一位朋友，讓我?guī)椭郎p肥，一開始她和你一樣，說自己不自律，管不住嘴。（一段聊天說了四次管不住嘴）
我讓她加入減脂營，每天進行三餐打卡和運動打卡，群內(nèi)強烈的氛圍，一下子激起了她的斗志，像變了一個人一樣，按照營養(yǎng)師給的指導吃東西，即使面對誘惑，也能夠收放自如。
（下圖，加入減脂營后的她，吃東西很節(jié)制。）
體重5天內(nèi)就減掉了2.6斤，目前還在持續(xù)下降中。
感謝邀請。
減肥做不到自律，這個問題深有體會。唯有親身經(jīng)歷的人才能切身感受到那份煎熬。我也是無數(shù)次的空喊減肥口號，最后以失敗告終。但后來的一次用了為期一年的時間，成功從128斤減到了現(xiàn)在89斤，并成功練出了馬甲線。
減肥的過程就像修行，不自律，意志不堅定，對成功的質(zhì)疑，美食及懶惰帶來的誘惑，刻意控制飲食產(chǎn)生的壞情緒，種種都是阻礙減肥之路的擋石。
但這個過程你會發(fā)現(xiàn)它帶給你的享受。比如大汗淋漓的運動，會讓你后期有充沛的活力。適量飲食反而比吃撐更舒適…少吃或不吃垃圾食品，你的身體狀態(tài)會悄然發(fā)生改變。
當你成功減肥后，你會發(fā)現(xiàn)這種自控力會不知不覺的影響你的生活，工作和生活都會隨著這份自律自控變得高效。
加油！
關(guān)于健身自律和不自律的問題，分享一下我的觀點。有的人健身完全是因為熱愛，他喜歡這件事（例如小編），和自律沒關(guān)系。那么有的堅持健身呢，是因為自律，因為他對于好的身材或者好的身體的強烈渴望，他會想方設(shè)法騰出時間，逼迫自己去鍛煉。
而大多數(shù)人說要減肥，只是說說
- 對于不常運動的人來說，讓你去運動，本身就是脫離舒適區(qū)，你從內(nèi)心深處是抗拒。
- 減肥這件事對于你來說不是特別重要的事。例如：我們?yōu)榱松?，不得不去工作。那么工作對于你來說是非常重要的事情了，而健身不是。只能說明你對好的身材還不是那么渴望。
分享一下我的關(guān)于減肥和自律的建議
通過上面的解析，首先我們要自己去重視減肥的重要性（而不是嘴上說說），其次就是適當?shù)膶ψ约河耐讌f(xié)。- 重視減肥：既然想要減肥，那么我們就認真的給自己定個減肥的小目標，例如三個月減多少，有個強烈的減肥欲望。
- 適當對自己欲望的妥協(xié)：這里的妥協(xié)不是說減肥受不了了就大吃大喝，放棄運動。而是在科學的減肥方法下去妥協(xié)身體。這里面包括減肥的速度，有的人減肥的時候，想著一個月瘦十斤，通過節(jié)食減肥肯定很難堅持，還有瘋狂有氧的。這些都不胖科學的減肥方法，我們應(yīng)該控制減肥的速度，讓身體和精神層面都能適應(yīng)并堅持下去。
- 關(guān)于飲食方面：我們應(yīng)該是控制飲食，并且保證營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物，碳水選擇復(fù)合型碳水，這些食物不僅飽腹感強，而且升糖指數(shù)低。
總結(jié)：想要減肥，我們應(yīng)該有一個強烈的減肥欲望。在這個基礎(chǔ)上，用科學的減肥方法去堅持（這個方法是你能承受，并能堅持下去的），通過慢慢的改變，你會愛上運動的。
到此，以上就是小編對于減肥自律健康訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥自律健康訓練的3點解答對大家有用。
