大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營流血了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營流血了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 妙齡少女為“躺瘦”，怎么就抽脂抽進(jìn)ICU？
2. 朋友來例假了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會(huì)流血太多，請問經(jīng)期減肥用什么方法好？
3. 鍛煉完身體后，會(huì)促進(jìn)血管擴(kuò)張，這時(shí)候補(bǔ)充一些營養(yǎng)是不是更容易被吸收？

妙齡少女為“躺瘦”，怎么就抽脂抽進(jìn)ICU？

“躺瘦”這個(gè)詞我覺得是錯(cuò)誤的，變瘦往往和減肥是聯(lián)系在一起的。

只要是正規(guī)的醫(yī)生，抽脂是不會(huì)用來減肥的，我們一定要強(qiáng)調(diào)是:塑身。也就是形體上更加的凹凸有致，而在體重上不要有過多的期望。

所謂的“躺瘦”肯定也會(huì)來抽脂，可能醫(yī)療機(jī)構(gòu)為了追求過多的效果，會(huì)加大對脂肪的抽吸。在這個(gè)加大的過程中可能就有兩個(gè)問題會(huì)出現(xiàn):1 出血量會(huì)過多 在如果術(shù)中補(bǔ)液不及時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充紅細(xì)胞不及時(shí)就會(huì)對心臟的循環(huán)和氧的運(yùn)輸造成影響，最后導(dǎo)致休克。2 抽脂過多，下肢和或腹壁稍粗點(diǎn)的靜脈會(huì)暴露更多，術(shù)中就有可能傷及靜脈血管壁，導(dǎo)致有脂肪微粒進(jìn)去靜脈系統(tǒng)，最后通過體循環(huán)到達(dá)肺循環(huán)導(dǎo)致輕度或重度（致死）性的肺栓塞。

這兩種情況都得進(jìn)ICU進(jìn)行治療。

朋友來例***了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會(huì)流血太多，請問經(jīng)期減肥用什么方法好？

女性經(jīng)期時(shí)候，免疫力會(huì)低下，所以不適合過度的去減重，可以通過飲食來減重，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃生冷辛辣油膩的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽，健身球等，經(jīng)期一定要多休息，保持充足的睡眠。

鍛煉完身體后，會(huì)促進(jìn)血管擴(kuò)張，這時(shí)候補(bǔ)充一些營養(yǎng)是不是更容易被吸收？

如果晚上健身，健身完成以后一定補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)。
你健身的時(shí)間那么長，不可避免消耗了大量的熱量和損傷肌肉組織，你的身體需要恢復(fù)，肌肉增長都需要碳水化合物和蛋白質(zhì)。為了減脂控制每天總熱量攝入就行了，什么時(shí)候進(jìn)食影響不是特別大，平時(shí)可以注意計(jì)算熱量的攝入。

我每次健身完大概晚上10點(diǎn)到家，我會(huì)吃一盤清炒的綠色蔬菜（250g），一個(gè)鹵雞蛋，一片豆干。蔬菜屬于超低碳水和熱量的食物，還有大量的維生素；而雞蛋可以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，如果你白天吃了雞蛋，就把晚上這個(gè)蛋黃去了，只吃蛋白部分；豆干營養(yǎng)比較豐富。 千萬不要***糧主食，不要吃油炸，零食和含有脂肪的高熱量食物。

肌肉經(jīng)過大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量 鍛煉后，恢復(fù)得好壞就顯得至關(guān)重要了，只有獲得充 分的恢復(fù)，肌肉才能不斷增長。而恢復(fù)的關(guān)鍵在于是 否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質(zhì)。

weight: bold;">研究表明，膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的 配比失調(diào)，對運(yùn)動(dòng)能力和身體恢復(fù)的速度影響極大。 高蛋白質(zhì)低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明 顯作用，而且能加快疲勞的消除。

大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后還會(huì)導(dǎo)致 體內(nèi)微量元素的丟失。切除時(shí)身體失水過多則會(huì)導(dǎo)致 血液濃縮、血流減緩，影響肌肉的氧氣供應(yīng)和代謝廢物的排除，引起肌肉酸痛。鹽分丟失過多會(huì)使肌肉軟 弱無力，易于疲勞。因此，注意全面補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，也是消除疲勞促進(jìn)身體恢復(fù)的一項(xiàng)重要措施。

大運(yùn)動(dòng)量鍛煉是通過“超負(fù)荷”引起“超補(bǔ)償”而使 肌肉[_a***_]增長的。達(dá)到“超負(fù)荷”必需有足夠的能量 來源，達(dá)到“超補(bǔ)償”必須有豐富的修復(fù)材料。能量的來源主要是碳水化合物，修復(fù)的材料主要是蛋白 質(zhì)。喬·韋德說過，“對健美運(yùn)動(dòng)員來說，寧可錯(cuò)誤多吃蛋白質(zhì)，也不能錯(cuò)誤地少吃蛋白質(zhì)?！彼?， 要使肌肉塊不斷增長，關(guān)鍵在于掌握好蛋白質(zhì)的日需 要量，一般每天每公斤體重l-l.5克左右即可

蛋白質(zhì) 在體內(nèi)需要2--4小時(shí)才能完全被消化吸收，如果在體 內(nèi)存留的時(shí)間在8小時(shí)以上，那么前4小時(shí)是吸收消 化過程，后4小時(shí)就是排放過程。所以蛋白質(zhì)必需不 斷補(bǔ)充，而不能一次攝入過多。如果進(jìn)食過多，則會(huì) 使腸胃負(fù)擔(dān)加重，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這也是健 美運(yùn)動(dòng)員一天要按時(shí)吃幾餐的原因。對于健美鍛煉者 來說，每天合理的餐次為5-6餐。

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營流血了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營流血了的3點(diǎn)解答對大家有用。